这些美女明星在塑造身材的方面上，有一些适合懒人的、人人可学的简易减肥法。就让我们来学习一下吧！
1、小S：不想运动，也要舍得控制食欲
您很少看到明星们把便当嗑光，一定吃个6分饱就停了，据说小S就是如此维持身材。而饮料方面，当大伙卯起来点珍珠奶茶时，麻豆都会说：我只要水就可以了，连无糖绿茶都很少喝，水，更是她们止饿最佳良伴。
2、林嘉绮：喝水可以帮助代谢，几乎是模界的圣品。
许多模特儿的终年菜单是：烫青菜+白肉，面包、面条、白饭很少碰。减肥书SkinnyBitch里说道天黑后不吃晚餐，麻豆则多以沙拉、水果当晚餐。
以前的林嘉绮有点婴儿肥，后来以蔬菜当主食、淀粉肉类分开吃，甚至打肚脐环鞭策自己维持小蛮腰。
3、隋棠：睡前抬脚，锻炼修长美腿
常穿高跟鞋却没有萝卜腿？名模白歆惠再累也会每天抬腿、再擦上瘦身霜。敷脚膜、擦腿部舒缓胶也是养成美腿不二法！
隋棠最爱游蛙式养成美腿，对雕塑下半身特别有效！
4、林志玲：泡澡减压美体
只要家里有浴缸，几乎所有模特儿都喜欢泡澡，第一名模志玲曾说，她每次在浴室都可以待上一个多小时以上，在浴室里点上薰香蜡烛、放一点音乐，开始全身去角质、剪指甲。
与其说泡澡是为了美肌，倒不如说香味、音乐、洗擦身体的过程，无形中令人忘却工作的烦恼，压力一解除，皮肤自然看起来容光焕发。身材、皮肤好到不行的志玲姐姐非常爱泡澡，是她减压+维持曲线的方法。
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细数那些明星减肥的变态招数
伸出食指抠喉咙吐掉吃下的美味
第一式：一指神功。最不人道、但最省钱省事的减肥方法，只需手指一根，深得各路女星欢心。每顿饭，无论你吃得再油再腻，再山珍再海味，只要吃完东西后，马上灌下一大杯白开水，然后走到最近的厕所，伸出食指，拼命抠喉咙，刚才吃掉的美味，全会吐得一干二净，脂肪也消光光。但胃酸长期倒流，肠胃消化系统自然受到严重破坏。
吃减肥药
第二式：回魂丹。说穿了就是减肥药，圈内最常用的方法。只是正规的减肥药效果太慢，加了违法成分的反而受青睐。几年前演艺圈流行吃泰国减肥药，效果神奇，一个月就可减十公斤，但怎么睡也睡不着。最快的叫利尿剂，发新专辑和开演唱会之前用最合适，瘦得快，尤其瘦脸，刘若英、张柏芝最爱。不过，吃多了，肾亏。
用棉花球在橙汁里浸过后吞下
第三式：断肠散。这招是新出现的，我也是最近才听模特朋友说起，就是用棉花球在橙汁里浸过后吞下，据说这样会使自己觉得非常饱，再也吃不下任何东西。还有故意患肠炎，俗称拉肚子。许多国际超模在落后国家度假时，故意饮当地的自来水，好让自己腹泻。
在肚子养蛔虫
第四式：虫蛊。传说十年前香港富婆、贵夫人间曾流行一种既恶心又恐怖的减肥法，就是在肚子养蛔虫，不管吃了多少东西，热量都被虫虫吸收，当然就胖不起来。外传叶玉卿和叶倩文都曾用这种方法达到瘦身目标，难怪两人怎么狂吃，还是保持苗条身材。
管住你的嘴健康又苗条
盼望着，盼望着，东风来了，春天的脚步近了，减肥的季节到了。要想瘦得快，无需太变态：迈开你的腿，管住你的嘴，健康又苗条，生活好滋味。
明星为了保持身材很痛苦
有人问我，那些明星咋保持身材的嘛，为什么可以一年四季如此之苗条。其实我曾经也很想知道，可知道以后，你们会觉得还是当胖子好。
美女明星分享适合懒人的简易减肥法
腿长、纤细、9头身、皮肤吹弹可破都属于美女的标准条件。在维持身材的道路上，她们也有一些适合懒人的、人人可学的简易减肥法。就让我们来学习一下吧！
小S
1、小S不想运动，也要舍得控制食欲
