水桶腰、大象腿、婴儿肥由脂肪集结而成的三字经咒语,令普天下女性一年到头都在为减肥而头痛。在娱乐圈的台湾女星深知靠身材吃饭的重要性,于是纷纷自创减肥偏方,不过效果是否适用于每个人,那就要悠着点试了。
蔡依林过无味人生
蔡依林过无味人生
初出道的蔡依林(上图),一直被婴儿肥问题困扰,经常以饿肚瘦身法令自己上镜漂亮点,虽然见效快,但就会饿到跳舞手脚无力,还试过晕倒。于是在营养师的建议下,以白灼食物作为主要食粮,水煮蔬菜加荞麦面或白饭,配以虾饺或者烧卖,成为蔡依林的三宝饭。
蔡依林的助手说,有次去上海做完表演,晚上吃上海菜庆功,个个大口大口吃红烧肉,蔡依林整晚只看手没动,最后在众人怂勇之下,蔡依林夹了块瘦肉放入口中,但不够两秒就吐了出来:味道很好,但太油腻,还是不吃。至于与朋友聚会吃火锅的话,蔡依林要另外预备一份白开水私家锅,给她灼菜吃。虽然吃什么都没有味道,但蔡依林表示习惯了:没事啊!我已经习惯了!我以前(减肥)每天吃很少的低卡饼干和蔬菜,肠胃系统严重紊乱,差点得了厌食症,现在比以前吃多了,至少,我现在可以吃肉。除此之外,蔡依林一有时间就会做瑜伽同健身,保持身形匀称而有弹性。
不过,出道10年、吃足9年无味餐的蔡依林,在换了几任营养师之后终于找到对的人,她遵照现任营养师提供的菜单进食,不用刻意节食,只求营养均衡,不仅气色、体能变好,连心境也开朗起来。现在她不像过去只能吃无味餐,淀粉类、肉类、青菜都能吃,因而被友人打趣形容:尼姑终于解放了!
蔡依林纤食营养餐
原则:不吃鸡蛋、下午4时后不吃水果、晚上尽量不吃叶菜类青菜;每餐都要有淀粉、青菜及肉类
早餐:牛奶燕麦粥(或白粥、吐司)、1~2份青菜、烤鸡肉(或白切鸡)、牛奶咖啡
午餐:白饭、1~2份青菜;烤羊排、烤鱼(或蒸鱼)、什锦菌菇及水果各1份
晚餐:意大利面(或汤面、白饭、馒头)、1~2份根茎类青菜或豆类、烤猪排(或卤猪脚)及木耳(或什锦菌菇)各1份
备注:饿了可喝红豆汤、莲子白木耳或烤地瓜;青菜尽量水煮,可加橄榄油及盐调味
陈乔恩谨守四不条约
陈乔恩谨守四不条约
去年拍完热爆偶像剧《命中注定我爱你》之后,陈乔恩(左上图)在休息的那段时间疯狂吃,由于天生容易水肿,加上脂肪两路夹击,陈乔恩的脸首当其冲,双下巴、包包面同时现形。讲起减肥辛酸,陈乔恩很无奈:我是那种身体要很瘦,脸才会瘦的那种体质。为了在最短时间瘦出效果,陈乔恩白天只吃一餐,晚上吃火锅保持身形。
至于吃火锅减肥有什么要诀?陈乔恩千叮万嘱绝不能喝汤,以及不能吃沙茶,她推荐用萝卜茸加酱油作为酱汁一样味道很好。至于火锅汤料,陈乔恩说没有特别限制,不过如果想加快瘦身速度,可以强逼自己不吃甜食、不喝红酒,如果怕半夜肚饿,就要尽早上床去见周公,不过临睡前一定要记得用盐水浸浴,帮助去水肿,不用一个月,瓜子脸很快就会重新回来的。
大S斋饮绝食惹争议
大S斋饮绝食惹争议
身为美容教主姐妹花,大小S(徐熙媛、徐熙娣)经常出书教人扮靓,当中大S的变靓招数,最受外界质疑。例如大S声称打美白针功效神奇,但就有专家指如过量使用,会引致子宫颈癌及乳腺癌等副作用。
至于大S的瘦身秘方,同样令人哗然,就是早午晚甚至上床睡觉,都会穿着束腹衣和束裤,要令自己无时无刻紧记减肥使命,平日尽量什么都不吃,肚饿的话喝口水顶一顶,晚上尽量11点前穿齐束腹衣和束裤睡觉,以防肚饿难忍口。不过,大S的这招独门瘦身同样遭人狂批,有专家表示因为女性腹部有很多重要器官,长期穿着美体束衣会阻碍血液流通,以及减慢新陈代谢,亦会影响排汗导致皮肤病。
试过饿到晕倒的大S,终于明白到减肥与健康并存的重要性,除了开始吃斋及做运动之外,更自创排毒减肥早餐,就是每天早上吃燕麦,加适量葡萄干及水煮蛋一起吃,初食者保证三天后大便小便畅通,长期服用肯定面色红润。
小S坐月减肥餐收奇效
