减肥方法有效果固然是好事，但是有的减肥方法会对身体造成伤害，虽然体重可以迅速下降，但是身体机能也随之下降。有些爱美的女性为了达到理想的减肥效果，不惜一切代价地去减肥，这是非常不科学的，今天小编就为你揭示三个错误减肥方法！
错误减肥方法之一：果汁代替早餐
香港很多女明星，虽然已过中年，但是依然活跃在荧屏，更是活跃在各种活动现场。身材丝毫不减当年，例如刘嘉玲、关之琳等女明星，至今仍然是各品牌抢手的代言人，据说她们的减肥妙方就是早上只喝一杯果汁，用苹果、番茄、葡萄、柚子轮换着充当每天每餐的主食。
错！早饭是一天三餐中最重要的一顿。经过夜晚的消化，人需要大量的能量来补充。长期以果汁代替早饭，久而久之会产生营养不良。果汁不用单独作为早餐吃，平时就可以DIY一款做减肥佳品。其实现在很多女明星开始注重健康减肥了，开始使用一些天然的红花素瘦身产品，再配合一定的按摩，可以减去局部的赘肉。Jf83.cOM
错误减肥方法之二：只吃肉不吃菜
想要瘦身的人群中有很多产后的新妈妈，她们急于恢复身材，据说产后成功恢复魔鬼身材的秘密是吃肉减肥，即每餐可以大鱼大肉，但是碳水化合物(如谷物、米、面等)则绝对忌口。
错!人是杂食动物，如果只是单纯吃一样东西，势必会损害身体健康，严重者还会危及生命。
错误减肥方法之三：短时间突然激瘦
郑欣宜可以说是减肥界的一个传奇，她曾经体重达103公斤，在一年中减掉三分之一的体重。成功的减肥经历让17岁的郑欣宜成为焦点人物。而众多追星族不但熟读书中的60篇减肥日记，还将她的个人减肥菜单奉为宝典。
错!这位明星的基础体重确实偏高，但一年减36公斤，速度实在太快了！一味求快的结果，除了会造成体重反弹外，还易导致营养不良、内分泌失调乃至全身器官衰竭。
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达人解读10个诱惑人的减肥方法
精巧女人，漂亮并不仅仅停留在表面，凡是减肥成功的女士除了有坚强的毅力外，最重要的是头脑清晰，坚持正确的减肥方向和方法，少走冤枉路。以下10个最轻易迷惑人的减肥方法，是从诸多减肥成功人士那里搜集而来，你必定要会正确识别，做个聪明的减肥达人。
1.天天吃点全麦食物有助你减肥。
A、正确B、错误C、不必定
答案A
全麦食物不仅有利肠道健康，还能帮你防止摄取过多脂肪，能预防慢性病，并从而操作好体重。
2.如果整天工作忙忙碌碌、身心紧张，能量消耗大于摄入，就很轻易减肥了。
A、正确B、错误C、不必定
答案B
身心负荷一旦加重，人体就释放出一种皮质醇激素，它使人具有应激反应的能力，但同时也轻易把脂肪积聚贮藏在肚腩上。
3.禁食法是最有用的减肥方法。
A、正确B、错误C、不必定
答案B
操作嘴馋是对的，但不能做得过分。减肥瘦身节食者是答应吃少量的禁食品，但要有克制享用。禁食条条框框自己规定得越严格，就越可能被自己所打破。
4.那些吃素食的人必定都身材苗条。
A、正确B、错误C、不必定
答案C
非肉类的素食也会油煎或油炸，还有乳酪、核桃仁等，它们也不是真正的减肥食物。
5.油脂是人发胖的元凶，所以，常吃低脂食物就会令人变瘦。
A、正确B、错误C、不必定
答案B
不含油脂的食物吃起来就很乏味，所以经常加入糖，而糖也能使人致肥。
6.如果少吃一顿，比如，不吃早餐或晚餐，就能减肥成功。
A、正确B、错误C、不必定
答案B
不吃早餐，到了午餐时你很轻易胃口大开；不吃晚餐，同样会因为受不了饥饿而大吃零食。
总之，如果你试图通过少吃一顿饭来降低体重的话，你的身体迟早会经受不住饥饿的突击，反而会不经意间摄入更多的热量。
