当然她现在也不是那种骨感美女，但站在奥斯卡领奖台上的她，相对比若干年前的《泰坦尼克号》，那是小了不知几个码数。尤其是她还具有2个孩子的妈妈的身份。
在奥斯卡颁奖礼上的凯特温丝莱特的身材苗条了
11年前，当凯特温丝莱特(KateWinslet)出演《泰坦尼克号》时，身材丰满，重达70公斤，从而荣获肥温称号。虽说那是为演戏可以增肥，但她从来都不赞成骨感美，她的态度甚至常被一些女权分子引为榜样：我会继续说我觉得女性已经太瘦的说法，这种做法已经失控了。我才不会偷偷跑去看医生减肥，这太荒谬了。
2年前，当她第5次获提名奥斯卡最佳女主角时，曾有英国报纸抖搂出她秘密减肥，暗示她为了控制体重得了厌食症。当然，后来此消息被肥温严厉否认。但她确实清减了不少。较为通行的说法，据说秘方有三：1，利用中国古代的相面术，认为肥温的症结在于营养摄取过量与缺乏运动。于是肥温从自己的食谱上划掉了酒、茶和咖啡；2，请专家制定瘦身食谱，主要菜肴是一些富含锌的食品，如土豆和鱼。这些食品不仅帮助温斯莱特将体内的毒素排出，同时还能令体重迅速下降；3，在浅蓝色深水中漂浮慢跑。肥温对健身并不热衷，她说：我的小女儿米埃是我快乐和健美的源泉。此外，游泳和在浅蓝色深水中漂浮慢跑也是我的瘦身妙方。
凯特温丝莱特称自己的日常饮食很理性
现在，我们终于可以看到她官方透露的减肥秘籍了。在今年2月号的英国版《Elle》，她不仅苗条风骚地担任封面女郎，并且透露了她保持身材的秘诀。
据说她保持身材的秘诀并不是有个好的健身教练以及每天在健身房锻炼2个小时，而是：20分钟普拉提伴随一张DVD！我不去健身房，因为我没有时间，但是每天我都会在家跟着DVD练普拉提至少20分钟。我从5年前有了第二个孩子Joe后，一直坚持着这样的习惯。在饮食方面，凯特说：在吃的方面，我一直很理性，我从不吃巧克力、饼干这种高热量的食物。
其实对照以上两个版本，我们基本可以知道，健康减肥的基本范本，无非就是饮食清淡，不吃刺激性食物，运动无需剧烈，但必须长期坚持。
其实凯特还是很谦虚的，她认为自己的身材可以称为匀称：我有脂肪，还有小肚子，胸部已经开始下垂，当我有了孩子后，我以为再也不会有人找我来拍激情戏。但事实上，她在最近上映的《革命之路》、《朗读者》两部电影中都有激情戏。并且，我们知道，她凭着后者，已经成功在第6次提名奥斯卡之后，夺取了奥斯卡影后桂冠！
精选阅读
明星榜样 蔡依林公开独门瘦身高招
舞台上的百变性感妖姬，私下，JOLIN蔡依林更像是无暇的童话小公主。现在，就为你揭开JOLIN蔡依林的美人计！
蔡依林
百变性感妖姬
贴身采访悄悄话：如此的近距离、如此残酷的灯光、如此轻薄的淡妆，JOLIN迷你脸蛋的肌肤，依然吹弹可破，细致无暇，就像让人忍不住想偷啾一下的童话小公主～我敢发誓，JOLIN是女艺人中的异数！
初公开曲线DIVA养成密技？
J(以下简称J)：想当一个有魅力的女人，一定要每天努力不能耍赖。减重或是雕塑身型线条最好的方式，就是每周定期做一到两次的有氧运动。我特别推荐热瑜珈，它可以让我们的筋骨变软，线条变柔美。在室内健身房踩脚踏车也不错(台北空气让人怕怕！)。还有，记得把零散的时间累积成黄金喔。我每天都会利用看电视、通告空档、睡前以及睡醒后的短暂片刻，做一些简单美体操或是拉拉筋～几周后，效果一定不思议。现在就一一和大家分享吧。