小S坐月减肥餐收奇效
早前有网站做过台湾女性心目中最向往女艺人身材调查,贵为两女之母的小S(徐熙娣),居然打败第一名模林志玲,稳坐冠军宝座。而且并不是个个都好像陈慧琳这样幸福,生完儿子刘升身材可以不走样,所以小S公开她坐月激减28磅(约合12.7公斤),与天下所有妈妈分享瘦身心得。当然也有注意事项,食坐月餐期间不能减肥,尽量多饮水及喂母乳可有助修身,产后头两星期不能吃水果,要小食多餐,产后妈妈每餐摄取约2600~2800卡路里。记住,每日要食五谷食物,可解决产后便秘问题。
小S坐月减肥餐谱
产后第一日(1日5餐)
早餐:姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜
午餐:麻油猪肝、五谷饭、什锦蔬菜
下午茶:粟米粥
晚餐:药膳鸡腿、三文鱼炒饭
消夜:黑糖番薯
第一周重点食材:鲈鱼汤、猪肝药膳餐
功能:排出体内毒素,鲈鱼能补中益气,有助元气恢复、伤口复元等作用。
第二周重点食材:猪腰、炖品
功能:补充钙质、矿物质
第三周重点食材:麻油鸡
功能:温补作用
据英国10月18日报道,英国贝德福德郡的女子汉娜·巴文顿(Hannah Bavington)因酷爱吃薯片以及外卖食品,体重一度达143公斤。汉娜担心孩子们会因为自己的体重受到同学们的嘲笑、欺负,因此,她决定加入瘦身俱乐部,最终成功减肥。
看了这位年轻辣妈的减肥故事,那你知道她是怎么减肥的吗?接下来跟着本网站一起看看吧!
戒零食不可少
不可否认某一部分吃货越吃越瘦的属性令人发指,但大部分吃货是吃了就脂肪飙升,胖!胖!胖!如何减肥最快最有效,首先要戒了馋嘴的毛病,许多垃圾食品含有大量食物添加剂和防腐剂,食用后容易导致毒素积累,不仅容易增肥而且对健康有害无益!当然,馋嘴的吃货们可以食用水果、坚果等健康小食品来解馋哟。
勤游泳多砍肉
炎炎夏日,有什么比游泳更能解渴的呢!如果让小编说夏天如何减肥最快最有效,小编绝对会毫不犹豫的选择游泳!游泳时由于水的密度和传热性大,运动者在水中所消耗的热量远远大于在空气中所消耗的热量,经常游泳不仅能消耗脂肪,而且运动中肢体得到舒展,肌肉线条更为优美,身材也更为匀称。
8小时不可少
传统观念中“贪睡”总是和肥胖联系在一起,实际上只有睡的香才能变瘦美人!如何减肥最快最有效的标准答案之一绝对是睡足八小时,人体激素分泌水平和睡眠量息息相关,睡眠不足直接导致饿素上升,饥饿感增强,这样人们面对美食时更会不加节制暴饮暴食。每天睡足八小时更要求定时定量,最好在晚上10点之前进入梦乡。
温开水排毒素
女人是水做的,日常生活中需要及时补充水!如何减肥最快最有效,温开水绝对是减肥排毒的捷径,喝温水不仅能提升身体的基础代谢率帮助脂肪燃烧,且饭前喝水更容易产生饱足感,从而避免暴饮暴食,另一方面水的摄入能改善干燥肌肤起到美容养颜的功效,水水嫩嫩更年轻。
饮茶减肥快
茶清香优雅,减肥者使用茶将解决体质浮肿、压力大、便秘等问题,茶的选用也各有讲究,饮食油腻选用乌龙茶、浮肿适合薏仁茶、荷叶茶治疗压力过大、决明子治疗节食便秘……茶叶搭配不同效果也各异,但相同的是对排毒瘦身具有一定作用。
来源:妆点网、环球网
明星们也贪美食,但是他们是如何保持窈窕曲线,苗条的身材呢。接下来就给你介绍几位女明星的减肥秘诀,通过瘦身打造完美身段!
可爱教主杨丞琳
明星榜样之可爱教主杨丞琳
瘦身几乎已成为时下女性的终身事业,而外形娇小的杨丞琳,为求达到更完美的体态,亦进行过地狱式的减肥。若想要变得像杨丞琳般的可爱、漂亮,美眉们不妨参考她的瘦身秘方!
享你瘦身的秘方
Q:请分享你瘦身的秘方?
我曾经为了减肥,试过一天只吃一顿饭,饿了就喝水和蕃茄汁,下午5点后也绝不进食,结果整整半年的坚持,就真的让我瘦了下来!
Q:每天三餐,有哪一种食物是不可缺的?
