我们都知道肥胖会让人的脸看起来更大，只有匀称的身材才能够让女生看起来更加美丽。看起来不胖对于很多人来说就是健康，其实你可能正处于亚健康之中。很多长期在办公室工作的女生四肢都不胖，通过穿衣打扮之后看起来还挺瘦的，但实际上却属于隐藏性肥胖。
所谓隐藏性肥胖就是整体体态不胖，但是在肚子、臀部等地方却堆积很多脂肪，还有经常困扰女生的拜拜肉。体现在肉松，不紧致。因为很少运动，爬个楼梯也容易气喘吁吁。M.Jf83.cOM
隐形肥胖不容易察觉，如果身体检查各项指标没有什么大问题，甚至一直不会引起关注。这是因为在身材上不会有很大的影响，只有当你要穿泳衣、或者精致小礼服的时候，才会看出来糟糕的身体曲线。因为体质差，一做运动就全身酸痛，导致他们更加不喜欢运动。隐形肥胖在人们年轻的时候可能对身体没有什么显著危害，一旦随着年龄变大，代谢减缓，就容易更加发胖，出现病症。
改变隐藏性肥胖，其实就和减肥一样，只是不用因为体重过度困扰，所以不必节食，运动量的要求不会十分苛刻。在运动过程中，在特别注重力量练习，因为原来的肌肉量很少，特别是女生本来就不容易形成肌肉。但实际上肌肉会让你的体形更加美丽，皮肤更加紧实。而一味只进行一些有氧运动，无法达到这种效果。在饮食上通过饮食搭配和习惯的改变来帮助肌肉形成。主食、蛋白质、果蔬等营养都需要在食物中获得，缺一不可。
通过健康的方法让自己更加健康美丽，在和隐形肥胖的抗争中，你会逐渐感觉到身体轻松自然，大脑运转也更加快速。
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女星很重却看起来很瘦的秘诀
米兰达-可儿112斤，QueenB也有106斤，安妮-海瑟薇112斤，小魔女艾玛-沃森102斤！你是不是在暗自咆哮，这些女星明明比自己重却还看起来这么瘦，难道老天爷真的这么偏心？！Nonono，今天小编就来为你揭开她们惹人羡慕嫉妒恨的秘密。
相同重量脂肪与肌肉的体积比较
五磅脂肪和肌肉，重量一样，但脂肪占据了更多空间。相同重量的脂肪和肌肉，但前者所占体积显然更大。
脂肪细胞、组织
电子显微镜下的脂肪细胞，呃，竟感觉有点萌萌哒！
肥胖的程度不在于脂肪细胞数量的多少，而在于每一个脂肪细胞内脂肪液滴的大小脂肪细胞的结构中，细胞器只占一小部分，大部分空间用来盛放脂肪液滴。
脂肪都藏在哪儿
皮下是脂肪的蓄积部位。啤酒肚的脂肪都在哪里？腹壁外层、腹膜腔外、器官周围、器官内、腹膜腔后等均有分布，其中器官内脂肪是危害健康的元凶。
胖子和瘦子比较
胖子与瘦子的较量。不仅仅是皮下脂肪，胖子的内脏脂肪含量也明显高于瘦子。体重都是70kg，因为年龄、身高和脂肪分布的关系，看上去是如此的不同。
减肥不能只看体重，因为人体体重由脂肪重量和去脂肪重量共同构成，所以体重下降并不代表减去肥肉了，有可能减去的是身体的水分，所以减肥时重要的是体型而非体重。减肥重要的是最大程度保留身体内的肌肉和水分的基础上减去脂肪重量（这就需要一些综合健身运动）。
对于成年人来说，脂肪细胞的数量虽然不会再增加了，但是却不代表不会再发胖！数量固定的脂肪细胞体积还是会膨胀，而且膨胀的幅度高达500倍之多！你能想象身体里每个脂肪细胞都变大500倍以后的身材外观吗？超级恐怖呀！
趁着身材曲线还只是微微变形的时候，赶紧努力把它们消除吧！千万不要等到脂肪细胞已经膨胀到不像样的地步，到时连想哭都哭不出来啦！
减少饮食中热量的摄取
减少进食热量，就从脂肪类食物、碳水化合物下手！
首先减少摄取脂肪类，人体摄取的热量来源，主要包括脂肪、蛋白质及碳水化合物三大类食物，而其中造成脂肪细胞膨胀的罪魁祸首就是脂肪类食物！一定要避免肥肉、奶油、汉堡、薯条、油炸品、巧克力、蛋糕、全脂牛奶等。
