身体水肿吃些什么食物呢?
1、红豆
红豆含有丰富的钾元素，有助于排出体内多余盐分。而红豆中含有的皂角苷具有很强强的利尿作用。另外红豆有刺激肠道的功效，能够清楚体内毒素和多余的水分，促进血液和水分的新陈代谢。
2、绿豆
绿豆具有清热解毒，利尿、利水以及消除水肿的功效，绿豆中含有大量的钾元素，可以帮助体内排出多余盐分，解决水肿问题。而且绿豆还具有健脾作用，帮助女性维持荷尔蒙分泌正常，保护肝、肾、脾等功能。
3、冬瓜
冬瓜性味甘淡寒，具有利尿消肿、清热消渴等作用，而且冬瓜还具有高含量的钾元素，帮助人体排除多余的钠盐，是消除水肿的好帮手。而且冬瓜还含有多种维生素和纤维素，促进肠胃蠕动，排除废物和毒素，是解决便秘的最佳食材。另外，冬瓜中含有一种叫做葫芦巴碱的物质，它主要存在于冬瓜瓤中，具有促进人体新陈代谢，在人体内抑制糖类转化为脂肪的减肥降脂功能。
4、西瓜
西瓜含有的酸柠檬黄素是排毒的重要元素，它有助于把盐分大量排出体内，去除体内水肿。西瓜含有大量的水分，在食用西瓜后很容易出现饱腹感，可以降低食欲。西瓜甘淡微寒，具有消暑利尿的作用，可以说是很好的去水肿水果。
5、海带
海带中含有甘露醇，是利尿消肿的好帮手。海带中含有大量的碘元素，这种碘元素对治疗甲状腺功能低下引起的肥胖十分有效，能够消除人体的水肿形象。而且，海带可以消除血脂，减少脂肪在心脏、血管和肠壁等的沉积，促进胆固醇排除，所以被叫做刮油的食物。
6、黑咖啡
黑咖啡中的咖啡因能起到刺激肠胃分泌胃液的作用，帮助消化，促进身体的新陈代谢，润肠通便。黑咖啡的热量很低，喝黑咖啡能增加热量的消耗，有助于加速脂肪的燃烧和分解，达到减肥的效果。同时，咖啡因还能够加速身体排出，对去除水肿非常有效。
8、苹果醋
苹果醋中含有大量的维他命和果胶等酸性成分，这些酸性成分能够软化血管，改善消化系统，调节内分泌。一般来说，碱性的体质造成水肿的可能性比较大，食用苹果醋能够平衡身体的酸碱值，具有很好的利尿作用。苹果醋有降低血脂，增强免疫力，促进人体糖分的代谢等作用。
9、黄瓜
黄瓜具有清热利水，解毒消肿，生津止渴的功效。黄瓜具有很好的利尿利水作用，所以能够用来消除水肿，黄瓜中含有的丙醇二酸物质可以抑制糖类物质转变成脂肪，黄瓜中的纤维素还能促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇。jf83.coM
10、柚子茶
柚子是著名的低卡减肥食品，多喝柚子茶能够降低体内脂肪的摄入，对控制食欲有很大的作用。而且柚子含有丰富的钾元素，是非常好的排水肿水果。柚子茶中的柚子酸可以促进人体消化，促进新陈代谢，保持健康肌肤。
要想完全去除水肿，在饮食方面，我们还需要注意一些小技巧。
1、尽量吃一些比较清淡的食物，远离重口味饮食，少吃含盐量大的食物，因为它们很可能让体内堆积更多的水分，时间一长就会造成水肿。
2、要多一些含有钾元素的食物，这些食物能够帮助身体排出大量的盐分，消除水肿。西红柿、芹菜、香蕉等都是富含钾元素的蔬果。
3、平常多吃含有维生素E的食物。血液循环不好，就很容易引起浮肿，含维生素E的食物，可以帮助加速血液循环，预防浮肿。含丰富维生素E的食物有杏仁、花生、小麦胚等。
4、每天要喝足够的水。少喝水并不可以防止水肿情况，喝水不足反而会令肾脏发出信号，令细胞吸收现存水分，导致细胞膨胀而形成水肿。所以让身体摄取足够的水分，才是去水肿的天然方法。
5、维生素B群能够加速新陈代谢，维生素B1可以将糖分转化为能量，而维生素B2则可以加速脂肪的新陈代谢。多吃维生素B群丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
扩展阅读
粗盐减肥法 消水肿去虚胖
粗盐减肥原理
粗盐有促进排汗的作用，可以关心排出体内余外的水分，促进皮肤新陈代谢，排出体内的废物。而且粗盐能够软化污垢、补充身体盐分、补充矿物质。因此粗盐既可以关心减肥，还能让皮肤变得更加粉嫩紧致。
