“臂”胜方案 纤纤细臂不再是梦

许多女性朋友都担心自己上臂的肉肉在穿衣服时很难看,下面这些方法可以为你实现纤臂的梦想。再配上瘦臂食谱,实行内外兼顾,纤细手臂不再是梦想。

想瘦就先瘦手臂

一个女孩子如果她觉得她自己瘦的时候,她的状态会很好,她愿意被别人看见。有些女孩我们会说她长得很讨巧,就是她的体重可能并不轻,但胳膊很细,看起来会有很瘦的感觉。而一个人的手臂如果粗的话,在视觉上就会觉得她胖。据说如果一个人的手臂比较纤细的话,她看起来的体重会比真正的体重大概少1~1.5公斤左右。所以说想让自己看起来瘦,状态好,先瘦胳膊是聪明的做法。

通常来说上臂分内侧和外侧,内侧相对来说组织比较松驰,如果这个松弛很严重,风吹来像旗帜一样晃荡,那就是我们所说的蝴蝶袖了,这个是挺不好看的。所以我们瘦手臂一是治粗,二是治松。

现在,检查一下你的手臂内侧,如果它比较胀的话,通常是水分比较多,我们可以通过加强静脉循环、淋巴回流使肌肉收缩,你不妨试试按摩。

正确按摩+手臂紧实操

把减肥产品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下,然后往下顺着静脉回流的方向和淋巴回流的方向推,等于把水分排泄到腋窝去。手臂松弛是胶原纤维受到了影响,所以我们需要先帮助它引流,提升流速然后再收紧。

功效:锻炼手臂肌肉,使手臂肌肉紧实,消除蝴蝶袖困扰,并有美化身体线条的功能。

1.先准备一瓶平时喝的矿泉水或轻磅的哑铃。双手握住瓶身,手臂向上伸直,将矿泉水高举在头上。

2.两手肘弯曲,向后伸展,停留约五秒钟,再将矿泉水举回头上回到步骤1的动作,重复步骤1~2的动作十次。

Tip:记得只有手臂动,背部要挺直,不要跟着后仰。可根据个人手感(稍微有重量,但不可过重)拿一瓶或两瓶矿泉水。

自家修炼瘦手臂

我们常说去健身房太麻烦了,其实坐在家里看电视的时间可以巧妙地利用起来做瘦臂运动。比如你可以拿着遥控器或者矿泉水瓶子,或者随便什么有点重量的东西,来做运动。

瑜珈里有一个动作,是让你的手臂先抬起来,然后一只手要使劲向后弯,但脊椎一定要直。

大家在使劲的时候其实另一只手是完全呈放松状态的,你就可以紧握着个矿泉水瓶子。因为我们在使劲弯手的时候,手关节都是反着的,一使劲就只有靠下放的肌肉拉伸。不过在拉伸的过程你不一定要很慢,这样效果才更好。你可以每天做100下这个动作,左右手各50下。坚持一段时间,你会马上看到手臂内侧的肌肉会渐渐收上去。

在做任何运动之前热身都是很重要的,尤其牵涉到脊椎的时候千万不能够操之过急。

有效瘦臂食物

洋葱:含前列腺素A,有舒张血管,降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。

苹果:因富含果胶、纤维素、维生素C等,有非常好的降脂作用。

葡萄柚:葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加,促进消化功能,消除疲劳,美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C,含糖份少。

番茄:番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分,可以降低热量的摄入,促进肠胃蠕动。

香菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用,可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。

冬瓜:经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥的作用。

胡萝卜:富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而使血液中的胆固醇的水平降低。

相关文章
纤纤细臂这样练成

瘦臂方法很多,这样可以有效瘦臂,四种瘦臂运动,一种有效瘦臂方法让你拥有纤纤细臂。想自己也有纤纤细臂的MM快来看看,它让你拥有纤纤细臂哦。 这里告诉妳四种简单的瘦手臂妙方,只要持之以恒,做超过两个礼拜,...

4种瘦臂 造就纤纤细臂

瘦臂方法很多,这样可以有效瘦臂,四种瘦臂运动,一种有效瘦臂方法让你拥有纤纤细臂。想自己也有纤纤细臂的MM快来看看,它让你拥有纤纤细臂哦。这里告诉妳四种简单的瘦手臂妙方,只要持之以恒,做超过两个礼拜,就...