J-Style水咪咪保证班
J：这是坐着站着都可以做的美胸操。预备动作，双手以及前臂贴合，指尖朝上作祈祷状，此时后手臂与身体呈90度。开始往上抬提至你的极限，接着慢慢往下回复至刚材的预备动作，记得呼吸与吐气的调和，都要维持在慢速度。重复进行，等到胸前的肌肉发酸，就表示紧实的效力被释放。也别忘了，洗完澡后要由下而上的搽上丰胸霜。日积月累的持续这样做，咪咪自然集中又坚挺。
J-Style神奇沙发操
J：我很爱利用椅子来做美体操，不但随时都可以，也可以一次坐拥美臀、美臂、美腹、美腿的成果。先找一张沙发或是坐面较大够稳的椅子。如果要Fire掉bye-bye袖，预备动作－－屁屁离开沙发边一点点距离，然后双掌向后服贴在沙发边上，双臂打直撑起上半身。
下半身放松不要出力，只要将注意力集中在手臂上，慢慢弯屈手臂将身子往下压低，直至上身与大腿约呈90度。
反覆做此动作几次，直到手臂发酸，即可练出美臂线条。同一个预备与反覆动作，将施力的重心集中在臀部(起身时夹紧臀部)，即可练就翘臀啰。想要甩掉小腹或修饰腿部线条，就半坐在沙发或较高的椅子边，像坐在泳池边一般，双臂撑住上半身，双腿并拢，反覆做出踢水状即可。
美腿舒缓霜
我也会随身带搽起来感觉凉凉的美腿舒缓霜，只要脚一酸就马上搽。另外，因为常穿高跟鞋，练舞的量又大，所以只要一下台，或甚至是练舞时，我都会穿上防止静脉曲张的袜子，雕塑腿部的线条。
Y：拥有少女美肌的私秘诀？
J：我以前会汲汲追求各种效果的产品，现在懂得不要给肌肤太多的负担；只要最基础的保湿与清洁两项工作做好，我觉得肌肤就会闪闪发亮了。
我的脸部保养程序很简单，我不搽化妆水的，白天在搽完保湿的玻尿酸精华液后，我会直接上能够提亮肤色的绿色隔离霜和一天需补充多次的防晒油。不工作的时候，则尽量素颜不上妆。
晚上在卸妆清洁后，会先搽上精华液再敷脸，敷脸之后搽上美白乳液，就可以去睡美容觉了。除了会用指节按摩眼周穴道，我不会在脸上做太多的按摩，因为我怕脸会松垮呢。我还会每天喝抗氧化的葡萄籽饮品，每周固定会到专业的皮肤科诊所2次，去清清粉刺并做维他命C导入的美白敷脸疗程。
身体没美肌沐浴乳
身体美肌的话，我最爱的是能保湿美白，含有玫瑰精油或蜂蜜的沐浴乳。有空时则会全身去角质，然后泡泡澡。
我喜欢用从日本买的美白泡澡粉，还有带有果香的泡泡浴剂，想像自己是贵妇般的抬腿吹泡泡，或是放空的打电动，彻底舒放，愈疗美肌。泡完澡后我会瞬间冲冷水，将热度留在体内。然后搽上有水果香味的身体乳，就会觉得自己变美了~哈，好幸福！
明星榜样 盘点14位最具魔鬼身材的女星
女星为了保持苗条身材，用尽了很多减肥方法，下面就盘点14位最具魔鬼身材的女星。
1、林志玲
林志玲
誉为台湾第一美女，模特出身的她，凭借高佻的身材、甜美的脸蛋、丰满的美胸，和甜甜的嗲音，林志玲迅速走红，已成为众多男人的梦中情人，真是美丽挡不住性感又撩人。胸部和臀部是女人的美之所在的之处，也是最诱人的地方，正所谓谈胸不是色，谈臀不是淫，就好比说女人性感就多在赞赏、夸奖。在如今的娱乐圈中不乏有丰乳肥臀的女星，为此，我们有必要挖掘出来，探寻她们身上的外在美。
