有人说,身处减肥期的人都是不理智的,只要听说哪个减肥方法有用,就会不惜代价的去尝试,完全不顾及是否有副作用。在这里要提醒亲们,千万不要尽信偏方,不然会造成很大健康的危害哦。
1、只吃水果,不吃正餐减肥法:杀伤很大!
伤身程度:★★★★★
在减肥论坛上曾经看到,一名叫小白的网友就尝试了热炒的“三日苹果减肥法”。小白在她bbs里写道:“我在3天时间内坚持了这种lsquo;只吃苹果、不吃正餐rsquo;的节食方式,一共减轻了3公斤;待恢复饮食后,反弹了1公斤。”她表示,下次准备坚持10天,以求更好的减重效果。
效果:小白从55多公斤降至31公斤,瘦到皮包骨。整个减肥中,小花她不断以催吐方式控制食量,导致胃酸侵蚀掉她的牙齿,就医时,她的牙齿已全部掉光。
副作用:这场“自残”减肥记,让她齿脱、发掉、瘦到皮包骨,甚至为此休学。
2、呕吐减肥法:头号极刑减肥!
伤身程度:★★★★★
日本影星宫泽里惠当年就是用此法减肥,导致患上厌食症,后经多年医治痊愈。
方法:根据“吃了等于没吃”的原理推想出来,先要吃得九至十成饱,然后“抠”喉将刚吃下的东西吐出来。食物没有消化,身体自然无法摄取营养,于是便会瘦。
效果:有人一个月瘦5公斤,但是因为胃酸伤及喉咙和牙齿令人身体不适,更会导致皮肤也变得粗糙。
副作用:如果养成想吐便吐的习惯,极有可能导致贪食症、厌食症的病况,是极危险的减肥法。
在这里要提醒亲们,千万不要尽信偏方,不然会造成很大健康的危害哦。
3、断水减肥法:出现脱水危险的减肥
伤身程度:★★★★★
方法:日本拳击手轮岛功一于1989年发表了十天断水减肥五公斤的理论,只在忍受不了的情况下才喝葡萄汁和柠檬汁。
效果:有人试过7-10日内减掉3~4公斤,效果神速。
副作用:饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿,并使体内更容易积聚脂肪,饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱,导致人体对能量吸收多、释放少,更容易便秘,皮肤干燥等,严重者更有可能脱水,所以非常危险。减肥的女人千万别忘了:水是生命之源,人体的70%都是水分哪!
4、吃辛辣减肥法:伤胃、伤皮肤减肥
伤身程度:★★★★
方法:有人觉得吃辣可以减肥,于是顿顿不离辣酱红油,究其“思想深处”,原是泰国、印度等国家很少出肥人,于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。因为吃辣容易流汗,而且吃一点点已令人有饱腹感,所以有减肥效用。
效果:一个月约瘦2~3公斤。副作用:吃辛辣减肥若长久下去会影响胃部机能,有胃痛甚至胃出血的危险。有的人吃辛辣反而会胃口大开,越吃越多,而且吃太多刺激性食物还会使皮肤变得粗糙,因此而冒出满脸暗疮,绝对得不偿失!
5、吸烟减肥法:伤害心肺功能的减肥
伤身程度:★★★★
方法:饭前空腹抽一支烟,令胃部不适而没胃口吃东西,那样自然会瘦。因为烟草含的尼古丁会令消化功能衰退,人体不能有效地吸收食物营养,自然想胖都难。又有说吸烟会使味觉减退,还可抑制饥饿时肠胃的收缩。效果:两个月可减3公斤左右。
副作用:吸烟除危害心肺功能外,空腹吸烟更会令胃部血管痉挛而可能引发胃炎。而且吸烟损伤皮肤,是皮肤漂亮的大敌。
随着我们现在生活水平的提高,有不少的朋友都加入到肥胖的大军之列中了。经常吃高热量的食物、喝酒、碳酸饮料、吃宵夜等等原因都是造成身体肥胖的重要因素所在。但是肥胖并不是健康富态的表现,相反肥胖的人还会增加许多疾病发生的几率。那么肥胖对身体的伤害到底都有哪些呢?