粗盐瘦双停巴
1、双手蘸水，再黏上粗盐粒，将粗盐粒放在停巴停左右推抹20停，直到停巴微微发热。
2、再换手连续推抹停巴20停，然后用保鲜纸将停巴包住，用毛巾固定保鲜纸。10分钟后除去保鲜纸，用温水冲去盐粒即可。
粗盐瘦脸
脸部也是很轻易水肿的部位之一，粗盐也可以去除脸部水肿。但是脸部皮肤比较幼嫩，因此涂抹前现在颚骨上测试15分钟。
1、沾湿手和脸部，将盐粒轻轻拍打在脸上，在保鲜纸上留停一个小孔作为呼吸。
2、用保鲜膜包住整张脸，用热毛巾敷脸1分钟，再中冷毛巾敷脸1分钟。不断轮番热毛巾和冷毛巾敷脸。复复5次，再出去保鲜纸，用温水洗去盐粒。
粗盐瘦腿
坐在椅子上，将足放在高于心脏的位置，用水沾湿双足，将盐粒平均涂抹在腿上，往返推抹20次。直到双腿发热，然后用保鲜膜将双腿包起来，10分钟后掀开保鲜膜用暖水将双腿洗洁净。
沐浴时瘦全身
天天洗澡前，拿取一杯份的粗盐加上少许的热水拌成糊状(涂抹在身上不会脱落的程度)，再把它涂在身体上想要瘦的部位，如：腹部、大腿、手臂四面，大致静止非常钟后(也可以先做些按摩再用水冲掉)，再用热水把粗盐冲洗干凈，之后可以开始洗澡。(若是妳的肌肤比较敏捷，无法使用一样的粗盐，可以购买一种比较细的“沐浴盐”来用。)
在沐浴后一样也可以使用，先把一大匙的粗盐撒在手掌上，直接地按摩全身或身体上想要瘦的部位，如：腹部、大腿、手臂四面，但是记得要轻一点，搓得太复可是会导致皮肤变得更粗糙喔。
水肿怎么办 「消水肿」必吃的3种食物
很多女生都有水肿的困扰，水肿的时候，可能不能用一般的减肥法，这样可是没有效果的。除了平时可以多做按摩与运动之外，如果再搭配上食补，那么更容易解决掉水肿问题，像是艺人隋棠，利用红豆水解决水肿，一共瘦了4公斤。但是除了红豆外，还有哪些东西可以解决水肿呢?
1.黄瓜、冬瓜：少女时代各个拥有纤细美腿，原来秘密武器就是靠黄瓜。平时她们会吃黄瓜来解决水肿的下半身，才得以拥有如此曼妙的身材。黄瓜热量低、拥有丰富的维他命C，能够改善便祕，解决水肿。冬瓜内含大量水分，具有利尿与消水肿的食疗效果，是减肥时不可或缺的食材。
2.海带、香菇：很多人都知道，韩国女生各个身材一个比一个还要纤细，跟她们常吃海带有很大的关係。海带热量非常低，内含丰富的纤维质与胶质，吃下肚后会产生饱足感，是减肥或是水肿时最好的食材。香菇的热量低，却拥有高蛋白质，膳食纤维甚至比白菜要来得高。
3.香蕉、西瓜：除了黄瓜是美腿食材之外，香蕉也是美腿者必吃的水果之一。香蕉拥有丰富的膳食纤维，吃下肚后会让身体产生饱足感，并且能够加速身体的代谢，达到瘦身的食疗效果。西瓜与冬瓜的效果类似，都具有利尿的作用，对消水肿有很好的效果，但要注意的是，西瓜热量较高，建议一天不可超过两片。
除此之外，饮品类也有不错的选择，像是黑咖啡与玉米鬚茶，都是消水肿时非常好的小助手。黑咖啡中含有咖啡因，能够促进身体的新陈代谢，而玉米鬚茶也有类似的功效，都是水肿时必喝的饮品。不过要注意的是，因为黑咖啡内含咖啡因，建议不可饮用过量。
去水毒消水肿 立减10斤不反弹
核心提示：称起来不重，可看起来却圆滚滚的？这是水毒引起浮肿而虚胖。要治疗水毒形肥胖主要是要去冷气，下面，小编教你通过刺激足部穴位和饮用中药减肥茶，来去水毒消除水肿，让你立减10斤。
水毒形肥胖的形成
人体约60%～70%都是水分，这些水分约2/3分布在细胞内，剩下的1/3在细胞外。前者被称为细胞内液，后者被称为细胞内液。当机体调节机制出现淆乱时，水分的代谢功效就会失调，打破细胞内液和细胞外液的平衡，导致细胞外液增加，形成水毒，从而引起全身或者局部浮肿。
水毒的主要症状是冷症和浮肿，常表现为下体肥胖、肌肉松弛，小便不畅、失眠等症状。
要治疗水毒形肥胖主要是要去冷气，下面，小编就教你从足部穴位按压和饮用瘦身茶，通过两个方面来去除水毒，消除水肿。
足部保健去水毒消除水肿
1.搓揉脚掌