您很少看到明星们把便当嗑光，一定吃个6分饱就停了，据说小S就是如此维持身材。而饮料方面，当大伙卯起来点珍珠奶茶时，麻豆都会说：我只要水就可以了，连无糖绿茶都很少喝，水，更是她们止饿最佳良伴。
林嘉绮
2、林嘉绮喝水可以帮助代谢，几乎是模界的圣品。
许多模特儿的终年菜单是：烫青菜+白肉，面包、面条、白饭很少碰。减肥书SkinnyBitch里说道天黑后不吃晚餐，麻豆则多以沙拉、水果当晚餐。
以前的林嘉绮有点婴儿肥，后来以蔬菜当主食、淀粉肉类分开吃，甚至打肚脐环鞭策自己维持小蛮腰。
隋棠
3、隋棠睡前抬脚，锻炼修长美腿
常穿高跟鞋却没有萝卜腿？名模白歆惠再累也会每天抬腿、再擦上瘦身霜。敷脚膜、擦腿部舒缓胶也是养成美腿不二法！
隋棠最爱游蛙式养成美腿，对雕塑下半身特别有效！
林志玲
4、林志玲泡澡减压美体
只要家里有浴缸，几乎所有模特儿都喜欢泡澡，第一名模志玲曾说，她每次在浴室都可以待上一个多小时以上，在浴室里点上薰香蜡烛、放一点音乐，开始全身去角质、剪指甲。
与其说泡澡是为了美肌，倒不如说香味、音乐、洗擦身体的过程，无形中令人忘却工作的烦恼，压力一解除，皮肤自然看起来容光焕发。身材、皮肤好到不行的志玲姐姐非常爱泡澡，是她减压+维持曲线的方法。
早上爬山帮助人们减肥的哦
早上爬山会不会减肥
早上爬山是可以减肥的，但是要坚持，有氧运动需要至少坚持半个小时以上才有效。
早上爬山如果能坚持，加之合理饮食和睡眠，肯定是会有效果的。爬山肯定要好于爬楼，毕竟空气要好多了，视野更开阔，锻炼还能欣赏沿途风景，心情会更好。慢慢爬，不会明显的变壮。爬山前正常吃早餐即可，吃完后最好半小时后再爬山。爬山要注意带些水和零食，不要过于劳累，有些疲劳时就休息一下。
早上爬山吃什么早餐好
白米粥
大米含淀粉较高，煮成稀稀的白米粥吃完后又容易消化，特别适合爬山前吃，不过因为白米粥中水分较多，所以可以适当的减少饮水，以免喝完碗粥后肚子胀，建议喝100ml水，再吃一小碗粥。
香蕉
香蕉是极易消化的食物，而且在水果中热量较高，能快速的为身体提供能量，防止运动过程中晕厥，所以爬山前的早餐配上一根香蕉也是比较好的。
面包
爬山前的早餐可以吃点面包、馒头、谷物等富含碳水化合物的食物，能补充能量，避免出现低血糖，但要注意不可吃太多，以免造成胃部不适。
早上爬山的最佳时间
一天之中，上午十点是空气最清新的时候。清晨山上露水重，空气中积蓄的水气多、污染物浓度高，再加上植物一整夜的呼吸作用，二氧化碳浓度也很高，空气质量十分糟糕，很容易刺激呼吸系统，引起咳嗽或者咽喉不适。因此不建议早上8点之前去爬山，可以8点左右吃个早餐，等到9点太阳升起后再去爬山。
夏季如何减肥 减肥达人们的减肥秘方
夏季如何减肥?夏天想要成功瘦身就一定要杜绝不良的饮食习惯和生活习惯。充分的准备以及合理的安排都能让最快时间内养成好习惯。一起来看看减肥达人们列出的五点，你能做到几点吧，全做到的话，那想怎样瘦就怎样瘦了。
夏季如何减肥:减肥达人们的减肥秘方
第一点，准备要充分。
准备不够充分，很容易让你生出算了算了的想法，也就是容易半途而废。所以减肥前，一定要先做足准备。列出一个减肥时间表和注意事项。比如，要多吃新鲜蔬菜水果以及健康食品，少吃高热量的垃圾食品等，小提醒也能有很大的帮助。
第二点，规划好你的饮食。
规律的饮食是维持好身材的基本，所以你想要瘦，就必须要养成良好的饮食习惯。做个稍微全面一点的饮食规划，坚持均衡饮食是你必须要做到的。不要总是毫无规律的乱吃一通，控制不住热量的摄取你就甭想瘦。
第三点，补充足够水分。
