想要减肥而又不想太累的人，最终都会走捷径，便将目光放在了一些眼花缭乱的减肥产品上，或许有不少人抱着试一试的心态，看着网友们轻松瘦的案例就想要剁手了，先别着急，看了这篇文章再说。
1、酵素
人吃完酵素就会不断地想要喝水，还总会跑厕所，这样人想不瘦都难，但你以为减掉的是肉，其实减掉的，不对，准确的说，拉出去的不是脂肪，而是水分!甚至还会因为有些酵素的卫生条件根本不达标，让一些细菌混入其中，那么人吃了这些东西后不进医院就不错了。
2、代餐
各种代餐食品也是五花八门的，甚至价格还不便宜，但如果是这些代餐食品能够帮你减肥的话，还不如说是帮你的钱包减肥了。而且所谓的代餐，根据就连人体基本的营养都达不到，那也不是代餐让你瘦，而是你自己饿瘦的!这还是次要，长期食用代餐，不仅会容易反弹，还会让一些疾病找上你!
3、奥利司他
这虽然是一种合法的减肥药，但是也有很多的副作用，其中一个比较尴尬的是，它会从肛门排油。也就是，如果你吃完这个减肥药之后，如果不小心放屁了，那么屁股上就会很尴尬了。
4、左旋肉碱
这个确实挺火的，但是要说的是它可不是什么减肥药!只是能够治疗左旋肉碱缺乏症的一种药，所以普通人是没有必要去服用的，即便是吃下肚子里最后也会排出来，因为你的身体根本不需要它!千万别交智商税了。
5、减肥茶
减肥茶的原理其实和酵素是没有什么区别的，主要就是让你吃完之后拉拉拉，不停的跑厕所罢了，所以就是添加了一些泻药成分包装成茶而已，而且长期服用泻药很容易让结肠变黑，为了健康，还是丢掉吧。
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怎样减肥最快最有效
其实，不管怎么说，减肥效果最好、、最根本、最健康、最环保、最彻底、最安全、最快最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：如何合理的控制饮食呢，下面介绍怎样减肥最快最有效，给大家参考参考，希望可以对你有所帮助。
首先建议你吃过饭后不要立即坐下，紧贴墙壁站半个小时，每天坚持两次即可。而按摩穴位可以达到少吃的目的平衡膳食。这个就建议洗澡的时候按摩，热水可以促进血液循环，按摩更有效果，而且很重要的是你要每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃零食，尤其是高糖分的，像什么冰淇淋之类的就最好戒了。还要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于15分钟。其实吃饭细嚼慢咽对胃也好，现在大多数人喜欢快餐，三十岁之后胃就抵抗不了了，所以不管为了健康还是其他，都建议把吃饭的速度变慢。
第二、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。鸡肉的热量也相对来说比猪肉少，还有汉堡不能吃。
第三、饮食要清淡。要少吃盐，因为咸的东西吃得越多，就越想吃。咸的东西香，所以会不由自主，还要少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会使你的热量蹭蹭蹭的向上窜。
第四、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。生菜，菠菜，芹菜都是低热量食物
第五、热量负平衡。减肥的原则是你热量的摄取量必须少于你的消耗量。
第六、要有坚定地信念。不管工作学习还是减肥，态度决定高度，你的态度要坚定，意志要坚决，只要做好了这些，相信你的减肥的效果与质量会很好，苗条婀娜的身材也不再困难。
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夏季怎样减肥最快最有效
夏季怎样减肥最快最有效?很多姐妹们都会问小编这个问题，首先要弄清什么原因造成肥胖。造成肥胖就一个根本原因：输入>消耗!就是吃的太多了，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量>摄取的热量。这就是减肥的原理。夏季怎样减肥最快最有效?