两脚掌相合，互相搓揉，直到感觉发热为止。这种方法可以调节水分的均衡，对去除下体的水毒很有效。
2.敲打脚掌
用手掌或拳头轻轻地敲打脚掌100下左右，也可以用小棒子来敲打。
3.光脚滚动乒乓球
坐在椅子上，把乒乓球放在不光滑的地毯上，光着脚来回滚动它，以达到按摩的效果。
4.用脚趾玩锤子剪刀布
用脚趾来玩锤子剪刀布，刚开始的时候还不够灵活，会感到不习惯，但反复几次后就好了。经常这样做的话，脚趾的血液循环就会变好，皮肤也会变得舒展，能够有效缓解冷感。
5.用脚洗衣服
如果用脚来搓洗衣服，脚掌就可以接受到刺激。不但可以去除水毒，调节自律神经，而且还可以刺激人体的各部位。
能去水毒的中药减肥茶
通过以上的足部穴位刺激将水毒排除体外后，还要经常自制利尿效果好的减肥茶，让体内水毒不再堆积。
1.绿豆薏仁茶
材料：薏米100克，绿茶3克，水800毫升。
做法：将薏米洗净，放入到800毫升的清水中，用小火将薏米煮熟，并将水熬到剩下一半的量，加入绿茶，1分钟后关火，等茶凉即可服用。
饮用方法：每天分3次服用。
功效：这款茶能给身体解毒，去除体内的湿气，使肠胃更健康，因此对治疗水毒有好处，而且还有抗癌的效果，所以也可以用来辅助治疗胃胀和肠癌。
2.车前子茶
材料：车前子5克，水600毫升。
做法：在锅中倒入水和车前子，用小火熬到水只剩下一半的时候为止。
饮用方法：随时喝。
功效：车前子主要是用来治疗气虚和小便不畅。它的纤维可以增加体积，像扫帚一样清扫内肠壁，可以使体内多余的水分尽快排出，并有明目、去除充血的功效。因此，车前子可以改善水毒型浮肿。
3.玉米须茶
材料：玉米须10克，水500毫升。
做法：将玉米须洗净，放在阴凉处晾干。在小锅中倒入水，加入玉米须，用大火将水煮至沸腾，然后将火关小，继续将水熬到一半为止。
饮用方法：滤掉残渣，将汤晾到晾后随时喝。
功效：玉米须的利尿作用很突出，也一直被认为是去除水肿的特效药，对因水毒变胖的人有特效。
7种消水肿的食物 让你吃成瘦子
1.燕麦粥消水肿
燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇，消水肿的功效更加不在话下。
推荐食谱：燕麦粥
材料：天然燕麦、牛奶
做法：天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。如果早餐吃燕麦也可以和牛奶搭配，营养又减肥。
2.薏米排水分
薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。
推荐食谱：
材料：30g山药、30g薏米、50g小米、10个莲子，红枣若干
做法：山药切细，莲子去芯，红枣去核，淘洗干净后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。
3.柚子去水肿
柚子的减肥效果很好。柚子的热量很低，同时柚子含有大量的钾元素。钾元素有利于身体排出多余水分，消水肿。
推荐食谱：柚子茶
材料：柚子、蜂蜜
做法：将柚子肉放进榨汁机中和少量的清水一起榨汁即可。如果觉得酸，可以加入适量的蜂蜜，增加口感，加强排毒润肠的功效。
4.冬瓜可排清身体废物
冬瓜性味甘淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命b1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。
推荐食谱：
材料：腿骨让卖家给剁开，洗净控干，冬瓜去皮切块，小葱挽结，姜切片，腿骨放入锅中大火煮开，吐尽血水后捞出洗干净
做法：腿骨剁开，洗净控干，冬瓜去皮切块，小葱挽结，姜切片。腿骨放入锅中大火煮开，吐尽血水后捞出洗干净。砂锅中一次性放足水，放入筒骨、姜片、小葱和料酒，大火烧开后，小火慢炖1小时，放入冬瓜块继续炖20分钟左右，直到冬瓜软烂变透明为止，放入适量盐，再煮两分钟即可。
5.红小豆刺激肠道