我一定要喝水。其实不只是吃饭的时候,我身边任何时候都会随身携带清水,甚至每天睡醒后也一定会先喝500cc的水,因为这有利于消除水肿。
蔡依林
榜样明星之蔡依林
蔡依林特别注重身材,她说会采购许多器材来锻炼身材,其中一个瘦腰秘诀就是猛摇呼拉圈。蔡依林说她会边看电视边摇,现在即使连续摇个半小时也不会掉落。我平时会注意运动,喜欢打保龄球、跳舞,做仰卧起坐、呼啦圈。还有就是我能一直保持着一个非常..。
一套减肥食谱
她坚持晚上六点过后,就不吃任何东西。但每天早上,她会吃维他命A、B、C还有钙片,补足营养。她说:女人比较容易得便秘,我一紧张就会便秘,因此我一直都有泡酵母茶来喝。
她还有自己一套减肥食谱,包括水煮青菜、低卡饼干,绝不吃甜食,蔡依林说:我虽然吃的清淡,但是营养都够!不过,大家千万不要过度的减肥,因为身体健康还是最重要的,现在我也都跟歌迷提倡健康、有肉的生活。
身材娇小,服装选择和搭配就显得越发重要。蔡依林喜欢穿低腰牛仔裤,秀出自己很好看的小蛮腰来。因为胸部没料,像她的造型服很多是小可爱加细肩衫。因为瘦小,很多可爱服装穿在身上,非常乖巧讨人爱。
永远18岁的VIVIAN
明星榜样之永远18岁的VIVIAN
徐若瑄的忍者不败减肥法一天只吃一餐,一次150下仰卧起坐,要瘦就要忍!长居日本减肥大国,徐若瑄学会了日本的忍者精神,坚持自己的理想,朝着目标走,不论是在身材维持方面或是工作态度上都是如此。
看不见的背后努力
徐若瑄和你一样讨厌做运动!
下午就是上健身房的运动时间。每两天徐若瑄就会上一次建身房,一次会待3个小时。问徐若瑄有没有特别喜欢的运动?徐若瑄的回答居然是:都很讨厌!原来,徐若瑄也和很多的女生一样,并不喜欢运动哟!但是身为艺人就不得不鞭策自己,如此才能把美好的一面呈现在大家面前。
萤光幕前看不见的背后努力
在萤光幕前穿著性感、带着微笑的徐若瑄,在你看不见的背后,为了好身材可是做了很大的努力!要是有人看到徐若瑄在健身房运动的样子就会知道,每次做仰卧起坐大约到30几下时,就已经感觉没力、很想停下来,但是为了要做到目标150下,徐若瑄就会使力的乱叫,每次都叫到整个脸胀红,表情好丑、好狰狞!
运动前一定不忘先抹塑身霜
每次运动前,徐若瑄都会先在腹部抹上纤腹凝胶,大腿、臀部则涂上俏纤凝胶。擦上1分钟之后,涂抹的部位整个会有热热的感觉,这个时候做运动,感觉脂肪燃烧更快、更有效!运动后及睡觉前,徐若瑄还会喷上纤排水喷雾,清爽不粘腻的质地,可以让疲劳的双腿放轻松,并帮助排除囤积的水分,早上起床照镜子,会有腿又变细一些的感觉哟!
萧亚轩
榜样明星之萧亚轩
萧亚轩的减肥方式,不是一般女孩子采取的节食法,我没办法硬撑着不吃饭,饿肚子对我来说,简直不可思议。萧亚轩无法想象为了减肥必须饿到头昏眼花,因为她不但一天多餐,也很爱吃热量超高的速食食品,再加上水果、甜点。她承认自己是个很贪吃的人,我甚至半夜常常熬不住饿,还会吃减肥的大禁忌宵夜。
萧亚轩的减肥方式
有点夸张地拼命吃,萧亚轩就用一套更严厉的健身训练方式,让自己更瘦。还好我原本就有健身的习惯,再加上妈妈的食补,就算瘦也不会不健康。萧亚轩哈哈大笑着招认自己的减肥方式。萧亚轩一直认为,减肥不代表不能吃东西,而是要吃对东西,除了一般的蔬菜、水果,我推荐大家多吃牛奶。从小我妈妈就规定我起床后一定要喝两大杯水,喝完之后再喝一大杯牛奶,有时甚至牛奶拌着燕窝喝,当时我还觉得很烦。萧亚轩长大后才了解妈妈的用意,因为喝牛奶和燕窝让她皮肤白皙,而每天早上的那两杯水也让她上厕所非常畅通,不会体内积毒,造成身体水肿。
关于吃对东西:
除了吃东西多注十几岁就开始健身的萧亚轩,她养成注重身体线条的习惯。她一进健身房,通常就先跑个45分钟的跑步机,接着再做背肌训练,当然女生最容易囤积脂肪的小腹更要注意,于是下腹部肌肉的训练也是必须要项之一。萧亚轩还强调:通常全部运动做完后,我会拉拉全身的筋,这个步骤很重要喔,不然腿会变粗,肌肉也会变成硬硬的一砣,很难看!所以不难想象萧亚轩一双又白又直的美腿的由来。
毅力是萧亚轩维持身材的最佳武器,即使忙得没时间上健身房,她也会每天坚持在睡前仰卧起坐,我最大的心愿,就是能练出像麦当娜一样的身体线条,不过要比娜姐小一号,不然就太魁梧了!萧亚轩笑说。
平时萧亚轩几乎天天都会泡在健身房里两三个小时,在加拿大念书时,那边的男生重视女孩子整体的身体线条,不像这里的男孩子都只注意女生的上围大小。萧亚轩面容清秀、身体线条流畅,就是靠这样吃、这样训练,才得到的!所以,咱们也别光站着羡慕明星的耀眼了,还是赶紧开始实实在在的锻炼吧!
