如果你不是健身狂人,那么肯定同意健身的过程是枯燥的。这就是为什么女孩大多结伴去健身房,互相监督并且打发运动过程中的无聊。但是,挑选健身同伴也要擦亮你的双眼,否则她可能会打乱你原本的健身计划,让你的努力前功尽弃。我们采访了10位读者,说出她们曾经的健身伙伴最令人不能忍受的一个问题,看看你是不是遇到过呢?
不能一起健身的朋友:缺乏动力又贪吃
爆料人:Cathy(行政主管)
她最不能忍受的:在离我们约好一起跑步的时间还差5分钟的时候,她打来电话来说不想去了。不想去了也罢,她还要拖我陪她去吃甜品。拖我去吃甜品也罢,这还不是第一次!!!所以我坚决以后不再跟她一起健身了。
不能一起健身的朋友:大惊小怪
爆料人:面面君(学生)
她最不能忍受的:我一边在做腹部训练一边在心里默默计数,她却在旁边忽然惊叫,只是因为看到一个大块头的肌肉男!但是我的节奏全乱,完全忘了数到几。我想当时健身房里很多人都跟我感觉一样,所以感觉很丢脸。
不能一起健身的朋友:口无遮拦
爆料人:王小树(编辑)
她最不能忍受的:有一次我站在健身房的体重秤上,她在旁边偷瞥了以后大声喊:天哪!你竟然有____斤!!!我当时无地自容,真想掐死她。
不能一起健身的朋友:见色忘义
爆料人:SummerMoretz(资深销售)
她最不能忍受的:我和好朋友一起报名私教课,但是过了一个月以后她逼我退出换另外一个教练。原因是她看上了那个帅气的教练,想要出手了。
不能一起健身的朋友:喋喋不休
爆料人:Sinne(法律事务所职员)
她最不能忍受的:杠铃训练需要集中注意力,而我在有条不紊训练的时候,她不停的在旁边问我你怎么还没做完啊?!你怎么还没做完啊?!你怎么还没做完啊?就像苍蝇一样,太烦人了。
不能一起健身的朋友:推三阻四
爆料人:小狮(杂志销售)
她最不能忍受的:我和她商量了好久,都发了毒誓要坚持我们的健身课程,并且花钱办了一张昂贵的俱乐部年卡。但是到了去的那一天,她总能找到一堆借口,比如我已经洗过澡了我的运动鞋不见了我今天实在太累了我们昨天不是已经去过了吗?
不能一起健身的朋友:不良嗜好
爆料人:Flora(品牌公关)
她最不能忍受的:跑完步以后,她总要拉我到门口抽上一根烟作为放松,我实在不喜欢这样!难道我每天吸的毒气还不够吗!
不能一起健身的朋友:口是心非
爆料人:Susan(技术支持)
她最不能忍受的:听说我在健身,她总是让我有机会叫上她一起去。但是某天我找她去尝试新的瑜伽课,她却说:是那个很流行的瑜伽课啊?但是我不太喜欢运动的时候出汗哦。摔!不出汗还凑什么热闹,非要约我去运动呢!太讨厌了。
30分钟决定一切
1、减肥失败的三大理由
减肥失败的三大理由是:好像没什么效果、要大大改变生活习惯、造成心理压力及身体变差。
到底要如何才能不让脂肪上身?最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到,最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪,首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始,而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。
2、要命的晚餐后休息让你胖起来
早餐和午餐之后通常会去搭车通勤或开始工作,多多少少会活动身体。问题就在晚餐,晚餐后很多人会坐着看电视或躺下睡觉,医生针对这个现象,提出以下建议。
饭后30分钟活动方案
1、整理庭院或阳台
如果有庭院,在饭后整理庭院是不错的选择。如果没有庭院,也可以创造一个花园阳台,趁整理之便,行减少脂肪之实。
2、打扫房间
要稍微活动身体,也可以把吃饭后打扫当成习惯。
3、洗久一点的澡
吃完晚饭稍微休息30分钟,就可以好好洗一个澡,如果再加上清洗浴室,效果更佳。
4、夫妻互相按摩
晚餐后30分钟夫妻互相按摩,被按摩的一方很舒服,按摩的人也是很好的运动。
5、选远一点的餐厅
午餐如果必须外食,不要老是选公司隔壁的餐厅,走个15分钟,找一家好吃一点的餐厅,吃完后也可以再喝杯茶,走回办公室。
转呼啦圈对子宫有影响吗?