2、朱茵
朱茵
曾经的紫霞仙子，其美丽形象早已留在人们心中，如今较比十年前的紫霞仙子，朱茵身上更多了几分成熟与妩媚。
3、巩俐
巩俐
在西方人眼中，巩俐是全球最美的东方女人，如今爱玩性感的她虽已年过不惑，可风韵依存，美丽依旧。
4、钟丽缇
钟丽缇
天生尤物钟丽缇，自出道以来都常以性感形象示人，亦在多出电影中作大胆演出。做了妈妈后的钟丽缇以让人惊讶的速度完成了一个女人从含苞到怒放的过程，而一个成熟女人的身体在四方追逐的目光下呼之欲出，令人大开眼界。钟丽缇曾获国际FHM男人帮杂志被选为亚洲最性感的女艺人。
5、陈孝宣
陈孝宣
被誉为台湾性感女神，说起陈孝萱，很多人的第一反应便是吴宗宪的绯闻女友，真是替她冤枉，兢兢业业在演艺圈打拼了这么多年，大概是因为太漂亮的缘故，大家能记住的，不是绯闻就是她那张美丽的脸以及那34D的魔鬼身材。
6、贾静雯
贾静雯
她被《FHM》杂志被评为华人世界最性感美女。身材姣好，体态优美，胸部臀部比例恰到好处，确实具有诱惑力。
7、袁立
袁立
从当初的清秀文雅到如今的狂野性感，从当初的矜持到如今的开放，从当初的清新脱俗，到如今的娇艳妩媚袁立变了。但她又没变，她还是那样美丽，她还是那样开朗，她还是那样乐于助人。还是我们喜爱的嘎立立。
8、刘嘉玲
刘嘉玲
苏州盛产美女，嘉玲便是苏州的杰作。面容娇媚，身材诱人，穿衣性感。嘉玲所摄电视与影片，所拍广告与封面，无不展示她婀娜多姿的东方美。
9、范冰冰
范冰冰
标准的瓜子脸、杏仁型的大眼睛、挺秀的鼻子、花瓣一样的双唇、玲珑有致的身材，再加上性感的胸臀，范冰冰已成为大陆女星中很受关注的一位女星。
10、林心如
林心如
这个女人有着姣好的容貌，魔鬼的身材，还带有一点点顽皮，一点点野性，让男人看了心动，她没有巩俐的成熟妩媚，她没有袁立的开放豪迈，但她有让有喜欢她的地方，那就是少女的矜持和一种无法言语的另类性感。
11、郁芳
郁芳
她的尺寸有不同说法，有的说是32E有的又说是34F，不过，凭借她拍的接近全裸的写真来看，似乎，后者更有可能吧？要不然，也吃药了
12、舒淇
舒淇
属于早期的脱星，后来转型。B罩杯虽然算不上大，但舒淇的胸很美，饱满而上翘，生活中的美女们也多数是B罩杯的胸部。
13、MaggieQ
MaggieQ
生有着混血的优势，自然Cup要比本地模特领先的多。混血儿美女MaggieQ：集东西方神韵于一身。她身材娇小玲珑，气质青春性感，更有混血儿的独特面孔。不仅被香港的《Him》杂志评为男人最想抱的女人之榜首，还以最年轻之香港女艺人的身份登上《时代》亚洲版封面，并被此杂志形容为Model界其中一大发现。
14、张柏芝
张柏芝
现在的Cup尺寸，绝对已经称得上是波霸了，尤其是瘦弱的张柏芝，居然可以有这样的胸围，当初说星爷看上她的凹凸有致，也不无道理。
明星如何减肥？盘点成功瘦身的婴儿肥明星
女人都会想找到瘦脸方法，摆脱胖嘟嘟的脸，特别在以瘦为美的娱乐圈，那些有婴儿肥的女星都有自己的瘦脸秘籍，赶快来看看明星是如何减肥的！
明星是如何减肥的
林依晨脸部快速减肥方法
嘟嘟脸又有着易胖的体质的林依晨，让她不得不和大多数女生一样，将减肥列为终身事业并为之不断奋斗。所以要说起减肥的方法，依晨可是比谁都有心得!