伊恩惠
榜样明星之伊恩惠
蛋白质为主的减肥食疗法
1睡觉4-5个小时之前绝对不粘食物,不吃面包、饼干等碳水化物含量高的食品。
2得到专家的帮助制定了蛋白质为主的菜谱,菜谱是以鸡胸肉和蔬菜为中心。想吃零食的时候吃低卡路里的小番茄等水果。
3学生时代为了减肥一天只喝一瓶乳酸菌饮料而晕倒过,所以这次不选择绝食或者只吃一种食物的办法,以低卡路里食物来做健康的减肥。
4每天早餐一定要吃早餐,远离甜味、咸味、辣味的食物,不仅能减肥也对健康有益,真是一石二鸟的效果。晚餐要少吃,而且每天不忘记吃维生素,这也是维持苗条和健康身材的秘诀之一。
减肥食疗法
此外,每天维持低卡路里的餐饮之外还要进行运动,但工作忙碌的她只能在睡觉之前做按摩和半身浴,所以到沐浴商品店中买沐浴液成了她生活中的重要事项。
明星们脸蛋漂亮身材也好,是人们众星捧月的对象,不少爱美的女士就奇怪了,明星们就不长胖吗?那她们长胖以后是怎么减肥的呢?今天时尚女人网小编就给大家分享明星减肥方法,揭密六位美女明星减肥图秘决。
明星减肥方法推荐之一,杨幂:饭后站立减肥
杨幂也和普通人一样,是个不喜欢老做运动的“懒”女孩。所以她的方法是既省时又省力的偷懒方法:吃饱饭后至少要站立半小时,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。因为演艺界人士对于身材的要求向来更为苛刻。所以要特别注意这个!
明星减肥方法推荐之二,娜扎:晚饭一定要节制
娜扎的身材保持得非常好,这不仅得益于少年时的舞蹈训练,她在晚饭的时间里,绝对只食用水果或是鲜果汁,有可能生成脂肪的食物都是“违禁品”。另外,娜扎最爱的食品是水,而且她是个水不离身的人。“我觉得喝水是最健康的,肚子饿了时又可以充饥,所以无论我去哪里,都会带几瓶水。”
明星减肥方法推荐之三,佟丽娅:矿泉水减肥
佟丽娅每次发福都从脸上胖,每次体重只要稍稍上升,便一点儿也藏不住的完全在脸上呈现出来,令她烦恼至极。在佟丽娅的诸多减肥法中,最特别的是用矿泉水当作哑铃来减肥,每天举100下左右,可以让手臂变得纤细,两星期就能看到成果。当初听到这种说法,心如将信将疑,后来发现“矿泉水哑铃”举起20下,手臂就隐隐酸痛。但要千万记住,每天最好不要超过150下,否则可能效果相反。
明星减肥方法推荐之四,唐嫣:苹果餐
由于父母都是非常瘦的人,糖糖也不容易胖起来,所以吃起东西来也不太忌口,只要是高热量的,如巧克力、蛋糕都不放过。但是有时也会长上几斤,一出现这种情况,糖糖就会削好一大盆苹果,肚子饿时就将苹果往肚子里塞,再加上她也爱吃苹果,所以这种苹果减肥对她来说一点都不以为苦。
明星减肥方法推荐之五,郑爽:减肥食谱
郑爽的主要减肥方法就是医生的建议减肥食谱,让她在拍戏时体重还不到45公斤,平日体重也不超过48公斤。郑爽发现,西瓜是非常好的水果,不但有利尿的作用,而且吃多了肚子非常容易饱。在食物方面则爱吃海鲜,多蛋白质少脂肪,自然身体不容易胖起来。低糖瘦身法的倡导者们认为糖是影响体形的首号毒药,它促使身体产生过量的胰岛素并且聚集脂肪,因而少吃高糖食品。
明星减肥方法推荐之六,孙俪:跳绳
孙俪是很注意养生的,时时刻刻都提醒自己小心身材,但仍抵不过诱惑,因此只要多吃一点,她一定会跳绳300下,多以每天都会随身带着一副跳绳,好到各地工作休闲时跳跳绳,消耗体内脂肪。另外,每天在睡前泡个美容澡,最好加上浴盐或温泉剂,不但能充分放松身体,对保养皮肤也很有益。
如今的现代女性可没有过去唐朝女子的口福,保持窈窕的身材是她们近半生的课题。因为职业的特殊性,身材对于女明星来说尤其重要。而在有意无意地增重之后,减肥的程序自然也是必不可少,虽说欲速则不达,但有些女明星的确做到了传说中的快速减肥。
蒋雯丽
NO.1蒋雯丽
瘦身记录:1个月瘦30斤
这位从北电走出的校花曾因出演《立春》体重飙增,电影海报上过于丰满、毫无美感可言的裸背,便是她增卖力增肥后的结果。电影《立春》杀青后,蒋雯丽的体重又以极快的速度回落,据说一个月竟减了30斤。
张柏芝
NO.2张柏芝
瘦身记录:2个月内瘦10公斤
没钱和发胖是张柏芝最怕的两件事。大家都知道,刚出道时的张柏芝,小脸圆圆的,很不上镜,这一点在她的第一部电影作品《喜剧之王》中就有体现。后来,不能忍受婴儿肥的张柏芝下定决心加入瘦身大军,据说曾在两个月内瘦了10公斤,也不简单啊。
