轻熟女是一个新的代名词,指年龄在25岁-30岁之间,代谢开始逐渐减缓发胖几率也开始增加的女性。你是否到了冬季就会出现手脚冰冷、血液循环不畅的状况?并且到了冬季就渴望吃很多高热高脂的食物,这是寒冷入侵内体的征兆。轻熟女是很容易引发虚胖的年龄段,小编为轻熟女们打造DIY暖身贴,轻松一贴就可以驱冬寒燃脂肪。
1、微辣暖身贴:新姜+红糖+面粉
体重范围:50Kg-55Kg
姜是很独特的食材,能促进全身血液循环和排毒,对预防虚胖和水肿、暖身暖体非常有效。新姜的辣素没有老姜多,因此辛辣刺激感和功效也会相对弱一些,将100g新姜切小块后放入锅中熬煮15分钟,用姜水搭配20g红糖和少许面粉做成面饼,放入微波炉中均匀中火加热1分钟即可取出敷用。
暖贴部位:肚脐
通常这个体重的MM会存在一些局部肥胖的困扰,如果是冬季的话虚胖和浮肿部位会集中在腰腹部和腿部,因此重点促进血液循环的部位也该是这两点。微辣暖身贴加入了面粉所以可以直接敷在皮肤表面,用做好的微辣暖身贴放在肚脐上5分钟,能有效促进肠胃运动减少寒气对肠胃伤害,对减腰瘦腹和促进排毒非常有效。
暖贴部位:足三里
找到腿部膝盖外侧下方四横指的足三里穴,这里是腿部血液循环要穴,用暖贴刺激这个穴位能加快腿部血液循环和淋巴排毒。对经常小腿浮肿、脚底冰凉的女生又很好改善作用,长期使用还能达到很好的瘦腿功效。用微辣暖身贴放在足三里位置,热敷2-3分钟即可,记得左右腿都要敷到位哦。
中脘穴、关元穴
2、中辣暖身贴:老姜+洋葱
体重范围:55Kg-60Kg
老姜是每年立秋之后才收货的姜,也是唯一一种可以用来入药的姜种。老姜虽然气味不如新姜芳香,但含有的辣素和燃脂成分却比新姜高很多。洋葱同样是含有辣素的刺激性蔬菜,洋葱还具有独特的杀菌消炎和去水肿功效。用100g老姜加半个洋葱完全剁碎之后用纱布包几层,放入微波炉中中火加热3分钟即可取出热敷。(不可直接接触肌肤,用保鲜袋装起来再隔一层衣物热敷)
暖贴部位:中脘穴+关元穴
腰腹部肥胖仍旧是燃脂的重点,肚脐正上4寸和正下3寸各的部位就是中脘穴和关元穴,这两个穴位掌管脾胃、肠胃的运作情况。用中辣暖身贴刺激这两个穴位5分钟,能有效改善肠胃消化不良状况,加速体内肠胃排毒和网膜脂肪的燃烧分解。对于腰腹肥胖是浮肿和脂肪混合的女生,此法效果显著。
暖贴部位:大肠腧
大肠腧位于腰背部第四腰椎旁开1.5寸的位置,这个穴位在背部经络运行最密集的汇合位置,用中辣暖身贴刺激这里能加快任督两大主脉的代谢速度。并且对于肾脏排毒不佳、腰背部脂肪堆积、臀部赘肉过多也有很好的改善作用。暖贴时间不超过5分钟,如果有肌肤刺激红肿出现,应该立刻取下暖身贴。
鹰窗穴、肝腧穴
3、高辣暖身贴:老姜+白萝卜
体重范围:60Kg-65Kg
白萝卜可不是你想象中的甜味食物,在分类中白萝卜属于辛味,并且有非常好的促进水循环、缓解水肿和加速脂肪分解的功效。白萝卜还被用来解毒,在外用价值上也不比内服差。取100g老姜和100g白萝卜榨碎后放入锅中熬煮半小时,用一条毛巾浸泡在汁液中10分钟取出热敷。(注意调整毛巾温度,避免低热烫伤肌肤)
暖贴部位:鹰窗穴+关元穴
体重超过120斤的MM上半身需要减脂的部位可不仅仅是腰腹了,鹰窗穴位于胸线旁开4寸的位置,用热敷刺激这个穴位能加速心脏周围血流量,减少副乳和手臂上方的赘肉,同时还有紧致胸部提拉胸线的效果。而关元穴是针对腰腹肥胖的穴位,用高辣暖身贴热敷5分钟,双管齐下才能让上半身瘦得更均匀。
暖贴部位:肝腧穴
肝腧穴位于腰背部第十、第十一尾椎骨之间旁开1.5寸的位置,顾名思义这个穴位主要控制的是肝脏的血液循环和排毒,肝脏是除了肾脏以外另一个重要的排毒脏器。用高辣暖身贴刺激这个穴位,能有效改善全身血液排毒,对于全身脂肪代谢有很好的促进作用,但热敷时间不要超过5分钟。
心包经
4、特辣暖身贴:老姜+辣椒
体重范围:65Kg以上
辣椒能促进血液循环和脂肪燃烧是很多女生都知道的,不同的辣椒辣素含量也不同,如果是肌肤比较敏感的小编建议选择甜椒或宽辣椒为佳,小米椒或朝天椒的辣素高,也容易对肌肤产生刺激伤害。用100g老姜和3-5根辣椒剁碎之后用纱布包裹起来,在微波炉中中火加热3分钟取出,同样要用保鲜袋包起来并且隔一层衣物或纱布来热敷。
暖贴部位:心包经
心包经是手臂内侧一连串穴位的总称,刺激心包经能直接加速心脏供血能力和排毒能力,让全身血流加速增加脂肪代谢效率。当然热敷不可能把所有心包经的穴位都覆盖到,可以将高辣暖身贴分为几个小部分,隔热之后包在手臂连接处下方三横指和上方四横指的位置,左右都要包覆到位,这样就能起到燃脂瘦身功效了。
