减肥对于常人来说是为了漂亮,为了穿漂亮衣服,但是对于跳水运动员来说,却是为了做好更标准的动作。在跳水这一项目中,如果体重控制不了,技术动作就无法完成,技术动作完成不了,跳水这玩意也就到尽头了。能在伦敦奥运会跳水项目中卫冕,陈若琳也经历了地狱般的减肥经历!
陈若琳曾经历如地狱般减肥经历零食早就成天敌
台湾综艺女王小S说,要么瘦,要么死。女子十米双人跳台冠军的陈若琳,深有体会。今年20岁的她,也有过一段如同地狱般的减肥经历,只是这减肥还真的不是为了漂亮。
中国跳水队领队周继红说,体重控制不了,技术动作就无法完成,技术动作完成不了,跳水这玩意也就到尽头了。
于是,陈若琳只能瘦,在2008年奥运之后,这小姑娘有接近三年多的时间没吃过晚饭,零食更成了天敌。为了抵抗饥饿,小姑娘说,那就睡呗,睡着了什么都不知道。
赢了双人的金牌之后,央视的跟队记者买了一大堆巧克力和薯片给陈若琳和汪皓,本想着可以让这姐妹俩放肆一回,可没想到,在镜头前看到零食时,这姐妹俩对望一眼后,淡定地冒了句,别逗了。
常年与青菜豆腐为伴补营养靠冬虫夏草
陈若琳的卫冕并不是简单的事情,20岁的陈若琳已经是大姑娘了,身体的发育速度让她不得不面对体重增加的问题,这个问题困扰了陈若琳很长一段时间。
碗里只有青菜豆腐
到了国家队以后,很多运动员都会发福,因为总局的食堂菜品太丰富了,但是每次有人走到陈若琳的面前都会发现,她的碗里只有青菜和豆腐。陈若琳在接受采访时说,不要吃太多油腻的东西,尽量多吃一些素菜,晚上也是吃青菜比较多。
体重曾经超重
据南京体育学院游泳跳水系主任沈克介绍,陈若琳曾经体重超重,最重的时候,她的体重曾经达到了50公斤,这个体重已经超标了。
体重超重的陈若琳让中国跳水队领队周继红(微博)很担心,她打电话给江苏跳水队,但是当跳水队方面要前往北京看望陈若琳时,被陈若琳拒绝了。她当时告诉我们,她自己能够调整好,我们对陈若琳一百个放心,所以也就没有去。沈克介绍,队里考虑到不要给她造成太大压力,陈若琳也确实做到了,最后体重控制到了47.5公斤左右,这个体重就很好了。
冬虫夏草补营养
要问最了解陈若琳生活起居的是谁,那就只有她的奶奶陈桂英了。由于需要控制体重,陈若琳每天的伙食就是青菜和豆腐,但是如果顿顿这么吃,谁也受不了,会造成营养的缺失,这样的话会更多地影响到体能状况。
陈若琳就遇到过这样的问题。陈若琳的奶奶介绍,这个问题被江苏省体育局局长殷宝林得知后,他专程去买了营养品给陈若琳补充营养,当时殷局长决定给陈若琳补充补充营养,给她买了些冬虫夏草,这对陈若琳帮助很多。
减肥需要强大的毅力做支撑,只有长期坚持不懈,才能获得成功!
胖龙女瘦身成功惊艳米兰
为了演好角色,也为了挽回自己的颜面,陈妍希是铁了心要好好减肥,疯狂瘦身健康饮食,除了每天吃水煮食物外并配合运动减肥,就是希望到时新戏上档,大家可以认真看她的演技,不要把焦点只放在她的身材上。
在随后的9月份,陈妍希出席2014春夏米兰时装秀,以一袭黑色透肤装亮相,最特别的是,竟和小龙女定装照中一样有着鹅蛋脸!看来花费了不少功夫!
陈妍希大方表示自己制定了完美的饮食计划,只为了把自己的状态调整得更好,她表示与其说是减肥,不如说是希望把自己准备得健康,状态准备得更好。
胖龙女瘦身成功惊艳米兰
下面就来看看陈妍希的消水肿秘诀!
消肿秘诀一:不吃油盐
据陈妍希本人透露,她现在每天饮食都吃得非常营养,肉、蔬菜都有,只是烹饪过程中不会添加任何的油盐,绝对算是营养修身大餐。
消肿秘诀二:大量喝水
陈妍希表示,每天会喝大量的水,因为她最大的问题就是水肿,健康不水肿,出来的样子就会是好看的。
消肿秘诀三:勤练多动
进入剧组后的陈妍希不仅每天通过饮食调整自己,还通过练习武戏、锻炼身体等方式保持最佳状态:现在的状态已经比以前好很多了,希望还能积极地调整的更好一些!