红小豆富含维他命b1、b2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙，可刺激肠道，有良好的利尿作用，对水肿有作用。
推荐食谱：红豆茯苓莲子汤
材料：红豆、茯苓3片、莲子150g、少量砂糖
做法：红豆洗净泡水两小时；茯苓掌心大三片剥成指甲大小后，泡水两小时；莲子洗净备用；把泡好的红豆和茯苓放入锅煮，红豆差不多熟的时候放入莲子，再加少量水，煮好后加入适量糖即可食用。
6.生姜加速血液循环
生姜蕴含有一种特使的物质“姜辣素”，人体摄入后，可以刺激胃肠道充血，增强消化能力，使人体发热出汗，加快血液循环，促使人体身上的毛孔张开，排除体内的废水、毒素，并驱除体内的病菌和寒气。
推荐食谱：温姜汁
材料：老姜1斤
做法：老姜刷洗干净后去皮，切成小块；放入榨汁机中，加入刚没过姜块的水打成姜汁。把刚打出的姜汁里的渣滤掉，然后以大火煮滚，放冷后即可饮用。
7.鲤鱼消除浮肿
以鲤鱼作食补材料，能消除孕妇怀孕期间的浮肿，促使产后母乳分泌顺畅，同时还对咳嗽、肝脏病、皮肤病、胃溃疡、风湿和痔疮等疾病有效。
推荐食谱：
材料：鲤鱼、山楂、鸡蛋清、绍酒、水淀粉、
做法：先把鲤鱼洗净去除腥线。用刀剔下鱼肉，鱼肉去骨后片成薄片。鱼片进行浆制，往鱼片里滴入几滴黄酒。放少许盐抓匀，然后放蛋清抓匀。最后放入适量水淀粉。鱼片里放入水淀粉后用手反复抓匀上劲。炒锅上火注入清水放入山楂片煮开。然后把浆制好的鱼片均匀地撒入锅中，水再次烧开撇净浮沫。锅中滴入几滴绍酒，最后用盐调味。
一天消水肿法轻松告别虚胖
水肿与肥胖悄然相伴
严格地说，肥胖是体内脂肪多的一种表现。但是，很多的肥胖者不仅是单纯的体内脂肪增多，而且同时有过多的水分在体内积聚。在生活中，有很多肥胖妇女的脚到了下午就会浮肿。由于穿的鞋子变得紧绷，有些人还说，我一两天发胖了1公斤。一个人真的能发胖那么快吗？其实，这种现象是浮肿而并非发胖。浮肿是余外的水分未能被体内排泄而蓄积在身体时所发生的现象。
很多人通过排汗或利尿为主要手段进行减肥，实际上也是暂时排除了体内的余外水分，对脂肪根本难以起到减少的作用。至于很多广告宣传的快速减肥方法，也是迅速通过减去体内水分达到减轻体重的目的。这样会使人体内严峻缺水，人们会感到口渴，并通过多喝水、少排泄来加以自动调剂，不久体重又恢复到原有的标准。这就是减肥效果难以连续的重要原因。
为什么会出现肥胖与水肿并存的现象呢？原因是多方面的。肥胖者的皮下脂肪组织增多，对浅静脉的支撑作用减弱，而且血管易于扩张，血液淤积，导致血液及组织液回流受影响而发生浮肿。肥胖者只要加强体育锻炼、适当减肥，水肿也会自然“销声匿迹”。另外，很多人为了减肥而长期操纵饮食，使饮食结构极不合理。体内血浆蛋白成分贫乏，造成了营养不良性水肿。
还有一个被人们忽视的重要原因，那就是肥胖者摄盐过多，使体内的钠离子过多，造成水钠潴留。而且，这种肥胖与水肿悄然相伴的现象往往不易被人们所察觉。所以，假如我们把食盐操纵在每日人平均6克以下，体重自然会降低。
轻易出现水肿的部位一般来说是眼皮、脚背、脚踝及小腿。最明显的现象就是看起来浮肿、松垮且易手脚冰冷，你不妨测试一下腿部的肌肤，按下去假如皮肤不会快速弹回来，就表示有水分的淤积。
一天消水肿方法
9：00AM—喝薏仁水
单纯水分滞留所造成的浮肿，推举饮用薏仁水，当成水喝，就能利尿常跑厕所，加上有辅助美白的功效，一举多得。
12：00PM—清淡饮食
错误的饮食习惯才是水肿的要害原因！少吃盐份高或是腌渍的食物才能减轻肾脏的负担，如此有助于肾脏功能的提高，促进代谢，让身体自然的排出水分及老旧废物。
3：00PM—自我按摩、适量运动
长时间在电脑桌前不动，特别轻易造成下半身血液回流受阻，建议就算一整天都坐着，也要每小时出去走动，拉筋纾压，对于排除水肿有不错的效果。
9：00PM—冲澡＆泡澡加速代谢
