放眼华人圈，行事作风最大胆、言谈超犀利让来宾无法招架的主持人，莫过于小S，备受观众欢迎外，各种身材最好的辣妈排行榜中，她也名列前茅，目前有2位宝贝女儿的她，究竟是怎么维持身型的？除了靠着无敌爱美的毅力，也要有非常给力的饮食、运动策略，让她常葆窈窕！
小S产后塑形秘诀：配备专业营养师
秘诀一
配备专业营养师！
产后最重要的就是赶紧补身子，增加元气。为了能尽快甩去多余的体重，及早登上屏幕，坐月子餐全都由营养师打理，对各种必需营养素、热量都是斤斤计较，丝毫不得妥协的地步。我要做就要做到极致。小S很有自信地说，早先费时多年的牙齿矫正工程就是最佳范例，不管再痛苦还是忍下了，最后还出书了呢。
小S产后塑形秘诀：把握产后两个月
秘诀二
把握产后两个月关键时间！
瘦身不只是名词，而且是动词！还记得小S婚前曾苦练国标舞吗？向来很有舞蹈天分的她，产后在不破坏伤口的情况下，做些温和的伸展运动，其实也能加速体内代谢循环。她分享，把握产后2个月时间细心调养，不只是身型变好看，整个人也像是脱胎换骨般，变得更美、更有自信！
小S产后塑形秘诀：玉米我最爱
秘诀三
玉米我最爱！
小S另一个很爱的食材，也是能在产后快速恢复好身材的法宝就是玉米！烹煮方法也简单，只要水煮即可，不需任何调味料，自然甜美回甘，用来当做下午茶，比起糖分热量高得可怕的甜点，玉米的量价比高多了：同样分量相比下，玉米比米饭所含的纤维量更多了3～4倍，也富含矿物质镁，都能让肠胃健康活动，让人产后不再大腹便便呢！
小S产后塑形秘诀：深色蔬菜代替水果
秘诀四
深色蔬菜代替水果！
在产后的前两周，小S不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥，但深色蔬菜富含各种维生素，仍要多多食用，只是用水煮取代热炒，不让多余的油脂入口。这段时间不宜吃生冷的水果(以中医论点来说，体质寒冷会不利于产后体内废物排出)，要让肠胃正常蠕动，使排便顺畅，所以在饭类中加入各种五谷杂粮，或是以地瓜和白米以1：1比例调配，营养又好吃！
小S产后塑形秘诀：再补也要三低
秘诀五
再补也要三低！
相当时髦前卫的小S，自小就吃妈妈熬煮的中药补品，对于汉方食补接受度也很高，不过，烹煮法上则严守低油低盐低糖的三低原则，不造成产后虚弱身子的负担。像是猪腰、麻油鸡能温补改善虚寒，帮助伤口愈合的鲈鱼汤都是小S的最爱，直呼等女儿长大后，也要亲手烹煮，让她们感受妈咪的爱心。
精选阅读
小s产后减肥方法有哪些
大家众所周知的辣妈小s，她是三个孩子的母亲，确保持着完美身材，根本看不出她已经做了母亲，就连她的姐姐大s也自叹不如妹妹的身材，那么小s产后是怎么减肥的呢，她是怎样照顾家庭孩子，还要保持完美身材的呢？她的身材保持的简直要气死怎么减怎么节食都不掉肉的美眉，我们看看她具体是怎么做的。
小s减肥方法——补充营养
产后元气大伤身体比较虚弱，这时需要适当的补充营养，不要因为想减肥而不吃营养品，月子餐的搭配都必须达到斤斤计较的地步，不要吃太多也不能过少，适当的补充营养更有利于身体的恢复。
适当运动
产后两个月是减肥的关键时机，身型恢复的好不好就看这两个月，产后也在不破坏伤口的前提下，做些温和的伸展运动，加速新陈代谢。还要绑腹带，最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。
坚持母乳喂养
妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，大约消耗2092～3347.2焦耳(500～800卡)的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62 760～10 0416焦耳(15000～24000卡)热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉！因此母乳喂养是减肥的最佳方法，能降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。
不宜过多摄取水分
产后的前两周，水分不宜摄取过多，多吃水果是对瘦身不利的，但仍要多多食用水果蔬菜，可以用深色系的蔬菜代替水果，最好是用水煮代替热炒，赶走多余的油脂。要注意，这段时间不要吃生冷的水果，要保持肠胃的正常运作，可以在饭类加入五谷杂粮，或者是以地瓜和白米为1：1的趋势，这样既营养也瘦身！
看了以上介绍是不是受益匪浅了呢，我们女人要饱受着产后身体走样的风险来孕育宝宝，然而随之宝宝的呱呱坠地我们的烦恼也就来了，索性我的身体恢复了，当时的我也挺担心自己身材的，每个女人产后都有一段恢复期，只要恢复期间注意饮食，合理运动一般都会恢复的。所以小s产后减肥的方法每个人必须学习的健康减肥的方法，祝越长越漂亮！
独家传授秘方 保持苗条的吃法
我们都知道，除了一日三餐，最好在上午10点和下午3点有顿加餐，这样更有益身体代谢和健康。那样忙碌尴尬的钟点，如何实现简便又健康的加餐而又不必担心腰围呢？饼干、薯片、锅巴……会不会一不小心就吃成个胖子？独家传授既能保持苗条，又能获取所需营养的方法。
很多人都认为小点心就像午觉一样可有可无，我们从小就被教育不能乱吃小点心，吃多了会影响晚餐食欲。其实每天下午3点左右是人体比较虚弱的时候，需要补充些能量，在这个时候硬让自己饿着肚子可是聪明的做法。专家向你解释如何更科学地吃小点心，更与大家分享他们的最爱。
为什么吃小点心
1。使新陈代谢保持旺盛
“研究表明，就像电池需要充电一样，一日三顿正餐中间
补充两到三次小点心，可以让你的新陈代谢更有效率，”纽约心理学家与体重控制专家说。小点心能够帮助保持体重甚至可以减轻体重。“小点心可以帮助你的身体燃烧更多的卡路里，”专家建议我们把新陈代谢想象成胃里的一团火，每天早晨把它打开，食物就是扔进火里帮助燃烧的燃料，她说：“对于一些人来说，燃烧持续时间是2个半小时，一些人是3个半小时，永远不能太久不吃东西让胃空着。”
2。小点心帮助控制正餐的食量
“每2小时吃点儿小点心当加餐，是聪明的做法，”纽约注册营养师说，“如果你等到饿极了的时候再坐到晚餐桌旁，可想而知，大部分人都会吃下更多的食物导致摄入更多的热量。”
时尚辣妈小S的产后减肥秘诀
产下许俏妞的小S，算是演艺圈中，产后迅速恢复好身材的翘楚。她在广告中大声宣告：我的S又回来了！再加上主持金曲奖时的曼妙身材，让所有人都惊讶。
产下许俏妞的小S
专业营养师：
产后选择在五星级月子中心调理身体，饮食由专业营养师调配，针对产妇设计。
专属健身教练：
一向有运动习惯的小S，在产后也聘请专属的健身教练来指导她加强胸部线条、收臀及消除背腹的赘肉。
塑身保养品：