1.地瓜营养早餐。依晨每次来内地，都必定会吃的一种早餐：蒸地瓜。几乎每天早晨依晨都请助理帮她做豆浆，然后再配上蒸地瓜一起吃。地瓜和豆浆的营养丰富又不会让人发胖，在养生和减肥方面都相当精通的依晨说：地瓜可以排毒，又有饱足感，是很好的养生减肥食品呢!
2.吃酵素。依晨为了瘦出尖下巴，曾坚持的断食21天。不过各位亲爱的报友可千万不要效仿哦虽然没有进食依晨却是一直吃着高蛋白酵素与补充营养。在21天的减肥后，依晨成功瘦身7公斤!拍摄照片时，她还主动挑了短裤并笑嘻嘻的说：现在瘦了终于可以穿短裤了!
3.运动减肥。林依晨曾经每天早早起床去瑜伽馆做瑜伽，有时还会到健身房运动。两个月下来，依晨足足瘦了3公不仅人瘦了好大一圈，连肤色都跟着变得红润许多。看来运动减肥还是值得推崇的哦，不仅减肥还美容呢！
明星是如何减肥的
刘亦菲脸部快速减肥方法
身高1米67的刘亦菲体态优雅袅娜，如婴儿般吹弹即破的肌肤，虽然脸稍有些圆润，但是身材还是很好的。
1.多吃水果多喝汤。我对吃的要求很低，只要吃饱就可以了。平时从不挑食，工作的时候更是逮着什么吃什么。而妈妈的菜永远是她的最爱。她格外强调要多吃水果，也要多喝汤，女人是水做的，所以补水永远是女人的必然功课。只要是汤我都喜欢喝，包括方便面的汤。至于曾经喝过的那些滋补汤名，刘亦菲没特别留意过，所以实在没办法跟读者分享，她认为所有的汤对人都是有好处的。
2.经常游泳。此外只要有空刘亦菲就会跟妈妈一起去游泳馆游泳，在日本训练的那段时间，几乎每天都会游泳。因为唱歌是需要肺活量的，游泳对这个很有好处。而游泳对于身材线条的塑造功能同样不容忽视，游泳也给刘亦菲带来了更多的精神活力。
明星是如何减肥的
安以轩脸部快速减肥方法
安以轩是那种即使浓妆艳抹，却依然让人感觉有种说不出清纯的女星。在她的首张专辑《im天秤座》，充满现代舞曲风格的《小脸进行曲》完全颠覆了安以轩乖乖女的印象，把瘦脸绝技公布于众。
1.冷水洗脸促进循环。安以轩每天起床后，还会做些简单的工作，比如用冷水冲洗脸部20-30秒，加强血液循环;她的模特朋友还会把脸伸进冰箱的冷藏室内1分钟，说能带动脸部废水向下排除，并紧实肌肤，如果你不怕冷的话，也可以尝试做一下。
2.加速排出多余水分。用一些含咖啡因、茶碱、葡萄籽成分的保养品来加速脸部脂肪的代谢，排除脸部多余水分，并紧实肌肤，防止肌肤松弛下垂。特别要注意的是，晚上8点以后不要进食、喝水，不要熬夜、保持良好的生活作息，避免造成肾脏的负担。相对而言，你早晨起床后反而应该尽量多喝水，用水来冲淡身体多余的盐分，才能促使身体迅速排水的目的
明星是如何减肥的
赵薇脸部快速减肥方法
赵薇说，拍《姐姐妹妹闯北京》时正值青春期。那时候，她最恨别人称赞她可爱，听到心里就想哭，因为那意味着她很胖，令初涉影视的她极度自卑。不富裕的她从来不敢尝试减肥药，总是以少吃为代价，效果甚微。她尝试过多种减肥方法。
1.推脂。走红后，赵薇一度非常喜爱推脂的方法，虽然现在已经不用，但赵薇认为推脂还是很有用的减肥方式。由外向内的按摩，使全身的肌肉运动，燃烧脂肪，尤其对小腹减肥最有效果(均衡营养配合塑造肌肉)。
2.运动。此外赵薇坚持游泳、没太难都做仰卧起坐，还练习瑜伽调节身心。
明星是如何减肥的
林心如脸部快速减肥方法
林心如很长时间都是圆圆的娃娃脸。为了维持美丽，林心如想了不少招数，甚至将脑筋动到了矿泉水身上。林心如每次体重只要稍稍上升，便会完全在脸上呈现出来，手臂也常是容易变胖的部分，这对经常要穿着礼服出席各类宴会等重要场合的她来说，很是麻烦。