7.饭前吃些水果，能帮你很好地抑制饥饿。
A、正确B、错误C、不必定
答案A
在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，有瘦身效果。水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体汲取，提高血糖浓度，降低食欲，水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。
餐前水果不宜挑选酸性强、涩味浓的水果。
8.人体晚上燃烧的卡路里热量要少于白天，晚上吃东西，最轻易使体重增加。
A、正确B、错误C、不必定
答案C
对某些减肥者来说，晚饭不吃，也许更危险。这是因为夜间肚子咕噜咕噜响的时候你很可能会忍不住打开冰箱门，而且吃下的热量因为没时间消耗统统会囤积在身体内。
9.想要减肥，就要尽量少吃，比如像林青霞那样，每餐吃半份就好。
A、正确B、错误C、不必定
答案B
如果人所进食的量少于其身体所需的量，那么新陈代谢也随之减慢速度。一旦饮食重新恢复正常，人的体重就会更快地上升，因为人体已经学会动用少些能量也照样能过。
10.一天五小餐，体重超重与你不沾边！
A、正确B、错误C、不必定
答案C
虽然对有些人行得通，但绝不是人人奏效。少吃多餐，给人提供更多的机会解馋，并且往往难以正确估算和操作其进食量。
哪些减肥方法是错误的
在减肥之前了解更多的减肥常识是非常有必要的，增长了这些减肥常识就可以避免走进减肥误区，然而在你的认知里是否也有以下错误的观点呢？
1、晚上八点后不能吃东西？
其实在什么时候吃东西并不会影响你的体重，而真正可以影响体重的关键是：卡路里的含量是多少？、是否有进行体育锻炼？这才是决定你是胖还是瘦的核心问题。
2、存在负卡路里食物？
根本就没有什么负卡路里食物，身体用来消化食物所消耗的那些卡路里，和食物本身所含有的卡路里相比可以不用提及。
3、饮料中的卡路里不碍事？
如果你想实现快速减肥的话，那么就只好戒掉常喝的可乐和果汁等饮料了，而白开水才应该是你最好的饮料。
4、不可以吃甜食？
健康专家提出，偶尔吃点甜食来满足一下自己，其实是可以有助于长期减肥的，但是，可以吃并不意味着随便吃，只是一时的选择，不可以天天都吃。
5、天气冷就不用出来运动了？
在寒冷的冬季，为了保持体温，人体的新陈代谢系统就会在这个季节加速运作，因此可以消耗更多的卡路里。
6、体重不稳会摧毁你的新陈代谢系统？
如果你经历过无数次的减肥失败，又经历了无数次的减后反弹的痛苦，那么也请不要放弃，不稳定的节食减肥是不会摧毁你的代谢系统的，但是这样对减肥一点帮助也没有。
7、远离精瘦肉？
正处于减肥期间的你，不一定非要将精瘦肉排除在你的饮食范畴外，适当食用还是可以的。
8、节食有助于减肥？
如果节食方法不符合你的饮食习惯，那么减肥失败是肯定的了，因此，你一定要找到一种可以让你坚持下去的减肥食谱。
9、孩子肥胖需进行节食减肥？
如果你的孩子只是超重了5、6斤，就用不着为他执行节食减肥计划。父母应该帮助孩子调整他的饮食结构，让孩子多吃蔬菜水果和全麦食物，并且让孩子少吃垃圾食品。另外，多运动也是很重要的。
10、喝无卡饮料不会发胖？
有很多喜欢喝无卡饮料或是低卡饮料的人都存在着侥幸心理，认为自己已经在饮料方面减少了很多的热量和糖分，所以可以在其他方面放松要求。
对号入坐，看看以上错误的减肥常识你占了几条呢？如果你也有以上的错误，那么快快改正吧，学习正确的减肥常识！