建议使用温水，当脚完全温热后，再冲冷水，如此反覆三次，再把身体泡浸浴缸，直到身体亲切，这样可改善因循环不佳所导致的腿部浮肿现象。
10：00PM—按摩
洗完澡后涂上按摩霜，对小腿由下往上揉捏、按摩，让排水成份有用汲取，每晚约做15分钟，水肿情况会逐步改善。
水肿女的福利时间 三款美食帮助消水肿
你是否发现即使体重降下来了，但看上去还是胖乎乎的，貌似怎么减也减不掉，这时你就要检查下自己是否存在水肿问题。消除水肿的方法很简单，多多食用消水肿的食物就可以了。中国本网站小编为你推荐三款消水肿的食物，分别为水果麦片、芝麻豆腐、菜卷柠檬，低脂又好吃，含有纤维素的食物往往都具有消水肿的功效，所以可以尝尝这几种美食。
一、水果麦片
材料：麦片100克、牛奶50克、水果50克。白糖少许。
做法：
①将干麦片用清水300克泡软;水果洗净切碎。
②将泡好的麦片连水倒入锅内，置火上烧开，煮2～3分钟后，加入牛奶，再煮5～6分钟。待麦片酥烂，稀稠适度，加入切碎的水果、白糖略煮一下，盛入碗内即成。
二、芝麻豆腐
材料：白芝麻150克。葛粉、海带汤、盐各适量。
做法：
①芝麻倒入平底锅，以中火炒;熟芝麻放入碗内用力磨碎到出油。
②倒入葛粉，再慢慢加入海带汤汁，用手慢慢搅拌溶解葛粉，再加盐调味。
③葛粉浆过滤后倒入平底锅，以中火煮5分钟后再用小火熬15分钟，葛粉浆顺利凝固光滑即关火(用木勺搅拌调和)。
④倒入模型盒，用布从上面轻轻压，使表面平滑，再放入冰箱冷却30分钟。
三、菜卷柠檬
材料：卷心菜叶50克、胡萝卜100克。柠檬、白糖、盐各少许。
做法：
①卷心菜轻剥下叶，用刀去粗梗部分，胡萝卜切成细丝，柠檬剥皮，将皮切成丝，分别把菜心和胡萝卜丝下锅焯一下。
②然后与柠檬丝一同入盘，加白糖、微量的精盐，再把柠檬汁挤出滴入拌匀。
③入冰箱冷藏数小时使入味。
④把已入味的卷心菜叶平摊于案板上，放上胡萝卜丝、柠檬丝，卷紧，然后用刀改成数段，逐一垂直放于盆中即可。
小提示：如何判断水肿型肥胖?用手在肥胖的部位用力按下，再抬起，如果被按部位颜色发白，并且恢复较慢，则说明属于水肿型肥胖，当出现水肿后可尝试以上推荐的三种消水肿的食物，经常排一下体内的毒素及多余水分，让身体变得更轻松。
一周中药减肥餐 消水肿轻松瘦10斤
周一餐单：枸杞消除周末水肿
营养专家指出，枸杞富含多种微量元素和维生素，能滋阴，护眼，增强免疫力，历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常使用枸杞。最近英国人在研究中还发现了枸杞延缓衰老的功效，但枸杞子只有在坚持食用的情况下，才有药物价值，偶尔吃一两次是没有效果的。
早餐：薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。
中餐：黄花菜1盘、米饭1/2碗。
晚餐：蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。
本日瘦身食谱主要利用枸杞达到消除水肿的作用，比较适合周一食用。因为周未难免大吃大喝，或出去聚会、熬夜等，很容易导致体内多余的水分堆积，造成浮肿的问题。这份食谱就可以解决水肿的困扰，使减肥能够顺利进行。此外，枸杞还能够起到滋阴补肾的作用，很适合气血虚的女性食用，不仅减肥功效显著，而且还能起到养颜美容的作用。
注意：枸杞中所含的维生素大多是水溶性的，遇热很容易被破坏，所以泡水时不易用太热的水。
周二餐单：大黄开胃消食
大黄的活性物质白藜芦醇能抑制胆固醇吸收，含有儿茶素等能降低毛细血管通透性，增加内皮致密性，限制有害脂质的进入，从而降低血液粘滞度，提高血浆渗透压，这种稀释血液的功能，可以减少脂质的沉积。大黄还能增加胆汁分泌，促进胆汁排泄，使胆固醇在肠内被还原成类固醇排出体外的数量增加;其结合蒽醌类物质能促使肠蠕动从而缓解便秘。
早餐：饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。