矿泉水瓶瘦手臂操。后来林心如终于摸索出了一招瘦手密诀，每天都会用矿泉水当作哑铃来减肥，每天举100下左右便能让手臂变得纤细，而且只要两星期便能看出效果。最最值得注意的是，由于矿泉水四处都有，所以它使这一减肥运动变得随处可做。在车上，在拍戏的空当，抽出点点时间来练习一下便能与脂肪说拜拜，林心如自然乐开了怀。
性感榜样 舒淇传授懒人减肥绝招
身材性感的舒淇一向以健康而凹凸有致的身材赢得了多种美丽头衔。原以为她的美丽需要付出很多的辛苦和汗水，她却坦承自己很懒。原来，身材让人羡慕的舒淇是个非常不喜欢上健身房流汗，对美食来者不拒的人。那舒淇怎么保持了这么好的身材呢？舒淇其实也有烦恼，她自爆也是？
消除疲劳降低食欲
消除疲劳降低食欲
减肥不是光靠饿肚子，所以还是要吃，舒淇是抵制不了美食的诱惑，所以她特别安排了合理的一日三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐、晚餐再大快朵颐。
要抑制一直吃的欲望
另外，舒淇认为，女人都很喜欢吃零食，尤其是吃甜的东西，这是因为甜味食品具有消除烦躁的作用，会一直吃的原因就是有压力一直堆积的缘故。所以，要抑制一直吃的欲望，首先得让自己消除疲劳。
饭后站立半个小时
饭后站立半个小时
生活要规律，改变现有生活习惯。舒淇说其实女人发胖的最大原因是自己无暇顾及自己的身体，由于学习工作忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。舒淇也和普通人一样，是个不喜欢老做运动的懒女孩。
免去脂肪淤积在小肚子上
所以舒淇的方法是既省时又省力的偷懒方法：吃饱饭后至少要站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。舒淇说：这当中如果怕无聊，你可以自己找些有趣的事来做。我都是站着打电玩，时间一下就过去了。
保鲜膜+舞蹈塑身
保鲜膜+舞蹈塑身
舒淇说：只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条美丽，同时又能享受美食，非常简单方便。
将保鲜膜包裹在想瘦的部位
此外，如果想局部塑身，舒淇也有DIY的秘诀：将保鲜膜包裹在想瘦的部位，然后打开音响尽情跳舞，流汗之后自然便有成效，但要记得别包太长的时间，否则皮肤容易过敏。
越减越肥？揭露女明星减肥失败的真相
阿娇
一出道就有腿粗烦恼的阿娇，学生时代的她是一位跨栏运动员，所以腿部的肌肤也特别发达。美丽精致的外表有着肌肉型的腿实在是十分可惜，所以不久前她大胆地以注射肉毒杆菌素来解决了她的身材问题。
注射之后她的双腿明显变得纤瘦，不过最近她的腿又开始打回原形，就算身穿黑丝袜也难掩略粗的线条。这种依赖医学美容来瘦身的方法不但效果不持久，还要忍受皮肉之苦，大家也要三思才选择。
苟芸慧一直都备受水肿困扰
宅男女神苟芸慧一直都备受水肿困扰，很多时候和其他女艺人一起出席公开活力也显得她特别肥肿，高贵美丽的她有着这种身材实在可惜。为了变得更完美，苟芸慧也努力减磅，最近更接了纤体广告，一天只吃一餐，希望在一个月内可以成功减磅。
据香港周刊报导，日前出席公开活动时，茍芸慧的体态比原先足足大了两号，由最瘦时候的52公斤直逼68公斤。对于自己的爆肥，茍芸慧总是推脱因为压力大而水肿。但因为还肩负着瘦身产品的代言人身份，如此身形让厂商都暴怒不已。不过以过分节食减肥很多可能会弄巧成拙，当身体没有吸收足够的营养，新陈代谢也会减慢，令减肥更加困难。而且过份节食还会出现不少负作用如面色苍白、头发脱落、皮肤干燥等等，所以建议苟芸慧应改以均衡食物和运动来减肥。