小S从怀孕初期，就开始勤抹除纹霜，可以同时滋润肌肤和预防妊娠纹的发生。在产后又涂抹瘦身霜，所以如何让瘦下来的身上没有纹也是她必做的功课。
塑身内衣：
小S从产后开始就天天穿调整型内衣，一穿就是一整天。除了可以保护因为剖腹生产的伤口不至于裂开，还可以雕塑腰身。
小S的产后菜单
第一、二周：一日五餐。早上吃姜丝鱼汤和蔬菜。中午吃麻油猪肝和蔬菜。下午茶吃甜粥、玉米。晚餐吃药膳鸡腿和鲑鱼炒饭。消夜吃红糖番薯。
第三周：鲈鱼汤和猪肝药膳餐，能够排除体内毒素。
第四周：猪腰和炖品，能补充钙和矿物质。
第五周：麻油鸡，有温补作用。
小S产后减肥秘诀 瘦身不瘦胸
导读；日前台湾女艺人小S顺利产下第三个女儿，女儿重3200公克，英文取名为Alice。小S产前的好身材大家有目共睹，产后身材依然苗条如初，她有什么秘诀呢？我们一起来看看吧。
1、瘦身月子餐
为了成功甩掉怀孕后的13公斤赘肉，小S全方位拟定了减肥计划，她的产后瘦身坐月子餐点由营养师全权打造，而她自己非常配合，每天一定坚持吃。同时搭配运动，加上亲自哺乳，效果如预期一样，天天见效。
2、前两周不吃水果
亲朋好友送的补品，她一律不吃。产后前两周她更是避免摄取过多的水分和糖分，所以尽可能不吃水果。
小S产后亲自哺乳
3、收腹摆第一
小S产后运动以腹部运动为主。专属健身教练指出，剖腹产的小S，做运动主要是美化胸线、收臀、消除背部和腹部赘肉。而惟一消不下去的就是小S的胸部了，她的胸部因为哺乳的原因，已经升级到70E罩杯，而搞怪的小S更口出狂言，幻想可以减肥不减罩杯，让自己的身材空前伟大。
4、勤搽除纹霜
小S天天抹除纹霜，让自己的妊娠纹可以消失，在她坚持不懈的努力下，她身上一条纹都没有。
勤搽除纹霜
5、穿调整内衣
为了让自己的狂言可以有实现的一天，小S还穿上了调整型内衣。据报道，产后第一次穿上调整内衣的小S，第一句话就是欢呼：天啊，我终于看得到自己的脚趾头了。
辣妈小S的全方位产后减肥计划
为了成功甩掉怀孕后的13公斤赘肉，小S全方位拟定了减肥计划，她的产后瘦身坐月子餐点由营养师全权打造，而她自己非常配合，每天一定坚持吃。同时搭配运动，加上亲自哺乳，效果如预期一样，天天见效。
1、收腹摆第一
收腹摆第一
小S产后运动以腹部运动为主。专属健身教练指出，剖腹产的小S，做运动主要是美化胸线、收臀、消除背部和腹部赘肉。而惟一消不下去的就是小S的胸部了，她的胸部因为哺乳的原因，已经升级到70E罩杯，而搞怪的小S更口出狂言，幻想可以减肥不减罩杯，让自己的身材空前伟大。
2、前两周不吃水果
前两周不吃水果
亲朋好友送的补品，她一律不吃。产后前两周她更是避免摄取过多的水分和糖分，所以尽可能不吃水果。
3、勤擦除纹霜
勤擦除纹霜
小S天天抹除纹霜，让自己的妊娠纹可以消失，在她坚持不懈的努力下，她身上一条纹都没有。
4、穿调整内衣
穿调整内衣
为了让自己的狂言可以有实现的一天，小S还穿上了调整型内衣。据报道，产后第一次穿上调整内衣的小S，第一句话就是欢呼：天啊，我终于看得到自己的脚趾头了。
小S产后身材保持苗条如初的秘诀
小S产前的好身材大家有目共睹，产后身材依然苗条如初，她有什么秘诀呢？我们一起来看看吧！
瘦身要点：
瘦身月子餐
瘦身月子餐
为了成功甩掉怀孕后的13公斤赘肉，小S全方位拟定了减肥计划，她的产后瘦身坐月子餐点由营养师全权打造，而她自己非常配合，每天一定坚持吃。同时搭配运动，加上亲自哺乳，效果如预期一样，天天见效。
