DNA瘦身法？有这样的减肥方法吗？那么，笔者跟你说，理论上是存在的。本期瘦身发现，就让笔者带大家见识一下DNA瘦身法。
不吃或者少吃肉、不吃主食、瑜珈、普拉提、慢跑、游泳能上的都上了，然而，减来减去，效果却总是强差人意，几度夕阳红，脂肪依旧在。老是停留在原来的程度上还算好的，很多时候，甚至越减越胖。因为，很多MM都在怀疑是DNA在作怪，试图想方设法来改变肥胖DNA，从而摆脱肥胖的苦海。
三大肥胖DNA体质特征
看看下面的表格，各位胖友是否知道你的身体里藏有哪种肥胖DNA，或许大家分清楚自己的肥胖DNA之后，对症减重，就可以摆脱肥胖的杯具。
肥胖杯具1：脂质型肥胖
脂肪细胞像海绵吸水般无限扩大
因为脂肪细胞不断扩张，使身体里布满肥肥软软的油脂，属于脂质肥胖者，必须积极消耗身体多余的脂肪，并严加控管热量摄取。
Test：你有潜在脂质型肥胖基因吗？
□你的BMI值（体重kg/身高m2）超过25。
□全身赘肉分布均匀，会被人称作胖子。
□触摸身体时可以感觉到皮肤底下堆满软软的肥胖。
□身体吸收好，吃多吃少一样发胖。
□曾尝试减肥药，却不见成效。
脂质型必须要做的：
绿色猕猴桃，瘦身美肤双ok
医学家发现猕猴桃果实中含有精氨酸，它可以改善血液流动和阻止动脉血中血栓的形成；并且猕猴桃的天然抗氧剂含量高，绝对能帮助你的肌肤永葆青春。
黑蒜护航低油脂摄入是关键
黑蒜不但可以瘦身，更能舒缓抑制油脂被身体吸收，并且它没有大蒜的特别气味，绝对可以让你满口留香来瘦身。
全身性运动，一天消耗1斤脂肪
要代谢掉体内过多的油脂，除了注意饮食，必须勤做运动，尤其是运动量较大的全身运动（如游泳、瑜伽、有氧运动），都可以帮身体快速消耗热量，既可以瘦得健康，还能紧致全身，塑造S曲线。
脂质型必须不要做的：
高热量淀粉类食物害你体内肥滋滋
要摆脱一身肥肉，平时就要少吃油炸类高淀粉食物，如快餐、肉串、面包、奶油，都是肥胖元凶哦。
坏油破坏体质，造成脂肪不断累积
凡经过高温氧化过的油、精制过的油以及含有人工添加物的油，会为身体带来反式脂肪酸和毒素，这些坏油多隐藏在小零食中，所以喜欢零食的胖友们必须警惕哦。
肥胖杯具2：代谢型肥胖
因为血液循环不良，新陈代谢缓慢，使过多胆固醇、脂肪以及毒素囤积体内，必须积极改善代谢不良的问题。
Test：你有潜在代谢型肥胖基因吗？
□除非进行大量运动，否则平日不常流汗。
□每到傍晚，小腿以下就会开始出现水肿现象。
□排便情况不佳，便秘早已是家常便饭。
□皮肤容易干燥，呈现蜡黄色泽。
代谢型必须要做的：
利用温水浴提升基础代谢效率！
沐浴是促进新陈代谢最简单的方法之一，利用高温反复淋浴的方式，可以加快身体废物排出，刺激汗腺发汗，不知不觉消耗大量能量，逼出体内多余的脂肪。
多喝温茶饮，疏通身体的代谢管道。
代谢型必须不要做的：
过量盐分摄入造成身体水危机
高盐分以及腌制过的加工食品，会让你身体的水肿情况更加剧烈，让身体看起来更加肥胖，必须远离。
高胆固醇食物让你成为高血脂
身体代谢慢，若经常摄入高胆固醇食物，如动物肝脏、蛋黄、猪肉等，使脂肪囤积在血液中无法排除，血脂肪含量过高，大大增加患高血压的风险。
肥胖杯具3：碳水化合物型肥胖
碳水化合物仿佛是你的致命敌人，只要沾上就难逃肥胖的折磨，一定要小心，不可进入雷区。
Test：你有潜在碳水化合物型肥胖基因吗？
□只要一吃淀粉类食物，体重明显上升。
□三餐以淀粉食物为主食，不吃米饭或面食就没有饱腹感。
□每天一定要吃甜食。
□习惯性以饮料代替白开水。
