号称史上最靠谱的减肥方法来了！在这之前，据说有超过150万人使用了这个方法，并且成功减肥。传说中JenniferLopez、巴西超模GiselleBundchen都是此方法的忠实拥趸。
案例：
减肥案例陈述
年龄：26岁
身高：158cm
身体状况：饮食无规律，爱吃夜宵，肚腩堆积脂肪较多。
体验难度：★★☆☆☆
减肥时间：30天
减肥前体重：122斤
减肥后体重：106斤
减重：16斤
体验感受：
减肥体验感受
这是我用过的最没有痛苦的减肥方法啦，不用饿肚子，而且速度非常快。吃的东西也非常合我胃口，大鱼大肉，配搭少量蔬菜。这几乎是每个胖子梦想的减肥方法。不过零食、水果这些都不用想的，减肥总要克制一下。还有要戒掉夜宵，最容易囤积脂肪的一顿，不过晚上吃饱了，早点睡的话应该可以克服的。身边有些人无饭不欢，我倒是还好，所以戒掉淀粉都没关系。一个月时间不难熬，眼看着体重几乎每天都在往下掉，很开心。不过唯一觉得这个方法的弊端是，成本有点高，每天天然高蛋白，每一样都很贵的。
体验效果：
减肥体验效果
第一阶段是减得最快的阶段，大概一周就减掉了8斤，这是以前想都不敢想的数字。最快的时候一天就能减去3斤，这还是在正常吃喝、不节食的情况下做到的。中间的阶段速度很慢，有时候好几天才下去一斤，有时候会反弹，但也减了五六斤的样子。到了第四阶段大姨妈来了，正好恢复饮食，不会有大碍。等到整个月都结束，又轻了一两斤，整个人小了一圈，裤子小了一号，希望以后能保持下去。
许多人在一个月内使用此方法，平均减去体重12斤，整个人看起来都小了一号。更有甚者一周就能达到12斤，这样神奇的方法，与其说它是一种减肥方法，不如说在变魔术。
这种方法是由法国营养学家迪康十年前创造的，由他的名字命名，翻译成中文叫迪康减肥法。
迪康减肥法四大步骤详解：
迪康减肥法四大步骤详解
第一阶段：持续5天左右，只摄入天然蛋白质，譬如鱼、肉、蛋、脱脂奶等高蛋白食物。摄入数量没有限制，以每餐吃饱为主。此阶段断绝淀粉类食物摄入。
第二阶段：也是5天时间，为交叉饮食阶段。所谓交叉就是指，第一天摄入纯蛋白食物，第二天摄入蛋白加蔬菜的食物。依此循环反复。每顿以吃饱为主。此阶段也可将天数延长，比如前3天吃纯蛋白，后3天吃蛋白加蔬菜，然后反复。此阶段同样禁食淀粉类食物。
第三阶段：大概是10天时间。以每10天减掉1公斤体重为基础计算疗程。此阶段以蛋白质结合蔬菜为主食，每天适当加入一种水果、两片全麦面包，运动半小时左右。每隔5天可以摄入一次淀粉，或者吃一次大餐。
第四阶段：其后的时间均为第四阶段，可以逐步恢复正常饮食，但必须每周保证有一天只吃天然蛋白质，其他都不吃，这样才能保持之前减重的成果。
需要注意的是，每个阶段的时间并不严格，可以根据实际情况调整。在以上四个阶段内，除了适当运动之外，每天还要饮用至少2升水，加速体内毒素排出。
有关迪康减肥方法答疑：JF83.cOm
有关迪康减肥方法答疑
1、迪康减肥法合理吗？
此方法相对其他减肥法要合理一些，但是此方法没有完全规避可能出现的副作用，而诺特的减肥方法经过改良完全解决了可能带来的副作用，所以此方法也不完全合理，但有可借鉴之处。
2、体验者减重的原因是什么？
开始五天只摄入优质蛋白质，避免摄入淀粉、水果等，其实是为了限制碳水化合物的摄入从而启动自身脂肪的分解，这五天时间身体内糖原耗尽开始启动脂肪分解供给身体能量。
3、这样的减肥方法长期使用会引起什么副作用或者不良效果吗？
这种减肥法并不十分健康，因为过程中会令减肥人士缺乏其他所需营养，我认为这样没有任何健康好处，五日只吸收蛋白质对身体十分有害，原因是缺少了人体所需的多种必要营养。