夏天出汗多，所以一定要补足水分。每天八杯水不仅能帮助你减肥瘦身，还能促进身体健康，并改善皮肤。另外，要注意的是，很多时候你感到饥饿，仅仅只是因为口渴或缺水了，所以感到饿的时候先喝杯水试试。
第四点，不喝高热量饮品。
饮料是导致肥胖的一个重要因素，所以想要瘦就一定要少喝高热量饮料。选择喝茶是你减肥时更好的选择，因为茶几乎无热量。清谐茶是由纯药材配成中药减肥茶，除了无热量外，茶中所含的生物素还能加速代谢，帮助燃烧多余脂肪，可以多喝。
第五点，保证睡眠的充足。
睡不够就不易瘦，所以一定要保证拥有充足的睡眠。睡眠能影响人体内的荷尔蒙，尤其是一种被称为“瘦素”的激素。睡眠不足会导致瘦素水平下降，而瘦素的下降则会让你变得食欲大增，减肥自然不易。所以一定要保证充足的睡眠时间。
减肥其实不难，尤其是在夏季减肥，那就更不难了。难的是你能不能杜绝坏习惯，坚持做到减肥计划中所列的项目，所以，从现在起，开始坚持做到这简单的五点吧，就能保证瘦到你心目中理想的身材。
学习瘦人们的吃饭方法
一、注重质量而非数量
西北大学医疗中心的营养学家说：“胖人和瘦人选择的食物基本一样，差别在于一次摄入的量不同。”51岁的莎瑞女士仍保持着健美的体型，她说：“我宁愿吃一片真正的奶油蛋糕也不愿意用一大块劣质的蛋糕来填饱肚子。”用这种方式可以在少摄入热量的情况下满足你的食欲。
我们大多数人从小就认为一顿饭就意味着肉、土豆、面包、蔬菜和甜点。然而，对一个普通的成年人来说，这大大超过了身体的需要。有时，晚餐可以仅仅就是一听饮料、一些苹果条和花生酱。看来，我们得重新定义“一顿饭”的概念了。
二、怎样对付超食
不管瘦人和胖人，难免有时都要大吃一顿，关键在于如何减少这样的次数和采取什么措施对付这些多余的食物。
许女士已是两个孩子的母亲，依然风姿绰约。她说每当她禁不住好吃食物的诱惑而要起食时，她就去刷牙，因为牙膏能割断她对食物的渴望。
做些你喜欢做的又不能吃着东西的事情，比如织毛衣、画画、弹钢琴，都可以帮你避免超食。专家们说，当你的食欲难以抑制时，只要有十分钟的时间转移注意力，贪食的欲望就会消散。
如果你最终控制不住，还是吃了第3个面包时，也不要一天都沮丧后悔，而是需要在晚饭后做一次长时间的散步。
三、正确的饮食习惯：
健康的饮食习惯，绝对是拥有漂亮肤质和纤细身材的主要原因。饮食低脂高纤，绝对是不变的法则。其实这真的是所谓的“知易行难”了。不过建议从少吃红肉(牛羊猪等肉类)开始，避免摄取过多的动物性脂肪开始。慢慢改变饮食习惯，应该不是太难的事。接下来，节制自己大量吃蛋糕等糕点类食物，会发现轻松地让身材轻盈许多。
明星都是怎么减肥的？看下以下几个明星的减肥
明星们脸蛋漂亮身材也好，是人们众星捧月的对象，不少爱美的女士就奇怪了，明星们就不长胖吗？那明星都是怎么减肥的？今天时尚女人网小编就给大家分享明星减肥方法，揭密六位美女明星减肥图秘决。
明星都是怎么减肥的推荐之一，杨幂：饭后站立减肥
杨幂也和普通人一样，是个不喜欢老做运动的“懒”女孩。所以她的方法是既省时又省力的偷懒方法：吃饱饭后至少要站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。因为演艺界人士对于身材的要求向来更为苛刻。所以要特别注意这个！
明星都是怎么减肥的推荐之二，娜扎：晚饭一定要节制
娜扎的身材保持得非常好，这不仅得益于少年时的舞蹈训练，她在晚饭的时间里，绝对只食用水果或是鲜果汁，有可能生成脂肪的食物都是“违禁品”。另外，娜扎最爱的食品是水，而且她是个水不离身的人。“我觉得喝水是最健康的，肚子饿了时又可以充饥，所以无论我去哪里，都会带几瓶水。”
明星都是怎么减肥的推荐之三，佟丽娅：矿泉水减肥