郑欣宜在数年前大幅度减肥
郑欣宜在数年前大幅度减肥，成功瘦身后的她让人另眼相看，不过最近有传她重量反弹，短时间暴肥18公斤，实在令人担心。郑欣宜日前拍贺岁片《2013我爱香港恭喜发财》，在片场饮食大失控，每餐吃两个便当，收工后还跟剧组继续吃宵夜，短短10天脂肪严重失控，现在已复胖18公斤，腰围也胀到40寸。
虽然郑欣宜双下巴、粗腰象腿一一现形，但她一直想走性感路线，还自我安慰跟身边朋友说：在加拿大，我的身材属于苗条。工作人员也抱怨，每当提起肥字，她就发飙，因此没人敢劝她减肥。其实不节制饮食是致肥的主要原因，而且很容易一发不可收拾。过度摄入热量，又没有增加运动量，营养最终会转化成脂肪，令人迅速增磅。
卫兰身形fit爆
出道时的卫兰身形fit爆，人靓声甜，她的受欢迎程度及知名度是同期新人中最高。不过近年她身形暴涨，好像老了十多岁，她曾为演唱会而积极瘦身，戒吃肉类，不过效果未见理想。其实想从饮食着手减肥，应该减少碳水化合物的摄入，同时以低脂的肉类例如鸡、鱼去代替高脂肉类如猪、牛，多吃高纤维多水分多的食物如蔬菜和水果，例如西瓜、梨、橙等等。
许多在减肥的人心中常出现一个疑问，明明自己就在减肥，怎么总是越减越肥？体重没有下降就算了，怎么反而还上升了呢！这很有可能是因为你不只用错方法，还不小心犯了几个减肥的小禁忌，才会让自己每次减肥都失败、越减越肥！
减肥的不二法则就是少吃多动，少吃可不是要你不吃淀粉，或只吃单一食物，是要均衡饮食，少吃高热量、垃圾食物、戒掉不必要的甜食习惯。多动则是养成运动习惯，尤其是女生不用担心运动后会长出大块肌肉，变成金刚芭比。女性因天生贺尔蒙的关系，肌肉并不容易训练出来，适当的运动反而可以使线条更好看。
美减肥中不可不知的禁忌：
以为少吃、少喝就可以瘦？
很多人会在减肥过程中少喝水，原因是因为觉得自己水喝多了会水肿，因此饮水量减少，但这其实会使体内的代谢变差，不利减肥。有的人甚至干脆不吃早餐，认为少吃一餐摄取的热量就会减少，但这样其实会让我们的下一餐吃进更多的热量，少量多餐才能更有动力的减肥。
认为吃进的食物热量少？
相信不少人以为吃素、吃代餐，或是餐餐水果就可以变瘦，但其实多数素食品为了口感，常会多油、多糖、多盐去烹飪，热量其实比一般食物还要高。另外就是以水果当正餐的人，大部分的人都喜欢吃甜的水果，如果真的想减肥应该要以不甜、热量低、非当季的水果为主，通常当季水果的甜份较高，热量自然就不低。
意志不够坚定却怪别人诱惑？
朋友的聚餐邀约、宵夜的诱惑、口渴只爱喝饮料解渴，这些是不是你减肥失败常用的藉口呢？因为某某人生日不得不去吃饭、因为太饿不吃东西睡不著等等，这些都只能怪自己意志力不够，朋友聚餐可以坚持只吃沙拉或是事后补庆祝，全都有办法解决，而非全是别人诱惑的错，认真的下定决心才能让减肥之路走得顺利。
睡前不吃点东西睡不著？别再替自己的意志不坚找理由了！
以上几点禁忌你中了哪几个呢？减肥想成功最重要的不外乎就是正确的观念、坚定的意志，再搭配一些减肥的黄金时间点、或是天天量体重让自己知道每天的变化，只要避开这几个减肥误区，相信变瘦的那一天就一定会到来，让自己成为人人惊叹的潜力股吧！
美食当前你有没有足够的意志力克制自己的嘴呢？想减肥成功就先下定决心不吃自己爱吃的美食吧！
网友减肥记 食谱减肥法
看网友减肥记，吃出好身材哦!
