一朝肥胖终生减肥，五月不减肥，六月徒伤悲，而减肥后仍然不能成为众人交口称赞的大美人，就更是悲上加悲。就我和一系列减肥狂人的经验来看，要完美的绝不仅仅是体重秤上的数字，还有瘦身不伤身的平衡法则值得深挖。
90%瘦身后肥肉没了，肉却松到像面包
上身尺码也小了一圈，但是却完全不是该凹的地方凹，该凸的地方凸。小腹，手臂，胸部，臀部，这些下垂的重灾区啊
祸首追踪：
只关注体重秤上让人狂喜的变化，却忽视了因为缺少胶原蛋白和弹性组织而耸拉下来的肌肤。
吉尔，身高167cm，曾经体重140斤，现98斤
达人支招，这样又瘦又紧致
1.不怕痛，用对产品攻克紧致难题
洗澡后，我会选择含有葡萄柚、杏仁、丝柏、柠檬叶等紧致肌肤的瘦身辅助品，然后针对最容易松弛的部位，用按摩板顺着肌肤纹理逆向刮拭50下，看到紧致的效果一切都值了！
2.每瘦一寸，塑身法宝都助我把肉收紧
我从刚开始减肥的时候就开始穿塑身袜和瘦身衣，甚至睡觉的时候也穿着，至于蝴蝶袖，日本专门出品了唐辛子系列的臂箍，戴上去能够帮助脂肪紧实燃烧。
3.另类运动，简单木棍操紧致法
背部、臀部的肉减肥期间很容易松弛，我用最简单的木棒（大约三十厘米长）双手反握，从臀沟下面往上推，每天重复三十次，坚持做了一个月，比基尼肉坨不见了！
这些帮助我紧致:
1.娇韵诗按摩板584元
2.碧欧泉光感纤体凝露420元/200ml
用按摩板涂抹上塑身凝露到容易累积脂肪的腹部和手臂以及大腿内侧，然后用塑胶尺棱面逆向刮拭肌肤，最后再用平面的一面拍打局部100下，排水肿又瘦身。
3.八爪鱼按摩器
4.欧舒丹杏仁胸部护理啫喱
针对减肥最容易导致的胸部下垂问题，每天洗澡后以打圈的方式在胸部涂抹大量的啫喱，然后用八爪鱼按摩器以往上拨拉的方式进行按摩，能够促进胸部血液循环与紧致。
看看明星的瘦身红黑榜
小甜甜布兰妮忽胖忽瘦松弛骇人
说实话对着偷拍的照片很想呐喊：还我美丽的小甜甜！急切想复出而进行的抽脂是下垂松弛的开始，之后可能要靠着加倍的护理才能够扳回一局。
何洁小脸尖尖脱胎换骨
水桶腰之前一直是何洁的另类代号。成功变身小腰精的她透露紧致的秘诀来源于每天双手垂直放平拍打大腿200下，这等同于敲打带脉，不仅能防止便秘也能紧致身材！
70%瘦身后身材好了，却减没了气色
面如菜色是减肥后很容易出现的状况，这可是不折不扣的杯具，肤色暗沉，发黄甚至发黑都容易找上门来，让你瘦身之后依然换不来美女的称号。
祸首追踪：
一味想瘦什么都不吃，不均衡的饮食摄取造成体内氧气不足，脸色就跟厉鬼一样，可怕至极！
小腻腻，身高158cm，曾经体重120斤，现89斤
达人支招，规避瘦身菜色
1.去锈色，要强循环兼亮白
我选择护肤品的成分能亮白也能增强血液循环。柠檬内服是最有效的强心剂，丰富的维C还是简单好使的强效美白护肤品成分。
2.提肤色靓品，筛选后虔诚招呼
我用微量元素提升红润的气色，除了每天吃含铁的营养片外，含有云母粉的粉饼所营造出的细腻反射光泽也是我的最爱。
3.花样按摩，挥别面部黄气
我会用手掌或海绵沿小腿外侧打圈，左右脚重复交替做20次，刺激关系循环的足三里等穴位，这样会大汗淋漓，面色粉嫩似苹果！
这些帮助我提气色：
1.理肤泉美白精华乳338元