杨欣
NO.3杨欣
减肥记录:6天减20斤
被称为波霸的内地性感女星杨欣,今年年初家中添丁,产后她没有刻意节食,顺产和母乳喂养让她意外受益,6天时间竟然暴瘦20斤。升级当妈妈后,她依旧是商家眼中的宠儿,广告、代言自然不在话下。近来眼见她开始忙碌起来,《岛城风云》、《别墅里的农家院》、《七年之痒》,连续接拍了好几部戏,又是担纲女一号又是拍写真,看来这位热衷家庭同样也热衷事业的明星妈妈正在发力中。
郑秀文
NO.4郑秀文
瘦身记录:7天瘦10斤
刚出道时,骨架本来就比较宽大的郑秀文白白胖胖,一点都不上镜,然而现在的她两颊深陷,脱胎换骨,成了在以骨感为美的时代的标志性美女。女人追求美丽瘦身,嘴巴上总要吃点苦头,而她的减肥招数也实在令人愕然,7天只吃2个苹果、1个星期瘦10斤可不是人人都能做到的。
碧昂斯
NO.5碧昂丝-诺里斯
瘦身记录:2个星期内瘦9公斤
平民出身的美国黑人女孩碧昂斯也是一位瘦身狂人。2006年,她接到了用她的话来说是一辈子等待的角色,在享有盛誉的影片《追梦女郎》中出演DeenaJones。为了这部电影,据说她曾在两个星期内减掉了9公斤体重。不过她后来劝诫粉丝不要效仿,太伤身体了。
钟丽缇
NO.6钟丽缇
瘦身记录:2个月瘦20几斤
也不知用了什么减肥秘方,性感尤物钟丽缇之前两次生育都在短时间内成功瘦身,据说更曾在两个月时间里减掉20几斤。从显不出腰身的胖女人,一次次瘦成身姿曼妙的大美女,其中的艰辛应该恐怕只有她一人知道。瘦身成功,她不仅留住了美丽,也让事业未曾受半点影响,始终保持了很高的代言率,并曾因迅速恢复身材接到内地版《天龙八部》抛出的橄榄枝。
胡杏儿
NO.7胡杏儿
减肥记录:3个星期瘦20磅(9公斤)
为拍摄TVB剧《肥田喜事》而增肥演出的胡杏儿,曾由110磅飙升至152磅,该剧关机后,她又在短短3个星期就减掉20磅,为渴望快速瘦身的MM们打了一剂强心针。
马伊琍
NO.8马伊琍
减肥记录:一个月瘦20斤
08年9月20日,马伊琍产下一女,瘦身前,精巧细致的瓜子脸和窈窕身姿不见了,取而代之的是红润的四方大脸、丰满得过了头的宽大身材,此后的一个月时间里,她激瘦20斤,而伴随着昔日好身材而来的,还有暴涨的片筹。
郑欣宜
NO.9郑欣宜
减肥记录:1年半瘦40多公斤
在一年半时间减了40多公斤,从小胖妹变身美少女,郑欣宜的瘦身成果可谓用惊人两个字来形容。她刚一瘦下来的时候曾成为娱乐圈的焦点人物,而这件事也曾入选当年香港十大娱乐新闻。
杨丞琳
NO.10杨丞琳
减肥记录:半年瘦20斤
杨丞琳也是明星瘦身一族中尝到甜头的一位美女,由55公斤减到45公斤,采用魔鬼地狱式瘦身法的她曾试过一天只吃一顿饭,饿了就喝水和蕃茄汁,下午5点后也绝不进食,坚持半年后,有了与努力成正比的瘦身效果。所以,对身材不满意、正在努力节食的MM们一定要记住:瘦身贵在坚持,各位加油!
想要进行健康的瘦身吗?相信大家的回答是肯定的,但是大家明白应该怎么做吗?不了解的话,可以看看我们给大家的一些建议哦!
选好宵夜食品
美国食品保健养生协会的专家马拉纳.普多莫认为晚饭后是人们最放松的时候,坐在沙发上看电视,听音乐,也是最有可能摄入多于热量的时候。
捧着一大包薯片坐在电视机前大爵特爵,对于要减肥或者想保持好身材的人,简直就是吃安乐死。
解决方案:如果你觉得非吃不可,不然人生没有乐趣,那么可以尝试用以下解决的办法:晚饭后立刻把厨房锁上,或者吃一些低卡路里的食物,比如说一小袋100卡的点心,或者半杯低脂低脂冰淇淋。等你逐渐适应了这些低卡路里的小点心,再把它们换成一杯0卡路里的茶。
全身都动起来
麦克拉.梅建议不要把运动看与减肥必然联系起来,也不要以为你运动了,就可以多吃一点。
因为这样,很容易让你产生抵触情绪和负面心理效应,让你越来越讨厌运动。运动的时候,你只要想着,运动有利于你的健康,可以让你心情愉快,生命在于运动。无论你需不需要减肥,运动永远都是对你有利的。
辣椒来帮忙
普多莫说在食物中加入少量辣椒,可以让你更快产生饱腹感。因为辣椒会刺激你的味蕾。
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健康的瘦身可以给大家好身材,不少的女性相信这个观点,但是大家不明白怎么做是不行的哦!
