很多人肥胖的原因不是因为吃得多运动得少,主要是因为他们控制不住自己的暴饮暴食。暴饮暴食则是严重违反人体正常的饮食规律,应该加以重视和治疗它。那么,暴饮暴食的人应该怎么办?下面跟随本网站了解一下吧!
吃东西是为了填饱自己肚子,填饱肚子才会有力气继续做事情,但是人们却没有理由暴饮暴食。那什么是暴饮暴食呢?不同解释,大家看字义就知道了,这是属于一种饮食行为障碍疾病。
暴饮暴食这种现象是不会自己改善的,如果患者对此不加以治疗控制,那么情况就会越演越烈,暴饮暴食症的人会控制不住自己狂吃的情况,直到再也吃不动的时候才会停止,这是多么可怕的事情。因此,针对有暴饮暴食症的患者到底该怎么办呢?
第一、首先患者要自己先明白,吃东西是很正常的事情,吃东西是消除饥饿、补充能量的途径,可不能把吃东西当作安慰品或者奖励自己的错误想法。但是,要想患者马上就改掉因为某种情况就潜意识想吃东西的习惯是很难的,但是只要每次多想想后果,相信总能起到效果的。
第二、要治疗暴饮暴食症,首先我们必须要先知道自己暴饮暴食的动机,只有有针对性的治疗,才能够彻底治愈暴饮暴食症。
第三、任何时候,不管是情绪发生比较大的变动或者是别的,每次都整理自己的思路,尝试着不要靠食物来平静自己,久而久之也就能够慢慢减轻状况再到治愈。
第四、暴饮暴食是错的,但是刻意节食也是错的,正常的饮食量才是对人们身体最好的。
如何摆脱暴饮暴食成为一个更积极、幸福感强的人?
一、改变与食物的关系从不良的饮食习惯开始,学习培养用心吃的能力训练自己,吃自己喜欢的,享受吃的过程
二、提高自我意识、自尊、心智,改变自己的心态拖延暴露了缺少亲自去解决问题、克服困难的勇气。所以与其问如何克服暴饮暴食不如多去思考如何解决眼前真正的麻烦,如何训练自己快速投身到解决问题中去。每个暴饮暴食的时刻,都是生活中遇到了问题。产生自我怀疑等消极的情绪,或者因为精神空虚无事可做。学着去分享、多做公益,如果不愿处理自己的事情就不要太自我为中心。放宽心,想想你已经拥有的,想想明天,想想更远的目标和计划,你愿意牺牲自己的身体健康嘛?多读书、关心爱你的人、过有质量的生活。改变不是一蹴而就的,现实理想有差距就用行动去靠近。暴饮暴食与酗酒、吸毒、性瘾、无脑刷剧、沉迷游戏刷等级都是逃避现实,放弃自我意识,自我麻木的行为。而自我意识的盈亏与身体元气也有莫大关系。空洞的进食既是糟践自己的生命又是对粮食的浪费。不同等级对应不同后果,严重的暴饮暴食一样可以造成对身(器官、神经)心的巨大伤害,也往往是不可逆的。
三、丰富生活想象一下如果你有所成就,财务自由,有事可做 甚至在做自己喜欢的事情,生活幸福,性生活和谐还会暴饮暴食么?光在脑内小剧场中想想是不够的,如果你不去解决问题,痛苦就不会消散。你得找到事情去做,找到让自己有成就感的事情;还可以从培养更多好习惯,比如健身、早起、冥想开始。同时,这些都是互相影响的。你在戒除暴饮暴食这种病态的行为的时候,实际上就在提升自己。更爱自己,才更多能量去对抗,更多能量去做自己真正喜欢的事情。你就越有可能过得更充实、幸福。这就是打破怪圈,进入一个良性的循环里。要知道没有人可以无缘无故被爱,你变成更好的人有更高的自尊或者说更成熟,自然不会让自己陷入自暴自弃的泥潭。对自己的要求高于自己能力,又不切实际地期待短期有所改变的时候,理想和现实的差距就会将人带到奔溃的临界点上。与其去控制自己的暴饮暴食病发作,不如更多去做让自己快乐的事情。锻炼自己的意志力、自控力、 收拾更多能量做有意义的事情。没有挑战就没有改变。
以上是对暴饮暴食的人应该怎么办的介绍,有暴饮暴食习惯的人必须停止这种做法了,因为暴饮暴食会引起肥胖,而肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等疾病。
减肥对多数人来说是一件痛苦可快乐的事情,能不能有一种方法能让减肥更简单轻松呢?有!利用“色彩学”瘦身,这是一种心理暗示减肥方法,在食物或餐具家具上巧妙动下脑筋,通过控制食欲轻松达到减肥效果。
红色
红色可以增加食欲,大部分餐厅使用红色桌布也是因为这个道理。体虚、贫血,心脏不好的人经常接触红色对身体有益。但是好吃的人要尽量避免这种颜色。
蓝色
可以平息旺盛的食欲。它一方面给人以欢快的感觉,另一方面又会让人感到苦涩,不仅能减退食欲,而且还能让食物显得很难吃。如果你经常有过量进食的情况出现,可以考虑将厨房用品换成蓝色的。
橙色
也是一种促进食欲的颜色。它能会让人对饱满的概念模糊化,从而导致人们过量进食。肥胖人士要尽量避免接触这种颜色。此外,它也有促进消化功能,治疗肌肉萎缩、消化不良、溃疡、甲状腺、哮喘和各种呼吸系统疾病的功效。
粉红色
它给人以甜美的感觉,增进人的食欲。如果喝茶的时候,桌布或者装饰品的颜色为粉红色的话,茶的味道也会变得更加香甜。但对肥胖的人没有任何帮助。
绿色
从新鲜的蔬菜和水果可以联想到的颜色。一般会给人新鲜爽朗的感觉,但深绿色反倒会让人感到苦涩。如果你想减少食欲,那么最好使用深绿色。不仅内心会感到畅快,而且也不会一直想着吃东西。
紫色
温和感和清凉感参半的紫色有着防止肥胖的功效。在让你感到苦味的同时,还会让你对食物感到厌烦,是一种有助于减肥的颜色。当面对紫色的碗碟和餐桌,你也会慢慢地开始讨厌盛放在上面的食物。
白色
肥胖人士需要避开的一种颜色。虽然白色会给人一种洁净、新鲜的感觉,但白色的食物会让人感到咸味,而且在白色的背景下,食物的颜色也会反射成原色,从而进一步促进食欲。
黑色
对经常浮肿而且容易发胖的人很有帮助。黑色的食物能够给人以苦涩、腐败的感觉,从而遏制人的食欲,有着让人无法正确地辨别食物味道的作用。
很多人肥胖的原因不是因为吃得多运动得少,主要是因为他们控制不住自己的暴饮暴食。暴饮暴食则是严重违反人体正常的饮食规律,应该加以重视和治疗它。那么,暴饮暴食的人应该怎么办?下面跟随本网站了解一下吧! 吃...
