为什么天天和同事一起吃，却只有我的小肚子日渐隆起？为什么冷风一吹，小花一落，我就总也抑制不住情绪低落？告诉你一个惊人的答案吧：这全都是因为，你的小肠上有漏洞！
肠子上的减肥漏洞
肠子上的漏洞窃走减肥成果
别怀疑，这里说的漏洞，指的正是那种货真价实的小窟窿，而且不单是你，全球有大约2000万的女性同胞都正在遭受着这些小洞带来的折磨，它们会让你深深地迷恋上热量超高的冰淇淋和奶酪蛋糕，让你动不动就悲春伤秋做林妹妹状，更让人咬牙切齿的是，它们会偷偷贮存大量的脂肪，让我们辛辛苦苦取得的减肥成果瞬间消化于无形？？
要解决这个问题，先别急着去问营养师、健身专家，因为他们的关注重心往往在你的饮食结构和运动毅力上。也不用去请教老人家，祖母们的肠子上才不出现这种微小的孔洞呢！因为正是现在层出不穷的各种人造脂肪、抗生素、精制白糖、止痛药、环境毒素等，才造成了这种肠上漏洞的出现。
漏肠子，到底有多可怕？
漏肠子到底有多可怕
无论是看上去很美的食物，还是的确能治疗疾病的药材，都实实在在地从肉体上给我们的肠胃系统带来了巨大的压力。它们在软薄如纸的小肠内壁上一点一点地凿出了非常细小的孔洞。结果，我们的身体无法正常、迅速地消化食物，即使是消化后的食物微粒，也会有一部分从这些小孔中漏出，引发令人痛苦不堪的肠炎。这样，不但给我们的瘦身大计制造出了极大的阻碍，还影响了身体的整体健康。
1、漏肠子会让小腹变成脂肪仓库
让小腹变成脂肪仓库
我们刚才提到了漏肠子中所掉落出来的食物微粒在腹中长期积累，就会引发肠炎，慢性炎症不但其本身会给你带来痛苦，也是其他疾病的导火线。同时，对于有减肥瘦身计划的MM们来说，这种由小窟窿导致的慢性炎症还有一个更可恨的地方，那就是它会使你的小腹变成囤积脂肪的仓库！一尺八的小蛮腰？想也别想！
因为身体在与慢性炎症的对抗中，会释放出一种脂肪酶，而这种酶会阻止人体把脂肪转换成燃料消耗，即使你吃得不比别人多，运动的时间、强度也不比别人少，你的小肚子也会越来越壮观，因为别人的脂肪都转化成热量消耗了，而你的身体却为了对抗炎症，使自己具备抵御饥饿的能力，而把这些脂肪都储存在了小腹和大腿中。自然地你就看不到任何瘦身效果啦！
2、漏肠子让你对甜食欲罢不能
对甜食欲罢不能
既然身体有了炎症，我们总是会吃一些有消炎作用的药片来治疗，但是治疗肠炎的消炎药会对大脑以及肌肉的细胞膜造成影响，让身体细胞们对葡萄糖产生排斥，无法接受平常剂量的葡萄糖，从而使体内葡萄糖指数下降。
而当处于肌肉和大脑细胞中的葡萄糖猛跌的时候，身体就会错误地认为：哦，我现在缺少糖分啦！该补充些甜甜的食物啦！这就产生了可怕的后果，它会让你对甜食和碳水化合物产生出无法抑制的渴望，总会在吃完主食后还想再要一块蛋糕，想起绵绵软软的甜奶酪就兴奋不已，瘦身、高热量、不健康已经完全被你抛在了千里之外？？而且，所摄入的糖分会加重漏肠的严重性，是个没有尽头的恶性循环。
3、漏肠子让情绪down到谷底
让情绪down到谷底
大家应该都有过这种经历：在情绪低落的时候，吃点好吃的就会觉得心情慢慢变好。这是因为肠胃中的神经细胞有提升情绪、控制食量以及扩张血管、输送氧气的能力，但是如果你肠上漏洞过多，所导致的慢性炎症就会破坏掉胃肠神经细胞的DNA，让它们具备的这种神奇功能消失，再也没有了使你情绪提升的动力了。
