女人步入三十，身型开始进入高危期，尤其是生完宝宝后，一旦将赘肉置之不理，肥胖将立刻吞噬女人的线条。英国有关人士曾在调查中发现，现代女性每日消耗的卡路里量还不及上世纪50年代家庭主妇消耗的一半。安逸的生活促使这些主妇们惰性大增，个个变得心宽体胖。主妇们，夏日是瘦身的最佳时期，赶紧行动起来！
网友案例：已近中年的我开始有点发福，最初还没有当回事儿。可是最近两三年，明显感到体态的变化越来越侵蚀自己的自信心了，所以下决心减肥，可是一直是越减越肥。尝试过运动减肥，曾经坚持了一年的游泳，期间瘦了一些，可是停了几个月后身体就开始反弹了，最终功亏一篑！每次洗澡时看着镜子里面的自己，总是不由自主的长叹。逛商场试衣服的时候，也是很尴尬。怎样才能快速瘦下来又不反弹呢？
专家解析：对于中年女性和接近中年的女性来说，健康减肥是很重要的，体质的好坏直接影响到衰老的延迟和提前。首先，口服西药减肥是最不可取的，特别是泻药以及抑制大脑神经方面药物成分的产品。
其次，基本的营养供给要保证，不建议节食减肥，注意控制食欲，保持合理的进食量，少吃甜食、油炸、烘烤类及肥腻的含糖含脂高的食品即可，多吃利于减肥的水果和蔬菜。最后，加强运动才是消耗脂肪的王道，但切忌减肥心切，进行高强度的激烈运动，那样不易坚持，最容易反弹，也容易形成肌肉而变得彪悍健壮，缺乏女性的柔美。建议以有氧运动，即运动后心率增快、微出汗的运动为佳，游泳、慢跑、跳绳、瑜伽、舞蹈、健身操等都是不错的全身有氧运动，但要注意调节好时间，不能疲劳过度，一般1到2个小时以内为宜。
此外，想要加快减肥速度，也可以配合一些植物草本配方的外用减肥膏、减肥精油等按摩辅助，减肥仪器也是可以的，这两者对于全身减肥之外的局部定向减脂很有效果。
温馨提醒：接近中年以后，每年要定期体检，及时了解自己的健康状况，以便针对性的调理保养和尽早发现及治疗各种疾病，特别是妇科疾病要引起重视。
网友案例：怀孕之前我的身高是168，体重100，该有的都有，朋友们经常打趣说，真羡慕你啊，看看这小蛮腰，这黄金比例的身躯。可是生完小孩后体重就直线上升，一度升至150斤！而且现在还在坐月子，又不敢喝减肥茶，吃减肥药，也不能过量运动，婆婆每天又变着花样的炖各种补品，补血的、补气的一大堆，虽然满足了食欲，可是身材怎么能恢复呀？
专家解析：身高1米68的女性朋友，以28岁为例，正常体重范围在50到60公斤以内，理想体重在108斤左右，而你目前体重超出正常30斤，属于重度肥胖。不过你现在还在产后休养期，如你所说，既不能吃减肥药（排除这个原因也不建议吃药），也不适合运动减肥，只能暂时在此期间注意合理饮食、规律作息，以控制和适当改善体型。
切忌太过滋补导致营养过剩，吸收不了既是浪费也是身体新的负担。其次，要少吃零食、点心之类的甜食，增加新鲜水果、蔬菜的摄入比重，多喝水，正常作息。待身体调养至产前的健康状态，再开始根据自己的情况定制瘦身计划。
网友案例：35岁以后还能保持白嫩的肌肤、平坦的腹部，这一直令我很欣慰。可就一点：小腿太粗了，就是俗称的腿。本来人就矮，只有155，这样就显得我更矮了。
为了能把腿减下来，平时没事的时候就喜欢搜罗一些据说很有效的瘦腿偏方：什么保鲜膜瘦腿法、爬楼梯瘦腿法、仰卧起坐等，甚至还去瘦身俱乐部办了张健身卡。可是小腿一直就没瘦下来。
专家解析：不知道您小腿腿围具体是多少厘米？现在很多女性都说自己腿很粗，其实一量，腿围并不大。一般来说，腿围34以上的才称得上比较粗。那么萝卜腿是怎么形成的呢？主要原因有以下几点：
1、鞋子不合脚，经常穿着厚底鞋或5厘米以上的细高跟鞋；
2、长时间久站或久坐使血液循环不佳，造成静脉回流不顺、下半身毒素堆积；
3、不正确的运动方式，使得脂肪和肌肉连结而聚集成小腿肚上的肉团。