再降低饮食中碳水化合物的量，碳水化合物也可以在肝脏中转变成脂肪储存在脂肪细胞内，然而，肝脏一天大约只能将15-20公克的葡萄糖转变成脂肪，因此碳水化合物转变成脂肪的速率有限，还是不如脂肪类那样快速哦！米饭、面条、面包、馒头、马铃薯、番薯、玉米等五谷根茎类要减少摄取量。
增加热量消耗的食物
绿茶里面含有一种强力的抗氧化物质EGCG（儿茶素），其中又以绿茶最为丰富。它可以抑制脂肪酸合成酵素，加速卡路里的消耗，消除多余的脂肪。
日文的唐辛子其实就是辣椒素啦！辣椒素是辣椒辛辣的来源。多吃辣椒具有刺激人体肾上腺的效用，会使新陈代谢加快，自动就能消耗掉许多的热量哟！
除了瘦身功效已经获得证实的绿茶及唐辛子之外，具有辛辣味的大蒜、生姜、芥末、咖喱等，也都是具有增加热量消耗的美味食材哦！
实行低胰岛素饮食法
如果你不只吃得多，还饿很快！那么可以降低体内血糖的低胰岛素（低GI）饮食法，可以帮助你延缓饥饿感，减少饮食量的摄取哦！
越精致的食物GI值越高，越粗糙的食物GI值越低。所以只要是粗粮，或是说越没有加工过的食物，它就属于低GI的食物。例如全谷类、糙米、薏仁、全麦面包等没有经过加工的食物，人体比较不容易消化吸收，它的GI值就比较低。
做运动增加热量消耗
把脂肪变成肌肉，脂肪再也不能膨胀了！
1公斤的肥肉消耗能量仅有10大卡不到，而等量的瘦肉却可以消耗掉75-100大卡以上的热量！
肥肉瘦肉都是肉，能量消耗却大不相同！用运动及饮食控制来维持身体热量的平衡，剪掉的是肥肉增加的是瘦肉，肥肉瘦肉此消彼长，减肥效果自然能够长长久久！
局部肥胖最佳利器
人体的脂肪80%分布在皮下层，20%分布在内脏四周。因此想要缩小膨胀的脂肪，让大脂肪球变成小脂肪颗粒，在局部的肥胖部位涂抹上瘦身霜，也是不错的好方法之一！
生活中提高身体温度
体温升高了，基础代谢率也UPUP喽！体温每上升1度，基础代谢率就会上升约7%！而基础代谢率上升了，热量的消耗就增加，脂肪的堆积情形也就减少啰！所以运用提高身体温度的方法来减少脂肪细胞膨胀的几率，你也可以又瘦又美！
40℃的水泡30分钟，就可以提高人体的新陈代谢率约两个小时！在健身房、减肥中心或美容诊所里都可以看到的红外线烤舱，就是利用提高体温的原理，来促进体内的循环与代谢，进而达到瘦身效果哟！复健科或美容中心经常使用的热敷垫，也同样是透过身体温度的提高，加速全身的血液循环，就可以降低脂肪细胞膨胀的几率！
凭什么自己看起来最胖，都是水肿惹的祸
健身的女生都知道，健身并不是要体重飞快地往下掉，而是将身体练出美丽的形体出来。这也就是为什么有的女生健身之后看起来变瘦了，体重反而增加了。这是因为同样重量的肌肉体积远远小于脂肪，所以健身后女生体脂率变高了，身材是紧致有曲线的。有一些女生的困扰是自己明明不胖，和体重相同的女生站在一起，自己却大了一圈，也是由于如此。除了体脂率的原因，还可能是水肿让你的变得虚胖。
水肿是你的身体中含有了过多的水分，这并不是意味着你的水喝的太多。相反水喝得太少的时候，身体机制会将水储存起来，将会让一些身体毒素没有办法随着尿液排出，增加身体的浮肿。一下一些生活方式同样会让你产生水肿。
饮食重口。高盐的食品会给肾脏带来过多负担，而肾脏恰恰是调节身体中水分的重要器官。平时喜欢吃很咸的女生需要减少用盐，少吃外卖。特别是晚餐吃了重盐食品会让第二天的脸部水肿更加厉害。这一类女生可以尝试补充一些钾来淡化体内的盐分。
运动过少。每周都需要有固定的恰当时间来运动来让身体的代谢保持比较快的节奏。很多女生习惯于在坐着或躺着的姿势，特别是办公室上班的女生，需要看电脑一整天，下班的时候就会觉得下肢沉重，腿部也会明显变粗，这就是浮肿的现象。这时候你可以在回家的路上选择多走一点路，而不是继续坐车回家。在上班的时候也可以经常站起来活动一下。
当我们的睡眠不足的时候，身体循环尤其容易受到阻碍，所以需要保证良好的睡眠，让身体器官在在特定的时间进行运作。