在美女泛滥的娱乐圈,身材就是资本,火辣惹火才是王道!女星们为了维持曼妙的身材,又付出了怎样的努力呢?运动是最好的减肥方法,也是最健康的减肥方法。哪种运动减肥比较有效呢?一起看看女星们的运动瘦身之道!
1、便利贴女孩陈乔恩
便利贴女孩陈乔恩
陈乔恩凭着《命中注定我爱你》与《王子变青蛙》成功上位,变身台湾偶像剧一姐。有着32D的魔鬼身材,懒懒的陈乔恩最喜欢的运动是骑脚踏车,这种悠闲而有趣的运动是她所热爱的。也为她轻松地保持着完美的身材,不爱激烈运动的人不防选择这样悠闲的运动。
2、时尚新宠王雅捷
时尚新宠王雅捷
最近人气很高的王雅捷成为时尚杂志新宠,为某杂志拍摄了一组时尚映画写真,展示着她傲人的身材,性感治艳之余尽显张扬狂野个性。个子高挑的她为了保持魔鬼的身材很乐意游泳。实验证明:人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,所以游泳是保持身材最有效的运动之一。想减肥的人不防多游泳。
3、电臀天后李玟
电臀天后李玟
李玟担任香港高级时尚婚庆月刊《大日子darizi》2009年9月份的封面人物,一直保持走性感路线的李玟仍然保持着美好的身材,让人羡慕不已。能够保持这么好的身材是因为她喜欢玩排球。打排球能改善体型及姿态、促进身体机能、改进心肺功能、改进肌肉力量等好处,真是一种很不错的减肥方法。
4、G奶天后蔡依林
G奶天后蔡依林
身材火辣到爆的天后蔡依林,以魔鬼的身材,性感的舞蹈,美妙的歌声征服一大片歌迷。而蔡依林最喜欢的运动是打羽毛球,打羽毛球是一种比较激烈的运动,不停的跳动能够让你保持性感的腿形。
5、最美韩星宋慧乔
最美韩星宋慧乔
宋慧乔是男性观众的心目中最想被拥抱的韩剧女星,被誉为韩国最真最美的女人。宋慧乔员曾是一个国家队花式溜冰选手,即使成为著名的演员,她还是保持这种运动,便于维持自己美好的身段。
6、内地第一美少女景甜
内地第一美少女景甜
有着内地第一美少女、北京电影学院校花称号的景甜,加入《加油!东方天使之暴风天使寻找最美丽的校花》的角逐再掀起话题。外表甜美的景甜也有着令人艳羡的魔鬼的身材。景甜从小就学习舞蹈,所以她的身材真是超美的。选择一项自己喜欢的舞蹈作为运动,让自己狂热地跳,是一种很不错的瘦身方法。
7、网络第一美女刘羽琦
网络第一美女刘羽琦
曾誉为新一代网络少男杀手和中国第一网络美女的刘羽琦,美丽是上天给予她最好的礼物,她也更好地将这份珍贵的礼物展现出来。勤练瑜珈让她这个美丽展现的更加淋漓尽致,看着这魔鬼的身材就知道了。
减肥靠的是“七分吃三分练”,相比节食、绝食、断食,少吃多餐的饮食减肥方法更科学。少吃多餐减肥方法具体做法是将一天的饮食分成5~6餐,控制每一餐的量。这样的减肥方法能满足人们对食物的欲望,又能避免热量摄入过多,绝对是对付肥胖的好法子。那如何做到少吃多餐呢?
