大部分人的肥胖都会觉得是遗传问题，或者是吃的多运动的少，但其实肥胖的原因可不只是这些，有一些小习惯问题也是需要我们深切关注的，比如说最近有一项肥胖和生活习惯的研究文章，里面对4万的女性研究表明：如果晚上睡觉习惯开灯，那么也是会导致女性变胖!
可能你会觉得这一点有些匪夷所思，但其实开灯睡觉不仅会影响睡眠和视力，也是会让身材发生变化，因为有一些女生怕黑，所以在睡觉的时候都会开一盏夜灯，而长期这样下去患有肥胖的几率也是会增加的，另外，晚上开灯熬夜等等也是如此。
1、经常疲倦
如今现代人科技的进步，让很多事情都发生了改变，比如原先是日出而作，日落而息，而现在有了电之后，让原本的生理功能出现了变化，而日升月落和人体内的激素和神经是息息相关的，也就是让原本的生物钟发生了紊乱，如果对于昼夜节律不重视起来，那么疲倦、肥胖、疾病统统都会找上门来。
2、增加肥胖几率
研究人员对美国4万女性的身高和体重等等进行测量之后，而后的五年，随机访问，发现习惯在夜晚开灯睡觉的女性患有肥胖的几率要高，也就是说夜晚开灯睡觉的女性肥胖的几率要比睡觉不开灯的多的多。
3、如何调整?
如果想改变这种情况，那么就需要我们将昼夜的规律找回来。也就是在睡前的时候尽量不使用电子设备，而避免这种情况，最好是避免在睡觉之前的两个小时内看明亮的屏幕，其次在睡觉的时候让手机远离自己，起码放在双手不能触到的位置。
另外就是在完全黑暗的环境中睡觉，关闭夜灯和其他电子照明设备，可以选择拉上窗帘，或者是戴上眼罩，而改变了这两点小习惯，就是向着健康生活更好的迈进，除了可以预防肥胖，就连情绪也会变好。
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年纪越大减肥越难吗？做到这一点就能快速减肥
现代的生活似乎总是与我们为敌，不知道从何时起眼角长了细纹、肌肤也开始出现了松弛，而且就算是熬夜也不能补一觉就能够感觉到轻松，最重要的是年轻时候体重说下去还能下去，而现在年纪越大减肥好像也越困难了。
这些看似也没有什么大问题，毕竟人类由盛转衰是基本的规律，但是要是我们放眼看看有一些明星，似乎觉得总有人能打破自然的规律，然后优雅的老去。比如44岁的林志玲，比如37岁的宋慧乔，比如64岁的白娘子
不得不说，她们的状态比20多岁的小姑娘还要好，但再回顾一下我们的生活，我们的生活态度还有生活方式，也许在25岁之前我们还能吃点垃圾食品，然后动不动地宅在家里也能保持个好身材，但是随着年纪的增加，就算我们少吃多动，也会发现身体的情况越来越不好管理了。
而随着一些腰痛、腰酸、肩膀痛的发生，更是让我们怀疑自己老了。但身体却是一个诚实的家伙，它是你愿意投入多少，便会回报你多少的，比如你想要变美通过整形就可以，但是要保持一个好身材就必须要经过每一天的维护。
而坚持运动，不仅仅是每天要做的有氧运动，有时候力量的训练也很重要，这就需要我们时时刻刻保持一个想要运动心，将运动融入到你的生活习惯当中，比如说爬楼梯、逛街、跳街舞不管是何种运动方式，只要你有一个活动的状态，那么身体也就会更加地年轻。
之后，当你觉得身体慢慢地开始接受这些的时候，身体也越加的轻盈时，你就会发现自己会越来越爱自己，越来越期待和向往一个好的方向前行，那么这时再搭配合理的营养和适度的饥饿，那么就很容易的保持身材了。
真是没想到！7个另类瘦身小妙招
一说到减肥大部分脑海中不是运动就是饮食，看惯了常见的减肥方法，今天跟大家分享7个另类瘦身小妙招，让你也能轻松甩肥肉，一起来试试吧。
1、闻闻薄荷
美国威灵大学的另一项探索也显示，每两小时闻一次薄荷，可以让人天天少摄取350千卡热度，相当于2两米饭。主假如因为常常将鼻子凑近薄荷可以落低饥饿程度，从而防止摄取过多的卡路里。此外有相关探索证实，嘴馋时闻闻香蕉和苹果，也同样有抑制食欲的作用。
2、巧克力瘦身
据相关探索发觉，常常吃大度巧克力的人，全身各部位的脂肪水平都低于同等条件停的其他人，这与人们通常想象的情形好像大相庭径，这是因为巧克力能让人体代谢更高效，因此抵销了原本可能积存于体内各器卒的脂肪。据英国《每日邮报》报道，食用大度的巧克力，反而是减肥的最好方式之一。不过要慎选，并且防止甜食中毒。
3、慎选盘子的颜色
统计指出，红色的盘子可以抑制胃口，让你吃得比较少。不过这种喜气洋洋的碗盘，比较适合在节庆期间用。此外，蓝色的餐具也轻易落低食欲，据说在蓝色空间里进食，食度会比黄色等暖色空间减低1/3。
4、纸钞的厉害
付现取代信用卡付款可以关心我们谨慎挑选食物，甚至会让你想吃得更健康些！
5、房间的温度
睡觉时将房间温度调低可以关心减复！探索报告指出，与室温23度相比，在18度左右的温度停可以多燃烧7%的热度。
6、低卡催眠术