佟丽娅每次发福都从脸上胖，每次体重只要稍稍上升，便一点儿也藏不住的完全在脸上呈现出来，令她烦恼至极。在佟丽娅的诸多减肥法中，最特别的是用矿泉水当作哑铃来减肥，每天举100下左右，可以让手臂变得纤细，两星期就能看到成果。当初听到这种说法，心如将信将疑，后来发现“矿泉水哑铃”举起20下，手臂就隐隐酸痛。但要千万记住，每天最好不要超过150下，否则可能效果相反。
明星都是怎么减肥的推荐之四，唐嫣：苹果餐
由于父母都是非常瘦的人，糖糖也不容易胖起来，所以吃起东西来也不太忌口，只要是高热量的，如巧克力、蛋糕都不放过。但是有时也会长上几斤，一出现这种情况，糖糖就会削好一大盆苹果，肚子饿时就将苹果往肚子里塞，再加上她也爱吃苹果，所以这种苹果减肥对她来说一点都不以为苦。
明星都是怎么减肥的推荐之五，郑爽：减肥食谱
郑爽的主要减肥方法就是医生的建议减肥食谱，让她在拍戏时体重还不到45公斤，平日体重也不超过48公斤。郑爽发现，西瓜是非常好的水果，不但有利尿的作用，而且吃多了肚子非常容易饱。在食物方面则爱吃海鲜，多蛋白质少脂肪，自然身体不容易胖起来。低糖瘦身法的倡导者们认为糖是影响体形的首号毒药，它促使身体产生过量的胰岛素并且聚集脂肪，因而少吃高糖食品。
明星都是怎么减肥的推荐之六，孙俪：跳绳
孙俪是很注意养生的，时时刻刻都提醒自己小心身材，但仍抵不过诱惑，因此只要多吃一点，她一定会跳绳300下，多以每天都会随身带着一副跳绳，好到各地工作休闲时跳跳绳，消耗体内脂肪。另外，每天在睡前泡个美容澡，最好加上浴盐或温泉剂，不但能充分放松身体，对保养皮肤也很有益。
专属于女人们减肥运动
第一名：钢管舞有媒体称，在伦敦的健身房里，钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程，成为新潮的瘦身方式，这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能够减掉余外的赘肉，更能让女人锤炼出令人神魂颠倒的性感。具体做法是：先在地上做暖身运动，然后以瑜珈动作拉开筋骨，最后在穿上高跟鞋，环绕钢管旋出舞步。
第二名：双人瑜伽除了瑜伽以外，还有很多健身方式都是男女相互配合完成的，不仅能一同打造魔鬼身材能更促进夫妻感情，何乐而不为呢。
第三名：肚皮舞肚皮舞起源中东地区，最早作为一种宗教仪式出现。近两年，随着全世界瘦身大潮愈演愈烈，肚皮舞已经从娱乐舞蹈变成了一种时尚的健身运动。关心性感是肚皮舞给人的最大感受，非常适合女孩练习。
第四名：水中健身在清凉的水中随着音乐跳动感健美操，不仅清凉舒畅，更能减小运动对于关节的磨损。显示身材的游泳衣更是让你曲线毕露。具体方法是在1.3-1.6米的水中进行，以陆地健身操、芭蕾形体等练习方式进行练习。
第五名：拉丁健身操桑巴源于巴西是一种民间舞蹈，舞者必须煽情、激昂地表演。现在健身房中时兴的拉丁健身操就是脱胎于桑巴舞。
第六名：舍宾舍宾英译是Shaping，简单说就是雕塑形体，它适合各个年龄段的女性。雕塑大师善于把尚未成型的材料，用聪明和艺术手法塑造成健康、富有沾染力的形象。舍宾的目的也是如此，所有的动作都体现了女人的性感，光是舍宾的服装就足以让男人看得喷血不止。
第七名：花样滑冰没有什么运动比花样滑冰更能展示女人的身材的了，快速地移动，快速地旋转，让人目不暇接，眼中只有S的曲线……
第八名：艺术体操艺术体操中使用的轻器械主要有绳、圈、球、棒和带等。每一件都是给女人量身定做的，看看戴菲菲你就知道，一个拥有超凡柔韧性的女人是多么轻易抓住男人的心……