□你平常爱吃的食物糖分值很高
碳水化合物型必须要做的：
王牌饱腹香蕉，替换高淀粉食品
为了满足碳水化合物型肥胖MM的减肥饥饿感，特选用王牌饱腹食材香蕉，不但让你瘦身同时不会感到饥饿，更能顺通肠胃，防止便秘。
低糖饮食法，让你吃得饱足又纤瘦
葡萄糖是最容易让血糖快速升高的成分，当淀粉类食物经过分解后转化为葡萄糖，促使血糖上升，此时身体会分泌更多胰岛素来抑制血糖上升，而胰岛素会促使体脂肪形成及增加饥饿感，所以目前饮食需要采低糖饮食法（低胰岛素减肥法），就不怕大量脂肪囤积身体了。
碳水化合物型必须不要做的：
晚上吃淀粉类食物，肥胖一定找上门
晚餐进食大量淀粉类食物，很容易导致胃肠无法完全分解，因而造成脂肪囤积体内。若特别想吃淀粉类食物，建议在早餐时食用。
吃饭速度太快，容易导致发胖
快速饮食方式不利培养饱足感，常会让你才吃放一个小时又感到饥饿。因此品是要养成细嚼慢咽的饮食习惯，将食物体积变小，也有利消化。
延伸阅读
神奇减肥法都有什么
减肥永远是一个不会消失的话题，现在人们的生活水平有了很大的提高，所以身体也会慢慢的膨胀起来，不少人都有肥胖的症状，所以减肥成了一个很大的问题，但是有技巧的减肥方法才能让我们快速健康的甩掉肥肉，接下来我们就为大家详细的介绍一下神奇减肥法的一些内容。
以红色为主，辣白菜是最好的减肥食品
在饮食减肥过程中要以红色为主，红色的减肥食谱能够加快体内脂肪燃烧，提高新陈代谢，那么辣白菜则是最好的减肥食品。辣白菜中含有丰富的乳酸菌可增加肠内善玉菌的数量，不会出现便秘问题，而辣椒中的辣椒素却能加速脂肪燃烧，加速废弃物与毒素的彻底排出，不但可以减肥同时还能让肌肤变好。
大蒜，生姜等促进瘦身的黄色调味品
大蒜和生姜是黄色食物的代表，可以提供身体所需的能量，还能调节平衡促进身体健康，黄色减肥食物是减肥的助手，能增加体温，让身体更强壮，含有的丰富维他命，矿物质等营养，是红色食物所不具有的，不过此类减肥食物不能吃过量。
黑色食物能够调节大脑的神经平衡，具备燃烧脂肪，强化免疫力，抗衰老，净化体内等多种功效，是解决便秘必须要吃的食物。在黑色的减肥食物中，裙带菜与裙带菜的根叶，羊栖菜等海藻类食品含有丰富的食物钎维，可防止便秘，同时含有矿物质还能排除体内的废气，达到减肥的功效，另外韶本身是白色但是在韩国的饮食中却被列入黑色食物中，也是不错的减肥食物。
上面的这些内容就是关于神奇减肥法的内容的介绍了，我们在日常生活中可以通过很多方法来减肥，减肥并不是一朝一夕的事情，想要有好的身材一定要有坚持的恒心，在饮食上也需要注意控制，暴饮暴食的话是很容易发胖的。
神奇的唱歌减肥法
很多人都有过到KTV或是在家中唱歌的经历，欢唱过后，整个人的情绪都发泄出来，是不是觉得心情愉悦了许多呢？其实唱歌不但能使我们的心情愉悦，甚至还能帮助我们减肥呢。是不是觉得很神奇甚至有点不敢相信呢？今天小编就来带大家了解一下神奇的唱歌减肥法，希望能帮大家了解更多减肥的小技巧。
唱歌减肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收缩效果，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。使用腹式呼吸法的时候，横膈膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，这些都有助脂肪的燃烧。
原理方式
1、歌唱时的呼吸与日常生活中说话的呼吸不大一样，平时人们交谈时所需音量较小，气息浅，不需要很大的力度。
