小练老师有话说：拥有热爱是一件很幸福的事，你有没有热爱了很久的事呢？每个人都想要从事自己热爱的职业，或许有的人没能如愿，不过也真的有人实现了！最近我了解到了这样一位瑜伽老师，微博昵称是@beryl贝贝yoga，在此就叫她贝贝吧。在我看来贝贝是一个幸运的女孩，天生的精致五官本就给人别具风格的美，另外，她还在每天练瑜伽、教瑜伽的过程中保持好身材，并且瑜伽还是她最热爱的事，真是太让人羡慕了！
画淡淡的妆，穿符合自己气质的衣服，为热爱的事而努力着，这才是女孩子该有的样子！贝贝就是这样的一个女孩，她的身上有一种独特的魅力，让人觉得既优雅浪漫又大气舒服。
完美的外表并不是穿所谓的多么漂亮华丽的衣服，拥有好身材才是最重要的，这样无论穿什么都有种独特的美。贝贝的身材应该是很多人都羡慕的吧，半身红印花连衣裙，搭配米粉色平底鞋，站在花丛边的她，画面就像一幅水彩画，吸人眼球。
不仅如此，贝贝是个特别努力的女孩，虽然作为一名瑜伽老师，她几乎每一天自己都还要额外练习瑜伽，穿起健身衣的她，给人一种运动风，看起来也特别有力量，果然运动健身不仅改变身材，还能提升气质。
坚持做自己热爱的事那么付出再多努力都是值得的。今天小练老师分享给大家4个瑜伽动作和相应的体式要点，热爱运动健身的小伙伴记得提前收藏哦！
体式一：狂野式
尽情舒展，让身体各部分肌肉有效锻炼，尤其是腹部，调整呼吸，使其平稳均匀。
体式要点：两脚一前一后，一腿伸直，另一腿弯曲，身体中心向后，然后单手按地，头向下仰，同时用另一只手托住头部。
体式二：踮尖式
消除烦躁、焦虑，放空心情，用心感受周围的环境，让身体随着动作的进行而放松。
体式要点：一条腿跪在地面，另一条腿弯曲搭在其上方，均用脚尖踮地，上身保持直立，两只手臂在半空位于腰侧及胸前，两只手摆出喜欢的手势。
体式三：半骆驼式
用身体的弯曲与伸展，锻炼自身的柔韧性，同时使心情舒缓，静静练习瑜伽的过程。
体式要点：两腿弯曲跪于地面，接着上身慢慢向后仰，大致于地面平行，同时一只手臂按在地面上，另一只放于胸前。
体式四：轮式
缓慢舒展身体，大幅度拉伸上肢肌肉，伸展两臂，调整最舒适的呼吸。
体式要点：两腿自由弯曲，用脚尖踮地，上身向后弯曲至两只手按在地面上，此时胸部及头部与地面垂直，腹部则尽量平行于地面。
有氧运动更能有效锻炼身体，建议大家在进行各种运动时，程度都不要过于剧烈，保持有氧运动健身效果才会更好。
Beryl贝贝能拥有如此的好身材与好气质，一定与每天坚持练习瑜伽来健身是分不开的。小练老师建议，如果你也想要保持好身材，在各样风景下穿着美美的衣服拍照，那么就从现在开始养成经常运动健身的好习惯吧，一切都来得及。
#练瑜伽生活##清风计划#
编辑推荐
肥胖纹一般长在哪里 肥胖纹是胖了还是瘦了
肥胖纹是很多人都有的一有的一种身体皱纹，肥胖纹一般都是长在身上，夏天穿衣服露出来会比较难看，肥胖纹是由于皮肤的弹力纤维被拉断了所导致的。
肥胖纹一般长在哪里
肥胖纹大多是因为短时间内体重骤变导致纤维断裂造成的。简单点说就是脂肪增加或减少的速度超过了皮肤适应其变化的速度形成的。因此，肥胖纹易发部位多是身体脂肪堆积的部位，主要分布于腹部、臀部、大腿等部位。另外，肩膀、颈部、手臂也会偶尔有数条不规则的肥胖纹出现。
肥胖纹是胖了还是瘦了