价格平易近人，可以把暗沉扼杀在摇篮里。
2.印象之美集中护理沁白精华乳720元/40ml
植物亮白温和安全，作为按摩和面霜来使用都适合。
3.希思黎植物焕彩隔离霜980元
蕴含云母微粒，调色效果自然又防护紫外线。
看看明星的瘦身红黑榜
郑秀文瘦身后好气色全无
每次都会厚打腮红，采用7天3个苹果的残酷减肥方式，难怪菜色。
宋慧乔瘦身后依然是氧气美女
素颜也白净可人的宋慧乔，难怪会被兰芝选为白嫩派的代言人，她好气色的秘诀就是一天喝足4升水。
50%瘦身后莫名暴躁
千万不要惹毛减肥中的女人，那种莫名的暴脾气让人难以接受，冰凉的小手最容易出现在减肥者身上，都是减肥带来的负效应。
编辑殷薇，身高165cm，体重120斤，目前小瘦中
祸首追踪：
担心减肥反弹而产生的心理压力，面对美食的诱惑和饥饿的肚皮，无名火一下子就来了！
编辑支招，减出温暖好心情
1.活血植物，能够预防手脚冰凉
姜糖内服，姜成分护肤品都是我快速提升代谢的心水之物。
2.要热身，要用护肤连环计
减肥中会觉得身体比平时要冷，我会用精纯的按摩油，捂热后搓擦着每晚涂抹于颈椎、腹部与脚底，然后再泡十分钟的热水半身浴，这样整个人都热起来了，居然有心情莫名变轻松的附加效果。
3.用香味驱走坏情绪
含有苦橙和佛手柑的护肤品味道闻到超级放松，也可以把某些单方精油滴入护肤品或者扩香仪里，很快就感觉到神清气爽。
这些助我温暖好心情：
1.佰草集薰衣草精油100元
用扩香器进行扩香，在想念美食睡不着的时候会派上用场。
2.茱莉蔻柠檬按摩油330元
好吸收，最适合配合放松的按摩手法进行按摩。
3.有机厨房南薑黑糖50元
每天一小块，低卡美味又活血，注意避开经期吃。
25%瘦身后会变成干妹妹
减肥者会视油脂为大忌，结果就是肌肤中缺少了必需的油脂成分，肤质会变干掉皮，甚至可怕的龟裂现象扑面而来！
祸首追踪：
很多减肥药会造成肝脏功能变差，还有完全排除油脂，都是导致肌肤干燥的重要原因。
达人支招，减出水妹妹
1.授水于肤，不如造水
肌肤干渴现象是由于自身神经酰胺分泌不足，我会采用含激活成分的矿物质精华水去提升它的动力。
2.不要怕油，用好油补水
每天我会喝一勺亚麻籽油，不仅能够滋润肌肤而且低卡不容易发胖。天然的油类以油补水，是缺水肌肤离不开的好朋友。
这些助我成为水妹妹：
1.娇兰完全深彻靓白纯净爽肤水470元
用化妆棉敷在容易干燥的额头、鼻翼两侧，补水也去纹路。
2.DHC果味饮料298元
胶原蛋白和维生素C的完美配搭，能够水嫩肌肤。
3.NUXE神奇护理油380元
一点也不油，打几圈就吸收了，补油亦补水。
看看明星的瘦身红黑榜
妮可里奇瘦身后干巴得不成人样
号称拥有12岁以上人士最细的手腕的妮可里奇，瘦身后得到一大批少女的簇拥，不过就男人的审美来看，可就干巴得有点不像话了
郑欣宜肥女变身水润美少女
史上最轰动的明星减肥例子，郑欣宜永远是头条，借助修生堂的健康减肥方式合理运动加上节食，让她瘦得水灵得像棵嫩葱。
10%人瘦了，但是纹路跑了出来
减肥的人，最害怕有人说你瘦了还没有胖的时候好看！而造成这种现象的原因，可能就是因为额头莫名多出的细纹，或者是身上道道的橘皮中出现胶原蛋白断裂的白线......
