经期快速瘦身秘诀 福利期帮你快速瘦身

经期快速瘦身的秘诀有哪些?可能大家都听说过合理利用经期的话可以有效地减肥,那么经期到底怎么快速减肥呢?下面小编就为大家带来经期快速减肥瘦身的秘诀,福利期帮你快速瘦身!

四个福利期加速瘦身

一、塑身福利期:生理期来的1~7天

错误认知:狂吃巧克力不会胖

很多人在网上都应该看过“经期怎么吃巧克力都不会胖”的减肥谣言。因为女生在生理期之前,身体会出现水肿的现象,相比平时的体重要重很多。然而在经期的时候,水分就会慢慢的减少,很多MM都会认为自己吃了好多都没有变胖,导致之前的错位认知。

所以在这段时间吃甜食其实还是会发胖的。但如果吃的是黑巧克力,只要适量,倒是有帮助的,因为有的女生在月经期间情绪会比较焦躁、不稳定,这时候吃一点黑巧克力可以帮助稳定情绪。

福利期瘦身建议

1、苹果茶。可以用苹果干加上红茶或者绿茶,既可以利尿又可以去水肿。

2、如果发现自己在这段时期内特别想吃甜点,小编建议MM们不妨吃点黑糖,黑糖可以有效的补充因为经期导致身体铁质的流失。同时黑糖加上姜片,还可以有效的去除赶紧身体里的经血。

经期快速瘦身秘诀

3、可以喝点豆浆。有研究发现豆浆里面含有支链氨基酸,它可以帮助我们身体做一些氧化运动,可以让我们减重更加顺利。

二、塑身超速期:生理期后的7~14天

这段时间身体会自然分泌瘦素,瘦素能让你产生不容易饿的感觉。在这段时间只要坚持并加量运动,少吃,马上就会有成效。

生理期后不碰淀粉加速减重

不吃淀粉一定胖!五谷类食物是一定要吃的,关键是要看吃的时间,吃的量以及吃的种类。

超速期瘦身建议

1、可以通过在床上坐骨盆枕运动达到减肥的效果。将骨盆枕放在腰部和臀下位置,很据网上分享的动作来瘦身。这样的方法对于运动少或者不运动的人来说,无疑是一种快捷方便的方法。

2、如果你真的很喜欢吃蛋糕,这段时间稍微控制一点甜食,尽量能不吃就不吃。吃的粮食越粗越好,大概吃半碗到八分满就可以了。这时候配合上加量的运动,身体燃脂速度更快。

3、戒掉如奶茶一类的饮料。女生一天摄取的热量限度大概是1200~1500大卡,而一杯奶茶的热量就已经是500~700大卡了,相当于说一杯奶茶的热量就占了一天热量的一半。加上日常三餐所摄取的热量,长期积累,热量超标,自然就瘦不下来。

三、塑身平快期:生理期后的14~21天

错误认知:大量运动,水果吃到饱

吃水果要适量吃,不然可能会得糖尿病。平快期食欲恢复,建议使用代餐,利用高纤的食物加柠檬泡水喝可以抑制食欲,搭配运动。利用这7天也可以瘦2~3斤。

平快期瘦身建议

经期快速瘦身秘诀

1、每天吃水果的量最多不要超过两个拳头的大小,很多人有脂肪肝是因为吃水果吃太多。虽然有些水果的GI值比较低例如苹果,但量还是要控制,每天一个就差不多了。

2、很多人说减肥时不要吃饭,因为它是淀粉,但其实只要是用米、面粉去做的东西都属于淀粉类,譬如苏打饼干、蛋糕等。而这段时间对于淀粉类和甜食一定要忌口,严格控制,一旦吃了甜食,脂肪就会更加容易堆积。因为这段时间人体会分泌黄体素,这种荷尔蒙会使人体脂肪堆积。

四、塑身缓慢期:生理期后的21~28天

错误认知:大吃大喝也OK

这段时间大多数人会食欲变得超好,特别想吃垃圾食品。这段时间最简单的减重方法就是不吃油炸食物、甜食和零食,经过半年,就能成功瘦下3公斤。

缓慢期瘦身建议

1、这段时期大多数人会有经前综合症,很多人全身都会开始出现水肿状况。这时候最重要的是不能吃太咸的东西,因为摄入钠元素太多,人体就会水肿,这时候你可以吃红豆汤、芦笋水等天然的利尿剂,帮助排出水分。

2、加速运动。每天加长运动时间,以对抗减肥顽固期。

3、利用按摩瘦身。这段时间人体所有代谢处于缓慢时期,这时候可以更加多的利用按摩去进行瘦身,可以通过按摩阴陵穴等瘦身穴位或者利用瘦身霜和一些按摩小道具,帮助脂肪更好的燃烧。

经期减肥最快秘籍

经期吃什么减肥呢?在月经期间女性的身体都会特别弱,如果想要减肥但又不伤身的话就要注意食物的选择了。那么那些减肥食品经期可以吃,哪些食物经期减肥要少吃呢?下面小编就来为你列出经期减肥必吃和应该改少吃的食品清单,教你经期吃什么减肥!

