女生在减肥的时候，需要的是不轻言放弃的坚持，这往往也是最难做到的事情。特别是对于顽固性肥胖问题，不是一朝一夕可以解决的事情。想要减肥成功，你需要挺过这五个时期。
一、习惯调整期
减肥的时候我们一定会需要调整我们的饮食作息和运动习惯，而习惯的养成需要三个星期。在这三个星期中，我们的身体更多的是要忍受不适应的感觉。第一次运功后的全身酸痛，第一次吃减肥餐的饥饿感。而且此时的效果在体重上的表现也不是非常明显，十分容易让人气馁放弃。
二、减脂期
熬过了前三周，你暂时形成了比较稳定的习惯。在接下来的一两个月，你会明显感觉到身体的变化。体重变轻了，皮肤变好了，穿上衣服更显年轻漂亮。这是减重最快的时期，女生也会觉得十分有动力可以继续坚持。
三、瓶颈期
减肥三个月之后，你会发现按照原来的方式，体重几乎没有不会有很大的变化了。此时你需要做的除了不断坚持，还需要适当改变策略。因为身体已经熟悉将你原来的健身项目，替换一些有趣的活动项目可以提高你的运动兴趣。在饮食上也可以增加一些蛋白质来帮助肌肉的形成。
四、塑造形体期
在漫长的几个月后，你的脂肪已经降低了不少，但是却发现身体线条还是有些臃肿。这提醒你可以增加一些塑性运动，比如像锻炼力量的机械。让松垮的肉变得更加紧致。
五、巩固代谢期
想要长期维持身材，就需要改变自己的易胖体质，将健康减肥方式融入到生活中。比如一周定期的锻炼和轻断食，让自己不用耗费太多的精力也可以长久保持纤瘦有型的身体状态。
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想要减肥必须先祛湿
人之为什么会长胖？长胖不是因为我们的消化吸收能力太强，而是因为消化吸收能力太弱！中医里有个专有名词叫“胃强脾弱”，其含义显而易见，就是能吃而不能消化。
脾担任着加工、存储、调度、运输食物的职责，同样的，胃也是消化食物的主要场所，所以人之所以长胖，往往就是脾胃出问题了。
脾胃功能正常，产生的便是营养物质，会被传送到全身，然后消耗掉。脾胃若不正常，产生的就是半成品的营养物质了，中医称之为“痰湿”。
“痰湿”不但会妨碍气血运行，而且还会干扰人体正常代谢，如果停聚于身体某处，时间一长，也就造成了局部肥胖的情况。而艾灸能帮助气血运行，祛除体内“痰湿”，并且从整体上对身体调理，让脾胃功能恢复正常，消灭脂肪和赘肉。
所以节食是减肥最大的误区！堆积在体内的痰湿和淤血是不会自行分解并排出的，而是需要更多的气血、更强的能量，才能将顽固的痰湿分解成可以被血液带走的碎末或液体。
我们用艾灸减肥，除了在日常艾灸调脾胃的穴位之余，还要敞开肚子吃！因为把气血补足了，才有力气来分解痰湿、运化脂肪！
故而我们说艾灸是最幸福的减肥方式，洋溢着满满的“幸福感”，轻松愉快，百无禁忌，身体的气血会日渐增多，体内的能量会迅速增长。在减肥初期，你的体重不会减轻很多，通常还会略有上升。
看着体重秤上升的指针，你也不必沮丧，因为那是肌肉密度的增高，是气血的重量。而外人看你却显得瘦了，这时你的感觉是身上的肉结实了、气力增强了，应该恭喜自己了。
易发胖的五个时期 你中枪了没？
