对大多数女性来说，长时间的久坐让腿部得不到锻炼，就会慢慢囤积脂肪，造成现在所说的大象腿、萝卜腿。如何应对这一情况，小编为你推荐2套瘦腿操，夏日轻松瘦腿。
PART1
双腿曲膝
1。双腿曲膝跪在地上，双手臂伸直，支撑上半身，注意腰部挺直，不能弯曲。
猫咪弯腰的状态
2。左腿身体上方缩起，同时头部往下低，腰身向上拱起，像猫咪弯腰的状态。
腰身挺直
3。头部抬起，腰身挺直，同时左腿往后上方抬起，直至自己所能承受的最高处。左右腿交换轮流做5次。
PART2
双腿弯曲
1。双腿弯曲坐在地上，左腿弯曲放在后面，右腿弯曲横放在前面。
慢慢抬高左腿
2。左手抓住左腿脚踝处，手臂弯处抵住脚尖部分，慢慢抬起左腿。
左大腿绷紧
3。右手绕过脑后抓住左手，绷直上身，感觉左大腿有绷紧的感觉。
两手各抓一条毛巾
4。如果觉得步骤4动作比较困难，初学者可以先用两手各抓住毛巾的一端来替代。
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一、哪些因素会让你的脸部FAT？ ①脂肪：面部脂肪过多，过少运动，容易胖脸； ②面部骨骼：大骨骼、大脸庞无法改变大脸； ③肌肉：面部咀嚼肌发达； ④水肿：月经末潮前的两天，还有平日疏于饮食，贫食高盐，...
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