很多肥胖都都伴有高血压,而患有高血压的人,心脏会比健康的人工作起来更吃力。体重越重的人,越容易患高血压。即使轻微高血压,在65岁以前,患脑中风的机会也较血压正常的人高3倍,死亡的人数多l倍。
过多的脂肪细胞需要胰脏分泌过多的胰岛素,以使血液中糖分转变为能量。当胰脏不胜负荷时,功能会衰弱,于是血液中糖分增加,无法充分利用而排出体外。女性肥胖考患糖尿病的机会是体型正常女性的4倍。而70%的糖尿病患者都是肥胖的。
肥胖会导致体内激素失调,月经不调、生理需求也因此而减少。而腹部积聚的脂肪过多,动作就会变得笨拙不灵活、影响夫妻性生活的质量。
肾脏每天将体内的血液过滤大约25次,以清除血中的废物与毒素,维持其中盐分、水分和其它物质的平衡。体重过重,易伤害身体的主要器官肾,因为肾病的两种起因糖尿病与高血压都和肥胖有关。
体重过重会增加身体的负担,会加给背肌、韧带、筋腱等过大的曲张力,导致背痛,时间久了会形成慢性背部疼痛。
通过上面介绍的内容,详细朋友们对于肥胖所给我们身体造成的危害有哪些都已经有了一个更加全面的了解。由此可见,肥胖并不是一种身体健康的表现,而且还会增加我们罹患高血压、糖尿病的几率。同时肥胖还会影响到夫妻生活以及增加骨骼韧带的负担。
节食减肥胃会变小吗
很多人以为胃是可以饿小的,所以在减肥的时候舍命的节食,但其实这种想法是错误的,人的胃具有特别大的弹性,所以节食根本不可能把胃变小,只是通过限制热量的摄入来达到减肥的效果。
我们的胃就像一个气球,在完全空腹的状态下,胃容量约有50-100毫升,吃饱饭后可以达到1000-1500毫升。即使你一直挨饿,胃容量只会停留在完全空腹的大小,更不会萎缩,要是真萎缩了,那就是生病了。正常人是不会的。相反节食以后,会导致肠子的空虚,胃酸就没有东西消耗。这样子会导致胃黏膜的萎缩,轻的话会出现消化性溃疡,重的话会导致严峻的营养不良、厌食。
节食减肥是会对胃造成损害的,特别是突然大幅度的减少食量或者用水果代替主食以及不吃碳水化合物,甚至是直接采纳过午不食这种极端的减肥方式,对于肠胃来说都是特别不好的。女性长期操纵饮食量,会导致肠胃在本该蠕动的时候却无所事事,一天、两天影响不大,但是长此以往,肠胃功能紊乱是逃不掉的,肠胃运转能力也会逐步下降。
节食减肥对胃的损害
节食减肥可能会扰乱肠胃功能,甚至引发胃病。
胃是人体的健康之本。长期节食的结果就是人为地让胃在本该蠕动、工作的时候却无所事事,长此以往,胃的运转能力就会随之下降,胃功能紊乱,不能再承担一点点磨炼和挑战。与此同时,长时间空闲的胃还要忍耐浸泡在余外胃酸中的折磨,因没有食物可供消化,胃酸侵蚀粘膜,很快就会引起胃粘膜充血、水肿、糜烂,出现溃疡或更为严峻的疾病。
我们在吃东西时,胃会分泌必定的胃酸来消化这些食物,而你过度操纵食物的摄入,胃酸没有被消耗完,余外的胃酸就会刺激胃黏膜,可能会引发慢性胃炎、胃溃疡等问题。另外,因为长期节食,身体各细胞营养不足,还会让大脑和皮肤受到损害,出现记忆力减退和皮肤放松等症状,此外,还可能造成内分泌失调。
节食减肥怎么养胃
1、忌酸辣冷、戒烟、酒、咖啡、浓茶等刺激性食物
这些东西都是伤胃的,节食减肥期间胃部负担就很大了,千万别再被这些东西刺激了。节食减肥的时候最好经常喝牛奶和热水,最起码在饥饿感来临的时候不至于缺水。
2、按时作息,按时定量用餐
有些人生活作息时间特别不规律,一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的,这种习性必须要改。生物钟的紊乱,节食减肥效果很差,而且一日三餐食物的摄入不均,很轻易造成暴饮暴食的坏毛病。
3、吃一些轻易消化的食物
一般胃消化功能不好的人,吃多了就会胃胀,这样还影响晚上的睡眠。在节食减肥的时候,很多人可以的挨饿,这样不仅胃部受伤,消化系统也吃不消。建议少吃多餐,挑选轻易消化的食物。
4、多吃蔬菜常喝粥
蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的,所以应该足量。但最好煮得软一点再吃,这样胃会好受一点。节食劫匪的时候多吃蔬菜,代替主食,经常喝粥养胃。