我是10年2月1号开始的。2月1号~2月17号~早饭和晚饭正常吃,午饭吃的是银耳汤.其实我吃银耳汤是想美容的,但17天停来我瘦了大致7斤左右.但不知道是不是银耳吃的,总之勾起了我的减肥欲于是乎,减肥与美容的历程开始了
2月17号
早饭:一碗银耳汤烧饼加油条各一个(我比较爱吃,虽然知道能量蛮大的.之后会想方法找东西代替)
午饭:一碗银耳汤(复量比早上的多)
晚饭：番茄豆腐汤2小碗有点多哦!
2月18号
早餐:番茄豆腐汤2碗~~烧饼油条各一个
午餐:番茄豆腐咸泡饭1碗(昨晚做的)
晚饭:番茄猪肝汤，我还加了豆腐.不怎么好喝呀~~~喝完了没多久都吐出来
2月19号
早饭:番茄猪肝汤一碗(真的不好喝,可能是我厨艺不精)午饭:银耳汤一份
晚饭:菠菜豆腐粥一碗枣10颗
2月20号
早饭:烧饼油条各一个,午饭:银耳汤一份
晚饭：炒豆芽一盘豆芽豆腐咸泡饭一碗
2月21号
今天是星期六睡懒觉到中午
午饭：炒豆芽一盘
晚上和朋友逛街~~~~好几个小时
晚饭:鸭血粉丝汤~骨肉相连一串~里脊一串
2月22日
2009年2月22号~~~仍旧睡觉到中午
12点半~蛋饼一份
15点,朋友炒的蛋炒饭一碗
19点,没事干~~做了紫菜包饭
2月23日
早饭:泡面一包~鸡蛋一个午饭:银耳汤一份
今天裁缝来做衣服偶的腰围2.1尺半(我身高168cm)从来也不敢量尺寸的我,今天是不得已而量之结果还不算惧怕我以为会2尺4的呢!!!!
晚饭:同学聚聚，饮酒去了~~~(我是不能饮酒的人,喝完会连饭带酒一并吐出来)
2月24日
早饭:火腿肠一根~烧饼油条各一个
午饭:辣酱面~~~
昨晚回家晚了,没煮银耳汤
口味变淡了,觉得面好辣
吃了几口,吃不停去了
晚饭:火腿肠2根
附:1)天天起床后,洗完牙~喝一大杯温水(这是偶的习性)
2)从不坐电梯,天天爬楼梯到11楼~天天至少往返2趟(这是我唯独的运动)
3)天天至少喝1000ML的水(除早上的一大杯)
4)从不担忧营养不良~~~~因为人体属需四分之三的营养,银耳都能拿供
5)不喜欢吃甜食,喜欢吃豆腐豆芽鱼类白菜番茄(除了这些,其他的绿叶蔬菜我不怎么吃)
6)不喜欢吃干米饭~我就喜欢把米和蔬菜豆腐一起煮着吃
减肥记“二不四要”神奇瘦身
[导读]想减肥，就不要吃生冷或重口味食物。重口味食物多咸、多油、多辣，比较开胃，只会让你越吃越多。饮食减肥讲究一些技巧，就能让自己的食量越来越小。看看饮食的二不四要，让你轻松变瘦。
减肥二不
不吃生冷或重口味食物
不吃生冷或重口味食物
冰凉生冷、属性寒凉食物会降低身体脂肪燃烧率，以致造成阳虚体质，脂肪燃烧率当然会下降。重口味食物有两大缺点，一个是摄取过多盐巴会留住体内的水分，结果就可能让身体出现水肿，另一个是多咸、多油、多辣的食物较开胃，结果吃多又变胖。
不吃面食