如何做到少吃多餐
1.决定好一天进食量
一天的进食量要参考个人的热量需求。每个人每天的热量需求有所差异。根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量。一般来说,女性一天饮食热量不超1500大卡,就能达到减肥效果。以此为参考,认清每样食物的热量,分配好每餐进食的热量以及食物种类。
2.使用迷你餐具
在美食面前,人们很难把持住。避免出现狂吃不停的现象,可以把几种的餐具都换成迷你型的。因为餐具装不下,这样每次做饭就不会做太多啊。外出就餐也是,点餐时候尽量点小份的餐。
3.细嚼慢咽
每餐进食量要少,不要一次就吃饱,吃到七分饱就应该停下来了。进食时,要细嚼慢咽,每一口都要咀嚼多次后再吞下去。就餐时间尽量超过20分钟,因为人接收“饱了”的讯息一般在就餐20分钟以后。
4.多吃蔬果
蔬果的纤维素丰富,水分多,饱腹感强,是少吃多餐必选的食物。《中国居民膳食指南》建议,一天进食蔬菜300g~500g,进食水果200g~400g。
少吃多餐进食时间表
7:00~9:00吃早餐
一顿好的早餐能够唤醒身体的代谢,因此早餐格外重要。早餐进食的食物种类要尽量丰富,多吃粗粮等富含膳食纤维的食物和富含蛋白质的食物。
10:30小零食充饥
正餐之前吃一些小零食能够解救辘辘饥肠,保持良好的工作状态。另外,吃一些小零食能够增强饱腹感,使得人们减少正餐的进食量。但要注意的是,要选择低热量低油脂的食物做零食,像酸奶、水果、海苔等就是不错的选择。
11:30~13:30午餐时间
午餐在一天中起着承上启下的作用,所以要吃得丰盛均衡,鱼虾、瘦肉是优质蛋白质的最好来源,足够的蔬菜可以防止因为缺乏膳食纤维引起的便秘。
15:00~16:00下午茶时间
下午茶是补充能量的时候,可以吃黑巧克力、酸奶、海苔等零食充饥。
18:00~20:00晚餐时间
晚餐是饮食减肥的重要防线,一定要少吃。晚间活动少,热量消耗少,如果晚餐吃多,多余的热量就会囤积起来转化为脂肪。建议晚餐素食为主,偶尔可以吃点荤菜。主食可以是一些简单的粗粮。
21:00~22:00夜猫族零嘴
夜猫族熬夜加班,在夜里容易感觉饥饿。如果实在饥饿难耐,可以吃一些低热量零食,如凉拌蔬菜,水果,酸奶等。
想上位?想出彩?先从头瘦到脚吧!看看众女星们为了瘦,那可是什么妙招、奇招、狠招都能使的出来。只有你想不到的,没有她们做不到的。不过效果确实是有目共睹的,看着她们窈窕的身材,想要减肥的念头又开始蠢蠢欲动了呢!
松岛菜菜子重机车+生茶!
怪异指数:★★★★
瘦身指数:★★★☆
健康指数:★★★☆
刚柔并济的松岛菜菜子减肥也减的这么时尚又有个性!玩酷女生很值得尝试一下,骑着重型机车狂飙绝对可以让人大汗淋漓,减肥那是没的说。休息时再喝杯生茶,品味一下刚才的速度感。
梁静茹酷爱精油
怪异指数:★★☆
瘦身指数:★★★★
健康指数:★★★★
精油以其强大的功效征服市场,用它来减肥现在已经不算是什么新奇招术了。梁静茹就曾经对媒体盛赞精油:精油真的很神奇。用精油泡澡可以缓解疲惫,香橙味道的精油能让人心情愉悦,而薰衣草能带来好的睡眠。我自己在家中就经常尝试不同的配方,既能放松身心,还能排除身体内的毒素,可谓一举两得。
藤原纪香热辣劲舞
怪异指数:★★☆
瘦身指数:★★★★
健康指数:★★★★
在镜头前的藤原纪香身材火辣,被追捧为性感女神,但在你看不见的背后,为了好身材她可是做了很大的努力!每天晚上藤原纪香都会先在腹部,大腿、臀部涂上瘦身精华大跳半个小时的有氧瘦身操,即使再累也会坚持。
何洁擀面杖按摩!
怪异指数:★★★
瘦身指数:★★★☆
健康指数:★★★★
擀面杖成了减肥的工具,你想到了么?这个方法很实用,尤其适合对付肌肉型肥胖,擀面杖按摩能够让僵硬的肌肉变软,SIZE也变小。而且又不需要什么特殊的技巧,哪里有让你不满的大块肌肉就去消灭它吧!
蔡依林静脉曲张袜的大用途!
怪异指数:★★★
瘦身指数:★★★
健康指数:★★★★★
Join在内地综艺节目中分享自己的美腿心得。爆料曾利用静脉曲张袜修正自己的腿型,并且一穿就是三年。以努力著称的天后毅力果然常人难敌。
宇多田光生辣椒减肥也毁人!
怪异指数:★★★★★
瘦身指数:★★★★★
健康指数:☆
宇多田光的辣椒减肥法,是在饭前吃下大量的生辣椒,一方面刺激肠胃不想进食,另一方面则是藉由辣椒帮助燃烧热量。这种激烈的减肥方法,让她的身体大受影响,吃尽苦头。
大S巧用分趾器!
怪异指数:★★★★★
瘦身指数:★★
健康指数:★★★★★
美容大王果然名不虚传,保养的妙招总是层出不穷、花样翻新。这一次发现涂脚趾甲油用来防止甲油花掉的分趾器,能够刺激脚趾上分布的穴位,对缓解脚部疲劳、瘦腿很有功效呢!尝试抬高脚睡觉一并配上这个小道具,就能够减轻腿部水肿!
黑木瞳大脑冥想法!
怪异指数:★★★★★
瘦身指数:★★★★☆
健康指数:★★☆
黑木瞳就是用这种大脑减肥法的,每天在脑子里说一百遍我要变瘦,然后自然就没有食欲。你觉得这个方法有用没?答案当然因人而异了,如果你的意志力不强,即使每天说一千遍我要变瘦,然后照吃不误,那永远减肥无望了。
林嘉欣舌尖舔鼻瘦脸法!