爱美之心,人皆有之。好身材是每位女性的追求。关关雎鸠,在河之洲,窈窕淑女。君子好逑。自古以来,窈窕淑女都会受到才子的青睐。如何练就好身材,很多女性选择了减肥。那么减肥是否会影响人的身心健康呢,任何事情都要有度,那么减肥亦一样。如何正当减肥呢?总之方法有很多,但是却不能建立在伤害身体的前提下进行,这样会得不偿失,没了健康,我们就什么都没有了
许多人渴望减肥,尤其是年轻的女性,但往往没什么好的方式或者没有正确的途径可寻,一般的人都选择了通过控制饮食来减肥,但能坚持下来的又有多少呢?即使坚持了三五个月甚至半年,有些人为什么依然没有效果或者没有明显效果呢?针对以上问题,本人谈一下个人的看法。
要想成功减肥,必须要抓住根本,否则只能徒劳无功。一种肥胖是由于某些疾病因素引起的,属于继发性肥胖,这种人要想减肥,首先要先治好病症,这样实施减肥措施会很顺利,一般都不难减掉赘肉,我这里主要不是谈论这个问题;另一种肥胖是由于饮食过量或者活动过少或者两者同时存在而引起的,属于单纯性肥胖,也是目前最常见的类型。
应对单纯性肥胖:
首先,确定自己是不是真的肥胖。有些人看上去就明显肥胖,这就不用多说了,可有些人明明不胖还要减肥,让我也很难办的呀!在此介绍一种简单的判断肥胖的方法(男女都可以):标准体重=身高(cm)-105,用标准体重乘90%或110%,你的体重要是在这个范围内就是正常的了,如果太瘦的话很难抵御疾病的侵袭,本人坚决反对。
其次,明白自己肥胖的原因。是不是单纯性肥胖,可以通过控制饮食外加运动的方式减肥。说到动真格的,有些人一直“嘴馋、腿懒”,这样的话,这种减肥方式恐怕就不灵了,只有下定决心,一定要减肥成功的人才适合。那么具体的标准是什么样的呢?
(有些广告鼓吹说“一周减7斤”、“10天掉了一桶油”………………到底是不是真的?还是广告效应?如果是真的,减肥者的健康能不能承受的了呢?你为他们的健康负责了吗?一天减一斤,聪明人想一想,一天不怎么运动的人,肥肉都哪里去了,大家都应该明白一点,脂肪通过氧化转化成能量才能一点一点地消耗掉,一天减一斤纯属骗人的。)
一、减肥的进度:把“一天减一斤”改为“一周减一公斤”,这个进度是最为科学和安全的,如果是超级肥胖的人,可以到达“一周减两公斤”很合适。比如超过正常体重20斤的人,只要两个月就可以减肥成功了。
二、减肥的饮食:有些人认为减肥不应该吃肉,其实不然,许多优质蛋白质和必须脂肪酸都是从肉类获得的,但要注意肉的量就好;还有的人不吃主食,那就失去了许多必须的矿物质。只要注意基本的饮食原
王玉超 王玉超 儿科 2009-06-15 02:26投诉建议:许多人渴望减肥,尤其是年轻的女性,但往往没什么好的方式或者没有正确的途径可寻,一般的人都选择了通过控制饮食来减肥,但能坚持下来的又有多少呢?即使坚持了三五个月甚至半年,有些人为什么依然没有效果或者没有明显效果呢?针对以上问题,本人谈一下个人的看法。
要想成功减肥,必须要抓住根本,否则只能徒劳无功。一种肥胖是由于某些疾病因素引起的,属于继发性肥胖,这种人要想减肥,首先要先治好病症,这样实施减肥措施会很顺利,一般都不难减掉赘肉,我这里主要不是谈论这个问题;另一种肥胖是由于饮食过量或者活动过少或者两者同时存在而引起的,属于单纯性肥胖,也是目前最常见的类型。
应对单纯性肥胖:
首先,确定自己是不是真的肥胖。有些人看上去就明显肥胖,这就不用多说了,可有些人明明不胖还要减肥,让我也很难办的呀!在此介绍一种简单的判断肥胖的方法(男女都可以):标准体重=身高(cm)-105,用标准体重乘90%或110%,你的体重要是在这个范围内就是正常的了,如果太瘦的话很难抵御疾病的侵袭,本人坚决反对。
其次,明白自己肥胖的原因。是不是单纯性肥胖,可以通过控制饮食外加运动的方式减肥。说到动真格的,有些人一直“嘴馋、腿懒”,这样的话,这种减肥方式恐怕就不灵了,只有下定决心,一定要减肥成功的人才适合。那么具体的标准是什么样的呢?