研究发现，人体一生中有五个特殊阶段极其容易造成发胖，然而，如果不注意和预防这五个易发胖阶段，肥胖可能会伴随着你的一生，那么，究竟这五个易发胖时期到底是什么期间以及怎样预防呢？超标的体重可是会对身体很不好的哦，特别是你一上了年纪的话，肥胖会出现很多身体内部的毛病的哦，严重的话可能还会对生命造成威胁的哦看，如果不注意这五个易发胖时期到底会有怎么样的影响和后果呢？
据统计15岁以前，15%的人发胖；15-19岁时，14%的人发胖；20-29岁时，18%的人发胖；30-39岁时，33.8%的人发胖；40-49岁时，28.1%的人发胖；50~59岁时，56%的人发胖；60岁以上的人很少发胖。
从以上一系列数字中不难发现：人到中年最容易发福，原因何在？
1.生理方面：人在30-35岁之间，各个器官的机能开始下降，如心脏的机能、呼吸系统的机能，而且相应器官的代谢也自然下降，热量消耗也会随之减少，由此积攒下来的脂肪会非常准确地住进腹、臀和大腿等处。
2.运动方面： 人到中年，由于心理和现实的原因，脑力、体力劳动减少，热量消耗也随之减少、郊游和体育运动也会减少，使额外的热量转化成脂肪。
3.精神方面：人到中年后，各方面包括事业家庭地位等都趋于稳定和平静，更有许多人知命后随遇而安，自然优哉游哉，心宽体胖。这些都是由于精神作用于神经，神经作用于内分泌所造成的。麦可泰尔专家提醒除了上述几个阶段外，人在失意时、得意时都有可能引发肥胖，但只要从容地摆正心态，正常合理地饮食，并重视锻炼，就会远离肥胖。妇女怀孕期间都会发胖，从臀部和大腿开始。如果体重增长11.25～15.75公斤，产后一年可恢复到孕前的状况。分娩后一般不可能很快减肥。产后第一周，初为人母的人体重都要减轻几磅。这时失去的主要是水分，与吃什么东西无关。产妇整天和婴儿待在家里，具有诱惑力的食物就在手边。营养学家克斯蒂娜·斯达克女士在哺乳第一个孩子时，发现必须养成一个新的饮食和锻炼习惯。斯达克说：“最好的忠告是，不要把食品放在你很容易就能拿到的地方。”
4统计显示，在新婚半年之内，不论是新娘还是新郎，其体重平均可增加3-5公斤。这是因为新人们往往感情缠绵，恋床和整天无所事事地“泡”在一起的时间大大增加了，而户外活动和体育活动的时间减少。此外，以往的生活节奏随小家庭的建立也可能被打破，小两口在开始他们的新生活时摄入的食品也过于丰富--所有这一切自然给发胖创造了有利条件
5当您“高升”之时，免不了有人为您摆出盛宴。您在得意心态的支配下，食欲也会更加旺盛。此外，更高的职务也意味着您会面临较陌生的同事和下属，以及须负起更多的责任，这些都可能给您带来精神压力，而这种压力又往往会惊奇地催促您多喝酒、多吃零食！
注意预防这五个易发胖的时期的出现要从现在就可是做起的哦，因为有些人的体重超标的根本原因是从年轻的时候就带下去的哦，要从现在开始好好的控制好自己的体重，当然咯，控制自己的体重就是要你好好的去运动起来，你不运动肉肉就开始堆积在你的体内的哦。
女生想要增肌？请不要做这三件事
肌肉并不是男生所特有的，女生拥有匀称的肌肉也可以让自己变得更加美丽健康。但是女生在生理上的确比男生更难练出肌肉，女生天生的体脂肪量就会比较高，再加上身体激素的不同，所以更难练出像男性一样的壮硕的肌肉。
女生为什么也需要练肌肉?