现在都流传一种说法,说女性转呼啦圈会造成子宫移位或者下垂。据专家介绍,人体腹腔内的脏器都有各自的位置,一般的运动很少会引起错位,但是有一些身体素质本来就不好的人,腹腔脏器的位置非常容易改变,比如胃下垂,子宫和卵巢异位等。胰脏的位置位于腹腔的深处,是不容易改变的,但
有可能因为大范围的转身运动引起损伤。大范围的扭转身体,弯腰转身搬动重物,都可能引起胰脏的损伤。
有些人因为长时间玩呼拉圈,又没有教练指导,结果引起如卵巢局部移位,卵巢悬韧带疼痛、胃部病变等。
因此,只要咨询相关的专业人士(如健身教练),根据他们的指导来进行锻炼,锻炼强度不要太大,时间不要太久,是不会对身体内脏造成影响的。
不科学运动可能伤害子宫及肾脏
但是有一些身体素质本来就不好的人,腹腔脏器的位置非常容易改变,比如胃下垂,子宫和卵巢异位等。胰脏的位置位于腹腔的深处,是不容易改变的,但是大幅度的转身运动也还是有可能损伤胰脏的。
有些人长时间转较重的呼拉圈,又没有教练指导,有可能会引起如卵巢或者肾脏局部移位,而导致疼痛。
30分钟决定一切 1、减肥失败的三大理由 减肥失败的三大理由是:好像没什么效果、要大大改变生活习惯、造成心理压力及身体变差。 到底要如何才能不让脂肪上身?最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到,最低...
小练老师有话说:拥有热爱是一件很幸福的事,你有没有热爱了很久的事呢?每个人都想要从事自己热爱的职业,或许有的人没能如愿,不过也真的有人实现了!最近我了解到了这样一位瑜伽老师,微博昵称是@beryl贝贝...
如果你不是健身狂人,那么肯定同意健身的过程是枯燥的。这就是为什么女孩大多结伴去健身房,互相监督并且打发运动过程中的无聊。但是,挑选健身同伴也要擦亮你的双眼,否则她可能会打乱你原本的健身计划,让你的努力...
30分钟决定一切 1、减肥失败的三大理由 减肥失败的三大理由是:好像没什么效果、要大大改变生活习惯、造成心理压力及身体变差。 到底要如何才能不让脂肪上身?最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到,最低...
转呼啦圈对子宫有影响吗? 现在都流传一种说法,说女性转呼啦圈会造成子宫移位或者下垂。据专家介绍,人体腹腔内的脏器都有各自的位置,一般的运动很少会引起错位,但是有一些身体素质本来就不好的人,腹腔脏器的位...
豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。 黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。 白萝卜能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。 绿豆芽产热少,不...
每一个爱美的MM都希望自己天生就拥有完美的曲线身材,可是肥胖还是困扰着很多人。如果你对自己不完美的身材自暴自弃,那就赶快学学下面这位MM吧,相信努力就一定会有收获哦!一个月瘦27斤,绝对不是梦! 减肥...
1、螃蟹步行 锻炼目标:大腿内侧和臀部 场地:一个空旷的地方 锻炼方式: a做出一个相扑摔跤的动作:双脚分开,比肩宽,脚趾向前,膝盖弯曲超过脚趾。 b保持你的后背挺直,整个动作一定保持挺胸的状态。 c...
想要甩掉手臂赘肉,有纤细手臂?简单三招瘦臂运动助你甩掉手臂赘肉,拥有纤细瘦臂,快来一起跟着做瘦臂运动吧! 二头提拉 身体站直,双手握住1.5~3公斤的哑铃,手心向前。慢慢地将右膝盖抬起到你感觉舒适的高...
现在很多都市女性都接受了运动十分必要的观念,泡健身房变成了一种热门现象。我们知道,一般像慢跑这种运动,都要在三十分钟以上才能略有成效,各种运动课程一般也在四十分钟以上。其中,瑜伽是深受女性喜爱的运动方...
不少爱美的朋友为了能拥有窈窕身材不惜尝试各种减肥方法,尤其是能快速减肥的更是趋之若鹜。但其实快速减肥存在着很多缺点,如复胖机率大,产生副作用等。想要健康减肥应该遵循四个基本原则,通过长期的坚持才是正确...
通过内窥镜技术整形是现在最先进的一种医学整形方法,相比起其它隆胸方法,内窥镜隆胸术以创伤小,恢复快,效果好的优点,慢慢变人们所接受和喜爱。 要知道这种手术是如何操作的,首先来认识一下内窥镜。内窥镜是一...
导语:减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯,饮食减肥再加上运动瘦身,小肚子一定会日益消退。 每天至少吃3个水果和3两蔬菜 1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜 减小腹离不开...
又到了这个六月不减肥,七月徒伤悲的时候。无数人又要开始一年都在做夏天特别勤的运动减肥计划了,但是你真的懂得如何正确的运动吗? 每次说到运动减肥,可能每个人都能讲出几百种方式,什么管住嘴迈开腿,什么...