其实，有肥胖纹并不能简单得说是胖了还是瘦了。出现肥胖纹关键是因为身体的变化超过了皮肤的适应延展程度，比如增胖或暴瘦都会因弹力纤维变性而脆弱，再受过度伸张使之断裂，从而出现所谓的肥胖纹。
另外，通常在肥胖纹产生的部位,皮肤之所以出现纤维断裂的情况,一个重要原因就是皮肤组织缺少胶原蛋白。所以，有肥胖纹还和胶原蛋白缺失有关。
肥胖纹分布位置比妊娠纹广
由上可知，虽说肥胖纹和妊娠纹样子长的差不多，都是波浪条纹状。可是，若要说分布位置，肥胖纹分布位置比妊娠纹要广。可以这么说，只要是脂肪堆积的位置都容易长肥胖纹。而妊娠纹大多只分布于腹部。
肥胖纹与妊娠纹的区别
1、肥胖纹与妊娠纹形成因素有区别
肥胖纹，又称萎缩纹，大多由减肥引起。因为肥胖时脂肪沉积使皮肤扩张，当减肥后，扩张的皮肤萎缩，从而出现一些花纹。
而妊娠纹是受荷尔蒙的影响，为适应胎儿生长需要腹部皮肤快速牵张伸展、皮肤真皮纤维组织断裂又不能及时修复，于是出现妊娠纹。且妊娠纹的产生是粗暴的、剧烈的，使妇女的皮肤出现松弛，褶皱，胸部下坠，腹部脂肪堆积，严重影响了妇女产后的体态和身心健康。
2、肥胖纹与妊娠纹发生时期有区别
身体发胖时期形成的叫肥胖纹，而怀孕期间形成的叫妊娠纹。
3、肥胖纹与妊娠纹分布位置有区别
肥胖纹因为肥胖或快速减肥造成，通常主要分布于大腿及胳膊上。而妊娠纹主要是因为怀孕引起的，所以通常则主要位于腹部那一块。
早晨起床后，口干口苦有异味，一般是得了这5种病，你清楚吗？
都说一日之计在于晨，早上起床之后自己的身体状况如何，与自己整天的工作学习以及情绪高昂与否都有很大的关系。如果早上起床之后口干口苦，有很严重的异味的话，一般是生了5种病，具体是哪5种疾病呢？你清楚吗？
1.生理性口臭
口臭是非常常见的，有生理性的和病理性的，一般是生理性的口臭，其实就是由于睡觉的时候唾液分泌相对较少，使得口腔处于一种相对比较干燥的环境，而细菌在口腔中不断地繁殖，从而产生一些代谢物，自然也就使得口腔出现的各种异味。而这种情况相对来说持续时间不会太长，一旦刷牙漱口之后再进食食物也不会有很明显的口臭。
2.口腔疾病所致口臭
病理性的口臭就非常多见了，首先最常见的就是口腔的一些疾病，比如常见的龋齿、牙周炎、牙龈炎等等，当这些疾病出现的时候，口腔中的细菌就成倍数增长，这些细菌增长之后，会有自己的代谢进而产生一种叫硫化物的物质，硫化物从口腔中散发出来就形成了口臭。当然如果这种情况长期存在，首先要排除的就是口腔本身的问题。
3.上呼吸道疾病
上呼吸道疾病有非常多种类，比如常见的鼻腔以及咽喉等出现一些病变的时候，都有可能从口腔异味表现出来，比如常见的鼻窦炎、扁桃体炎、咽炎等等，这些疾病会使得呼吸道分泌一些含有黏蛋白的物质，而蛋白一旦被分解之后，就会产生一种难闻的异味。
4.胃火
胃火属于消化系统的疾病，而一般有胃火表现的也不单是有口臭，同时还会伴随着便秘、胃脘部不适等，这种人群一般多见于内火比较重，且喜欢吃一些重口味食物的人群。
5.幽门螺杆菌（HP）感染
HP感染之后很容易导致口臭，因为HP在胃部经过不断地代谢后会产生一种气体，这种气体不仅会导致胃脘部胀闷，还会引起口臭等其他疾病。
平时一旦出现了口臭，一定要尽快排除这些疾病原因，在解决口臭的情况下，自然也就能够保证其他方面不出现一些其他问题。当然，如果是非病理因素导致的口干、口苦等情况，若是平时的清洁做到位了，也能减少一些疾病出现的可能性。