此外，炎症会增加人体内皮质醇的等级数。女孩子可不要轻视这个东西，皮质醇的等级增高，身体就觉得负担了太多的压力，从而分泌出过多的激素。这样，你就会遭遇到你最不愿意发生的事情：异常忧郁、食欲大增？？
我有没有漏肠子？
我有没有漏肠子？
既然漏肠子这么可怕，赶紧来自测一下自己有没有这方面的困扰吧！如果你有以下状况超过两项，那就是有危险了！
1、饭后肠胃总是会有点疼
2、便秘，排出的毒气味道难闻
3、心痛
4、头痛或者关节疼痛
5、即使天气没有变化，也时不时地会感冒
6、没有熬夜眼袋也会变大，黑眼圈严重
7、情绪十分不稳定，谁见到你都会绕道走
8、失眠
9、突然会在半夜饿得要命，不吃夜宵睡不着
10、皮肤痤疮突然增多
解决办法：补漏洞，就靠水果！
补漏洞，就靠水果
既然漏肠子的危害对瘦身对健康有那么大的危害，我们怎样才能把这些肠胃上的小窟窿都补上呢？自然界中的水果就能帮到你！水果的消化酶，可以迅速减少肠胃的症状，修补肠壁，还能有效地提高身体的免疫能力，恢复消化神经中的细胞。我们的解决方法不但有效，而且百分百纯天然！
1、木瓜：
多吃点木瓜，肠胃的消化能力会迅速提升，此外，木瓜里所含有的木瓜酶和蛋白质，可以在病毒和细菌对胃肠神经内壁进行破坏之前，就先一步将它们彻底消灭！
2、菠萝：
每天吃少量菠萝，就会明显地增强消化能力。而且，新鲜菠萝中富含上百种抗炎症的酶，可以使身体里对抗传染的白细胞的等级数增加3倍！
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入秋了 如何守住苦夏的减肥成果
秋风起，树叶落，天气逐渐转凉了，白天的时间也变短了，这些都意味着食欲不振的苦夏已经过去，我们的胃口似乎也复苏了，吃嘛嘛香，恨不得把一个夏天错过的美食都找补回来。于是，一个夏天好不容易掉下的几斤肉很快就长回来了，甚至比之前还要重。
这种经历相信很多小伙伴都遭遇过，每年冬天胖10斤是一件毫不费劲的事情。其实，秋冬季节，稍微长几斤肉是正常现象，帮助身体御寒，但最好控制在5斤以下，这样不会给来年的减肥带来太大压力。夏天胃口不好，容易瘦下来，实质是一种主动地节食减肥，瘦下来的几斤里还包含了不少肌肉和水分，根本算不上真正的减肥，所以一旦胃口复苏，肉肉都会变本加厉地长回来。其实，也不是没有方法预防秋冬季节体重不反弹，以下几条建议或许能帮到你：
1、多喝热水，不仅能让身体暖起来而抑制食欲，而且研究发现，一次喝够400ml，能将身体代谢率提高三分之一，这种状态能持续30-40分钟，无形中帮你消耗数量可观的热量。
2、优先吃饱腹感强、体积大、能量密度低的食物吃，比如地瓜、紫薯、豆浆、水果、蔬菜等，让这些食物至少占到一天食物总量的60%，并且尽可能降低吃饼干、蛋糕、点心等高能量密度的加工食品的比例。
3、少吃肉吃好肉，每天控制肉的摄入量（生）约自己的手掌大小，而且要是瘦肉，如果吃鸡肉，要去皮，如果吃鱼，最好是清蒸或者做汤，红烧鱼的鱼皮吸附太多油脂，还产生了不利健康的物质，也要舍掉。