祸首追踪：
忽胖忽瘦很容易造成肥胖纹的出现，而且过度减肥失去脂肪反而会让肌肤起假性干老纹，整个人会看上去老十岁，很可怕！
泡泡糖，身高159cm，减肥前116斤，减肥后90斤
达人支招，瘦身没有纹路
1.易生纹路部分，重点保护
臀部、大腿根部都是减肥时肥胖纹容易滋生的部位，我从减肥开始就不间断地涂抹滋润成分的护肤品，以展平铺开的方式，用手掌撑开肌肤进行涂抹，这样所有的滋润成分就全被吸收。
2.蛋白质，不流失就不会有纹
减肥期间我会喝猪蹄白豆汤或者吃蛋白粉补充蛋白质，更好地合成胶原蛋白。此外每天晚上涂抹含有促进胶原蛋白增生的产品，能够修复橘皮组织，达到扫除纹路的效果。
3.忽胖忽瘦，急速减重要不得
我减重的时候，再饥渴也不会让一周减重超过2斤，因为多过这个数字，容易造成脂肪的过度流失，皮肤绷不住就会产生让人心碎的纹路。
减肥无纹，看下面：
1.Fancl去橘皮精华
清凉的味道涂抹也不会火辣难受，而对大腿肥胖纹尤其有效。
2.科颜氏祛皱紧肤精华液650元
结合皮肤科医生微整形技术，是假性干纹的克星。
3.宠爱之名胜肽除纹精华霜580元
丰腻的质地能够抚平最深层的纹路，用按压方式使用更佳。
明星瘦身红黑榜：
张柏芝瘦了还没有不瘦好看的代表
《星语星愿》里的婴儿肥多么美丽，现在减肥后纹路丛生，还是胖一点比较好看。
凯特温丝莱特最引人注目的瘦身美女
街拍到她流连按摩店的频率很高，这也许是她避而不宣的防止瘦身纹的秘诀。美到兰蔻会选她做新一季的代言人。
5%最杯具瘦身后，痘痘肆虐
本以为瘦身战役告一段落，没想到又要打响艰苦卓绝的抗痘之战，搞不好用错方法，体重又会像吹气球一般的回来！
祸首追踪：
由于减肥或许会造成维他命及矿物质缺乏，从而油脂过度分泌、闭口粉刺，痘子才会接踵而来！
童童身高167cm，减肥前110斤，减肥后100斤
达人支招，减出无瑕疵肌肤
1.汉方成分，可以减肥亦可以灭痘
我偏爱汉方成分的护肤品，含薏仁，酵素类成分的化妆水，用在脸上能够平衡油脂的分泌，配合上力度适中的拍打能够有排毒和去水肿的功效！
2.冰块控油，几乎不花钱控油缩毛孔
每次洗完脸后，我会用蒸馏水做成的冰块上下搓脸，然后用双手将水分拍干，能够有效地控制减肥后的过度油脂分泌，并且还有缩小毛孔的效果。
3.复合维他命让激素分泌恢复平衡
复合维他命可以补充减肥期间所缺失的营养，平衡体内的激素分泌，避免出现内分泌失调造成的肌肤惨状。
这些助我减肥脸光溜：
1.谭木匠刮痧板17元
疏通穴位经络，是不长痘的古方。
2.养生堂成人复合维生素片48元
补充人体多种维生素，从内抵御痘痘的侵袭。
3.芙丽芳丝控油调护精华液238元
天然百里香精华可以有效控制油脂分泌，营造肌肤亚光质感。
明星瘦身红黑榜
蔡依林减肥到失调的负面教材
蔡依林的痘子可怕到代言骤减。三餐只吃清水煮青菜，内分泌失调，十足活该长痘。
阿雅丑小鸭变身白天鹅
一年减肥20斤，让阿雅跻身台湾美女明星的行列，减肥期间坚持热瑜伽是她体重下降的秘诀，也是肌肤毫无瑕疵的见证。
扩展阅读
不伤身的最佳减肥方法
一、降低热量的摄取
营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
二、少吃1口肉2个月减10磅
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20~40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
三、减少食物的摄入量
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
四、每天1餐流食，5周减10磅
通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
