冬天过去之后女生脱下沉重的大衣，才会发现肚子上的已经呈现难以遏制的趋势。在夏天清凉穿着到来之前，赶紧将身上的赘肉减掉，恢复美美的自己。除了加强运动之外，女生没有注意的饭后小习惯，也是让你不知觉长胖的原因。
女生上班中午时间紧张，经常会在吃完之后马上入睡。这是一种非常不好的习惯。因为吃完饭肠胃正要进行最繁忙的工作中，直立更刚方便于肠胃的蠕动。而在睡觉的时候，堆积着的食物容易倒流造成不适，另外是肠胃也需要休息。长期没有办法得到休息的胃部就容易导致消化能力下降，从而身体发胖。所以饭后至少要站立半小时，如果需要早睡的情况就需要控制饮食分量减少肠胃负担。
马上睡觉不妥，剧烈运动同样也不行。运动无法加速消化，反而在胃部沉重的情况下容易产生绞痛，在晃动的情况也会导致胃下垂的几率。轻缓的散步就足以让身体进行消化了。
水果也被女生当做一种健康的减肥方式，但是在饭后马上吃水果会让堆积上正餐上，得不到及时的消化。容易缠上胀气。水果的糖分也都是比较高的，如果没有排出也是女生变胖的主要原因。水果需要等到饭菜消化一小时之后胃酸恰好的情况下使用。直接使用水果代替正餐的瘦身方式更加错误，水果容易饥饿，营养不够全面，而且还容易反酸，需要和燕麦等粮食配合。
女生在减肥的过程中会觉得很困难，其实一些小习惯的改变就可以让你有很明显的效果。饮食就是其中最重要的一环。不仅要达到健康均衡的饮食，而且要让身体的消化更加顺利，才是真正让减肥不会伤害身体的方法。
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饭前10分钟按这两个穴可以减肥
很多人肥胖，归根结底还是吃的比消耗的多，所以，减肥的要害是少吃。但是，很多人不吃就饿得难受，减肥最伤心的也是这一关，停面就教给你两个可以止饿的穴位，饿的时候，或者饭前10分钟，摁揉摁揉，就能减少饥饿感。
一个穴位是“内庭穴”，在第二和第三个足趾头缝的全头，捏的时候用手指从足背和足底上停一起捏，力量略微大一点，让自己感觉有点痛的程度。如果单纯的只是老想吃，胃口特殊旺的话，这个穴位可以操作一停食欲，一次按摩三五分钟就可以，你会明显地感到饱腹感，再吃饭饭量也会减少。
另外一个穴位是“中脘穴”，在胃胸骨停端和肚脐连接线的中点。在你饥肠辘辘，想要大快朵颐的时候，按压几停“中脘”也能减少饥饿感。过去粮食供给不足时，人们有“勒紧裤腰带”战胜饥饿的说法，这是有道理的，因为勒紧的也是这个部位，是在刺激“中脘穴”，减少饥饿。
还有一个特殊好的穴位是“足三里”，可能大家都知道，如果肥胖是因为脾胃虚的话，仅仅通过禁食是无效的，他们的减肥要通过补益的方法才能达到。而“足三里”就是补益的穴位，过去有“灸足三里，等于吃一只老母鸡”的形容，这个穴位可以关心身体能把吃进去的东西化成气血，不至于作为脂肪留在体内，所以揉“足三里“也能减肥，特殊是虚胖的人，能通过增加代谢减肥。
还有很多人胖，不管是实胖还是虚胖，肚子都特殊大，这类人大便的问题不是干就是稀，总之都是脾胃运行失调导致的。这个时候揉腹既能治疗便秘又能治疗腹泻，而且还能通过增加脾气运化而减肥。天天晚上都可以揉，每次按顺时针方向揉腹20分钟就可以达到这个成效。
防止午餐发胖的两个小妙招
现在，不少MM在午餐期间因为便当不但营养不均衡，热量更是惊人得高，特别是很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就非常高。今天，就为大家介绍防止午餐发胖的两个小妙招。
一.干面类
建议：没胃口，那就吃个凉面吧!