在这个讲求快速的社会，保证在五日内减掉三公斤的方法，会让女士趋之若鹜，但真正要减得健康，还需要一个长期过程。所以这种方法在没有营养师指导下最好不要轻易尝试，如果要使用此方法，时间不能超过两周，而且每天饮用大量的水，超过两周肾脏的代谢会出问题，可能影响肾脏功能，得不偿失。
编辑推荐
史上最详细的一周减肥食谱
导语：本人身高158，和老公恋爱时最重108斤，本身就不是苗条类型的。但也不至于那么胖，婚后怀孕生产时达到155J，宝宝一周岁时，没用什么减肥方法自然瘦到124J，现在孩子14岁了，我的体重又涨到137斤了。
悲剧！血压高，血稠随之而来，这几年也减过几次，第一次吃减肥药，导致病倒，打针吃药花了一千多，心痛！第二次蜂蜜和醋，倒是减了6斤，本来没胃痛的毛病，结果半个月下来，胃痛的受不了，自动放弃。为了健康又一轮减肥开始，坚持一周了初见成效，少油，少肉，天天还蛮有精神的，浑身挺轻松，也不再头疼，想减肥的朋友来吧，让我们共同为美丽健康而努力！
2012年1月4日早上称的体重68.2KG
1月4日早餐：两个水煮蛋，一杯无糖豆浆。上午：一个苹果，一杯豆浆。中午：牛奶豆腐汤，半袋牛奶加大半块豆腐。晚上若干烧烤食品，一瓶啤酒。
1月5日早7点称体重：67.7KG
1月5日早餐：两个鸡蛋。半块豆腐加半袋牛奶做的汤分两份。十点时喝一份，十二点半喝了另一份，十点多还吃了两个橘子。下午3点一个苹果。晚上牛奶豆腐汤(半块豆腐半袋牛奶)
1月6日早7点称体重：67KG
早上：两个鸡蛋，一杯豆浆，十点多一杯豆浆。中午水煮白菜豆腐。一个煮地瓜。下午4点吃了半个酸菜猪肉馅的包子。晚餐：凉拌黄瓜(一根)，一个煮地瓜，感觉有点撑到了，二十二点：两个橘子。
1月7日早7点称体重：66.9KG
早上：一个鸡蛋，半杯豆浆，一份凉拌豆芽(加了半根黄瓜)。中午：牛奶豆腐汤(半块)，一份凉拌西芹。下午4点：两个橘子。晚餐：一个地瓜，海带汤加了少量的金针菇，白菜叶和胡萝卜丝。
1月8日早7点称体重：66.5KG
早上：一个鸡蛋，一份紫菜汤。上午一个橘子，一根香蕉。中午：麻辣青菜：海带，金针菇，白菜，香菜，豆芽。1月8日下午一个苹果，晚上：一段带鱼，冬瓜汤(加了少许豆芽)
1月9日7点称体重：66.6KG
1月9日早上：一个鸡蛋，一杯奶.中午：三段紫菜包饭，海带汤(加豆芽，金针菇)，下午一个苹果，半根香蕉，晚上：白菜冻豆腐。睡前称体重：66.6KG
1月10日称体重：65.8KG
1月10日早上：一个鸡蛋，一杯奶，上午：一个苹果，中午：三块鸡肉，半根玉米，一份凉拌西芹下午：一个苹果，晚上：半个地瓜，一份凉拌豆芽(加了金针菇，黄花菜)睡前称体重66.6KG
1月11日称体重：65.4KG
最近两天晚饭7点以后什么东西也没吃，而且白天吃了一点点肉类和米饭，效果不错：第一天掉0.8KG第二天掉0.4KG。上周总成绩是掉2.8KG，上周和这周是生理周期的最佳减肥期，所以好好把握哦，再坚持一周哦。第3周就应该给自己添加一些营养啦，那时正值春节，嘿嘿，运气不错，但还是需要控制的哦！
极端的快速减肥法一周瘦10斤20斤30斤真靠谱吗？
不知道从什么时候开始，网上流行了很多快速减肥的方法。例如：减肥法三天瘦十斤，三天快速减肥10斤。还有很多减肥的宣传语，例如：要么瘦要么死等等，这样的信息和文章百度一搜索一大片，极端的快速减肥法一周瘦10斤20斤30斤真的好吗?是否真的有人成功了呢?有没有后遗症呢?小编给大家分析一下。
极端快速减肥法真的好吗?