五、走45分钟半年减10磅
坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
六、固定锻炼
每周进行3~5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅;跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅;游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅;骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
七、力量训练
力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。
八、降低热量摄取与散步结合
以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。
九、减少脂肪摄入与举重结合
这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。
十、最佳的选择
根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。
如何正确瘦身 减肥不伤身体
很多人都想快速减肥，追求进度，其实快速减肥非常不利于瘦身成效，下面小编告诉大家到底应该如何正确瘦身，帮助您高效达到减肥瘦身的目的，那么就来看看在瘦身减肥的时候应该掌握哪些方面，健康瘦身才不容易反弹。
好处一：慢慢减肥能保护皮肤(更多减肥方法请登录)
随着年龄的增长，皮肤越来越禁不起折腾，一不小心就会长皱纹。一切极端措施都是非常损害皮肤健康的。千万不要以为皮肤是橡皮筋，可以撑起来又缩回去。快速减肥就算是让人瘦下去了，但皮肤不能那么快地收缩，年龄增大更会使皮肤弹性下降，对快速减肥更为敏感，减肥再反弹来回折腾几次，皮肤就会明显老化。每月瘦3斤的速度可以让皮肤自然地收缩，不会出皱纹。同时，因为营养充足，脸色也不会像快速减肥那样变得面有菜色或苍白憔悴。
好处二：慢慢减肥不伤身体
缓慢的减肥速度，不需要大幅度减少食量，而且采用慢消化减肥法可以保证营养素得到充分供应，完全不伤身体，不损活力。因为体重变化速度慢，身体的各个器官都能很好地适应，来得及调整。很多人可能听说过定点理论，即人体习惯于某个体重，就会自动维持这个体重而不愿改变。慢慢减肥不会让身体产生这种逆反。
好处三：慢慢减肥不会影响生活质量
不会饿得前胸贴后背，也不会拒绝一切社交。可以偶尔和朋友外出聚餐，平日也能和家人一起正常吃饭。拒绝人际交往的情感代价很大，心理压力也很大。饥饿减肥会遇到家人的激烈反对，甚至男朋友也坚决反对，还可能被同事们视为另类，而慢消化减肥却不会。甚至，由于家人有机会一起吃健康清淡的饮食，全家人的饮食品质都能一起得到改善。
好处四：慢慢减肥可以让你在过程中养成好的习惯
极端减肥的方法很少有人能坚持几年，更不要说是坚持一生了。因为是采取极端措施，就会让人认为这是一个特殊时期，容易产生特殊时期特殊对待的心态，过后还是会回到原来的轨道上。但是当一个减肥措施已经实行了六个月了，也就慢慢养成习惯了，这时候，你已经通过减肥养成了更健康的生活习惯，而且这种习惯让你感觉越来越良好，你很可能就会愿意继续保持下去。
一旦养成了好的习惯，你就克服了肥胖的根本原因，这样才能长期地保持健康和美丽。
控制体重是一项终身事业，对自己的身体，绝对不能采用短期行为。只有养成良好的饮食和运动习惯，才能一生一世保持苗条的身材和充沛的活力。否则早晚会听到身体的抱怨，甚至付出沉重代价。