前两周不吃水果
前两周不吃水果
亲朋好友送的补品，她一律不吃。产后前两周她更是避免摄取过多的水分和糖分，所以尽可能不吃水果。
收腹摆第一
收腹摆第一
小S产后运动以腹部运动为主。专属健身教练指出，剖腹产的小S，做运动主要是美化胸线、收臀、消除背部和腹部赘肉。而惟一消不下去的就是小S的胸部了，她的胸部因为哺乳的原因，已经升级到70E罩杯，而搞怪的小S更口出狂言，幻想可以减肥不减罩杯，让自己的身材空前伟大。
勤搽除纹霜
勤搽除纹霜
小S天天抹除纹霜，让自己的妊娠纹可以消失，在她坚持不懈的努力下，她身上一条纹都没有。
穿调整内衣
穿调整内衣
为了让自己的狂言可以有实现的一天，小S还穿上了调整型内衣。据报道，产后第一次穿上调整内衣的小S，第一句话就是欢呼：天啊，我终于看得到自己的脚趾头了。
小s产后减肥方法 你也变成性感辣妈
小s是出名的辣妈代表，虽然已是3个孩子的妈妈了，但是身材依然那么火辣性感。肯定是私藏了一些产后减肥的绝招。准妈妈吗们想知道小s产后减肥方法吗？
已经生了两胎的小S身材依然令人羡慕不已，前不久更是生下第三个女儿。身材火爆的小s产后减肥方法是什么呢？小S可谓是减肥教主，她曾经写下的减肥语录被得到大多数人的转发，那么产后的她会用什么方法恢复以前的好身材呢？
小s产后减肥方法
小s产后减肥方法一：配备专业营养师
很多明星生完小孩后都会由专业营养师打理，力求尽快恢复身材。产后是一个很重要的时期，要补身子，增加元气。作为明星更加要尽快恢复身材，及早出现在屏幕前。据了解，小S产后连坐月子餐全都由营养师打理，对各种必需营养素、热量都是严格要求。
小s产后减肥方法二：把握产后两个月关键时间
产后要减肥，要选对时间。小S表示，把握好产后两个月时间细心调养，不只是身型变好看，整个人也像是脱胎换骨般，变得更美、更有自信。产后的小S会做些难度不太大的伸展运动，加速体内代谢循环。
小s产后减肥方法
小s产后减肥方法三：瘦身月子餐
为了成功甩掉怀孕后的13公斤赘肉，小S全方位地拟定了详细的减肥计划。她产后瘦身坐月子的餐点，是由营养师全权为她贴身打造的，而她个人也非常的配合，每天一定坚持吃。同时搭配运动，加上亲自为女儿哺乳，2者结合效果当然如预期一样。只要吃得对，保证了营养的同时也可以达到瘦身的效果。
小s产后减肥方法四：再补也要三低
产后大多妈妈都需要进补。小S也不例外，但是即使是产后进补，小S也严守低油低盐低糖的三低原则，不造成产后虚弱身子的负担。能温补改善虚寒的猪腰、麻油鸡和帮助伤口愈合的鲈鱼汤都是小S的最爱。
小s产后减肥方法
小s产后减肥方法五：前两周不吃水果
生小孩后，很多孕妇都会收到热情的亲朋好友送的各种类型的补品和水果，但是小S是一律都不吃的。因为大多数的水果都有很充足的水分和糖分，特别是在产后前两周，小S更是避免摄取过多的水分和糖分，所以尽可能不吃水果。
小s产后减肥方法六：深色蔬菜代替水果
小S表示，为了避免水分摄取过多，不利于减肥，在产后的前两周不吃水果。但仍然摄取深色蔬菜，因为深色蔬菜富含各种维生素。而且只是用水煮。同时小S表示，这段时间不宜吃生冷的水果。为了让肠胃正常蠕动，使排便顺畅，因此在饭类中加入各种五谷杂粮，或是以地瓜和白米以1:1比例调配，营养又好吃。
小s产后减肥方法
小s产后减肥方法七：玉米