暖贴部位:肚脐+大小腿
腰腹部同样是瘦身重点,可以在肚脐上贴一个高辣暖身贴,大小能刚好覆盖肚脐就足够。上半身贴完之后还有下半身的工作,小编建议MM们可以在大腿中间位置和小腿腿肚上进行热敷,这样能直接促进腿部新陈代谢和血液循环。对于大腿堆积过多脂肪和小腿粗壮的女生,此法非常有效。
名称:蜜姜牛奶
做法:加热牛奶
口味:甜
准备时间:3分钟
人数:1人份
难度:初级入门
制作时间:5分钟
主料:生姜8克;16大卡
辅料:牛奶200毫升;120大卡
调味料:蜂蜜
蜜姜牛奶-瘦身原理
瘦身原理:生姜皮味辛,性凉;归脾、肺经;具有行水消肿的功能。生姜减肥的原理是,利用生姜的辛辣,可以让身体产热,并且提高新陈代谢、消耗体内热量,达到减肥的效果。
牛奶味甘,性平、微寒,入心、肺、胃经;具有补虚损,益肺胃,生津润肠之功效。牛奶含钾多,而蜂蜜乃镁的富矿。钾能抑制疼痛、防止感染,减少经期失血量;镁能帮助大脑中的活性物质维持在正常水平。
做法:
1、加热牛奶
将200毫升的牛奶倒入可以用微波炉加热的容器。将盛有牛奶的容器放入微波炉,中火加热2分钟后取出。取出时小心烫手,可戴上手套,注意不要洒出牛奶,烫伤皮肤。
2、加入生姜片
将生姜洗干净去皮,切成姜片。5~8片即可,放入加热的牛奶中。
3、加入少许蜂蜜
再往牛奶中加入一勺蜂蜜,用勺子轻轻搅拌,让生姜片、蜂蜜与牛奶充分混合。
4、完成
饮用前,还可以洗净一些新鲜的玫瑰花瓣,加入蜜姜牛奶中,有美容护肤的功效,颜色更加明艳,也增添了浪漫的气息。
蜜姜牛奶,低卡饮品,减肥又暖身。冬季喝蜜姜牛奶,不仅减肥,还能暖身。生姜能扩张血管,加速血液循环,增强代谢,达到减肥的效果。蜜糖味甜纯正、清洁无杂质为佳。牛奶富含钙、维生素D等,还有人体发育所需的氨基酸。
贴心叮咛:冬季时常感觉手脚冰冷?花5分钟做一杯蜜姜牛奶,驱除寒冷的同时,还能有助减肥。有痛经困扰的女性朋友,每晚睡前喝一杯蜜姜牛奶,即可缓解痛经之苦。
冬季天气转凉,许多的人都会选择一些汤品来补气养生。而对于想要的减肥的人而言有什么汤品能兼顾减肥和养生呢?下面给大家介绍冬季暖身的减肥瘦身汤推荐,供大家参考。 当归生姜羊肉汤
材料:当归20克,生姜30克,冲洗干净后,用清水浸软,切片。羊肉300克,洗净切碎
做法:当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加清水旺火煮沸后去浮沫,加料酒,小火炖至羊肉熟烂,加以调味。
功用:补气养血,温中暖肾,不仅适合平时手脚冰凉的女性饮用,对于产后气血虚弱的妇女同样适用,每天早晚服用,瘦身暖身的效果很不错。
白萝卜脊骨汤
原料:猪脊骨1斤,白萝卜半个,葱一棵,姜3片,料酒一勺,白胡椒少许,高汤一勺(或者高汤精少许),盐少许。
做法:脊骨切段。白萝卜洗净;脊骨入开水中焯去血沫。洗净后备用;白萝卜切成自己喜欢的条状、块状。和脊骨一起放入砂锅。(如果白萝卜味道冲,可以先用开水焯一下);放入葱段和姜片。加入四碗清水;大火煮开后,改中小火,盖盖子炖40分钟;放入一勺料酒;放少许胡椒粉;一勺鸡汤(我用了少许高汤粉);调入少许盐即可。
红糖枸杞老姜茶
材料:老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水
做法:老姜枸杞洗净后,将所有材料放入锅内用中火煮约15分钟即可。
功用:红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜味道辛辣,可以补血活络。严寒冬天,为自己熬上这样一锅暖身补血养颜汤,定能让你抵御住严寒的侵袭。
糙米排骨汤
材料:糙米100克,排骨500克,红枣8粒,姜2片,水8碗,盐适量。
做法:糙米淘净,泡两至三小时;排骨洗净斩件,汆水后捞起冲净;红枣洗净,拍扁去核;煮沸清水,放入所有材料,武火煮20分钟,转小火煲一个半小时,即可下盐调味食用。
看了那么多的汤品的料理方法,想必大家都找到了最适合自己的瘦身汤了。希望大家同样不要放松锻炼,只有饮食和锻炼相结合才能达到好的减肥效果,希望大家都能较好的身材。
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