1、海带

海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积,让血液中的毒素由体内排出,另外研究,发现煮熟了的海带效果更好!

2、红豆

经期快速瘦身秘诀

红豆性味甘酸而平,在解毒的同时还能帮你补充气血,如果你的腿部在月经期水肿,红豆是最佳选择!

3、大蒜

大蒜可以减少血中胆固醇的生成,有助于增加高密度脂蛋白,为月经期的你补充足够的能量。如果你不小心吃了顿大餐,都可以在时候吃一点大蒜补救!

4、山药

山药含有大量黏液蛋白,可以防止脂肪沉积在血管上,为你留住足够的血蛋白,让你不会因为失血过多而营养不足。

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十二星座快速瘦身秘诀


白羊座快速瘦身秘诀

白羊座想瘦身总是目标远大,可惜性急没耐性,决心抵不过可口食物引诱。

建议:

吃饭不要太急。购买食品先想好,以免冲动买下不必要的零食。饿时就喝杯茶或水,以免有空腹感。请朋友在你要进食时阻止你。

幸运小物:心形商品

幸运食品:苹果茶

金牛座快速瘦身秘诀

金牛座的人喜欢过得有生活品味,爱好华服,美食,而且有点不太爱做运动。

建议:

别做太剧烈的运动,例如买台跳舞机在家边玩边运动。吃东西的量要慢慢减少,例如少吃一份甜点或浓汤。外食选用清淡,健康的食品,例如日本料理(油炸除外)。

幸运小物:带有花朵的皮包.

幸运食品:沙拉+义大利酱.

双子座快速瘦身秘诀

双子座的你是好奇宝宝,新奇玩意儿是你的最爱,每种没见过的零食都想吃。

建议:

每种零食请你浅尝即止,剩下的就好东西与好朋友分享。想吃东西时说话或喝茶,再不济就嚼片口香糖(无糖的)。将好奇心放在最新流行的运动型游乐机。

幸运小物:彩色橡皮圈.

幸运食品:稻荷寿司.

巨蟹座快速瘦身秘诀

念旧的你在特殊日子,会不惜成本将钱撒下去做出一道道好吃料理,可怕的是几乎天天都是你的纪念日。

建议:

不要用大吃大喝来纪念日子,和朋友去公园散散步也不错。别被特价的食物或赠品吸引,买下一些不必要的东西。

幸运小物:植物or盆栽

幸运食品:面条

狮子座快速瘦身秘诀

当狮子座的你自尊受创时,便会大吃大喝以抚慰破碎的心。

建议:

将伤你心之人的照片拿过来蹂躏,随你要打要杀。假使真的非吃不可就选低卡的食品.例如十杯健怡可乐。别喝酒,否则兴奋过度就什麽都下肚啦!

幸运小物:纯金项链.

幸运食品:凉拌豆腐.

处女座快速瘦身秘诀

凡事要求完美就是一种压力,而你是十二星座之最;当你无法承受时就会做出一些蠢事,解救你的就是食物。

建议:

请勿矫枉过正,精神压力对身心都不好。有时不妨狂叫一番,使用医生给的减肥处方。每天看些轻松小品。

幸运小物:银色小耳环

幸运食品:柳橙汁

天秤座快速瘦身秘诀

朋友很多免不了叁天一小顿,五天一大宴;为了友谊又说不出拒绝的话,日复一日的结果就是肚子上的游泳圈。

建议:

在餐厅只选点单品,不选套餐。告诉朋友我正在减肥。饿时选低卡低脂,不吃甜食。

幸运小物:亮晶晶眼影.

幸运食品:日式冷面.

天蝎座快速瘦身秘诀

神秘的蝎子是迷人的,减肥的目的通常是为了更迷人,且意志力非常坚强,只可惜欲速则不达,常为此而伤了身体。

建议:

少吃可以,不可不吃。很饿时喝杯低卡可可or牛奶维持能量。外出饮食去有提供健康食品的餐厅。

幸运小物:圆形化妆盒

幸运食品:哈密瓜

射手座快速瘦身秘诀

爱好自由不喜拘束是你的天性,欢乐时光最重要,常因气氛太好而不自觉吃下太多东西。

建议:

每天量体重而心生警觉。要逛街散步时到餐点都很昂贵的地方。和朋友相约尽量不到有好吃东西的地点.

幸运小物:十字架项链.

幸运食品:蓝莓松饼.

