很多的女人总是猛然间发现，自己又长肉了！劝她减肥吧！可是她们却理直气壮的喊着没钱！谁说减肥一定要花钱了呢？谁说没钱就不能做个瘦美人呢？教大家八种穷人减肥方法，非常实用有效哦！
原地跑
见效点：紧实大腿肌肉
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
上楼梯
见效点：小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和臀部肌肉。
步行
见效点：腿、腰
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后23小时之间再步行一次，效果更佳。
瑜伽
见效点：全身
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持苗条体态。
跳舞
见效点：全身
轻歌曼舞每周3至4次，也是减肥方法之一。
跳绳
见效点：大腿、小腿
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
晨练
见效点：全身、呼吸畅通(做早操时请用完全式呼吸法)
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
喝水
见效点：全身
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里的水是指开水或矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
编辑推荐
八种不用花钱的减肥方法
导语：对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这八种穷人的减肥方法，快来看看吧！
原地跑
原地跑
见效点：紧实大腿肌肉
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
上楼梯
上楼梯
见效点：小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
步行
步行
见效点：腿、腰
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后23小时再步行一次，效果更佳。
瑜珈
瑜珈
见效点：全身
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
跳舞
跳舞
见效点：全身
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
跳绳
跳绳
见效点：大腿、小腿
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
喝水
喝水
见效点：全身
每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
盐疗
盐疗
见效点：全身
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。
五杯水减肥法 不用花钱就能瘦
这种疗法源自于印度的阿育吠陀（Aayurveda：印度的一种古代医学），藉由喝温热的水让身体热起来，达到和用芝麻油按摩让身体热起来同样的效果！
先说说喝热水具备哪些效果吧！
1.促进新陈代谢
喝热水不仅能够刺激肠胃蠕动，也能促进肾脏肝脏等器官的活动！保持担任排毒重责大任的器官的活性，让血液能够更轻松的运输氧气与养分到全身，促进新陈代谢！
2.调整味觉
开始喝热水，会感觉到温水的甜味！慢慢的你会对于食物的味道越来越敏锐！略微吃一点就会有吃了东西的实感，进而防止暴饮暴食！
3.排出毒素
热水能够亲切内脏器官，促进消化，让囤积在体内的毒素排出体外！除了有利尿作用之外，因为体内水分的调剂，更能够改善便秘！此外也能加速排汗，达到优良的排毒效果！
4.赋予满腹饱足感
和一般的水比起来，喝热水需要花时间一口一口慢慢喝，因此更能够获得满腹感！在吃饭的时候搭配食物一起喝，更能够增加饱足感！
5.关心消化
经常暴饮暴食会影响消化，并让无法消化的食物开始囤积在体内！热水可以刺激胃的蠕动，关心消化，并关心囤积的老废物质顺势排出！
6.沉淀心情
除了身体机能的调整之外，喝热水也具有精神层面排毒的功效！慢慢的喝杯热水，能够缓冲一下忙碌的工作，排除压力，让你神清气爽！
依据阿育吠陀的说法，影响人类身体与精神健康的元素可以从风、火、水三种元素来看！头痛、肩颈酸痛、失眠、肌肤粗糙、便秘等都是因为火的元素失调的关系，追究原因就是身体“太冷”！夏天经常吹冷气，吃冰的东西，内外夹攻，这时候喝热水就是一种均衡的消化剂！
虽然喝热水排毒特别简单，但也不是随便喝喝就能达到最好的效果喔！在喝法上还是有些讲究的：
饮用方法：
1.早上起床喝一杯热水
早上起床喝一马克杯的热水，水温在不要烫口，能够顺顺喝下的温度最好！能够温热内脏器官，溶解体内的老废物质，加速排出！让一天有个神清气爽的开始！
2.一天喝1.2~1.5公升的热水