不吃面食是因为面粉本身热量与白饭差不多，但是面粉做成的食物，因制作过程会加料，所以热量都很高，摄取主食请以白饭为主，不要吃面食，例如面包、蛋饼、煎饺、水饺、干面等皆是，建议用餐时请以一碗白饭、一盘青菜、少量清蒸或水煮的肉为主，少喝汤或不喝汤，如此不但营养均衡，而且热量也较低。
减肥四要
要慢慢用餐
要慢慢用餐
吃饭要慢慢吃，每次用餐时间最好超过二十分钟，只有这样才比较容易产生饱足感，因为减肥过程中，不只要控制食物的热量，也要能控制食物的体积。
要每天吃早餐跟午餐
早餐、午餐一定要吃，以便供应日间工作能量、提高活力及增加基础代谢率。晚餐则应以低热量食物为主，因为晚上是身体储存脂肪的时间，应减少热量摄取，否则一餐晚餐抵三餐，而一餐宵夜更可抵四餐。
要注意水果热量
要注意水果热量
水果甜度大都超高，大致除番石榴和番茄，其他都不可吃太多，不然吃进去的热量可是很多的。还有人习惯于将水果打成汁畅快饮用，其实果汁是减肥者的黄灯食品，因为一杯果汁通常是由多颗水果打成，不仅甜度高，而且欠缺纤维质，很容易导致热量的过度摄取。
要自我节制嘴馋
嘴馋如果不克制的话复胖的速度可是很快的。那么嘴馋怎么办？最好的方法就是靠自己的毅力进行自我节制。不妨在嘴馋的时候多运动运动，转移自己的注意力。
温水泡脚真的能减肥吗？
一些女性对自己的身材比较的苛刻，常常会觉得体重增加了一斤，都是长胖了，就需要采取措施来减肥了。而她们减肥的方式也是五花八门的，什么方法都有，比如运动减肥，吃药减肥，饮食减肥，甚至还有采用每天都泡脚的方式来减肥。那么，用热水泡脚减肥的方式靠谱吗？
每天用热水泡脚可以达到很好的减肥效果，热水泡脚能促进人体血液循环，加速脂肪燃烧。
泡脚减肥的原理：
泡脚减肥是利用热水温度来提高人体小半身水温，促进血液循环，加快人体脂肪燃烧。开始时会先从脚底传来温暖的感觉，几分钟后，体内就会觉得热呼呼，然后热气会随着血液，循环至身体的每个角落，积存的老旧废物排出体外。这样就可以驱散体内的寒意，调整机体内分泌的平衡。不但能达到减肥的效果，还能消除失眠、头痛、生理不顺等症状。
泡脚的其他好处
1、补肾气
按照医学上的解释，脚底有我们人体许多穴位，而热水泡脚，一则可以加速我们人体的血液循环，二来可以刺激这些穴位，使我们人体达到保健的功效。
2、防疾病
泡脚可促进新陈代谢，加强体内循环，输送血液至足部末梢，可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。
3、助血液循环
泡脚的好处是可以促进脚底的血液循环，人体的脚底长期处于身体的最底部，在冬季微循环是很不充分的，泡脚有助于血液循环带走体内的废物并供给养分。
由此可见，用泡脚的方式来减肥还是可行的，但是见效相对要慢一些，需要注意坚持。在泡脚的时候也是有许多注意事项的，首先是水温在三十五度到四十度之间，太凉了没有效果，太热里就会烫伤的。在泡脚的时候，一般应该是在晚上九点，然后泡半个小时就可以了。