很多人以为走路走太多才会变成萝卜腿，所以应该减少腿部运动。但从上面几点来看，缺乏运动和不正确的运动方式、方法，才是小腿变得粗壮的主要原因，而走路、慢跑、爬楼梯、跳绳、骑单车等有氧运动，是美化小腿曲线的最佳运动！只要每次运动后以至少十五分钟的肌肉伸展作为结束，让拉长、放松的方式恢复肌肉的柔软度，再辅助适度的按摩与生活习惯的改善，如减少穿高跟鞋的频率等，那么告别萝卜腿也就并非难事。
按摩方法：
1.软化脂肪：坐姿一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。
2.消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。
3.增加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。
口诀：一压、二揉、三捏、四拍
居家运动：
1.双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体(注意其稳定性和安全性)的边缘，手扶墙壁，让后脚跟悬空。
2.慢慢将脚尖踮起来，在最高点停留一下，然后再以同样的速度将脚跟放下，直到最低点。
3.每次至少需不间断做六次以上，可稍做休息再继续，熟练后可按个人情形增加次数。
口诀：阶梯站一半、萝卜减一半
小编寄语：每个人由于体质差异，肥胖类型均不相同，想要健康减肥，就得注意方式、方法，还要懂得适可而止，不可急于求成。其实女人不妨把瘦身当做一项长期的美丽事业，不要太胖，不要太瘦，更不要病态，健康为美！相信每一位主妇都能找到自己的瘦身智慧，让自己生活曲线保持完美状态！
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夏季减肥吃什么？3道食谱别错过
炎热的夏天，人们很容易没有胃口。那么晚餐更要清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。下面就来跟小编一起来看看适合夏季的减肥食谱吧！
红烧冬瓜
材料：冬瓜一斤，蒜两粒。色拉油，耗油，生抽，盐，鸡精，醋，糖。
做法：
1、冬瓜削皮去籽切大方块，瓤的一面纵横斜着切花刀，便于进味;蒜拍碎。
2、热锅倒油，煸香蒜粒。油热后倒入冬瓜块，翻炒使之受热均匀，依次放入少量醋，糖，生抽，盐，加入适量水，半淹没状态盖盖焖烧。
3、待水即将烧干，撒入鸡精，淋入少量耗油，翻炒均匀，起锅装盘即可。此时动作要轻，冬瓜已烧烂，避免弄碎无看相。
清炒冬瓜片
材料：冬瓜一斤，胡萝卜半根，蒜两粒，色拉油，盐，鸡精，醋，糖。
做法：
1、冬瓜削皮去瓤切片，胡萝卜去皮切片（起为菜品装饰增色用，可以不要），蒜粒拍碎。
2、烧水，开后加入适量盐，放入冬瓜片胡萝卜片，煮至冬瓜片呈半透明状，捞起沥水装盘。
3、热锅倒油，放入蒜粒，调入少量香醋，糖，鸡精，搅匀后淋入盘中即可。
凉拌冬瓜皮
材料：
1、削掉的冬瓜皮拣颜色青绿均匀的留用，蒜两粒。
2、香油，盐，鸡精，醋，糖适量，老干妈香辣酱一勺。
做法：
1、冬瓜皮切条，蒜粒拍碎。
2、烧水，开后加入适量盐，放入切成条的冬瓜皮，煮熟，捞起浸凉水，也可以用冰镇，使之温度骤降，保持颜色的青绿。控干水分后装盘。
3、另用碟装入适量醋，糖，鸡精，蒜粒，搅匀静置五分钟成酱汁（蒜粒吸收醋味，口感好些），将刚调好的酱汁均匀淋入冬瓜皮，老干妈一勺均匀撒上，最后淋入香油即可。
除了上面这3道食谱，日常的一些食物也适合减肥哦，最适合夏季减肥的食物
1.紫菜
除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2.芝麻