中餐：黄瓜片炒肉1份，米饭1碗，枸杞30克泡水喝。
晚餐：木耳炒鸡蛋1份，米饭半碗、鲜榨胡萝卜汁1杯。
本日瘦身食谱重在健胃促消化，由于大黄有促进肠胃蠕动的功效，所以在调理肠胃的同时，能够消除体内多余的油脂，燃烧脂肪。配合黄瓜、木耳等减肥食品，瘦身效果加倍，可以让你在不知不觉中减轻体重，而且绝不会饿肚子，也不会像吃减肥药那样对健康造成影响。
周三：茯苓高纤维素
茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾经。具有渗湿利水，健脾和胃，宁心安神的功效。可治小便不利，水肿胀满，痰饮咳逆，呕逆，恶阻，泄泻，遗精，淋浊，惊悸，健忘等症。茯苓之利水，是通过健运脾肺功能而达到的，所以不仅能够起到减肥的作用，还有很好的养生保健的作用。
早餐：蜂蜜水1杯，地瓜饼2块、水煮菠菜1份。
中餐：茯苓豆腐1份、全麦馒头1个。
晚餐：魔芋1份、水煮面条1小碗、苹果汁1杯。
本日食谱主要通过高纤维低卡路里的食物帮助促进肠道充分蠕动，吸附肠道内的多余油脂，清除宿便排毒。并通过茯苓的健脾胃功效，对身体进行调理，排出体内的毒素和废物，促进血液循环、刺激新陈代谢，使减肥效果加倍的同时美白肌肤。
周四：红花排毒消脂
红花具有活血痛经，散瘀止痛的功效，能够促进血液循环。其中，红花黄色素具有增加冠脉血流量及心肌营养性血流量的作用，并具有一定的排毒消脂的功效，非常适合女性服用，能够养生保健，排毒瘦身。
早餐：绿茶粉加少许蜂蜜冲水喝、南瓜粥1碗。
中餐：红花鸡蛋面1份、西红柿汁1份。
晚餐：玫瑰蜜枣茶1杯、米饭小半碗、苹果汁1倍。
本日食谱重点在排毒，清肠，并通过红花的促进血液循环的特性增进减肥效果。如果你的腰腹部赘肉比较多，本日食谱一定要严格进行，一天下来你就会发现小肚子平了很多，坚持几周后绝对还你平坦的小腹。
7种消水肿利器 塑纤细迷人身姿
消水肿的食物很多，只要善于料理，消肿食物便能变成一道道瘦身佳肴。减肥同时还能让舌尖享受美味哦。 1.燕麦粥消水肿
燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇，消水肿的功效更加不在话下。
推荐食谱：燕麦粥
材料：天然燕麦、牛奶
做法：天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。如果早餐吃燕麦也可以和牛奶搭配，营养又减肥。
2.薏米排水分
薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。
推荐食谱：
材料：30g山药、30g薏米、50g小米、10个莲子，红枣若干
做法：山药切细，莲子去芯，红枣去核，淘洗干净后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。
3.柚子去水肿
柚子的减肥效果很好。柚子的热量很低，同时柚子含有大量的钾元素。钾元素有利于身体排出多余水分，消水肿。
推荐食谱：柚子茶
材料：柚子、蜂蜜
做法：将柚子肉放进榨汁机中和少量的清水一起榨汁即可。如果觉得酸，可以加入适量的蜂蜜，增加口感，加强排毒润肠的功效。
4.冬瓜可排清身体废物
冬瓜性味甘淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命b1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。
推荐食谱：
材料：腿骨让卖家给剁开，洗净控干，冬瓜去皮切块，小葱挽结，姜切片，腿骨放入锅中大火煮开，吐尽血水后捞出洗干净
做法：腿骨剁开，洗净控干，冬瓜去皮切块，小葱挽结，姜切片。腿骨放入锅中大火煮开，吐尽血水后捞出洗干净。砂锅中一次性放足水，放入筒骨、姜片、小葱和料酒，大火烧开后，小火慢炖1小时，放入冬瓜块继续炖20分钟左右，直到冬瓜软烂变透明为止，放入适量盐，再煮两分钟即可。