小心!一般凉面淋的芝麻酱，都加了大量花生和芝麻，热量超高(有些市售凉面甚至高达500～600大卡);所以，如果真想吃凉面，最好选择日式柴鱼酱汁的口味。
除了凉面外，一般干面如麻酱面、炸酱面和炒面，油脂含量也多多，不要吃太多。
附干面类减肥汤的选择：很多人吃干面还习惯配一碗加了肉沫和油葱酥的贡丸汤或馄饨汤，或是勾了浓芡的鱿鱼羹或酸辣汤，如此热量更是惊人。
二.汤面类
建议：青菜汤面看起来份量很多的汤面，热量其实比干面少很多，只要不放油葱酥、肉沫，吃面也可以很“享瘦”。
建议吃汤面时，请老板多放些青菜，面不一定要全部吃完，汤上层浮油要捞除，当然，不喝汤更可降低热量。
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想要保持好的身材，中午一顿饭是非常关键的。在此，建议大家还是中午吃好，注意热量的摄入，下午的时候要控制零食的摄入，这样减肥才会有效果。
为什么你总是变胖的时候先胖肚子？可能是因为这两个原因
估计很多平时注重减肥和身材维持的女性朋友们都会特别纳闷一件事情，那就是不知道为什么，可能每次当你身材发胖的时候，经常都是最先去体现在你的肚子上;而肚子这个位置又是特别显眼的，可能每次你都是特别气苦的发现自己的小肚腩;
其实对于人体之所以会总是肚子部位特别容易发胖的原因可能有以下的这样一些原因：
这是由于腹部脂肪容易积聚
很多时候，人体的肥胖经常都是从身体内部的内脏还有肠胃系统开始的。当你的体内出现脂肪摄入过多，导致脂肪堆积的时候，很多时候这些的脂肪都会先去堆积在你的肠道，还有你的肝脏、胃部等系统器官;而经常这一些器官系统都是分布在你的腹部位置，也就是你的肚子上。而这个时候就会容易导致经过你发现自己发胖了都是先从肚子开始发现，因为你的肚子受到了你的体内器官脂肪堆积的影响，从而导致你的肚皮向外膨胀;
还有由于你的腹部肌肉属性
可能很多女性朋友都会不知道其实你的腹部位置的肌肉是不同于你的身体其他部位肌肉的。你的腹部位置的肌肉是一种叫做平滑肌的肌肉。而这种平滑肌的属性是容易产生变形和收缩扩张。可能经常坚持对这个部位进行锻炼的女性朋友还好，可以保持这处肌肉的形状;而如果对于一些平时不喜欢运动，或者经常摄入了过多的脂肪的女性朋友来说，那么你的这个平滑肌就会容易出现形状改变，可能会容易混入脂肪，导致你的肚子迅速就膨胀起来，让你拥有了小肚腩。
因此，上述的这两个原因就是经常你为什么每次发胖的时候都会先从肚子开始发胖的缘由。
夏天想要减肥？那么你一定不能不注意这两个生活细节
天气越来越热了，可能很多女孩子的衣服也会越穿越少，为了更加清凉，也为了显示自己的良好身段;那么这个时候可能就会有很多女性朋友都会想要去减肥;
而今天小编要告诉有这样减肥计划的女性朋友们，可能你们在减肥的时候也需要去注意一下经常容易忽视的生活小细节。
比如说，是不是很多人都会早上不吃早餐
很多女性朋友有的时候早上想多睡一会，或者有的时候睡得比较迟，经常都可能会来不及上班，而这个时候为了赶得及上班，经常很多女性朋友会选择去不吃早餐;她们还会认为不吃早餐应该也是有助于减肥的;
而这样的习惯其实对于减肥不仅没有帮助，而且还会更加容易导致你出现肥胖。这个是由于经常如果你早上不吃早餐的话，可能你在午餐的时候肚子都会更饿，也会吃进去更多的食物，而这样就会容易导致你摄入过多的热量和脂肪;而且由于早上没有吃早餐也会容易导致你的身体消耗分解脂肪的能力下降，让你更容易产生脂肪堆积;
比如说，是不是很多人都会喜欢夏天喝点冰啤
夏天的时候，可能冰啤和烧烤是更配的。很多女性朋友应该会经常都在下班以后或者空闲之余约上几个朋友一起去烧烤摊嗨皮一下。而这样的炎热天气下，冰镇的啤酒都是经常可以让你觉得特别畅快的;
但是啤酒喝多了其实也会容易让你拥有小肚腩，出现小啤酒肚而这个对于想要减肥的你应该是不希望看见的。这是由于酒精进入你的身体后容易影响到你的身体脂肪分解消化，从而导致脂肪堆积在你的腹部位置。
所以呢，对于这样的两个小细节，夏天想要减肥的女性朋友们一定得多注意一下。
轻松减肥的两个饮食技巧
(一)选择纤维食物，与肠胃相符
说起肠的问题，在日本，未来创造堂的小阪由佳的以避免便秘来持续减肥的评论应该是女性尤其感兴趣的话题了吧。
一般来说，人们大多爱用酸奶啊，水果沙拉之类的食物，持续服用十天，如此便秘就可以轻易的的被解决掉啦。由此可知，食物纤维对治疗便秘是有帮助的。大家应该会觉得食用其他的食物纤维也好像应该是可以的吧。但是，因为肠积存的大多都是较为硬的固体食物。所以，酸奶对于治疗便秘最为合适的。在所有甜品，也是效果最强的。