一周瘦30斤，这些夸张的文章很多我也读过，带有商业性的比较多。例如有一篇文章写得很好，有图文结合有案例，还有所谓的营养师微信，我怀着好奇的心态加了一个微信，开始聊的时候不断和我说某某减肥成功减掉了多少斤，然后给我推销减肥药，什么瘦身课程，更加可笑的是一个疗程的减肥药需要收费1980元，依据做这个行业的朋友讲其中利润可以达到1800元，假如真想买减肥药不如在淘宝上面买呢!
所以极端减肥法根本是网络上某一部分人为了卖减肥药滥公布的文章，主要是吸引大家注重力，需要迫切减肥的网友，利用其心理赚取暴利，其实只要冷静下来就可以辩认一周减肥30斤怎么可能呢?但是很多人都会相信这个漂亮的谎言，所以我建议宽广的女性朋友只要付钱买药一定要提高警觉。
极端快速减肥有人成功了吗?
对于这个极端减肥是否有人成功了呢?我觉得成功的概率和中彩票差不多，因为人体一个星期减掉30斤我想只有一个方法，就是手术减肥、抽脂减肥等等，所以减肥减肥是一个漫长的过程，千万不能求快!当然这个是健康的减肥方式，快速减肥还有一个缺点就是皮肤放松，这个比减肥更加让你难以忍耐的。
极端快速减肥法有后遗症吗?
极端减肥对身体影响很大，假如是节食减肥那么你很轻易会得厌食症，假如过度关怀自己的体重有可能会患上忧郁症，还有可能让自己患上胃病，减肥失败的话你的身体会快速反弹，让你的体重比减肥之前更加重，也有可能让你减肥信心受挫，暴饮暴食缓解心理上的不安。
最后小编想建议需要快速减肥的人们，一定要科学有计划进行。从饮食和运动着手，一步一个脚印，在身体健康的前提下获得美好的身材，毕竟健康比什么都重要哈。
轻松告别肥胖吧 最靠谱减肥方法盘点
瘦身减肥需要找对适合自己的方式方法，这样才能达到最佳的减肥目的，下面小编就要介绍给大家几个瘦身减肥方法，只要大家严格执行就能看到明显的效果，那么就来看看我们应该怎么做吧。
减肥方法1：学会管理你的时间
时间是你一生中最宝贵的资产，而具有良好的时间管理技能还能使你快速达到减肥目标哦！想尽办法，以更好地利用你的时间和投入必要的时间来改善你的健康，这样能帮助你更快地瘦下来。利用时间来运动，早睡早起，晚餐要早吃等等都是能帮助你健康减肥的好方法。
减肥方法2：细心地挑选饮品
在这个炎热的夏天，美味的冷饮是最让人无法抵制的诱惑。但是，如果总是随心所欲地拿起冷饮就喝，容易导致热量摄入过多，会造成赘肉的堆积！一些含糖、碳酸饮料、运动饮料都含有非常高的热量，想减肥的MM要慎重哦！
另外，人们普遍认为健康低卡的果汁其实也是会让你发胖的因素之一。每罐500ml的果汁就含255大卡的热量，一年就会让你长肉12公斤哦！
夏季健康快速减肥，多喝水才是明智的选择。多喝水不仅能帮助你加快体内的新陈代谢，还能增加饱腹感，是非常理想的减肥方法之一。
肥方法3：耐心有助减肥
耐心是一种美德，但它却总是在减肥计划中缺席。快速减肥是每个人都追求的，但如果选择不健康的减肥方式，就只会让你陷入减肥反弹的噩梦。减肥是需要时间的，就如你也不会在一天内就发胖一样。让自己更有耐心地坚持下去，这才是这个夏季减肥的关键。
减肥方法4：改变你的生活方式
健康饮食和定期运动是最有效的减肥方法。只有这两者相结合，你才能永葆苗条。很多MM都经历过节食减肥失败的惨痛后果，这就是不运动带来的恶果。努力养成健康的生活习惯，不仅能让你永远苗条，还能让你受益终生哦！
减肥方法5：把日常生活变成健康减肥
一旦你有了减肥的目标，就必须开始坚持健康饮食和适量运动。你的坚持，能让你看到最理想的减肥效果。如果你的日常生活完全是以健康生活为主，那么，健康减肥也就成为了一种生活方式，也就是如影随行的一种习惯。
减肥方法6：坚持写减肥日记
