十年前，第一次在屏幕上看到龙薇薇，一下就记住了这个美女。一张有棱角的脸，与书中描绘的鹅蛋美女脸有些出入，却让人印象深刻，看过一眼，就再也不会忘记。美女给人的第二个印象，就是瘦，天哪，真瘦，让人担心会不会一折就断。
十年过去，当年的青涩丫头，已是位资深娱乐主持，《幸福双响炮》中的屏幕红娘。但她的青春亮丽，她的清瘦身材，一如从前。
不吃米饭是为了吃甜食
很早以前，看过一个有关龙薇薇的短片，片中有朋友寄语。朋友说，每次看薇薇吃饭不吃米，就很心疼她，身材重要，健康也不能忽视。为了保持身材，很多女明星都把主食控制得很严格，陈鲁豫就是一个，吃米按粒计算。
你真的不沾米粒?见到薇薇，我立马将这个问题抛给她。吃得比较少而已，因为不怎么爱吃饭。薇薇不爱米饭，却特别喜欢甜食，芝士蛋糕，提拉米苏，看着这些柔软的美食，连心都快要被熔化了，如何能抵挡得住诱惑?
享受美食，是生活中一件幸福的事。早上睁开眼，餐桌上已经摆上了热气腾腾的食物，公公婆婆准备的。对早餐，薇薇从来不挑，面条、包子、鸡蛋、水果，有什么吃什么。早餐是幸福的第一餐。吃过早餐，身体就犹如加满了燃料的汽车，开始运转发动起来。
但到了晚上，薇薇一定会管好自己的嘴。多吃菜，尽量不吃主食。一天的饮食总量，晚餐控制在20%的比例。吃好晚饭，就不能吃东西了。实在馋了，就吃些水果。
薇薇是湘妹子，能吃辣，爱吃辣。每次吃火锅，她的毅力就会被彻底打败，非要塞到喉咙口，才舍得放下筷子。大概辣食能加速身体的新陈代谢，就没那么容易胖。辣食还能加速身体排汗，皮肤也会变好。
保持身材就是保持习惯
录节目前的两三天，薇薇会让自己饿一饿。电视镜头具有膨胀感，会把人拍胖。长着一张圆脸，就更吃亏了，一不留神，拍出来惨不忍睹。上镜之前，她就少吃一些，多练两场瑜珈，特别是前一晚临睡前少喝水，以免脸显得浮肿。
和朋友吃饭聊天，是件很幸福的事，常常一不留神就吃多了。从餐馆出来，薇薇会舍弃一切交通工具，慢悠悠闲逛，遇见书店、碟片店，进去看上半小时书，淘几张中意的碟片。
在她看来，保持身材，就是保持一种习惯。时刻提醒自己要精神，千万不能灰头土脸的。吃好饭，别马上坐下来，站上半个小时，能慢慢踱步更好，不容易长小肚子。坐着的时候，别让整个人塌着，挺胸收腹，好姿态能让人在视觉上瘦好几公斤。
有一个好习惯，薇薇坚持了五年，做瑜珈。闭上双眼，合上双掌，耳边轻轻流淌着音乐，想象自己是在沙滩边，在树林中，打开双肋，深深地呼吸，不仅能让身体变得柔软，就连心灵，也一起变得柔软起来，内心的幸福感油然而生。
多做深呼吸有助瘦身
瑜珈调理呼吸，全身感到气息通畅。以前，薇薇只觉得做深呼吸很舒服，有一次，她在杂志上看了一篇文章，结果发现其中还大有学问。
文章讲的是，唱王菲的歌能够减肥。经过一番研究哼唱，她发现，还真有那么回事。王菲的歌，吐字发音格外清楚，气息圆润清透，对运气的要求特别高。演唱的时候，吸气，口鼻垂直向下吸，将气吸到肺的底部，下肋骨附近扩张起来，背部挺立，然后，缓缓地吐出，控制好气息，徐徐均匀地吐出。
其实，很像瑜珈深呼吸，身体里各部分肌肉和内脏器官都在做运动，能消耗掉不少能量。唱完之后，特别通气，就像刚刚做完一场运动。
薇薇学播音出身，练习呼吸和运气，对她来说，就跟每天吃饭一样正常，从来没想到有助于保持身材。
早晨起床，站在阳台上，深深呼吸;开心的时候，轻轻哼歌。瞧，瘦身多简单。
最害怕压力肥
美食，瑜珈，深呼吸，都需要一颗能够感受幸福的心。享瘦，更需要一颗幸福的心。
有一种肥，叫做压力肥。薇薇说，每次发胖，都是她情绪很糟糕的时候。最近一次，是去年春节前。当时，为了打造品牌主持人，台里为她举办了一场广场秀。这是完全属于薇薇一个人的晚会，唱歌、跳舞、变魔术她要在晚会上向观众秀出一个最出色的龙薇薇。
在我心里，特别看重这场晚会，无形之中，就给了自己很大的压力。为了能做到最好，薇薇没日没夜地排练，练歌、练魔术、练劈叉。光是一首《绿光》，她在录音棚里泡了整整两个晚上，一直唱到痰中带血。两个多星期后，晚会结束了，我胖了四斤。