消瘦的竹竿身材并不是最好的状态，健康的身材应该是同时富有力量和美丽。肩部的平展、臀部的上翘，手臂的线条，这一些都不是单单瘦下来可以获得的，更加需要你的肌肉在支撑。肌肉可以让我们的皮肤紧致少皱纹，身上的一些难看的橘皮自然就会消失。代谢变快的你可以一直处在年轻的生活状态之中。
女生练肌肉需要避开的三个雷区
1、大量补充肉类
肌肉的形成来源是蛋白质，在日常中主要通过肉类来补充。但是肉类不仅补充了蛋白质，还有很多脂肪等物质，会成为健身的阻碍。所以增肌不应该是放开胃口的借口。蛋白质太多的时候，也会成为身体的负担，成为体内毒素而存在。特别是还在降脂阶段的女生们，当运动量跟不上时，吃肉还会成为你减肥的重大阻碍。在食物方面，选择精瘦的鸡肉和一些蛋白是比较合理的方法。
2、营养跟不上
和大量吃肉相反的就是女生想获得削瘦的健美身材，所以将能量获取降到最低，配合大量的运动。这除了会让身体感到疲累不堪，也没有多余的能量来变成肌肉。
3、忽略果蔬的摄取
在增肌的过程中只注重蛋白质的取舍也是不对的，人体需要丰富的营养才能维持健康。女生需要维生素来保持肌肤的光滑和亮白，缺少果蔬中大量的维生素会让身体容易疲累，运动效果往往也会下降。
产后减肥 抓住五个时期让你产后轻松瘦
每位女性都希望自己拥有纤细苗条身材，但是很多人都不知道用什么方法才能快速减肥。尤其是我们的产后妈妈们，对她们来说真的是一头雾水。因为产后的体型急剧变化，这让新妈妈们很犯愁。有的人说节食、有的人说只吃水果餐，其实这些减肥方法都是不科学的，很容易伤害身体健康，那么我们到底怎么样才能快速减肥不伤身呢？下面这几个生活妙招，教你如何快速有效的减肥。
产后黄金时期
妈妈们在产后6个月内，母体内的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，其实这个时候你们的新陈代谢的速率也会因此慢慢的恢复正常，甚至有时也会加快，这使得我们的身体自然的进入到我们减肥的最好时机，所以大家腰知道产后6个月就是让我们“减重的黄金时期”。
1、月子期间不可减肥
女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。
不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。
2、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥
如果是刚坐完月子后也不需要立刻开始减肥，因为在我们经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。
在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过，产后塑身的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。
3、产后2个月后可以适当减重
当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。
4、产后4个月可以加大减肥力度
无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。
建议新妈咪在饮食方面控制热量摄入或者搭配一些可以帮助身体增强代谢的健康食品辅助产后塑身，可帮助代谢体内囤积脂肪，消除臃肿腰腹。
5、产后六个月是减肥的关键期
产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克；如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。
由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期，还影响着产妇日后的生活质量。无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨。
以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。
总结：以上就是今天小编介绍给大家的五个产后妈妈减肥法，真的很有效哦。感兴趣的妈妈们赶集试试哦。只有适合自己的减肥方法才能让你无压力的瘦身。想要减肥，就多注意生活细节，尽量的给自己找活干，打扫卫生、爬楼梯都可以瘦身，所以想要减肥的新妈妈们上面小编介绍的方法你一定要知道。
想要手术瘦脸 先搞清楚脸型
一、咬肌发达型瘦脸方法
多见于喜欢吃比较硬的食物的人，咬紧牙时可见面部的耳朵下方突起明显，可触到较硬的咬肌，皮下脂肪不多。这种类型的瘦脸术可以采用咬肌部分切除术，手术创伤较大，恢复较慢，或者肉毒素咬肌注射术，创伤小，恢复快，但需要多次注射。
二、下颌角宽大型瘦脸方法
是由于下颌角骨骼宽大所形成的，一般有家族性，可触摸到宽大的下颌角，下颌角部分切除术是这种类型胖瘦脸术的唯一方法，分为内路法和外路法。创伤大，恢复慢，对工作和学习都有一定影响。
三、混合型瘦脸方法
由上述原因的两种或两种以上造成，解决问题的方法应根据不同原因来选择适合的瘦脸术。
四、颊部脂肪垫发达型瘦脸方法
由于颊部脂肪垫退化不全造成，颊部脂肪垫在婴幼儿时期比较发达，成年过程中逐渐退化，退化不全就表现为面颊部肥胖。这种类型胖脸的瘦脸术的首选方法是颊部脂肪垫部分切除术。创伤小，恢复比较快，肿胀期为二到四个月。不影响工作和学习。
五、脸部脂肪堆积型的瘦脸方法
面部骨骼结构比较匀称，下颌角宽大不明显，咬肌不发达，咬紧牙时捏双侧面部，可捏起较厚的皮下脂肪层。这种类型胖脸的瘦脸术，首选方法是脸部吸脂术，创伤小，恢复快，不影响工作和学习。