将低卡食物贴在冰箱外，每次想开冰箱都看一停，专家实验证实，确实可以关心你少吃一点。
7、桌子的整洁度
寻个时间把工作环境整理一停吧，你会发觉停午茶时段，与其买个鸡排，你会想吃点更健康的点心。
引起肥胖的原因有哪些
肥胖是影响我们身体健康的一个主要原因，在我们生活当中，造成肥胖的主要原因分为两大类，一种是因病而引起的肥胖，另外一种则是单纯性的肥胖，单纯性肥胖在我们生活当中主要是由于饮食中摄取大量高热量食物所引起的，这类人群一般运动比较少，只要适量的加强锻炼，可以有效地控制体重。
总的说来产生肥胖的原因有以下几点：
①遗传因素造成的肥胖。
一般父母肥胖者，或其家族中有肥胖史的，其子女肥胖的可能性就很大。这类肥胖人，很难采取其他人为措施如运动、节食等方法消除肥胖，只能在减肥后与自己减肥前相 比，相对来说体重轻一些。
②饮食结构不合理造成的肥胖。
偏食或饮食结构中所安排的脂肪、谷类及其他碳水化合物含量过大，引起热量入超，导致人体内脂肪沉淀、脂肪细胞增多引起肥胖。人们所需热量的多少依性别、年龄、体型、工作类型、生活方式及各人的生理和病理不同而不同。
③运动过少也是导致肥胖的原因之一。 现代城市人习惯优裕舒适的生活环境，缺乏运动、锻炼的意识和行为。很多人晚饭后，长时间地坐在电视机前看电视，长此下去，很容易发胖的。
另外情绪也是造成肥胖的一个重要因素，因为情绪的大起大落活引起体内激素分泌的异常，有时候还会导致肝肾功能受到损伤，导致多余的脂肪不能尽快的排除意外，从而引起严重的脂肪堆积，长期下去就会引发肥胖症状，而且情绪的欺负还会对于人体的各项身体机能造成不同的影响，会加速脂肪等物质的沉积。
中年肥胖的原因有哪些
现在很多的人都感叹岁月是把杀猪刀，把自己都变得不像自己了，这个情况放在中年肥胖了的人身上特别的合适，年轻时一个个身体高大标致，到了中年发福也就成了大胖子一个，感觉有点面目全非，特别是对于女性朋友们来说，而对于为什会会变成这样，下面就来说说中年肥胖的原因。
1、生理因素
生理因素是发胖的原因之一，当人们走到了30～35岁的极端，身体内的各个器官机能就开始走下坡路，比如呼吸系统、心脏机能等都会走下坡路，相应的代谢也会受到影响，身体热量的消耗会减少，从而有一大堆脂肪积攒下来无法消耗，并主要会积攒在腹部、臀部及大部。
2、饮食因素
大多数主妇妈妈都有一个共同烦恼的问题，带完小孩才有时间吃东西，此刻时间已晚体内消耗又低，无疑对减肥是巨大的难题。其次，多数勤俭的中年妇女习惯把孩子没吃完的东西吃掉，无意中便吃多了。
3、心理因素
这指的是安逸的生活心情。女人生完小孩或者结婚后，生活环境改变了，心情也随之改变了。
4、运动量减少
随着年龄的增长，中老年人的活动量、运动量多有不同程度的减少，如工作性质有了变换，且多数人改变为比较轻松的工作或者退居二线等，生活上也逐渐趋向稳定，精神紧张程度也放松下来，因而饭吃得香、吃得多，无形之中摄入量超出需要量，时间长了就会造成肥胖。
上面给大这说了中年肥胖的原因，相信大这了解之后应当明白了，中年肥胖的原因是多发方面的，生理因素、饮食因素、心理因素、运动量的减少都是形成中年肥胖的原因，要改变这个情况，就必须从上面几个方面来解决，多运动、合理饮食、认识肥胖的危害都是十分有必要的。
月经期间如何实行减肥大计，需要注意这一点
女生的减肥大计经常是说开始就要马上开始，否则过了兴头就又有会抛之脑后了。当减肥大计刚刚实行没几天的时候就来月经，女生是不是就应该马上停下减肥的脚步呢。
对于月经期间不能激烈运动是女生都知道的事情，但也并不是完全不能动弹，这还是要看个人的体质。有一部分女生的痛经情况比较严重，运动则会加重，的确需要避免运动。月经中的运动中止并不会让体重迅速回升。也有部分的女生在月经的时候只有一点坠胀感，仍然可以活奔乱跳，那么就可以在月经的中后期进行适当的锻炼。
在月经期减，女生的代谢也会相应变慢，并不是传说中的不会长胖。所以在过程中大吃大喝、高糖高脂肪的摄入一定会让体重增长，让你的减肥大计毁于一旦。在月经后期运动则可以缓慢恢复代谢速度，帮助血脉畅通、排解经血。
在月经中双腿会有一些肿胀，这并不是变胖了，而是水肿带来的。所以可以做一些缓慢的腿部运动，比如散步和瑜伽中的卧束角式。可以让腿部的血液流通。轻缓的拉伸运动是最为保险安全的，可以让月经中紧张的心情也得到放松舒缓。如果在运动过程中如果觉得有些腹疼，那么就应该马上停下来。
而有一些运动是非常不适合月经期间的女生的：跳绳等带来身体剧烈晃动的运动，仰卧起坐等需要腹部集中发力的运动，倒立、自行车等运动都是需要避免的。
痛经的女生也不必心急，在月经刚刚结束的一周之中是锻炼减肥的最好时机，比平常的运动效果都要更好。抓住这一个时机，同样可以让你的减肥大计不受影响。