坚持写减肥日记是一个能让你继续坚持前进的伟大方式，它能帮助你改善减肥计划和更快地实现减肥目标。当你把每天的运动时间、运动方式、吃了什么、吃了多少、为什么要吃等等减肥期间的细节都如实记录好，那你就能分析自己的生活和改善减肥的方案，而越科学的减肥方案也就越能帮助你快速瘦身哦！
减肥方法7：凡事适度让你更享瘦
想要健康减肥，就要做到凡事适度。凡事适度，是一种理智的减肥方法。不要为了追求快速减肥而过度节食或者是过量运动，要知道，过度节食不仅会导致你的健康发生问题，也一样会让你在恢复饮食习惯的生活复胖。而过量运动容易导致运动后的暴饮暴食，对减肥非常不利。
减肥方法8：新鲜水果是最好的零食
如果你是一个零食不离嘴的馋猫，那就用水果来代替你的零食吧！新鲜的水果是非常理想的减肥食品，它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等等对减肥瘦身非常有利的营养物质，不仅能满足你对甜食的欲望，有助控制食欲，还能减少热量摄入。
减肥方法9：晚餐吃蔬菜沙拉
晚餐吃得过多而运动过少的话，就会导致热量的堆积，容易导致发胖。但是，如果吃得过少又会导致你深夜由于饥饿而暴饮暴食或者是无法安眠，这样对减肥也是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐选择。蔬菜是高纤维的低卡食品，不仅能帮助你大大地增加饱腹感，还不会导致热量摄入过量的问题哦！
8大减肥方法靠谱指数大揭秘
减肥方法1、弯腰捡豆子
天天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后天天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰--直起腰板--放豆子到桌面--再弯腰--再捡豆子……
靠谱指数：★★★★
这是一种自然然进行的类似于柔软体操的运动，如果长期坚持下去便可排除腰部脂肪，能使腰部重新健美起来。
减肥方法2、靠墙站
大S也推崇的减肥方法，同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、颈项等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。天天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、颈项、脸部也能变瘦。
靠谱指数：★★
这种方法本身会让腿部疲惫疼痛，于是会给人造成一种瘦腿的假象。其实它的塑形效果大于减肥，只是让腿形更好看、更紧绷。而且做完之后必定要拍打放松，否则反而会长出肌肉哦！
减肥方法3、站立扭腰
可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下。类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量。
靠谱指数：★★★
扭腰的确能够锻炼腰部肌肉，但天天做的过多也不是好事，而且如果没有掌握好方法的话更轻易造成腰部扭伤。其实不如直接学跳肚皮舞或转呼啦圈来得更有用。
减肥方法4、按摩瘦腹法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉搓促进肠蠕动，减少肠道对营养的汲取，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，天天按摩1次。
靠谱指数：★★★★☆
原理是通过相关穴位的刺激和按摩，调整神经内分泌的功能，促进脂肪代谢和分解，按摩还能促进血液循环，使皮肤的毛细血管扩张，增加局部的体表温度，从而促进皮下脂肪消耗。不过最重要的是掌握准确的手法和穴位。
减肥方法5、粗盐瘦腰法