2、唱歌是为了抒发情感，是要唱给别人听的。因而要求声音既要有一定的音量，又要有一定的力度变化，并要求根据歌曲的需要，或长、或短、或强、或弱、或高、或低地有控制地输送气息，因此唱歌时的呼吸作为一种艺术手段，有它自身特有的一套规律和方法，是后天训练出来的。
3、大声唱歌、讲话有助人体疏肝理气，正确的发音可以消耗人体内的热量，尤其是腰部热量，起到减肥作用。
看了上面的介绍，相信你也了解了原来唱歌减肥的原理是利用唱歌可以提高的我们的热量消耗，从而减少我们体内的脂肪。但是要明白唱歌减肥法虽有效果，但效果并不明显，切不可为了减肥而疯狂唱歌，这样不但没有效果而且还可能伤害我们的声带。
神奇的不挨饿减肥法
居然有这么好的事?说穿了，就是利用‘相对低醣’原理，也就是少吃淀粉。这套由澳洲人发展出来的‘幸福饮食法’，强调高纤高蛋白，在当地有人实验这方法平均12周让人减掉9公斤，算起来一个月减3公斤，因此在澳洲掀热潮，研究专书也很畅销。
本身成功从110公斤减到70几公斤的减肥医师杨名权表示，其实这个方法就是把淀粉摄取量减少，但在其他营养素可以获得满足，因此不用忍受饥饿。杨名权解释，这跟身体运作有关，当我们同时摄取淀粉(碳水化合物)、蛋白质、油脂三种营养素，身体会来不及运作，就容易造成热量囤积，如果把这些营养素分开摄取，就不会发胖。
虽然这个方法得减少淀粉摄取，并非完全不能吃，早上就是摄取淀粉的好时机，像粥、地瓜、全麦面包、麦片加脱脂牛奶等食物都可以吃，但要记得低油、少肉原则;至于中餐、晚餐就要避免淀粉类食物，肉类、蔬菜都可以吃，包括牛排，不像严格限制饮食的减肥法，难以持续，容易忍不住暴食破功。
虽然如此，还是要控制份量。以鱼、蛋、肉等蛋白质来说，一餐不能超过1～2个巴掌大份量、水果一餐不超过2个拳头大份量，一天至少要吃一颗，同时要在午、晚餐时间摄取，蔬菜则没有限制。由于三餐已经有两餐减少淀粉，因此不用特别限制减少油脂类，不过较油腻的饮食，建议中午摄取比较好。
可喝红酒吃纯巧克力
除了不挨饿，最‘幸福’的部分，就是这套饮食法鼓励在摄取中、晚餐的同时，可以配点红酒，甚至可以吃点纯巧克力。杨名权解释，这是因为酒只有表面热量，很容易散发，加上红酒又可以促进新陈代谢，所以喝适量红酒是OK的;而纯巧克力没有太多糖以及添加物，加上它最大的特性就是油为短链，所谓的短链就是油的分子量比较小，摄取之后可以直接燃烧不会在囤积在体内。
多喝水+运动效果更好
采用此减肥法只要持续1～2周就有效果，但一定要摄取足够的水分，一天至少要喝2～3千C.C.，蔬果份量也不能少。这套饮食法对全身性肥胖的人效果最明显，有人两周可以减到4公斤，局部肥胖的人可能只瘦1、2公斤。
值得注意的是，这方法主要作用在于消除水肿，因此前一两周减重效果会较明显，之后速度会变慢，但不要因此减少食量，否则会破坏原来身体已经适应的饮食状态，无法有效持续减重效果，若觉得陷入停滞期，可以加强运动，突破减重瓶颈。
总热量还是要控制
营养师许美雅认为，除了饮食内容，也要注意份量。不管是哪一种减肥法，每天蛋白质的摄取不要超过5～6份，水果则建议每天2～3个拳头大的份量即可。许美雅强调，总热量还是要控制，否则单一营养素的热量摄取过高，仍会造成肥胖，好比肉类吃太多连带也会摄取过多油脂。她建议刚开始可从一餐只吃半碗饭来慢慢减少淀粉的摄取，让身体逐步适应少吃主食产生的饥饿感，蛋白质与水果的摄取量要控制，蔬菜则可以多吃。