5.红小豆刺激肠道
红小豆富含维他命b1、b2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙，可刺激肠道，有良好的利尿作用，对水肿有作用。
推荐食谱：红豆茯苓莲子汤
材料：红豆、茯苓3片、莲子150g、少量砂糖
做法：红豆洗净泡水两小时；茯苓掌心大三片剥成指甲大小后，泡水两小时；莲子洗净备用；把泡好的红豆和茯苓放入锅煮，红豆差不多熟的时候放入莲子，再加少量水，煮好后加入适量糖即可食用。
6.生姜加速血液循环
生姜蕴含有一种特使的物质姜辣素，人体摄入后，可以刺激胃肠道充血，增强消化能力，使人体发热出汗，加快血液循环，促使人体身上的毛孔张开，排除体内的废水、毒素，并驱除体内的病菌和寒气。
推荐食谱：温姜汁
材料：老姜1斤
做法：老姜刷洗干净后去皮，切成小块；放入榨汁机中，加入刚没过姜块的水打成姜汁。把刚打出的姜汁里的渣滤掉，然后以大火煮滚，放冷后即可饮用。
7.鲤鱼消除浮肿
以鲤鱼作食补材料，能消除孕妇怀孕期间的浮肿，促使产后母乳分泌顺畅，同时还对咳嗽、肝脏病、皮肤病、胃溃疡、风湿和痔疮等疾病有效。
推荐食谱：
材料：鲤鱼、山楂、鸡蛋清、绍酒、水淀粉、
做法：先把鲤鱼洗净去除腥线。用刀剔下鱼肉，鱼肉去骨后片成薄片。鱼片进行浆制，往鱼片里滴入几滴黄酒。放少许盐抓匀，然后放蛋清抓匀。最后放入适量水淀粉。鱼片里放入水淀粉后用手反复抓匀上劲。炒锅上火注入清水放入山楂片煮开。然后把浆制好的鱼片均匀地撒入锅中，水再次烧开撇净浮沫。锅中滴入几滴绍酒，最后用盐调味。
明星们常用的消水肿减肥秘籍
大家皆知，水肿是肥胖的大敌，明星们当然也知道。于是坊间流传了许多明星们消水肿减肥的秘籍。是否真的有用？是否不伤健康？还请专业营养师来分析看看吧！
宋慧乔：日饮三升柠檬水
宋慧乔的婴儿肥很多观众都见过，当然现在她出现在台前已经清瘦不少。据说用的就是这个简单的柠檬水疗法。
在1公升的水里加半个柠檬的原汁，每日至少喝3升！其间无须节食或禁进零食，只是必须随时补充柠檬水。据说此方法适合水肿型肥胖，以多喝水来加速体内循环，而柠檬水则有助于减低食欲和清理肠胃，能维持肠道健康。
营养师分析：
没错，水肿别怕喝水。由于水属于低张力的溶液，多喝水反而可改善钠滞留体内所致的水肿，除了不会令情况加剧外，反而有改善的作用。而多喝柠檬水也有促进新陈代谢的作用。但要留意柠檬水的浓度，如果太酸的话，也有可能促进食欲哦，对胃酸过多的人来说,也不宜空腹饮用。
刘德华、沈星等多位明星：咖啡去水肿法
沈星曾在接受记者采访时大谈刘德华亲口告诉她的减肥消肿方法，就是早晨空腹喝一杯无奶无糖的黑咖啡！实际上演艺圈中许多人都喜欢靠此方法，强力排水。
营养师分析：
的确，咖啡中所含的咖啡因是最天然的身体排水剂，可以排掉身体多余水分，消除水肿。但须先吃早餐后，才能饮用，否则容易伤害肠胃功能。
若有胃及十二脂肠胃溃疡的人，尤其应避免空腹喝咖啡，因为咖啡会刺激胃酸分泌，有胃溃疡的人士更应谨慎。高血压患者也最好避免喝咖啡，因为咖啡中的咖啡因可能导致血压上升，有研究显示，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12小时。
霍思燕：薏仁水消肿法
霍思燕在拍戏片场都会带一大壶薏仁水，随时补充。她的体会是：薏仁水可以消肿，早上喝了，中午就见效。
营养师分析：
薏仁可以促进体内血液和水分的新陈代谢，所以有利尿、消水肿等作用，是最天然最健康的消水肿食疗。而且长期饮用，还可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂，并可预防高血脂症、高血压、中风、心血管疾病以及心脏病；又由于薏仁富含蛋白质，可以协助消除斑点，使肌肤较白皙，达到滋润肌肤的功效哦！