【本文由“医者荣耀”新媒体原创出品，图片来源于网络。作者彦页，未经授权，请勿转载】
天使般的曾黎，气质和容貌一样迷人，身材和实力一样完美
毕业于中央戏剧学院的曾黎，与章子怡、梅婷等人并称中戏“八大金钗”；美貌与身材并存的女演员，同时早期还担任过CCTV主持人。虽然大部分人不太知道曾黎，但是只要看过她作品的都知道，她干净的容貌、完美丰满的身材一定会惊艳众人。
曾黎在今年获得2019国剧盛典年度表现力女演员奖，上台领奖的她身着一袭红色长裙，简易整洁的发型、高挑的身材、完美的腰肢让你感受她生活中的热爱，工作中的热情，名副其实这个奖项。
参加运动时装秀的曾黎，自己也身着靓丽的运动时装，一颗高高的丸子头，宽松简约的穿衣风格配上干净利落的妆容，看起来就如同一个二十出头的小姑娘一样，青春活力感十足。
高挑丰满的身材，运动起来更添性感。一身标准足球服，白衣蓝短裤，衣摆扎裤腰，虽然不是运动健将，但是却吸人眼球；配上长筒袜显腿长，利落的马尾更是年轻的风格。
曾黎似乎是完美的，又是女演员，又能主持，不仅长得漂亮脱俗，身材也是好得过分。青春不等人，只有保持活力生活，才能青春永驻。推荐以下5个活力青春的瑜伽体式！
体式1：双手鸽王变式
早晚的瑜伽练习效果最好，因为那个时候的运动能够对身体的影响最大。
动作要点：你在哪里练习瑜伽都行，要把你的能力释放出来；双腿大腿一前一后贴地，左腿小腿向后蜷曲，右腿小腿向上伸直，腰腹挺直，上身后仰，头贴脚，手握脚。
体式2：单手轮式变式
因为各种情况不能练习瑜伽都是给自己找的借口，瑜伽练习并不费时费力。
动作要点：大胆迈出第一步，敢于尝试才能继续坚持；先完成一个标准的轮式，然后右脚前移侧立，左脚后缩点地，重心稍微右偏，左手抬起。
体式3：扎马步式
马步大家都扎过，但是平衡的把握就是体现你身体状态的标准之一了。
动作要点：放开手脚大胆做，失败是成功之母；双脚稍稍分开，脚尖踮起来，小腿竖直，臀部缓慢下沉，大腿水平，双腿成一个矩形；上身挺直，双手放松于膝盖。
体式4：半犁式
这个体式不太容易，平衡的同时对力量也有一定要求，尽量多尝试几次。
动作要点：练习时千万不要憋气，保持正常呼吸节奏；头、肩和手臂三点紧贴地面，双手适当夹紧便于发力，支撑腰部往上抬，双腿蜷曲，相互缠绕。
体式5：侧斜板单腿伸展式
练习瑜伽没有途径，你所偷的懒只会让你练习过多才能达到预计的效果。
动作要点：一定要有一块瑜伽垫，滑倒可不是开玩笑的事情；右手左脚支撑身体，全部打直了；腰腹收紧，右腿向上提拉，左手握住右脚辅助。
年过四十的曾黎今年获奖，依旧让我们惊艳她的干净面容和高挑身材，秘诀在于什么，就在于不断地运动。瑜伽给了你选择，你能否把握住就是看你自己的了，毕竟天下没有掉馅饼的事情，不可能睡一觉起来就身材完美了，你需要的是付出无数的运动和汗水，铸就你的完美身材！#清风计划#
互动话题：健身的时候说话有影响吗？
举个例子：肯定是有的，一是分散你的注意力了，二是打乱你的呼吸节奏了。
欢迎您拜读《半身红裙穿着如水彩画，这位瑜伽老师不一般！身材更是美翻朋友圈》内容，希望在您减肥的路上起到一定帮助，以及增长减肥常识等相关内容，如还需更多下半身肥胖内容，请访问我们的下半身肥胖专题。
