现在泡澡成了一个比较时尚的事情,很多人都会选择在晚上或者闲暇的时候泡个澡,但是很多减肥的人又说,其实通过泡澡可以减肥呢,可是泡澡和减肥有什么联系吗?减肥应该是通过饮食和运动来控制的吧,泡澡还会有效果吗?想知道怎么回事吗?那么怎么泡澡减肥呢?我们一起来了解看看。
减肥的天敌就是敌不过肚子饿的诱惑!吃完晚饭到了深夜感觉肚子饿时,不妨泡个热水澡吧!
这时泡澡的水温要更高, 42度左右最好, 然后将全身(至肩膀) 泡在热水中,利用热水的刺激让交感神经活泼化!交感神经能够抑制肠胃的蠕动,消除空腹感!
因为水温较高,所以在进入澡缸泡澡之前,可以先用莲蓬头或是水盆浇洒热水,让身体习惯温度。进入澡缸后先坐下慢慢适应水温,然后逐渐躺下让热水浸泡胸部,泡1分钟。然后再泡到肩膀泡2分钟,这样泡完澡之后会发现饥饿的感觉消失无踪咯!记住泡完澡之后也要喝水补充流失的水分喔!
下半身的水肿多半是血液与林巴循环不佳所造成的!此时可以利用水温与水压来改善血液与淋巴的循环,消除水肿。最佳的泡澡方法是半身浴+部分浴。
首先先用37-39度的温水浸泡半身浴20-30分钟,促进血液与淋巴循环!在泡澡的同时,进行脚背伸展运动,感受到脚背与小腿肚的延展,促进静脉血流的循环!
泡完澡之后,用莲蓬头以热水冲洗小腿内侧一分钟,然后再以冷水冲洗小腿外侧3秒钟,重复两次,让冷热刺激近一步促进血液循环。
对于怎么泡澡减肥这个问题,我们就有了了解,看了这些内容我们心里就比较清楚了,减肥还是应该要选择适合自己的方法才对,再加上持之以恒,这样减肥才会有效果,当然不能够选择过激的减肥方式,要选择健康的,这样对我们的身体才会有帮助。
产后瘦身难?怪我喽!
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亲子瑜伽一:单腿下犬式
瑜伽做法:先让身体做下犬式,保持平缓的呼吸速度,将左脚慢慢的抬起,膝盖保持伸直状态,让左脚往下压,整个下半身从腰部开始向右侧倾斜,而头部和颈部则处于放松状态,练习动作8个来回呼吸。
亲子瑜伽二:亲犬式
妈妈平伏在地上,双腿打开与肩同宽,宝宝跨坐于妈妈的腰臀部处,均匀地呼吸。吸气,妈妈手用力将上半身撑起,宝宝双手扶着妈妈的肩膀,吐气上身后仰,视线朝上看。停留5-10秒钟。缓慢还原,调整呼吸。
亲子瑜伽三:山式
两人盘腿而坐,双臂尽力向上举,双手相扣,掌心向上,让全身自然放松。慢慢吐气、吸气。吐气时,让身体自然下沉,闭眼、深呼吸,让意识在身体的各部位停留并依次从脚到头放松全身各位。吸气时,让腹部鼓气。重复呼吸多次,直到身体完全放松。保持4~11个呼吸。
亲子瑜伽四:增延脊柱伸展式
瑜伽做法:先让身体站立在地面上,双脚并拢,然后让双脚的膝盖直立,腰部弯下上本身自然垂下,把双手放在双脚的两边地面上,手掌心紧贴地面,眼睛注视双脚,将此动作保持均匀的呼吸6次即可恢复慢慢站立起来。
亲子瑜伽五:婴儿式
妈妈仰卧,弯曲两腿,宝宝先站在妈妈膝盖之间,二人相对。妈妈握住宝宝的手,崩直,双脚架着宝宝的髋部,向上托起。妈妈脚伸直,保持3~5个呼吸。若宝宝柔韧性够好,可以在空中将脚打开呈“一”字。
别再说自己没有时间锻炼了,锻炼时间都是自己找的,一边照顾孩子,一边做瑜伽;一边做家务,一边瘦身,两手都要抓,两手都要硬。减肥最重要的就是坚持。
泡澡不光能有用的缓解身体疲惫,还能关心美容瘦身哦!那么怎么泡澡减肥效果好呢?下面就让爱秀美小编为大家具体来介绍一下中药泡澡减肥的方法
老祖宗的聪明-中药浴
泡澡不光能有用的缓解身体疲惫,还能关心美容瘦身哦!泡澡的过程中,借由舒畅的温度,促进身体新陈代谢,改善淋巴循环,同时还能消水肿,好处多多。如果在泡澡的时候加入一些中药材料,效果会更好。下面就让爱秀美小编为大家具体来介绍一下中药泡澡减肥的方法。
中药浴作法
1.泡澡的材料不能直接加入到浴缸之中哦!要先将中药材冲洗后再使用,干花类的除外,然后放入到纱布袋中装好封口再放置于浴缸中。
2.泡澡前,浴缸中先放入一半的热水,然后将装好的药材放入浸泡10分钟左右。
3.然后再开始加入冷水调整水温,泡澡可不是水温越高越好的,最好保持再35~38度之间。
4.如果家中有玫瑰花的话,可以将花瓣撒在水面上,为泡澡营造一个浪漫又舒畅的环境。
5.果皮可以放置在水面上,充当去角质的道具。
6.身体清洗洁净后即可开始泡中药浴。
泡药浴的方式
1.分阶段浸泡,防止一次性浸泡时间过长。最好是第一轮先浸泡10分钟,中间休息3~5分钟后,再重复浸泡15分钟。泡澡的时间操作在半小时之内,防止出现眩晕等情况。
2.泡澡不仅能有用缓解疲惫,瘦身效果也是杠杠的。趁着体温高,血液循环快的时候针对身体比较胖的部位开始按摩,燃脂效果加倍哦!
3.也可以趁机按摩身体穴位,达到很好的舒筋通络的效果。
中药浴注重事项
1.如果在泡中药浴期间身体出现任何不适的状况,就要立刻停止,然后在通风处稍至休息。
2.如如果身体有伤口或者是皮肤沾染的话,建议不要泡澡。
3.空腹及刚吃完饭的情况下也不能立刻泡澡,最好挑选在饭后两个小时以后再进行。
4.泡澡的过程中要保持浴室的通风,同时注重随时补充水分。
5.浸泡中间起身或者是泡澡后及时用毛巾裹住身体,防止着凉感冒。
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