怪异指数:★★★
瘦脸指数:★★★
健康指数:★★★★
林嘉欣每次参加活动或者拍戏前的一个星期就会开始做脸部体操。一天10次,舌头尽可能去碰到鼻尖,一个星期下巴就会变尖!这个方法主要依据就是让平时没有利用到的下巴肌肉得到锻炼,而伸舌头的动作是最能锻炼这块肌肉不过了!
1、平时养成习惯能站着就不坐着,乘公车时不去抢座位,利用吊环减减蝴蝶袖。
2、准备一双球鞋,下班时不赶时间可以散步回家。
3、减肥要有耐心,不能三天打鱼两天晒网。
4、不吃泻药,不吃来路不明的瘦身品。
5、每人体质不同,不能贸然断食,小心会变成厌食。
6、饮食注意清淡,拒绝油炸食品。
7、食量减少、勤运动,吃七分饱,远离零食及宵夜。
8、拒绝碳酸饮料,多喝牛奶、柠檬汁、绿茶。
水桶腰、大象腿、婴儿肥由脂肪集结而成的三字经咒语,令普天下女性一年到头都在为减肥而头痛。在娱乐圈的台湾女星深知靠身材吃饭的重要性,于是纷纷自创减肥偏方,不过效果是否适用于每个人,那就要悠着点试了。 蔡...
一幢并不奢华的公寓,住着七个不同背景,不同身份,不同理想的青年男女。就在这里,每天都发生着看似平常却又乐趣十足的幽默故事。时而搞笑、时而离奇、时而浪漫、时而感人,这就是各大电视台黄金时段热播的《爱情公...
在娱乐圈里混,除了极少数人,每个人最怕的都是发胖,保持身段是每个明星的头号革命目标。怕胖女星的绝密食谱,让你健康瘦身。 范冰冰:多吃纤维食物 多吃纤维食物 特质:对节食和运动很积极,平衡是成功的关键。...
说到减肥,不少MM在减肥的过程中都有这样的困扰吧,那就是身体瘦下去的同时胸部也跟着瘦下去了。那么如何做到不减胸呢?其实,就必须注意下面四个细节哦! 1.对神速型减肥说NO! 千万不要尝试在短时间内急剧...
双下巴?不要!影响美观,但是如何去掉呢。今天小编就和你一起来分享一下,美女明星们的消灭双下巴秘籍。 秘籍1:平躺看书90度提腿 代表女星:安室奈美惠 很多女生都有趟着看书的习惯,可你知道吗?趟在床上...
大S昨天在广州出席某纤体产品的代言活动。期档异常忙碌的大S不愧是美容大王,在工作之余总不忘瘦身和保养皮肤。一席淡绿色礼服的她,高挑又靓丽。皮肤依旧细腻白皙。而那双长腿简直是纤细得让女人嫉妒。 谈起瘦身...
医生,我的乳房一侧比另一侧明显大很多,不会是病吧?”“乳房左大右小原是几乎每个女性都存在的现象;“医生,我两个正常的乳房上面又分别长了两个分泌乳汁的小乳房,对身体有害吗?” “医生,我的乳房一侧比另一...
中医埋线减肥的主要作用是什么?中医减肥的方法是现在比较火热的减肥方式,而中医埋线就是其中的一种。那么中医埋线减肥的主要作用都是什么呢?下面小编就来给大家讲讲中医埋线减肥的主要作用是什么,轻松减肥不反弹...
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面对自己以及涨起的腰上赘肉,很多人都束手无策,不得不发出感叹,那么腰上赘肉怎么减呢? 1、热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部56层。 2、平卧位做腹肌运动。 脐上练习:下身固定不动...
来看看你的ta喜欢什么身材哦!看看你是不是这样的类型呢!参考太阳和金星星座看12星座男生最喜欢什么样身材的女人。 个性男孩系 天蝎座、射手座 这两个星座的男生喜欢有个性的女生,太典型的女生化,对她而言...
简单方法让女人乳头从黑变嫩红 超级简单小方法DIY,让你的乳头从黑变嫩红。 一分蜂蜜加三分面粉(也就是1:3的分量)搅拌成面膜状涂在乳头乳晕上,15分钟后洗掉,再用热毛巾。敷几遍(热毛巾变凉为一遍),...
少油少盐,夏季减肥第一招 无论是蔬菜还是肉类,在烹调方式上都要选择少油少盐。少油的方法,不仅仅是炒菜时少放油,更是改变烹调方法,把炒、煎变成煮、蒸、拌等。肉类最好是炖,煮,蒸的方式,不增加额外的油脂,...
女人丰胸不发胖是这样做到的 胸部扁平、乳房过小不能挺起,是女性形体的缺陷。营养不良,女性荷尔蒙(雌激素)分泌不足,可使乳腺发育不佳而成扁平胸。 加强营养,补充植物雌激素,则能促使乳房挺拔,增加女性特有...