一、丰胸食物
不管什么体质，都可以多吃丰胸食物，且一定要把握月经第11天起的丰胸好时机，可在这段时间多吃含有多量锌成分的海鲜类食物、黄豆类制品、以及富胶质的食物如牛筋、猪蹄、鸡脚。
1山药排骨汤
材料：新鲜山药、排骨各约200公克。
做法：排骨汆烫去血水，大火先烧开后再以小火炖煮到烂后，放入已切块的新鲜山药再煮一下，让山药熟即可调味食用。
2凤爪香菇汤
材料：鸡脚6只、香菇6朵、黄豆1两先泡1晚。
做法：依个人口感可将鸡脚或香菇切段、切块，黄豆洗净，将所有材料放入锅子再放水盖满材料，先用大火将水烧开，再用小火炖煮到食材熟烂，加入盐即可食用。
二、起床睡前多按摩
起床、睡觉前可在乳房周围旋转按摩，先顺时针再逆时针方向按摩，直到乳房皮肤微红微热为止，可促进乳房气血、淋巴循环，达到坚挺、丰胸效果。
按摩丰胸依穴位顺序按：
在月经起第11天，约月经过后的6、7天，持续1个星期，每天早、晚，清洁乳房后，可取身体乳液或是市面上稀释过按摩用精油均匀涂抹在胸部，但需避开乳头，力量不要太重、宜轻揉慢压，避免造成不必要涨痛感或是引起皮下瘀血等不舒服情形，按压5秒、停2秒，共按约10次，早晚各按1次。
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