不过，薏仁会使身体冷虚，所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。
范冰冰：绿茶最方便
虽然范冰冰的锥子脸与稳固的下盘备受观众瞩目，但人家也有努力消水肿的时候。她说她每次饭后都喝绿茶，利用绿茶去肥腻，并且还有众所周知的茶多酚抗氧化作用。
营养师分析：
喝绿茶也会有消水肿的情况，而且茶多酚也有抗氧化的作用，可一举两得。
大家要留意，除非在睡前大量喝水，水肿绝非一朝一夕所造成的。要有效去除或消减水肿问题，最确切的方法莫过于从日常的生活及饮食习惯着手，减低多余水分在体内积存的可能性，从根本去解决水肿问题。
模特界盛传：按摩手法消水肿
做法：大腿小腿自下而上轻微刮痧或按摩则可消水肿，若自上而下，则为排毒。
营养师分析：
是可以有通淋巴、促进体液循环的作用，不过这是暂时性的，过几个小时又会恢复原状的。最好是平时不要经常坐着或站着，因为这样容易造成下半身血液回流受阻，引起下肢浮肿。
另外,慢跑、空中踩单车，睡前抬高腿等运动也是可以促进体液的循环。
营养师提点夏末勿忘消水肿！
夏天出汗多，是否便无须消水肿？
冯静欣说no！两者并不等同。
水肿的成因，一般是由于日常饮食中摄取过量的盐分，而盐分里面的钠离子将水分锁住在身体里面形成水肿的。出汗是人体因为周遭环境温度上升，为了不使肌体温度过高而出现问题，人体皮肤下边的汗腺分泌体液，使其蒸发带走体内过高的温度，从而保持体温正常的一种方式。
所以，出汗并不能改善水肿的情况。也千万不要因为自己有水肿情况，就通过大量的排汗这种方式而消除水肿，因为可能会导致脱水的哦！
此外，夏末初秋，高温酷暑，人体极易感受外来湿邪的侵袭，中医称此为夏日伤寒或湿热病。也有可能由湿毒引起水肿，中医称为湿毒侵淫。
喝水与水肿性肥胖有关系？
我们常听到人说我喝水都会胖，一般人想到水肿总会认为是水喝得太多。事实上水肿指的是体内液体过多聚积在细胞间隙的状况，会造成体内水分积聚的原因主要与细胞外液及细胞内液的钠、钾离子不平衡有关，并非与水分的摄取多寡有关，摄取的钠离子多了，就会形成水肿。一般以下这两种情况会导致水肿：
1、外出进食时食物内的油、糖及盐分特别多，身体机能需要分配更多水分去冲洗及中和这些高浓度成分，当水分过多及积存体内时，便会引致水肿。
2、体内的废物及水分未能正常排出，积聚体内，生理失调而形成面部及下半身水肿。
分享消水肿减肥食谱 还你苗条性感身材
水肿是困扰现代人的常见问题，那么怎样击退水肿呢？下面小编教你治水肿食谱，效果不错，赶紧试试吧。
什么是水肿？
水肿是由于静脉和淋巴循环不畅导致细胞间组织液堆积而产生的。组织液是血液分泌到血管外部的产物，在细胞运送营养和氧气，运出废弃物方面起着重要作用。动脉产生的组织液在细胞周围活动，发挥功用之后通过静脉流回血管。正常状态下，不能流回的组织液通过淋巴管排出，保持体内水分平衡。但是，由于某种原因，产生的组织液过多，静脉和淋巴管(堵塞)无法调控，就会产生水肿这一现象。
下雨天水肿更严重
湿度高
较高的湿度不利于身体水分顺利挥发(不易出汗)，水分积累过多。
自律神经紊乱
潮湿季节里，心情或多或少有些郁闷。这样一来，交感神经活跃，血管收缩，血液循环不畅，导致浮肿。
缺乏运动
运动机会少，这样在血液循环中扮演一定角色的肌肉变清闲了，身体内部循环不规律，血液和淋巴循环当然也不通畅了。
有效应对水肿的食谱
根据专家建议，这里给大家介绍一道去水肿的减肥菜谱。
材料4人分
墨鱼2只，魔芋8个，水200ml
调味料
酱油3匙，料酒2匙，白砂糖2小匙
制作方法
1、芋头去皮用盐在外揉搓去除表面滑溜溜的物质。墨鱼处理后，按照食用方法切好。
2、在锅中只放入调味料，中火煮
3、待锅中的水咕嘟咕嘟沸腾后，放入墨鱼，注意不要烧干锅。
4、墨鱼煮好后盛出。
5、倒入200ml水和芋头。
6、芋头煮熟后再放入墨鱼就可以了。让食物在锅里冷一会儿再盛出，就可以吃了。
芋头富含食物纤维和钙，促进体内钠的排出，是消除浮肿的好选择。