当然咯，并不是说在饮食上注意就万事大吉了，也是需要努力做运动才行的哦。因为只是注重饮食的话，并不一定能够很顺利地减轻原来的体重，从此一劳永逸。所以，要想减肥成功，运动和饮食的平衡是相当重要的。
(二)调味品的秘密
因为中国菜肴大多含油较多，所以，在考虑减肥饮食的时候，也是一件很麻烦的事。
那么，我们一起来尝试做一些简单的调味酱吧。
如果要想持续减肥的话，就一定要买已经处理掉盐分的酱。大家一定会担心去除盐分的话，酱会变得不美味了了吧。但是，也许因为去除盐分，酱反而变得更美味了呢。例如，如果是无油调味汁的话，则可以加入砂糖来调味。(也许，酱也是让食物变美味的组成部分吧)(既要努力坚持运动着，也要考虑计算从食物中摄取的卡路里。)如果是用这样的调味酱调味的话，用调味酱就可以给汤上色加味，尽管如此，这样调味，即使味淡的时候，也不用再添加味增酱，只需用七味调制即可。
饮食上的小小成功感虽然很质朴，但是如果把这些作为知识牢记住的话，也可以增加减肥的自信心哟。
简单的以酱作为材料来制作减肥调味品的秘密还有很多，但是以这种方法最为简便。
老年肥胖 减肥的两个技巧
老年肥胖多伴随着高血压、冠心病、高血脂、脂肪肝、骨关节病等等，随时都可能发生心脑血管疾病，如脑血管意外、心肌梗塞等。
老年肥胖 减肥的两个技巧
“老来瘦”者身体的新陈代谢和各种生理功能都比正常老人低，体质相对较弱，对饥饿和劳累的耐受能力差，在日常生活中常常会感觉精神不振，易出现疲劳和头晕目眩的现象。
因此提醒老年朋友，对胖与瘦要有一个正确的认识。过于肥胖不利健康，但老来过瘦也不好，不要盲目追求。如果为了求得“老来瘦”而过分节制饮食，那就更不明智了。专家们认为，只要掌握下面2个策略，就能获得成功：
1.懂得性别差异。身高、体重相仿的男女吃同样多的东西、接受同样强度的训练，男士的体重总是减得更多更快。因为男性每磅体重含有更多的肌肉组织，正是它们需要“燃烧”更多的脂肪。因此，女性想取得男性减肥的效果，必须进行超过想像的更多的锻炼。
2.制订合理的减肥方案。吃低脂食物，减少腰腹部脂肪，营养专家推荐的是饱和脂肪含量低的以新鲜蔬菜、水果和淀粉（如糙米、全谷面包、面食）为主的食谱。同时日常喝一些减肥茶也是可以的，如三叶减肥茶就是比较适合中老年的。
还有一种很流行的借口是：胖瘦来自遗传，本人无能为力。须知，即使你的家庭个个是大肚皮，你也能改变自己的腰围。对身高相同的人而言，体重差异只有35%到40%是受遗传的影响。这就是说，还有60%到65%的因素是本人可以控制的。
女性如何快速减肥？先把这些长胖的帮凶除掉
许多小伙伴都来请教一个问题：我现在都不考虑减肥了，只要不长胖就行了!有的人更是表示自己一天不吃饭、不喝水都能长肉，这到底是怎么回事呢?为什么身上的肉肉总是会不知不觉地长大呢?其实这主要和日常生活中的一些小习惯有关，今天就让你认识一下，这些坏习惯居然是助你长胖的帮凶!
1、不爱喝水
前不久天气还是很冷的，所以许多的小伙伴除了坐在办公室里工作，就不想去锻炼，而身体没有了消耗，水分也没有排出，自然也就不愿意喝水了，尤其是在上班的时候，都是觉得口渴了才要滋上那么一小口。
但其实这样的习惯是错误的，都说水是生命之源，我们身体大部分的构成都是水分，所以怎么能离的开水呢?如果总是因为口渴而去喝水，对于肝脏也是不利的。
所以正确的做法是每天不要等到口渴了才去喝水，最好是每隔几分钟就喝上一口，如果能保证一天八杯是最好了，不然不喝水真的会变胖哦!
2、不吃早餐
你是不是经常不吃早餐呢?一日之计在于晨，早餐是唤醒身体的必备，但是很多人却不吃早餐，或者是因为上班怕迟到而来不及吃早餐，把它和午餐一起吃，这样在一早上的饥肠辘辘之后，中午就会吃的更多了，所以不小心长胖也不是没有理由的!
3、吃饭太快
因为现在是快节奏的生活，所以许多小伙伴们点餐吃饭可能不到半个小时，一顿饭上来了狼吞虎咽几口就吃完了，但是因为吃饭过快还没来得急将饱腹感的信号传入大脑，于是就会不由自主地多吃了一碗或者是让肠胃难以消耗，不长胖才怪!
4、不运动
不运动是许多胖子朋友的条件之一，因为自己胖做起运动来总是气喘吁吁，所以很自然就会选择逃避，而这样下来，身体也会越来越胖!再加上平时上班累了一天，下班去运动更是全靠意志力，所以长胖是当然的了!
有肉肉的小伙伴们如果想要减肥，就先不要让自己长胖了!首先改变这些坏习惯，然后再去制定减肥计划吧!
