常常上网看电视都有一些广告是关于如何减肥瘦身的,我们不能不说,这些广告中也并不全是没有用果的,就像一些减肥仪器、减肥汤等等,都是有一些成效,但是这些东西都是会让我们产生依靠性的,一旦我们不能坚持,原先减下来的体重就会很轻易反弹回去,而且,这些东西的价格都不是廉价的,我们花费的不仅仅只是时间,更多的是金钱上,有什么样的方法才会做到自然瘦身成效明显,而且比较健康自然呢?
不得不说的是,我们现在的生活水平更高,因此更强调的是健康自然,于是很多人想要瘦身也是想要通过自然的方法,但是网上的方法也有很多,但是并不是全部都有用的,因此要做到真正的自然瘦身并不是一件易事。
自然瘦身第一要注重饮食
瘦身并不代表不能吃东西,相反通过合适的饮食安排是可以关心瘦身的,一些人一味的只会减脂肪,但是他们都不知道的是适当的脂肪是可以关心人体瘦身塑形的。在这里,建议大家可以吃一些新奇水果,例如苹果、提子,或者紫菜等等的食物,苹果中含有的苹果酸是可以关心人体的新陈代谢,减少余外脂肪的堆积,而且钙的含量非常高,至于紫菜就是维他命含量高,其包蕴的纤维素是可以关心排走我们身体里面的废物和余外水分,有助于瘦身。
自然瘦身也是需要运动的配合
单纯靠饮食上面的调理并不是不能瘦身,但是见效比较慢,如果可以配合适当的运动就可以见效更快。所以大家可以做一些仰卧起坐、瑜伽等等的运动,对于曼妙身体的塑造非常有用。
太极气功是一种较常用的气功功法,以太极功法进行减肥,也是运动减肥的一种手段,对于单纯性肥胖有一定的效果。现将其功法简要介绍如下:
第1式:起势调息
①自然站立,两脚与肩同宽;含胸拔背,两手自然下垂。
②两臂慢慢向前平举,两手稍高于肩,手心向下,同时吸气。
③上体保持正直,两腿屈膝下蹲,两手轻轻下按,直到与肚脐平,掌心向下,同时呼气。
第2式:开阔胸怀
①将下按两手平行上提至胸前,膝关节逐渐伸直,翻掌,掌心相对,平行向两侧拉,至尽处,做扩胸动作,同时吸气。
②将两侧的手平行向中间靠拢,到胸前,将两掌心改为向下,在下按过程屈膝,同时呼气。
第3式:挥舞彩虹
①将下按两手平行上提至胸前,这时膝关节逐渐伸直,两手继续上升至头顶,两臂向上伸直,两掌心朝前,同时吸气。
②重心向右脚移动,右腿微屈,左脚伸直,以脚尖着地,左手从顶向左侧,伸直平举,掌心向上,右手肘关节在右体侧弯曲成半圆形,右掌心朝下继续吸气。
②重心向左脚移动,左腿微屈,右脚伸直,以脚尖着地,右手从头顶向右侧,伸直平举,掌心向上,左手肘关节在左体侧弯曲成半圆形,左掌心朝下,同时呼气。
第4式:轮臂分云
①重心移至两腿之间,两腿成马步,两手下行,交叉于小腹前,右手掌心叠于左手背上。
②双手分开,从体侧举至头顶上方,双掌托天,同时吸气。
③两臂同时从上向两侧降下,两手掌心向下,逐渐交叉置于小腹前,肘关节微屈,同时呼气。
第5式:定步倒卷泫
①站好马步,左手往前上方伸,右手由下向后上方划弧平举,腰往右转,目视右手,同时吸气。然后提右臂屈肘,掌心朝前,经耳侧向前推出,同时呼气。接着,左手向胸前收,刚好与右手小鱼际相擦而过。
②左手由下向后上方划弧平举,腰往左转,目视左手,同时吸气。然后提左臂屈肘,掌心朝前,经耳侧向前推出,同时呼气。接着,右手向胸前收,刚好与左手小鱼际相擦而过。如此左右手交替进行。
第6式:湖心划船
①当左手推掌在胸前与右手相擦之际,将两手掌朝上,经腹前由下向上划弧。两臂向上伸直,掌心朝前,同时吸气。
②弯腰,向上伸直的双手随之向后下方划弧,同时呼气。
③当两手在后下方尽处时,逐渐将腰伸直,两侧的手向外侧划弧上举,掌心朝前,同时吸气。
第7式:转体望月
①两脚自然站立,两手分放身旁,两臂向左后上方挥动,上体向左转动,目视左后上方如望月,同时吸气,然后返回自然站立姿势,同时呼气。
②两臂向右后上方挥动,上体向右转动,目视右后上方如望月,同时吸气。然后返回自然站立姿势,同时呼气。
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