真是奇怪，两个多星期来，我一直被失眠、焦虑困扰着，吃也吃不好，睡也睡不香，怎么还会长胖?仔细想想，很可能是压力扰乱了我的内分泌，人就发胖了。
所以，减重，一定要减掉负面情绪。现在，一出现危险信号，她就会去找些轻松的事做，躺在阳台摇椅上看本好玩的书，窝在沙发里看本好看的电影，或者拖个朋友去茶馆里唠叨上半天，一定要想办法让自己觉得幸福。
延伸阅读
周牧茵亲授神奇呼吸减肥法
呼吸也能减肥。你听说过、尝试过吗？如果你还不知道怎么做的吧，看看明星周牧茵的减肥方式吧！
牧茵特别提示：只用鼻子呼吸
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为什么呼吸练习不用嘴呼吸而必须用鼻子呢？原因有两个：
1用嘴呼吸会造成咽喉干燥及气管过敏，尤其是呼吸系统敏感的人特别严重，所以我们建议只用鼻子来呼吸。
2鼻子位于脸部器官的正中间靠近眉心及眼睛，所以当我们用鼻子呼吸时脸部肌肉比较容易放松，而脸部肌肉放松后我们的思绪也比较容易缓慢下来，心灵也会跟着沉静，这样才能真正达到身心完全地放松。
呼吸达人：周牧茵
我的呼吸故事
我的呼吸故事
还在电影学院上学时，我其实就已经对腹式呼吸不陌生了，毕竟气息练习也不是白练的哦。但那时只是掌握了方法，对它的其他好处并没有太多体会。直到接触瑜伽之后，仿佛一下子就开窍了。
瑜伽对我帮助最大的不是体式，而是呼吸法。课程之前的那10分钟呼吸练习，好像可以把人从纷杂的世界里拉回来。这种呼吸法现在已经融入了我的生活，因为大部分时候我的呼吸都是瑜伽呼吸，也就是用腹部来呼吸。这种更深层次的呼吸法，让我觉得做什么事情都很平静，最明显的就是体现在我看书的时候，之前总是不能集中注意力，思绪万千，但自从改变呼吸方式之后，专注已经成为了我的习惯。
呼吸吹走赘肉
呼吸吹走赘肉
牧茵推荐理由：
想不到吧，正确的呼吸也能吹走身上多余的赘肉，带给你灵巧的身材，让身心从此大放异彩。清晨做3分钟的放松呼吸，心情低落时做深呼吸。原来呼吸是这么神奇的，不愿运动的女人们现在有了一个既能瘦身又可以保持健康的秘密，呼吸是每天不可缺少的，那何不让它变得一举两得，只要做小小的调整，大大的诱惑就在不远处等着你。
牧茵手把手教你呼吸瘦身疗法：
消除下腹部脂肪
消除下腹部脂肪
1自然站立，双脚分开约与肩同宽，轻轻吸气；
2身体向前屈，双手边向前轻推；
3然后边吐气，双手慢慢上举；
4双手高举过头，收紧腹肌，吐气完毕；
5边吸气边还原成预备姿势。
消除腹部四周脂肪
消除腹部四周脂肪
1右手扶墙，以支撑身体，轻轻吸气；
2边侧举左腿边吐气，腿无须举得很高；
3继续吐气，膝盖弯屈，颈部左侧屈；
4边吸气边还原成预备姿势。
5换右腿做相同动作。
消除大腿脂肪
消除大腿脂肪
1两脚开立3厘米左右，足尖离地站立；
2保持足尖离地状态，边吸气边微屈膝盖，稍稍弯腰；
3足尖放下，同时用力吐气；
4吐气，慢慢将身体伸直，同时收紧大腿、臀部和下腹部。
呼吸减肥法 真的可以的
所以所谓“呼吸减肥”，根本就是脱离脂肪代谢整个过程，夸大并独立出脂肪氧化作用的纯扯淡啊！
快来看看脂肪代谢过程究竟是怎么一回事，才能躲开那些瞎机把扯的大坑！
探索人员发觉，80%的脂肪都是通过呼吸作用减掉，因为呼吸作用可分解脂肪细胞。每减去10千克脂肪，有8.4千克用于呼吸作用，剩余的1.6千克变成水排除体外。
要实现减复这一代谢过程，机体需要吸入比减去的脂肪多3倍的氧气。例如，每氧化10千克脂肪需要吸入29千克氧气，呼吸后变成二氧化碳通过肺排出体外，以及通过尿液、汗水、粪便、泪水等体液排出体外。同时探索人员指出，牛奶、果汁等一些不含酒精的甜饮料更有利于这一代谢过程。
两种呼吸法：
一种为顺式呼吸，就是吸气时腹部要鼓起，而呼气时则把腹部收回。而逆式呼吸则是吸气时腹部收起，呼气时腹部鼓起。两种方法都能有用作用，复点是你要操作好节奏，一次呼吸的时间在15-20秒为最佳。
呼吸法注复要点：
无论顺式还是逆式，都要用鼻子吸气，嘴呼气。
无论呼气吸气，都要又慢又长，保持平均，全量不要中断。