小S另一个很爱的食材，这也是帮她恢复好身材的法宝就是玉米。水煮玉米，不需任何调味料，用来当做下午茶。同样分量相比下，玉米比米饭所含的纤维量更多了3～4倍，也富含矿物质镁，这些都能让肠胃健康活动，踢走烦人小腹。
小s产后减肥方法八：收腹摆第一位
生完小孩后，腹部的赘肉是每个妈妈都非常烦恼的，那么产后要做运动达到减肥的效果，腹部的运动就是首要的。小S的专属健身教练指出，剖腹产的小S，做运动主要是美化胸线、收臀、消除背部和腹部赘肉。而唯一减不掉的就是小S的胸部了，因为亲自哺乳的原因，小S已经升级到70E大罩杯，而搞怪的小S更口出狂言，幻想可以减肥不减罩杯，让自己的身材空前伟大。
“辣妈”小S产后10招瘦腿运动
小S常有惊人之举，比如7月怀胎去健身房练习力量相信有力量才能顺产;产后依然坚持锻炼，就连坐月子都不例外。好身材与坚持锻炼分不开，金山说，下面是针对产后妈妈瘦腿运动，简单实用，坚持下来，避免产后肥胖。
1。仰卧勾脚尖
仰卧勾脚尖
何时开始：视个人情况，最早产后第2天即可开始
训练部位：小腿
动作描述：平躺于床上，手臂自然放于体侧。双腿伸直。动作过程匀速将双脚脚尖向小腿前部和向远离身体来回运动。
建议次数：视个人情况，5到12次。
TIPs：全身基本处于放松状态，保持呼吸均匀，不屏息。
2。双膝夹水瓶(小球)
双膝夹水瓶
何时开始：视个人情况，最早产后第2天即可开始(2周后可改为坐姿)
训练部位：大臂内侧肌肉
动作描述：平躺于床上，屈膝成90度角。两膝之间加一个水瓶或小球。动作时大腿内侧用力内收，感到膝盖与水瓶之间的压力增大。保持5到10秒钟，放松。
建议次数：视个人情况，5到12次。
TIPs：全身基本处于放松状态，保持呼吸均匀，不屏息。
3。仰卧小腿屈伸
仰卧小腿屈伸
何时开始：产后1周以后(2周后可改为坐姿)
训练部位：大腿前部
动作描述：平躺于床上，双腿并拢，屈膝成90度角。动作时将左小腿向上踢出，至膝盖绷直，缓慢回到原位。换右侧腿重复。
建议次数：10次
TIPs：整个动作过程不要屏息，要匀速呼吸。动作要缓慢有控制，不要用猛劲。
4。俯卧屈膝
俯卧屈膝
何时开始：产后1周以后(4周后可改为立姿)
训练部位：大腿后部
动作描述：俯卧于床上，双腿并拢，腿伸直。动作时屈左膝，将脚跟尽量向臀部靠近，缓慢回到原位。换右侧腿重复。
建议次数：10次
TIPs：整个动作过程不要屏息，要匀速呼吸。动作要缓慢有控制，不要用猛劲。
5。侧卧举腿(外侧)
侧卧举腿
何时开始：产后2周以后
训练部位：大腿和臀部外侧，臀中肌，阔筋膜张肌
动作描述：侧卧在垫子上，上面腿伸直，下面腿弯曲。动作时慢慢抬起上面腿到最高点(抬起高度可以逐渐增加)，再缓慢降低至起始姿态。
建议次数：10次
TIPs：整个动作过程不要屏息，向上时呼气，回到原位时吸气。动作要缓慢有控制，不要用猛劲。
6。侧卧举腿(内侧)
侧卧举腿
何时开始：产后2周以后
训练部位：大腿和臀部外侧，内收肌
动作描述：侧卧在垫子上，上面腿弯曲，脚在体前着地，下面腿伸直。动作时慢慢抬起下面腿到最高点(抬起高度可以逐渐增加)，再缓慢降低至起始姿态。
建议次数：10次
TIPs：整个动作过程不要屏息，向上时呼气，回到原位时吸气。动作要缓慢有控制，不要用猛劲。
7。仰卧直腿上举
仰卧直腿上举
何时开始：产后2周以后(4周后可改为立姿)
训练部位：大腿前部
动作描述：平躺于床上，双腿伸直。动作时将左腿向上抬起，至约45度角，缓慢回到原位。换右腿重复。