蛋白质、脂类、碳水化合物、无机盐(即矿物质,含常量元素和微量元素)、维生素、水和食物纤维是构成人体的最基本的物质,也是人体所需要的营养素。人们在节食减肥时,不能忽视这些营养的摄入。节食减肥,请谨记五不...
减肥对多数人来说是一件痛苦可快乐的事情,能不能有一种方法能让减肥更简单轻松呢?有!利用“色彩学”瘦身,这是一种心理暗示减肥方法,在食物或餐具家具上巧妙动下脑筋,通过控制食欲轻松达到减肥效果。 红色 红...
1、丰富的维生素C也是减肥的秘密武器 一般水果的维生素含量都比不上蔬菜。蔬菜的营养素含量可以直接通过颜色来判断。一般绿色蔬菜和橙黄色蔬菜都含有较多的胡萝卜素,绿叶蔬菜和辣椒富含维生素C;一般瓜果实类蔬...
你怎样判定你已经吃饱了?是吃完了好大一份菜,还是肚子已经塞不下了?或许你一直误会了,这并非是你吃饱了的信号,而是你吃撑了的表现。我们的身体会发出清晰的信号,告诉我们什么时候进餐和什么时候停止,你听见了...
网络红人芙蓉姐姐的大名已经红遍大江南北,号称多才多艺的她秘密减肥复出,芙蓉姐姐减肥方法近日在网络上再次成为话题。不久前,励志女神芙蓉姐姐在微博上感叹芙蓉姐夫已经离开六年。网上还曝出一组婚纱照,照片上的...
如果说女人的形体是造物主最美妙的杰作,那么最能体现性感妩媚之美的就是女人的那双美臂。纤细、光滑、优美的臂部弧线,立即令整个人充满美妙绝伦的浪漫气息。 但是大臂内侧的赘肉却一直是容易被忽略的部位,并成为...
腰部是肥肉的栖息地,是女性是关注的一个部位,女人的好身材除了需要必配一双大长腿外,杨柳细腰也是美人的标志。但是腰部却最容易堆积脂肪,尤其是减肥的女性,全身锻炼了一番,最后腰部却瘦的不是很明显,那怎么办...
许多人都知道减肥和饮食离不开关系,减肥食谱是关键,说到减肥食谱无非就是碳水、蛋白质、脂肪这些,只需要掌握一些比例和要素,其实要想去减肥真的很简单。 1、首先明白热量需求 要想减肥一定要知道你的基础代谢...
《画皮2》的上映,让小花旦杨幂在大荧幕上也火了一把,前两天的金鹰奖上杨幂拿了最受欢迎女演员的桂冠。近期作品繁多的他是如何保持身材的呢?下面小编就要跟大家一起分享杨幂的瘦身方法,帮助大家快速的达到瘦身减...
肚子突出,肚子赘肉明显,这要算为所有久坐办公室的小伙伴门的通病了,如果你全身都不胖,却唯独肚子大的像孕妇,那是很容易让人嘲笑的,起码是个胖子还有胖子最后的任性和自尊,但四肢都很瘦,肚子却大一圈,那这种...
许多人尝试了各种瘦腿方法还是瘦不下来,这是为什么呢?那是因为你没有找到对的方法。想要瘦腿,除了运动,按摩、饮食的控制都必不可少。怎样做才能达到快速瘦腿的效果呢?小编为大家找到药方了! 干什么都有快捷方...
减肥是女人一生的事业呀。女人过了28岁,新陈代谢率逐年下降,即便是你吃得还和原来一样多,也会有发胖的趋势。这个阶段减肥,不长胖就是一种胜利;同时,这个年龄段,不能再像20出头的小姑娘,单纯靠饿肚子了。...
有的女生虽然体重轻,但是看起来相当魁梧,这是因为局部身材肥胖。手臂粗就会让整个上半身看起来胖十斤,宽厚的后背从侧面看十分壮硕,穿起衣服来也不好看。手臂粗是很难减肥的难题,因为整体减肥下去了不代表手臂也...