它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3.香蕉
虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4.苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5.红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
6.木瓜
它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
7.西瓜
它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。
8.蛋
蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
千万不能错过的三个产后减肥最佳时间
在产后的六个月里，身体内的荷尔蒙渐渐恢复正常，如果能掌握好这六个月里的减肥黄金时间，那么你的产后减肥事业将会事半功倍。下面，小编将为妈咪们介绍这三个绝对不能错过的产后减肥黄金时期。
妈咪们一定要好好把握这六个月的时间，毕竟，过了这条村，就没有这家店了哦。赶紧把下面的这三个产后减肥黄金时间记起来吧！！
第一阶段产后第1周
帮助子宫及体内机能复原
孕蚂咪为了迎接生产这个艰巨的任务，全身的关节与骨盆都会变松，加上怀孕期间内脏的挤压，以及在生产的过程中，肌肉与韧带难免会拉伤，或者是剖宫产后伤口的压迫，在产后初期选择瘦身产品时，应该避免束的太紧。建议尽量挑选轻柔、舒适且可以24小时穿着的束腹产品，搭配弹性适中、穿脱容易的紧缩裤，给予子宫适度的压力，帮助体内机能慢慢恢复。同时配合适度的产后运动，让骨盆、阴道恢复正常。
第二阶段产后第2周
收缩腹部恢复腹璧
在经过一段时间的调适与休息之后，妈咪们的体内机能与体力大多已恢复正常状态，但是产后腹壁的恢复速度却没有子宫收缩的快，因此容易在腹部形成空洞，造成脂肪囤积。若只想依靠原有的力量来恢复身材，得耗费更多精力才行。建议孕妈咪在白天的时间，可于腹部位置使用束缚力较强的束腹产品，藉由强劲的紧缩力道，贴紧腹壁，消除囤积在下腹部的脂肪，同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。到了晚上，还是建议换回第一阶段的舒适穿着。
束腹产品选购方式
看看包装上的说明，挑选适合的机能设计，并且拉拉看，感受一下产品是否具有很好的伸缩弹力，这样穿着时才会合身而不产生束缚感。另外，因束腹产品是长时间穿着的，产品材质是否舒适、透气、闷不闷热等，都会影响到穿着时的舒适感喔！
第三阶段产后第3周产后6个月
加强、塑造完美曲线
到了这个时候原本受到子宫压迫而往上挤的内脏，会慢慢的回复到原位，而且产后的恶露也减少了，妈眯们可以开始针对体型的要求加强曲线的雕塑喽！建议在白天的时候可以换上机能性较强的束裤产品，藉由专业的塑身剪裁，达到下半身压腹、束腰、提臀以及大腿紧实的加强作用，同时加速脂肪细胞的代谢，达到瘦身雕塑的效果。除此之外，在怀孕时容易因钙质流失及产后调适不良，造成驼背、乳房松弛、小腹微突的现象，使得下胸围到腰间的赘肉难以消除。可穿着重机能的调整型连身束衣裤，或者是长筒型的防驼挺胸衣，搭配专业设计、高腰剪裁的束裤产品，将下胸围到腰部完整束缚规范，重新塑造消失的腰线与臀型。
妈咪们的产后瘦身计划，一定要配合适量的运动以及充足的休息时间。一定不能为了快点减肥成功而劳累过度或者进行过于激烈的运动，毕竟，健康还是最重要的！