(有些广告鼓吹说“一周减7斤”、“10天掉了一桶油”………………到底是不是真的?还是广告效应?如果是真的,减肥者的健康能不能承受的了呢?你为他们的健康负责了吗?一天减一斤,聪明人想一想,一天不怎么运动的人,肥肉都哪里去了,大家都应该明白一点,脂肪通过氧化转化成能量才能一点一点地消耗掉,一天减一斤纯属骗人的。)
一、减肥的进度:把“一天减一斤”改为“一周减一公斤”,这个进度是最为科学和安全的,如果是超级肥胖的人,可以到达“一周减两公斤”很合适。比如超过正常体重20斤的人,只要两个月就可以减肥成功了。
二、减肥的饮食:有些人认为减肥不应该吃肉,其实不然,许多优质蛋白质和必须脂肪酸都是从肉类获得的,但要注意肉的量就好;还有的人不吃主食,那就失去了许多必须的矿物质。只要注意基本的饮食原则,减肥很轻松,在保证充足蛋白质的供给下,做到:
1、每顿保持7成饱,绝不吃过量。
要决:细嚼慢咽,给摄食中枢传导的时间,让大脑及时做出反应,已经吃到7成饱了。
2.日饮食的7成是蔬菜和水果。你要不爱吃蔬菜,那就没办法了。
要决:尽量凉拌,决不油炸、油煎,可以蒸煮。
3.肉不超过2两。不是不可以吃肉的。
要决:中午吃两三片或小块,晚上吃中午的一半。
4.奶蛋类可以占到1.5成左右。
要决:早餐喝牛奶250毫升,面包片或馒头片,有条件可以吃蔬菜而且提倡吃蔬菜。
5.少吃油脂。这个不必多说,越清淡夜好。
6.少吃盐。盐能促进食欲,让你多吃饭,所以要少吃盐。
三、减肥的运动:千万别忘记了,光吃不炼,等于没有任何效果。可以说大部分人都是饮食方面控制的很好,就是运动太少,尽管挨饿很久,但肉就是减不下来。所以,在你减肥期间,不一定要自己“饿”着,要注意消耗一样能成功,而且效果会更好。
四、减肥的情绪:保持放松的心情,不刻意地去追求每天的减肥效果,过段时间你会发现竟然瘦了几斤,相信你一定会坚持下去的。
做任何事情都不能盲目的去做,用尽一切办法,只求成功,不计较最后出现的严重后果,很多人,因为减肥留下了很多后遗症,甚至小命不保。所以我们既要追求美,也要注重自己的身体健康。健康没有了,再好的身材也不会长久。正当减肥,势在必行。
1.紫菜
紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
2.芝麻
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。
3.香蕉
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
4.苹果
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
5.红豆
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。
6.木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力)
7.西瓜
西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。
8.蛋
蛋内的维他命b2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
10.蒟蒻
蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
11.菠菜
菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。
12.西芹
西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
13.花生
花生含有极丰富的维他命b2和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇异果
奇异果除了维他命c是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
15.西红柿
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
你相信么?世界最昂贵的女人竟然值128亿人民币!最昂贵的眼睛、最昂贵的胸、最昂贵的腿 最昂贵的头发:5000万美金 詹妮弗洛佩兹的头发 美国炙手可热的影、歌双栖红星詹妮弗洛佩兹,曾在她经纪人的鼓吹之下...