4、调整三餐的比例和进餐时间，把原来三餐3：4：3的比例调整为4：3：3，甚至5：3：2，如果晚饭后没有什么活动。因为天黑的早，所以晚饭的时间可以提前1小时，这样有足够的时间睡前把多余的热量消耗掉。
5、有意识地增加身体活动量，拒绝做沙发土豆。多爬爬楼梯，勤打扫屋子都能增加能量消耗，当然，秋高气爽的日子约朋友到户外爬山是最好的选择，还能欣赏到美景。
6、卷尺和体重计配合使用，至少每周在固定的时间称体重和量腰围，给自己提个醒。否则，这个季节相对宽松的衣服款式很容易让人放松警惕，等意识到时已经悔之晚矣。
7、每晚热水泡脚半个小时，微微出汗是最好的状态。泡脚能加速体内血液循环和废物代谢，提高身体新陈代谢速度，而且泡脚后睡眠质量会更好，分泌更多的瘦素和生长激素，也有利于体重的控制。
总之，秋冬减肥的一个原则就是不能让自己饿着和冻着，否则只能越减越肥。其实，这个季节减肥才是真的减肥，因为夏天减掉的多是水分和肌肉，而这个时候减掉的才是货真价实的脂肪。
内容来源：新浪博客
酒宴上的减肥方法
酒宴上的减肥方法很容易导致减肥失败的关键环节就是喝酒。酒本身就是高热量食品，如果加上下酒菜。其热量相当高。但是在社会生活中，也不能每次都回避喝酒。下面介绍既能享受酒桌气氛，又不影响减肥的方法。
1。吃晚餐后再喝酒如果空腹喝酒，就会吃大量的高热量酒和下酒莱。如果吃晚餐后再喝酒，会降低酒精的吸收速度，而且可以少喝酒和吃下酒莱，就能降低所吸收的热量。如果没有时间先吃饭，至少要先喝牛奶或优酪乳，然后再去喝酒。
2。尽量慢慢的喝酒如果喝得快，就会自然地增加喝酒的量，因此要尽量慢慢地喝酒。多说话也是降低喝酒速度的方法之一。
3。下酒菜最好选择新鲜的蔬菜，水果和凉拌鲜鱼吸收更多的热量固然不利于减肥，但是只喝酒不吃菜也会影响身体健康。如果只喝酒．会增加胃肠的负担，容易喝醉。大部分下酒菜的热量较高，因此尽量选择新鲜的蔬菜、水果和凉拌鲜鱼。干鱼或爆米花会提高食欲，所以要禁食。尤其是干鱿鱼的热量可达到353大卡，因此绝对不要选择此类食品。
4。不能同时饮用碳酸饮料为了稀释高浓度酒，有些人喜欢添加碳酸饮料，但是碳酸饮料更会刺激胃壁，更容易使人喝醉。
5。应该回避冰淇淋、甜咖啡在喝完酒以后，应该回避冰淇淋或甜咖啡。在血液中的酒精浓度和葡萄糖浓度较高的状态下，如果食用糖分浓度较高的食品．就会马上转变成体脂肪。
除了喝酒外，最容易导致减肥失败的环节就是节日。跟家人一起过节的过程中，难免吃高热量的节日食品。如果不能控制自己的食欲，就很容易导致减肥失败。
下面介绍顺利过节的减肥秘诀。
秘诀1尽量往后推迟用餐的时间，并积极地做各种家务。
秘诀2跟难得见的亲戚们一起，边聊天边吃饭，这样能减慢吃饭的速度。如果独自用餐，就很难调节吃饭的速度，所以容易过食。
秘诀3先吃海苔或蔬菜，并尽量回避油炸食品。
秘诀4用单人用盘子盛饭菜。
秘诀5油炸糕或坚果是饭后吃的高热量食品，因此只能品尝一小部分。
秘诀6做料理时，应该负责做油炸食品。因为长时间闻油味，就会降低食欲。
秘诀7负责为家人端菜端水。如果经常到商店去买需要的材料，可以提高活动量。