<>1.摄入热量要这样计算
减肥最关键的是看摄入热量和消耗热量之间的差值，或许你也有计算每天摄入卡路里的习惯，但是只计算总量并一定能够帮助你瘦下来。如果你觉得玩数字游戏很麻烦，不如干脆放下你心中那把算盘，别让这些数字成为你的压力。只要牢记多吃纯天然、营养高热量低的食物，比如蛋白质、水果、蔬菜和全麦食品等，就可以放心吃又不用担心腰围变粗。
2.要区别对待碳水化合物
90年代最Fashion的节食食谱，几乎都在宣扬碳水化合物的长胖功效。但实际上你大可不必看到米饭就如临大敌。吃多了必然会变胖，这是一定的，不管你是吃碳水化合物、蛋白质、还是脂肪，只要你吃的比消耗的热量多，那多出来的那部分能量就会留下来，变成脂肪。所以如果你无法抵挡蛋糕的诱惑，那么请你甩掉碳水化合物。但如果你热爱全麦、水果或者蔬菜，那就但吃无妨。这些食物中的纤维能够帮助你控制食欲，加快肠胃蠕动和新陈代谢。精加工的碳水化合物，如白面包、米饭、意粉等，还是甩掉点好。
3.学会控制你的食欲
很多会建议你：如果你忍不住要吃，那么就少食多餐吧!其实这并非对所有人都见效果，你只要按照自己的方法来就能吃的最保健。如果你已经习惯了每天只吃两顿，保持这样就好。
每天吃多少顿饭并不是减肥的关键，每顿吃多少才更为重要。有研究指出，人们现在的暴食习惯主要还是因为太爱吃零食而养成的，很多人正餐之后还要将薯片、巧克力、蛋糕等零嘴吃个不停，而这些零食的热量可是高的惊人。如果一天没事吃两次，平白无故就要多摄入600大卡左右的热量。
无论你吃的零食有多保健，这些方案外的热量正是你身体多余脂肪的来源。如果你非吃不可，那么切记一定要给零食摄入限定一个尺度。
4.这些脂肪你可以吃
脂肪总是让人唯恐避之不及，但科学证实：摄入脂肪可以让你变得苗条。营养专家建议，每天摄入的脂肪可以占到总热量的20%~35%。当然，我们不鼓励你去大鱼大肉的吃，而是要你必须学会分辨好脂肪和坏脂肪。好脂肪，也就是单一不饱和脂肪，例如坚果、牛油果和保健植物油，加工食品中的饱和脂肪则属于不保健脂肪，比如油炸食品。研究发现，在不改变总热量的前提下，摄入单一不饱和脂肪有益于减重。所以，适量摄取好脂肪，对你瘦身大有助处!
5.蛋白粉，并不只有运动员才适合
蛋白质是让小肚子变平坦的最好选择之一，所以千万别被蛋白粉包装上那些肌肉男给吓到了。《营养学》期刊的一项研究指出，坚持吃23周乳清蛋白，比起摄入大豆蛋白，你身体的脂肪含量会下降，腰围也会缩水。同时，你也会比不摄入任何类似饮品的人的脂肪含量多下降两倍。想要加强收腰的成效，每周至少来3杯乳清蛋白奶昔吧!
6.为啥体重减轻但三围没有变化
瘦身的过程中，很多人会遇到这个问题。最大的可能性就是你没有进行足够的力量训练，或者蛋白质摄入不足。瘦身是绝对不能偷懒的，在你的有氧训练中加入力量学习，以锻炼局部的肌肉。饮食方面，每次运动之后的那顿，加入170克精瘦肉、适量蛋白粉、酸奶或者奶昔，以上选择均含有40克蛋白质，不会囤积脂肪，还能帮你加快新陈代谢，将肥肉变成漂亮紧实的小肌肉。
7.多吃奶制品
多吃奶制品能收腰吗?答案是绝对的!研究显示，一旦奶制品摄入量降低，身体里的脂肪细胞就会增长。对于钙质极易流逝的女人而言，奶制品更是必不可少。身体缺钙会促生骨化三醇，加速脂肪细胞增长。多补钙无疑能遏制这种长胖细胞在你体内的生长，让腰线变得紧实漂亮。酸奶和芝士都是补充钙质的不错选择。但由于奶制品热量偏高，摄入时请适度，低脂或者零脂是最优选择。
8.警惕人工甜味剂
虽然至今还没有一项研究能证实，食用人工甜味剂能促使你的体重上升，但营养学家们就此的关心和争论依旧没有达到统一。当然，有些研究指出，在高热量的摄取物中，像人工甜味剂和防腐剂这类化学元素会让人食欲大增，从而吃进去更多东西。另外有科学家发现，人工甜味剂有可能会让人患上新陈代谢综合症，促生腰腹脂肪，增加血糖水平和胆固醇。因此，最好还是控制好人工糖分的摄取，多摄取纯天然和少加工的食物。
9.运动之后的一餐要适量
运动之后，大部分人都会想要大吃一顿来犒劳自己。这一餐确实应该是一天之中最补的一餐，但也必须适量。运动之后身体的能量储备降至最低，食物能够帮你快速恢复，当身体处于恢复状态时，摄入的热量和营养会更容易被肌肉吸收，而不是变成脂肪。如果担心运动之后胃口会变得肆无忌惮，建议选择牛肉、家禽肉类和鱼肉等高蛋白的食物。肉类最好的搭档是天然食品、高纤维或者豆类。另外，纤维也能快速让你找到饱足感。
10.瘦身药并非必须
你是否也试验过瘦身药?大多数的瘦身药都只会让你浪费钱，有些甚至会引起神经的兴奋而导致失眠等状况，危害你的保健。如果你想要真的瘦下来，最自然和最保健的方式就是见效合理的膳食，加上针对性的运动，而不是把希望寄托在瘦身药上。