有人说,身处减肥期的人都是不理智的,只要听说哪个减肥方法有用,就会不惜代价的去尝试,完全不顾及是否有副作用。在这里要提醒亲们,千万不要尽信偏方,不然会造成很大健康的危害哦。 1、只吃水果,不吃正餐减肥...
随着我们现在生活水平的提高,有不少的朋友都加入到肥胖的大军之列中了。经常吃高热量的食物、喝酒、碳酸饮料、吃宵夜等等原因都是造成身体肥胖的重要因素所在。但是肥胖并不是健康富态的表现,相反肥胖的人还会增加...
第一诱人部位:乳房 40%的男人选它为第一 女人几乎都知道胸围和吸引男人有一个正比关系,这也就是为什么有那么多丰胸的产品拥挤在市场,而且样样都能让女人掏荷包。好莱坞影片也知道乳房对男人的魔力,所以一到...
人到中年,大多数人会渐渐肥胖起来,其原因多种多样,如:缺乏劳动,代谢不畅,大吃大喝,营养过剩,形成皮下脂肪堆积。 肥胖大致可以分为三种类型:腰身粗壮、大腹便便、小腹松弛。针对不同的肥胖,采用不同的食疗...
是不是常常很郁闷为什么你最好的朋友即使吃一大块奶酪蛋糕仍能保持身材苗条,而对于你,一小口就足以致命?你的减肥路上一定遇到了很大的障碍吧!赶快来学学招数跨越这些障碍吧! 1.卡路里双刃剑 专家认为,在运...
所有的腹部减肥方法就是一定要持之以恒,要有毅力,这俩点很重要。其实,对于腹部减肥比瘦其他地方都是容易的,主要就是我给大家介绍的动作做到位,那就成功了。 仰卧起坐法: 双手抱头,俩腿称180度,并且并拢...
今年的可是有多部精彩的贺岁片,《锦衣卫》、《十月围城》、《风云2》等无不吊足了人们的胃口。其中的女主角更是娱乐圈的绝对一线女星,她们窈窕的身材究竟是如何炼成的呢? 《锦衣卫》赵薇 方法一:推脂 走红后...
明星们脸蛋漂亮身材也好,是人们众星捧月的对象,不少爱美的女士就奇怪了,明星们就不长胖吗?那明星都是怎么减肥的?今天时尚女人网小编就给大家分享明星减肥方法,揭密六位美女明星减肥图秘决。 明星都是怎么减肥...
1、侧三角式:站姿,双脚分开,双腿伸直,双臂伸直指向身体两侧,并保持与地板平行,肩膀向左侧弯下,直至左手触到左小腿处,右臂伸直指向天花板,挺起胸部。 2、站姿前屈:站姿,双脚并拢,双腿伸直,身体向下弯...
炒的十分火热的是由胡歌和四位美女演绎的电视剧版的《神话》。不管是白冰演的玉漱公主,还是金莎演的吕素都让人感觉到动人的美,婀娜的身姿、精致的脸庞都在向我们展示她们是懂得保养之道。 白冰 白冰电影版的《神...
吃什么可以瘦脸?现在有很多瘦脸方法,不过很多都需要技巧。下面我们热推五种简单易做的瘦脸食品,通过在日常生活中吃一些可以瘦脸食物就可以把脸瘦下来,帮你塑造巴掌脸。 1、西洋芹牛奶美白燃脂的不二选择 牛奶...
秋季的到来,可能大多女性都不喜欢在运动,所以就很容易造成脂肪的堆积,加上代谢缓慢,所以肥胖就容易出现,那么秋季减肥的方法有哪些?小编给大家介绍一下几个小妙招吧。 坚持每天吃早餐的习惯 这里有一个误区,...
身体发胖是由于脂肪过多,消耗小于所储备的,日积月累造成的。想要减肥,就要燃烧掉这些多余的脂肪。按摩减肥就是一种有效的方法。现在非常流行的一种淋巴按摩。但是对于都市中忙碌的白领女性来说,要抽时间做一次专...