如果有条件，保持坐姿，全身放松来配合更合适。
胸式呼吸→腹式呼吸
腹式呼吸能吸入更多的氧气
有氧运动、瑜伽这一类需要保持呼吸的减肥运动，一样都强调需要运用腹式呼吸法，这是因为单纯地令胸廓收缩扩张来吸气，呼吸比较浅且急促。而运用深呼吸来令氧气填满整个腹部的呼吸方式，则能让你吸入更多的氧气，在运动期间，确实能大大拿高燃烧脂肪的效率哦！
带动内脏活化起来
当进行腹式呼吸的时候，横膈膜会张开，这一个动作会刺激内脏，就像是对内脏施以按摩一样，从而活化肠胃、肝脏，改善并排除便秘，同时令内脏周围的脂肪也能燃烧起来，还能拿高心肺机能。
深呼吸舒缓身心
以形神合一著称的瑜伽运动，正正是强调深呼吸的复要性，在做着各种缓慢而到位的动作同时，舒缓紧张的情绪，令副交感神经处于主导位置，排除压力，从内到外美体塑形。
美女明星分享适合懒人的简易减肥法
腿长、纤细、9头身、皮肤吹弹可破都属于美女的标准条件。在维持身材的道路上，她们也有一些适合懒人的、人人可学的简易减肥法。就让我们来学习一下吧！
小S
1、小S不想运动，也要舍得控制食欲
您很少看到明星们把便当嗑光，一定吃个6分饱就停了，据说小S就是如此维持身材。而饮料方面，当大伙卯起来点珍珠奶茶时，麻豆都会说：我只要水就可以了，连无糖绿茶都很少喝，水，更是她们止饿最佳良伴。
林嘉绮
2、林嘉绮喝水可以帮助代谢，几乎是模界的圣品。
许多模特儿的终年菜单是：烫青菜+白肉，面包、面条、白饭很少碰。减肥书SkinnyBitch里说道天黑后不吃晚餐，麻豆则多以沙拉、水果当晚餐。
以前的林嘉绮有点婴儿肥，后来以蔬菜当主食、淀粉肉类分开吃，甚至打肚脐环鞭策自己维持小蛮腰。
隋棠
3、隋棠睡前抬脚，锻炼修长美腿
常穿高跟鞋却没有萝卜腿？名模白歆惠再累也会每天抬腿、再擦上瘦身霜。敷脚膜、擦腿部舒缓胶也是养成美腿不二法！
隋棠最爱游蛙式养成美腿，对雕塑下半身特别有效！
林志玲
4、林志玲泡澡减压美体
只要家里有浴缸，几乎所有模特儿都喜欢泡澡，第一名模志玲曾说，她每次在浴室都可以待上一个多小时以上，在浴室里点上薰香蜡烛、放一点音乐，开始全身去角质、剪指甲。
与其说泡澡是为了美肌，倒不如说香味、音乐、洗擦身体的过程，无形中令人忘却工作的烦恼，压力一解除，皮肤自然看起来容光焕发。身材、皮肤好到不行的志玲姐姐非常爱泡澡，是她减压+维持曲线的方法。
神奇的唱歌减肥法
很多人都有过到KTV或是在家中唱歌的经历，欢唱过后，整个人的情绪都发泄出来，是不是觉得心情愉悦了许多呢？其实唱歌不但能使我们的心情愉悦，甚至还能帮助我们减肥呢。是不是觉得很神奇甚至有点不敢相信呢？今天小编就来带大家了解一下神奇的唱歌减肥法，希望能帮大家了解更多减肥的小技巧。
唱歌减肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收缩效果，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。使用腹式呼吸法的时候，横膈膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，这些都有助脂肪的燃烧。
原理方式
1、歌唱时的呼吸与日常生活中说话的呼吸不大一样，平时人们交谈时所需音量较小，气息浅，不需要很大的力度。
2、唱歌是为了抒发情感，是要唱给别人听的。因而要求声音既要有一定的音量，又要有一定的力度变化，并要求根据歌曲的需要，或长、或短、或强、或弱、或高、或低地有控制地输送气息，因此唱歌时的呼吸作为一种艺术手段，有它自身特有的一套规律和方法，是后天训练出来的。
3、大声唱歌、讲话有助人体疏肝理气，正确的发音可以消耗人体内的热量，尤其是腰部热量，起到减肥作用。
看了上面的介绍，相信你也了解了原来唱歌减肥的原理是利用唱歌可以提高的我们的热量消耗，从而减少我们体内的脂肪。但是要明白唱歌减肥法虽有效果，但效果并不明显，切不可为了减肥而疯狂唱歌，这样不但没有效果而且还可能伤害我们的声带。