任何东西过量都不好！虽然喝热水没有副作用，但是以为这样而狂饮的话，反而会造成余外的水分在体内囤积，新陈代谢恶化，成为严寒体质，进而轻易肥胖！一天1.2~1.5公升的量最适中！
3.一次一点点慢慢喝，不要牛饮！
不要在渴的时候咕嘟咕嘟狂饮，最好是每次半杯小口小口慢慢喝！1~2个小时喝一杯左右的量！不要烫口的热水，温热就可以了！
4.入浴后水分补给
洗完澡后，喝一杯温水(和体温差不多的温水)，补充流失的水分！这时候好不轻易藉由泡澡让身体温热起来，最好防止喝冰的东西，让身体冷却！
经过日本许多明星的实践证实：热水排毒法能够提升基础代谢，让身体觉得轻松快乐，改善便秘，排出老废物质，进而达到美肌与瘦身的效果！这种不花钱的健康排毒法，还不抓紧试试？
九个不用花钱的减肥方法
晨操
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
上楼梯
每周上停楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热度，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
原地跑
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的旷地，赤足原地坚持天天跑15分钟。
步行
饭后45分钟左右，以每小时4。8公里的速度步行，热度消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，成效更佳。
瑜珈
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
舞蹈
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减胖方法之一。
跳绳
只要有充足的空间，跳绳可随时随地进行，可融减胖于游戏中。
盐疗
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至显现红色为止。一样需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。
饮水
众多的减胖法中，准确的饮水是最简易无负担的。这里饮的水是指开水和矿泉水，而非高热度饮料，否则将适得其反。天天至少饮2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以渐渐饮入为佳。
不用花钱的减肥方法是什么？
说起减肥，我们经常会容易想到健身房进行锻炼，但是并不是所有的人都有钱去健身房进行锻炼，更多的人应该喜欢采用不花钱的减肥方法来帮助自身拥有一个美好的身材，所以基于上述的要求，小编就为大家搜集了一部分的不用花钱的减肥方法，让我们一起来进行尝试把。
Step1 提臀“骨盆”体操
在日本，“骨盆”体操是最近一段时间以来减肥的一大话题。有些传闻说因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以特别爱堆积脂肪，很难减肥。所以通过一些必要的瘦身运动来收紧骨盆可以起到一举多得的作用。在瑜伽或其他体操中经常看见这个动作，就是呈仰卧状，两肩紧贴着地面，两手放在身侧，然后把背部慢慢的抬高，看起来就像托起臀部一样。它能收紧下半身，对腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。
Step2 靠墙站立3分钟这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。注意收腹和提臀，这样坚持大约3分钟。等到你习惯了这种姿势后哪怕不睁开眼睛也是可以全身平衡。如果对不习惯这个姿势或是让你感到难受的话，那代表你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲，只要自己多注意，及时调整，不但能缓解肩磅和腰部的不适，还能提高新陈代谢。这个不用花钱的小动作对那些产后的新妈妈收小腹也是很有效果的。
Step3 动动手脚，瘦瘦脸蛋
这个动作要用鼻子呼气的同时，将手腕和脚腕都弯曲到90度，然后用嘴吐气，同时将手腕脚腕提高到到水平。早晨起床前在床上做5～6次，晚上睡觉前做大约10～15次。身体可以立刻变暖，对抗女性冷症或者空调病都是很有好处的。还有你不知道的是，在全身的血液新陈代谢都提高后，还可以消除浮肿，对瘦脸的效果也不错哦，神奇吧！
Step4 高尔夫球减下半身
高尔夫球，大家应该相当熟悉了，这项贵族运动需要的花费很高，他的装备也价值不菲。这要说的高尔夫球“运动”是真的只要1个高尔夫球就行了。你可以坐在沙发上边看电视，一边用脚底来回滚动脚下的高尔夫球，不仅能消除疲劳，还可以让心情变好哦。
为什么以上的活动不花钱对于减肥也是十分有功效的呢？主要是因为在上述运动中，这些运动都可以抵达我们身体器官的神经末梢部位，因此来促进身体的血液循环与身体的新陈代谢情况，以此来帮助达到减肥的功效与作用。