夏季瘦臂秘笈 打造纤纤细臂

身体发胖,那个部位的赘肉首先要减下来?答案是:瘦臂。快来做做瘦臂运动和瘦臂按摩吧!赶紧在夏天把手臂赘肉给减下来! 想瘦就先瘦手臂 想瘦就先瘦手臂 一个女孩子如果她觉得她自己瘦的时候,她的状态会很好,她...

4种简单的瘦臂运动 实现你纤纤细臂梦

瘦臂方法很多,这样可以有效瘦臂,四种瘦臂运动,一种有效瘦臂方法让你拥有纤纤细臂。想自己也有纤纤细臂的MM快来看看,它让你拥有纤纤细臂哦。 这里告诉妳四种简单的瘦手臂妙方,只要持之以恒,做超过两个礼拜,...

简易瘦臂操 打造纤纤细臂

位于屈肘时出现的皮皱的前端。压迫时回引起强烈疼痛,指压时应将肘关节屈曲并靠近身体,使肌肉松弛,有利于刺激的传导。左右各做10次。 第一步--轻擦皮肤 先将整个手臂轻度按摩。用对侧的手抓住臂,自上而下地...

最新更新
职场妖精腿是怎么来的?只要学女明星的小动作

说真的,每次看到那种身穿职业套装,紧身裙下露出一双笔直修长的美腿的女人小编就想扑上去,职场妖精腿实在是太太太太太迷人了!然鹅,并不是每个姑娘都能有这样姣好的身段。其实只要学一学女明星的一些简单的小动作...

夏季减去腰腹赘肉的6个针对性运动

腹部的赘肉是困扰所有女生的一大麻烦,大腹便便是每个女人最痛恨的体形。根据相关的调查显示,女生的腹部赘肉是比男生要多的,所以减掉小肚子成了女生天生的工作。减掉小肚子的赘肉通过运动的方法是最有效的,尤其是...

呼噜哥减31斤不再打鼾 计步器功不可没

未必所有的减肥都要烧钱,有时一只小小的计步器就能帮你完成减肥大计。本文出场的减肥达人就依靠计步器成功减重31斤,连打鼾的困扰都没有了! 达人自述 减肥前后对比 瘦身前体重:163斤 瘦身后体重:132...

女性追求的完美体型是怎么样的,总说要减肥的你如何塑形

女性总是说要减肥,但是你真的知道自己要变成什么样子吗。主流审美喜欢的完美身材究竟是什么样子,不是你瘦成一根竹竿就能够带来美感,更重要的是形体上的打造。每个地区都有不一样的审美标准,中西审美上也有比较大...

4步美颈操 轻松护出天鹅美颈

既是你那宝贵的头颅的支撑者,又肩负着连接大脑和身体的重任,同时,还扮演着身体年轮的角色,脖子可得到你半分厚爱?于心于体于美貌,照顾脖子都是头等大事。 脖子与美丽肌肤的相对论不请自来的头痛、精神不振、肌...

腰围超过身高一半就算肥胖

目前,国际上普遍使用身体质量指数(BMI)来衡量肥胖。身体质量指数等于体重(千克)除以身高(米)的平方。但近日,欧洲肥胖症大会上宣布的一项新研究指出,预测糖尿病、高血压和心脏病等严重健康问题的最佳方法...

绿茶如何帮助女生减肥,和这几种食材搭配效果更好

绿茶具有减肥功效,很多减肥茶中都含有绿茶成分。这是因为绿茶中含的多酚能够提升代谢,喝绿茶后你会变得更加向上厕所,对于身体的水循环非常有好处。如果你是浮肿型肥胖,效果会很明显。经常喝绿茶可以让身体抵抗力...

《非诚勿扰》相亲女狂瘦50斤的幸福减肥经

导读:近日,收视王牌节目《非诚勿扰》又一次引起了观众们的高度注意,在台上久久不被牵走的美女医生于甜甜终于遇见自己心中的白马王子,整个场面浪漫到极致,而于甜甜从胖女孩到美女的蜕变也吸引了很多人的关注。 ...

针对不同粗腿类型的瘦腿方案

为了能瘦腿,很多女性都无所不用其极,抽脂、打肉毒杆菌、节食等等,可是无论如何还是消不去腿上的大萝卜。小编建议,想要有效瘦腿,必须对症下药,针对自己的粗腿类型结合对应的瘦腿方法,才能准确的将赘肉击退。 ...