在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗洁净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
靠谱指数：★★☆
粗盐有发汗的作用，它不仅可以排出体内的废物和余外的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质。但是粗盐瘦身只是通过排掉身上余外的水分而起到瘦身的作用，而不是直接减去人体身上的脂肪，所以并不是所有的人都适合用粗盐进行减肥。所以并不是所有的人都适合用粗盐进行减肥。
减肥方法6、普洱茶瘦腹法
早餐之后半小时喝一杯普洱茶，大概500亳升左右。中午饭后半小时喝一杯普洱茶，大概500亳升左右。晚饭后喝一杯普洱茶，大概500亳升左右。平常口渴也喝。切记不可以在饭前半小时喝普洱茶，因为普洱茶刮油太厉害，饭前喝会增加饥饿感，所以饭前半小时千万不要喝普洱茶。
靠谱指数：★★★★★
普洱茶的减肥，降脂功效主要来自两个方面的因素：一、是由茶多酚、叶绿素、维生素C等多种有用成分综合作用形成的。二、是发酵过程形成的多种有益菌群综合作用。普洱茶适合小腹赘肉较多的女性，不过注重在生理期的时候要停茶。
减肥方法7、保鲜膜原地踏步法
保鲜膜缠腰法就是，在腰包上保鲜膜，原地踏慢跑大约1个小时，天天坚持，绝对能瘦，当然晚上要少吃。
靠谱指数：★
保鲜膜透气性低，裹上后让身体局部热量急剧增加，从而引起大量排汗。其实原理和利尿剂一样，减少的只是水分，并不能起到燃烧脂肪的效果。而且市面上的保鲜膜质量有好有坏，还轻易引起皮肤过敏。
减肥方法8、生理期减肥法
月经来的1-7天称为瘦身福利期，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物；月经后第7-14天为瘦身超速期、月经后第14-21天称为瘦身平快期，这两期是最恰当的减肥时机；月经后第21-28天称为瘦身缓慢期，为下一周期做计划。
靠谱指数：★★
若要说生理周期可以减肥，那减的应该是水份。排卵的第14天，由于动情素进入黄体期，分泌黄体素，造成水份滞留，因此出现浮肿现象。所以在生理期这段期间，有的人体重增加，增加幅度约为1～3公斤。所以生理期后的瘦身效果只是一种假象。另外，对于生理周期不规律的女生来说，这样的方法也非常不可行。
快速减肥一周瘦10斤方法
减肥对于女性来说真是个经久不灭的永久性话题，几乎大部分女性都是处于天天喊减肥，时时关注体重，可是效果却不尽人意的尴尬处境，现在，夏天来了，这对很多稍微有肉的女性来说又是一大难关，那么 快速减肥一周瘦10斤方法有吗？有哪些呢？我们一起来了解一下。
第一种：全流质减肥法
功效：清理肠胃，增强体质。
这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤（要去掉鸡皮）不加调料，不
限量。食程：一周为限。
第二种：苹果减肥法
苹果减肥的具体方法是：三天之内不能吃其他食物，每天只吃苹果。可以按个人习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。要知道，任何食物都会刺激肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然，如果因为工作或其他无法抗拒的原因，也可以只进行一天或两天减肥，只要去做了，就能收到一定的效果。
如果感觉口渴，可饮用白开水及—些没有刺激性的茶水。总之，减肥期间，肠胃对食物、饮料十分敏感，不能随便饮用饮料，以免引起肠胃不适。
以上是快速减肥一周瘦10斤方法的介绍，此法减肥效果虽然快，但是摄入的蛋白质太少，蛋白质缺乏会造成人体的肌肉损失，而肌肉正是人体消耗热量的主要器官，肌肉减少后热量会更不易消耗，脂肪更容易堆积，所以并不是可取的健康减肥法。