站在营养的角度，减肥期间仍应注意各种营养素的均衡，许美雅建议用总热量管制法，将一天可以吃的食物列出，分多餐来吃，先吃主食让肚子不饿，之后有饥饿感时再吃其他食物，就不会觉得吃不饱。
另外可以多吃低糖、高纤维的水果，如柳丁、橘子、香蕉、西瓜、芭乐等，这些水果水分充足，吃起来也有饱足感。至于这套饮食法建议可吃纯巧克力、红酒，许美雅也认为适当摄取是OK的，不过红酒最好一天以120C.C.(约一杯)为限，纯巧克力也不要吃太多。
认识食物，知道食物的特性，妥善搭配，控制体重和享受美食，其实并非两难。
神奇的棒点减肥法
除了以胖为美的汤加人，肥胖是大部分人的敌人。每个珠圆玉润的人都梦想找到一种不痛苦、不反弹、无副作用且一劳永逸的减肥方法，这种方法真的存在吗？答案是肯定的，那就是40余年前源于美国由慧俪轻体发明，让成千上万的人成为自己体重管理者的棒点减肥法。
肥胖与减肥
人为什么会发胖？道理很简单，身体摄入的热量大于消耗的热量，多余的热量就会转换成脂肪积聚在身体里，那些脂肪让你的腰围越来越大，体重也越来越重。因此减肥的基本原理就是让摄入的热量少于身体需要消耗的热量，使体内多余的脂肪转化为能量满足身体所需，获得健康的体重和匀称的体型。
理论听上去不复杂，好像可以简单地归结为少吃减少摄入，多动增加消耗，大部分减肥方法也是基于这两点开展的。但是在执行过程中不可避免地会出现通过各种方法抑制食欲，极限运动，或器械辅助达到快速减肥的目的。这样的减肥方法也许可以在短期内减去一些体重，但是面临的共同弊端包括：
所有的方法都需要外力作用，一旦脱离方法，回到原来的生活轨道，体重立刻反弹，接着再减再反弹，形成体重的电梯效应直到完全失去信心。
减肥期内身心痛苦，难以长期坚持。
偏食、厌食等破坏营养均衡，对身体健康不利。
体重快速下降，存在身体机能紊乱的风险。一些极端的例子会对身体造成严重的伤害。
什么是棒点减肥法
我们摄入的热量主要来自于每天所吃的食物，包括一日三顿的正餐和在其他时间吃下的零食、饮料及加餐等。
慧俪轻体的棒点值，包含了食物中热量、脂肪和纤维素的总含量，这个数值直观地反映出该食物对体重的影响，帮助我们更精确地理解能量的摄入和消耗。相同重量的食物，单位棒点值越高，越容易让你发胖，单位棒点值越低，越不容易让你吃胖。比如50克油焖茄子的棒点值是6，而50克凉拌茄子的棒点值是0，这意味着油焖茄子多吃容易发胖而凉拌茄子多吃无妨。掌握食物的棒点值，你就能对食物作出正确而明智的选择。
这并不意味着你用棒点减肥法的时候只能吃低棒点的食物不能吃高棒点的食物，棒点减肥法不禁止你吃任何食物。慧俪轻体会根据每个减重者的个人情况设定一个每天能吃的所有食物的棒点总和，称为棒点预算。只要在这个棒点预算范围内，你可以组合搭配你的一日三餐，确保在吃饱吃好的前提下以每周0。5-1公斤的速度减重。
除了饮食习惯的改变外，增加身体运动也是帮助减重的重要因素。棒点减肥法不要求减肥者每天抽出固定的时间进行大运动量的训练，只需要每天走路的步数达到一定的水平就能起到减重效果，而且日常的工作，家务都可以折算成步数计入每天的活动量中，这样的活动要求有利于减重者的执行和长期坚持。
棒点减肥法的特点
完全不借助外力，通过改变减重者的不良饮食习惯和生活习惯从源头上解决肥胖成因，因此可以做到长期不反弹。
授人以渔的方法，减重者终身受益，可以成为自己体重的管理者。
健康的慢减重，对身体没有任何不良影响，适用于所有成年人，包括哺乳期内的母亲。
一种轻松的减肥方法，减重者容易坚持并取得成功。