近日有媒体曝光,世界小姐张梓琳在泰国秘密举办婚礼,昨天她的经济公司也正式发布了海岛婚礼的照片,表示新郎是圈外人,而两人都崇尚自然简约,不想高调,所以只邀请了家人及亲密朋友参加。张梓琳在第57届世界小姐总决赛中,取得了冠军,拿到了世界小姐的称号,成为第一个成为世界小姐冠军的中国人。曾经出演过《硬汉2》。
饮食篇
一:营养搭配:吃营养餐,早上牛奶加芝麻,蜂蜜,核桃粉,对皮肤和头发都有很好的护理作用。因为常常在剧组,所以不会很注意细节,但会考虑荤素搭配合理。
二:保健食品:每天必须摄入一定量的维生素,但是千万不要刻意吃任何减肥或保健药。
三:三餐安排:早上我会坚持要吃鸡蛋,中午条件许可下最想吃清蒸鱼,晚上多吃青菜,不要吃饭。
四:蔬菜水果:茼蒿和芹菜,特别是芹菜它是一种消耗卡路里的蔬菜,咀嚼时消耗的卡路里比吃芹菜摄入的卡路里还高。可以帮助清理血管里的油脂。水果我最喜欢草莓、桃子和西瓜,尤其是西瓜,对女性利尿消肿有好处。
运动减肥篇
1、主要运动在有条件的情况下,我喜欢游泳。拍戏时会多走路,多散步。进健身房的话,会先跑步30分钟,做一些器械练习,30分钟左右。这样可以锻炼身体,还可以调整身体肌肉形状。
2、辅助运动张梓琳还十分钟爱练瑜伽,之前有些身体虚弱,听说练习可以调节内分泌,缓解和治疗肩颈疼痛。对身心健康都很有帮助。坚持很重要,越练越好。
按摩篇
敲胆经按摩减肥
这种方法适合体重不重但看起来有些臃肿的人。张梓琳一直很信奉中国的传统医学,所以冬日里对于她最好的乐活纤体方法就莫过于敲胆经了。作为人体最主要的循环经络,胆经一直担负着保持体内循环顺畅的重任。每日敲胆经100下可以促进循环顺畅,如果有时间再按摩胆经线上的众多穴位,会让自己身体变轻盈,虽然体重不会有过多改变,但是身体会变得纤瘦很多,因为这是打击虚胖的最好方式。
张梓琳的减肥小建议:
要想保证健康的身体和年轻的容貌就一定不要熬夜,睡好美容觉是女性保健的关键,张梓琳的拍戏过程不管有多紧张,也不会忘记在拍戏间隙间休息一下。另外,她广大爱美的女性朋友,运动是最好的减肥方式,节食减肥不如每天进行2小时的运动,并且保证规律的作息时间,保证身体健康不要做下面三件事熬夜、暴饮暴食、随便吃药,最后她说关键在于要有一颗坚持不懈的心,只有长期做到这些才能保证健康和保持好身材。
这些是张梓琳的瘦身保健心得,吸取一下明星的瘦身好方法,并用在自己身上,一定也能起到不错的效果。
名模李艾拥有苗条身材的瘦身秘籍是什么?原来是因为良好的饮食习惯和使用瘦身食谱。下面我们就来看看李艾瘦身秘籍,学学想要苗条身材应该注意哪些饮食习惯和使用什么样的瘦身食谱。
苗条身材的瘦身秘籍
身为名模及电视节目主持人,李艾既能保持苗条身材,又总是让自己看上去充满活力她的饮食秘诀是什么?
李艾的一日轻身食谱
李艾的一日轻身食谱:
早餐燕麦坚果豆奶1份、面包1个、煎蛋1只
午餐清炒油菜1份、宫保鸡丁或青椒牛柳或红烧鱼1份、米饭1份
晚餐新鲜蔬菜1份、靓汤1份、清蒸鱼1份、米饭半份
名模李艾的瘦身秘籍
三餐定量
三餐定量
李艾认为,无论是主持电视节目,还是作为模特进行各种拍摄工作,自己的工作其实都是需要消耗大量能量的,所以一日三餐都不可以缺少。只有这样,才能维持身体正常的新陈代谢,有利于食物的充分消化、吸收以及消耗,而且不会因为两餐相隔太长产生饥饿感,反而容易让脂肪堆积。当然,她会注意将食物控制在一定量,以有助于保持身材。
保持清淡
保持清淡
过咸过油的饮食会让胃口大开,往往不知不觉多吃下很多食物。所以李艾认为,保持口味清淡,能品尝到食物原味,还会让用餐的速度慢下来,有助于瘦身。
细嚼慢咽
细嚼慢咽
李艾认为吃饭细嚼慢咽是保持苗条的好方法。因为胃吃饱后将信息传递给大脑需要一定的时间,如果狼吞虎咽,就会在大脑收到吃饱信息后才发现已经吃多。常常这样很容易导致肥胖。她的诀窍是,一口食物至少嚼十次以上。
绝不过分节食
绝不过分节食
李艾认为,有些模特和艺人一天只吃水果,或只吃一顿是绝对不可取的!因为这种残酷的方法很难坚持,更可怕是会让身体反弹,因为一旦多摄入一点油脂,就会被惯于饥饿的身体将之储存起来形成保护性脂肪,反而让身体极易变胖。
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