摩羯座快速瘦身秘诀

摩羯的女人总先天下忧而忧,每天想很多,却又在大家面前装着一副没事的样子,让你发泻情绪的便是食物。

建议:

忍不住吃零食时就买小包装的零嘴。没事多做做轻松运动。吃东西不要到有冷气或很热的地方。

幸运小物:进口香水

幸运食品:西米露

水瓶座快速瘦身秘诀

爱好自由的水瓶非常讨厌受人拘束,并且会大声抗议肥胖无罪;但不可否认太胖对身体并不好.所以养成好的饮食习惯吧!

建议:

第一原则就是不吃油炸物,别边看电视影片边吃零食。参加朋友聚会时先吃些高纤饼乾等垫肚子。

幸运小物:旧牛仔裤.

幸运食品:低卡优酪乳.

双鱼座快速瘦身秘诀

多愁善感的双鱼遇到令她感动或伤心的事便会不由自主的哀悼一番,顺道吃一顿,日积月累便是那层小肚肚。

建议:

拿吃甜点的钱存起来去买一直想要的东西。点心时间全拿水果替代。想吃东西时便回归水中,泡个澡会好很多。

幸运小物:透明护唇膏

幸运食品:全麦面包

如何利用经期减肥 经期快速减肥的秘诀


如何利用经期减肥?经期是女性朋友们特有的一个时期,相信不少人也都听说过经期是可以经期的。那么如何利用经期减肥呢?下面小编就来给大家讲讲如何利用经期减肥,为大家带来经期快速减肥的秘诀!

如何利用经期减肥

第一阶段:瘦身福利期——月经来的1-7天

在这个期间由于体内的雌激素和黄体素的分泌不足,导致身体新陈代谢最缓慢的时期,很容易导致食欲不振,在这个时间段不应该做任何的减肥计划,还要避免吃冷的食物,多补充钙质和维生素,多做缓慢的体操。

第二阶段:瘦身超速期——月经后第7-14天

乌龙茶汤

材料:乌龙茶叶1大汤匙、蒟蒻4~5片、小香菇3朵、红萝卜1小块、豆荚4~5支、猪肉2两。

如何利用经期减肥

作法

1、猪肉切薄片,并用少许盐、胡椒粉、麻油、太白粉,抓一抓、腌拌备用。

2、香菇泡开、红萝卜切片、豆荚去硬丝备用。

3、将准备好的乌龙茶叶加入刚烧开的热水,然后随机倒掉。在冲入大约五碗热水,并且搁置大于2分钟左右后再倒出茶汤。

4、将茶汤入锅内煮滚,随即丢入香菇、红萝卜、蒟蒻,待香菇味道出来后,很快地将肉片、豆荚放入锅中约2分钟后,即可关火;最后加点盐调味即成。

功效

化痰消脂、防癌轻身。乌龙茶能降低胆固醇,蒟蒻不含热量,适合想瘦身又无法节食者。茶伤胃,胃溃疡者忌食,失眠者不宜与午后食用。

第三阶段:瘦身平快期——月经后第14-21天

加速减重方案

1、现在可是瘦身的有利时期,虽然效果可能不如上个阶段那样显而易见,但仍可以获得不错的瘦身业绩。建议JMs一周的运动时间保持在6个小时以上。

如何利用经期减肥

2、有很多运动方法可以达到减肥效果,在这个期间小编建议你打打网球或者瑜伽球训练最适宜的。

3、如果没有时间去健身房,可以选择跳绳作为瘦身方式,每天早晚跳200下甚至更多,效果非常明显。

4、最好利用休息日去户外进行长跑、爬山等长足耐力有氧运动,对脂肪和热量都是极好的消耗。

健康瘦身食谱

1、为了下次MC来临做准备,增强铁质和蛋白质的摄入量。

2、多吃高纤维食物,如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量。

3、在两餐之间吃些核桃、腰果等富含B族维生素的食物,有利于调整MC和镇静神经。

第四阶段:瘦身缓慢期——月经后第21-28天

健康瘦身食谱

1、MC来潮前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养,同时摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质。

2、这个时期你会感觉自己食欲大增,此时无需刻意节食,只要记住不吃零食及油炸食品,睡前不吃夜宵就可以了。

如何利用经期减肥

3、多吃绿叶蔬菜和水果,也要多饮水,以保持排泄通畅,减少骨盆充血。

4、在此阶段的后几天,可多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。

5、忌食咸食,以免体内的盐分和水分贮存量增多,出现水肿、头痛等现象。建议在MC来潮前7天开始吃低盐食物,上述症状就会大大减轻了。

经期减肥食谱

月经是每个进入青春期之后女生必须经历的生理现象,在经期前后包括经期一周的时间内,身体的激素分泌、循环代谢都会出现波动,因此这段时间进行减肥效果比平时要好。但正因为这个时期的特殊,如何选择减肥食物才能保护子宫治疗宫寒还能轻松燃脂瘦身。

