最近，一则新闻让每一个胖妹子都感受到了人们对胖子的容忍程度是多么的低。据说有一个300斤小伙，在上班的时候挤到了前方的老人，虽然他很诚恳的道歉了，可是老人却没想着原谅他，反而一直在拿他的体型攻击他，反复强调这么胖就别出门了，要么就去打车还挤什么地铁影响别人等等，直接将胖子给骂哭了。由此可见，胖子都自己的体型都是很在意的，这还只是个小伙，要是女生被人们指着鼻子骂胖，可能就不是掩面而哭了，还可能会发生惨烈的事情。那么，女生想要保持好身材，要怎么减肥才最有效呢?
平常可以做些有效的减肥运动。
可以做一些爬楼梯运动，很多女性朋友减肥都喜欢去跑步，实际上爬楼梯的减肥效果比跑步更加的有效。爬楼梯可以让整个身体都动起来，对大腿、腹部等地方的肌肉能够起到非常好的锻炼作用，消耗的热量也是非常大的。
还可以去做空中脚踩单车的动作，这个动作虽然看似是空踩，有一点傻傻的，但是却能够非常好的锻炼到腹部，是有小肚腩的女性朋友们减肥的最佳方式。它主要就是利用到腹部的力量，通过双腿的摆动从而达到消耗小肚子脂肪和热量的作用。
还可以进行夜跑，跑步的减肥效果是显而易见的，然而不少的女性朋友可能会因为没有时间而放弃跑步减肥。那么，对于这类女性朋友们来说，不妨可以去试试夜跑。据了解，在晚上期间跑步，人体对脂肪和热量的消耗会显著的提升，减肥效果更加。所以，白天没有时间跑步减肥，那就试试夜跑减肥吧。
女性朋友通过运动来减肥一般都是非常有效的，最关键的还是在坚持下去。
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冬季女生如何减肥最有效
有的人说冬季的时候减肥比夏天来的更加容易，其实也真的是这样，那么你知道冬季女生要如何减肥才可以最有效吗?接下来就和小编一起来看看要怎么做吧。
适度有氧运动
冬季对于很多女生来说是非常不想要运动的时候，所以会容易出现代谢速度变慢，机体的活跃度下降，就会导致脂肪的快速堆积，也就形成了肥胖的可能，所以冬季还是需要动一动，可以帮助脂肪的消除效果，但是冬季也是比较消耗热量的时候，所以不要做太多高强度的运动，最好是适宜的有氧运动就可以，可以帮助很好的减肥效果。
少食多餐
冬季需要不断的热量来补充人体的能量，而且人体的温度也是可以从食物中来获取，所以在饮食方面可以做到少食多餐的方式，这样可以做到脂肪的不容易堆积，而且还可以保证营养和热量的及时获取，这样是可以很好的帮助减肥和健康的做法。
保持睡眠
冬季是需要用睡觉来帮助养生的时候，而且睡眠充足也是可以帮助减肥的效果，因为在睡觉的时候皮肤细胞可以自我修复的作用，这样就可以让肌肉处于比较活跃的状态，而且精神一般都比较好的人，做什么事情都是有精神，所以好的睡眠可以帮助减肥，是真的可以哦。
饭后散步
饭后是忌讳马上就休息，所以一到了吃饭之后就应该去散散步，这样可以帮助肠道对食物的消化，如果选择休息的话，就会导致食物形成脂肪堆积，这样就不会有减肥的效果，所以最好的做法就是饭后走一走，活到九十九，而且散步还可以帮助血液的循环。
适度喝茶
茶叶可以帮助肠道的消化功能，而且冬季养生的时候多喝茶叶也是可以帮助提神的效果，现在市面上的减肥茶层出不穷，所以减肥的话，也是可以喝茶，但是要适度，因为茶叶的副作用还是比较多，对于女生来说也是有一定的影响。
多吃水果
水果中含有很多的维生素和植物纤维，可以帮助肠道蠕动的效果，而且还可以及时为皮肤做好柔韧性的作用，水果对于人体的帮助还是非常大，所以冬季女生要减肥的也是可以选用多吃水果的方式，这样是属于安全有效又健康的做法哦。
平时怎么运动减肥最有效
爬楼梯
见效点：小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉
实行方法：重复步骤1~步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。
第一步：将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上;
第二步：身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。
说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。
第三步
重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留
第四步到第五步，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。
说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。
可能你会觉得每次连续30分钟比较久，那么还可以折衷的方式：从现在开始，不管在哪里，都不要坐电梯，这样也是一种不错的方式哦
步行
见效点：腿、腰
在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗?NO!瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃，一切OK!
饭后45分钟左右，以每小时4。8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后23小时再步行一次，效果更佳。
原地跑
见效点：紧实大腿肌肉
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
瑜珈
见效点：全身
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
跳舞
见效点：全身
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
跳绳
见效点：大腿、小腿
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，还可以融减肥于游戏中。
晨操
见效点：全身、呼吸畅通
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
盐疗
见效点：全身
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。
喝水
见效点：全身
我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖!其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣!
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。
每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