建议次数：10次
TIPs：腰、背部不要离开床面。整个动作过程不要屏息，要匀速呼吸。动作要缓慢有控制，不要用猛劲。
8。下蹲
下蹲
何时开始：产后4周以后
训练部位：大腿和臀部，臀大肌，腘绳肌和股四头肌
动作描述：身体站直，两脚分开，与肩同宽，脚趾冲前。动作时身体前倾屈膝，慢慢蹲下，再缓慢上升站直。
建议次数：10次
TIPs：膝盖始终保持与脚趾同一方向，膝盖前移不要超过脚趾，不要弓背。整个动作过程不要屏息，要匀速呼吸。
9。弓箭步下蹲
弓箭步下蹲
训练部位：大腿和臀部，臀大肌，腘绳肌和股四头肌
动作描述：两脚成弓箭步，前脚脚趾冲前，后脚脚跟离地脚趾冲前，上身直立。动作时后膝盖慢慢下沉，再缓慢上升至起始姿态。
建议次数：10次
TIPs：髋部不要扭动，注意保持身体平衡。整个动作过程不要屏息，要匀速呼吸。
10。提踵
提踵
何时开始：产后4周以后
训练部位：小腿后部，腓肠肌，比目鱼肌
动作描述：身体站直，单腿着地，一手扶于椅背。动作时慢慢抬起脚跟至最高点，再缓慢下降至起始状态。
建议次数：10次
TIPs：保持身体平衡，身体不要前倾或后仰。整个动作过程不要屏息，要匀速呼吸。
产后减肥 吃出S型身材
许多生完宝宝的女性们都在寻找能快速瘦身的办法。能吃着减肥才是对生完宝宝的人们最好的办法，下面来看看吃什么最能达到其效果把。节食不代表减肥。一个正常的女性每天身体所需的热量约1500卡，摄取足量的食物，才能维持身体的健康。
了解不同的食物具有多少热量，适量进食，才能控制良好的身材。减肥原则上是先降低一般卡路里热量的摄取，即每天可将饮食热量减少至1200~1300卡，而使体重降低。
但是有一点要注意的是，不可将热量摄取降于1000卡之下，否则会造成营养不足，可能产生晕眩、体力不支，对身体也有伤害。
安全又健康的减重速度是每周减重约0.5千克。千万不要迷信“一个月减去10千克”的说法，减了重量却失去健康，这可就不好了。
在减重过程中，常见的一个状况是遇到“瓶颈”———减到一定体重就不再瘦了。此时最好的方法是，重新规划你的减重方式，通过不同种类的运动、不同的饮食食谱，让身体接受新的刺激、突破瓶颈。
在食物热量摄取上，要记住的原则是，凡是高油、精加工、高糖的食物，热量就会高。越自然、越清淡的食物，热量就低。所以各位妈妈们在下手前，要先考虑一下食物的热量。
五谷根茎类：白米饭、杂粮饭、烤马铃薯都是不错的选择，但是加工过的油饭、炒饭可就不适合了。
蔬菜类：可将蔬菜水煮、凉拌处理，尽量不要油炸或是煎炒。
鸡鸭鱼肉类：掌握食用瘦肉的原则，烹任时可先将皮去除。
油脂类：尽量采用植物油，烹煮时油量使用越少越好，此外含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，最好少吃。
水果类：每天食用2~3份的新鲜水果，是很不错的选择，但是加工过的含糖果汁就不适宜了。
奶类：奶类是钙质摄取的来源，食用以低脂、脱脂奶为佳，炼乳、调味乳等加工食物就不行了。
甜点、零食类：对于一个要减重的人，甜点、零食最好不要碰，尤其蛋糕、巧克力的热量更是高得惊人。
饮料类：一般汽水、果汁都是高热量的饮料，仅一罐275ml的可乐就有150卡热量，所以，建议平时最好以白开水或是无糖乌龙茶取代汽水。
产后减肥没那么困难，只要吃吃就能减了，还等什么呢，快点行动把。