一、经期前7天:稳定激素分泌、增加脂肪代谢

推荐食谱:薏米山药羹

在月经来之前的1周,人体的内分泌开始波动,激素分泌也变得逐渐旺盛。这就导致皮下油脂分泌过多,很多女生会出现痘痘、粉刺,同时由于甲状腺激素激素的刺激,人也会变得比较冲动烦躁。这一周开始就可以进入缓慢减肥期了,最重要是稳定激素分泌,同时增加脂肪代谢。

小编推荐这周早餐和晚餐可以用薏米山药羹来替代,中餐跟平时一样不变。薏米山药羹选用100g山药粉和100g薏米粉用沸水冲调成糊状后直接食用即可,富含淀粉的糊羹饱腹感非常强,薏米和山药都有调节人体激素和内分泌的功效,并且能滋阴补肾对经期的顺利到来有很好的暖宫作用。

如何利用经期减肥

二、经期中7天:加速血液循环、增加排毒功效

推荐食谱:大枣苹果泥

大姨妈总算到来了,头两天你会感觉全身腰膝酸软,经期如果腹痛难忍则说明宫寒严重,体内淤血无法顺利排出。经期是排毒的最佳时期,学会抓住这个时机就能将减脂瘦身达到新的台阶。如何减轻经期不适症状、保暖子宫加速毒素排出,又能促进脂肪代谢成功瘦身?

小编推荐这周早餐和中餐尽量保证营养精致,但晚餐要严格控制热量,用2个苹果和3-5颗新鲜红枣一起放入榨汁机打成泥,每晚吃1-2份达到6-7分饱即可。枣子本身就是促进血液循环温补身体的水果,苹果富含果胶、果酸能帮助身体清肠排毒,并且苹果属于温性水果,不会引发血液凝固和痛经的现象。

三、经期后7天:快速减肥燃脂、全面调理瘦身

推荐食谱:山药红枣饭

经期结束后的7天是身体代谢趋于最高峰稳定期的时刻,此时身体代谢旺盛是全面瘦身燃脂的最佳时机。

你可以在这一周进行运动,比如瑜伽、健身操、慢跑、骑自行车等有氧运动会得到事半功倍的效果,另外饮食方面可以采用三餐替代法,帮助身体全面燃脂减肥三餐替代品可以选用山药红枣饭,干制的红枣具有补气补血功效,很适合经期结束后滋补身体。

山药能滋阴补肾、促进脾胃运转加速排毒消化,将红枣和山药用水煮至松软后捞出与大米一起加水放在电饭锅中煮,等饭煮好后即可食用。同样遵循中午饱,早晚适中的饱腹程度,坚持经期前中后21天保暖减肥法,平均可以减掉8-10斤体重哦,赶紧试试吧。

如何利用经期减肥

四、月经期间减肥的注意事项

1、饮食要特别注意,避免生冷辛辣,这些食物会造成经期的血量异常,同时经期是绝对不能通过节食减肥的,这个时期是养生的非常好的阶段。

2、经期不适合做剧烈运动,适当的低量运动即可,要尽量避免会挤压到腹部的运动,挤压腹部会造成血液在腹部的淤积,导致经期的延长。

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经期巧吃水果 生理期变减肥福利期


导语:每个月那几天总是特别烦躁,但请注意千万不要把你的减肥黄金期给快进掉了,月经期是减肥加速期。健康有根据地在经期吃水果瘦身,让你减肥不反弹,瘦足一辈子。

经期总是让许多女性烦心的时期,心情烦躁压抑,痛经等等问题纷纷如期而至,想逃却无法逃离。别让每个星期的那几天成为你的噩梦期,试着把经期当成你的减肥福利期吧。但是经期水果也不能乱吃,到底应该怎么吃呢?看完文章你就知道了。

一、经期巧择水果原则

经期选择性温而不寒的水果

要选择性温而不寒的水果吃,不要选择燥热的水果,以免引起经血过多。

二、经期应该多吃的水果

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环,促使血液流畅。

香蕉又饱腹又低脂

1、香蕉

香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。

2、苹果

苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。

木瓜所含果胶是优良的洗肠剂

3、木瓜

木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。

4、西柚

西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

奇异果是维C之王

5、奇异果

奇异果除了维他命c是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。

6、番茄

吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。

三、经期不能碰的食物

经期拒绝属性偏凉的食物

女性月经期其实不只是不能吃冰,一些属性偏凉的食物,例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带等等都是碰不得的。此外,酸涩的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛热食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都应该避免在经期内食用,以免造成血液不流畅的状况。

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