阿朵出现在歌迷的眼前，性感火辣的舞姿、迷离而又动感十足的歌声，而平日中的她，给人很温暖舒适的感觉，和电视里性感妩媚不同，是种活力中带些慵懒的感觉
懒女人也有美丽心得
懒女人也有美丽心得
我是一个懒女人，懒得去做美容，工作忙得也没有时间去。虽然阿朵是这样形容自己的，可是面前的她尽管没有化妆，皮肤却看起来很好，也许是因为南方女孩天生丽质，不过她还是自有一条简单有效的护肤秘笈，就是每天敷面膜，尤其是有保湿和清洁功效的面膜。除此之外还会每天喝够8杯水，为的是补水和排毒。
阿朵平时很喜欢做些运动
阿朵平时很喜欢做些运动
可能是学跳舞出身的原因吧，阿朵平时很喜欢做些运动，不会让自己闲着。例如热瑜伽和肚皮舞，热瑜伽和桑拿差不多，把人蒸得大汗淋漓，能把体内的毒素统统排出来。
独门塑形动作--双手倒立
独门塑形动作--双手倒立
除此以外，她还介绍了她的独门塑形动作--双手倒立，双脚不要放在墙上支撑，这样既可以练习平衡能力，又可以锻炼上肢。有人说倒立会把胳膊练粗，但是阿朵不喜欢胳膊像甘蔗那样细弱无力，有点肌肉反而会更Sexy。
好皮肤＝麻辣火锅＋美容靓汤
麻辣火锅＋美容靓汤
湘妹子爱吃辣椒是出了名的，阿朵也不例外，要是三天不吃辣椒，浑身上下都会不舒服，所以只要有机会就会约上几个好友去遍尝京城的麻辣火锅店，无论价格高低只要好吃就会经常光顾，但是她最钟爱的还是成都的火锅，辣得最正点！
自己煮些好喝的汤汤水水来平衡火气
自己煮些好喝的汤
辣椒吃多了免不了会冒痘痘，这时她就自己煮些好喝的汤汤水水来平衡火气，像银耳羹、蘑菇汤都是阿朵的最爱，不仅味道好，做法也很简单哦！
美容养颜的银耳羹
原料：银耳10克，鸡蛋1个，冰糖60克，猪油适量。
做法：水发银耳拣去杂质，洗干净，加适量水，大火煮沸后改用小火煮熟，等银耳酥烂时，加入冰糖，搅拌至溶化。鸡蛋取蛋清加一点水搅匀后倒入锅中，再用文火煮沸，出锅前淋入一点熟猪油就好了。
用法：早晨或睡前服食。
去除油腻的蘑菇汤
原料：蘑菇、鸡蛋。
做法：蘑菇洗净、切片，鸡蛋打散，加一点盐；热锅放少量油，下蘑菇片爆炒30秒，倒入冷水等煮沸后，放入鸡蛋，在开锅后加盐调味，不需要加味精，味道已经很鲜了。
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好心网友分享冬季减肥心得
这是瑜伽导师在减肥过程中的心得。当想减肥的时，心愿第一重要。我们的心灵能够产生无穷的力量，这个力量来自于您的心愿。
当我们产生减肥这个意愿时，经过呼吸与形体，冥想等的作用，能够唤醒身体各个知觉，于是减肥就逐步的开始，因为我们身体的智能被逐步唤醒，就能够应合心愿而达到您所要的效果。
减肥有多种途径
减肥有多种途径，如：仰卧起坐，腹部按摩等；此外，网络上有多种所谓的腹部减肥操也可以参考一下，看是否适合自己。
我们在减肥的观念里，身体的肥胖或某个部位成我们心理的负担，这个观念要引起我们的重视。瑜伽的练习虽然可以达到减肥，但重要的是心理上的减负。只有心理上能够认知的途径，可以有效的唤醒身体上的知觉，这样，在您想减肥的时候，平等的对待自己的标准与要求，使身体各个部位趋于整体的平衡，多余的赘肉自然会在意识平衡的作用下，减到您最满意的效果。
在饮食结构上同样要注意，可以逐步的随着身体的安定，开始走向清谈，这个属于配合。身体的减肥从心灵上开始，这个是重要的第一步，如此的减肥可以长久持续。至于快慢是根据你的意愿传达到身体所产生的作用。身体会随着您的心愿而最终完成。
如：练习者通过心愿去做一定的动作，通过对身体挤压、拧转，可以有效地按摩腹腔器官；同时，这些练习对内分泌腺体也能起到按摩和刺激的作用，从而实现对内脏活动的调节，有助于改善内分泌、加强胃肠蠕动，促进脂肪消耗，减掉身上多余的赘肉。
当您加入心愿的力量时，您就会坚持，会耐劳，会信心；会循序渐进。不要急于求成。达到一定的练习时间，就会自动产生效果。
五大要诀不要忘
我们身体某个的肥胖或者产生赘肉基本都是我们某种压力或者不良的习惯造成的，如：饮食结构的不合理安排，生活中的某种行为的习惯等；想达到最佳的减肥效果，不仅仅是某个方法，更重要的是在您的
日常的合理安排好自己的生活。瑜伽是一门生活行为哲学的学修。
告诉大家一个自我的安排，在严寒冬季这些习惯会让你身体温暖易于瘦身：
一，每天早晨起来，先喝一杯温和的白开水。
二，早餐要等候身体的这个知觉完全舒醒后再吃。少食油腻，口味要清淡。
三，当身体有饥饿感觉的时候，减肥的时机开始来了，这个时候，不要选择尽快进食，而是反过来适当的做下身体的运动{简单的就可以。
四，睡前不要吃的过饱。
五，选择一项适合自己的减肥方法。建议一个：用腹胸式呼吸做身体左右慢速旋转。选择站立，双手握拳至于胸前，两肘平抬比肩梢低{达到自然舒服位置，如同扩胸前的准备动作，保持这个动作}。然后，吸气时，胸部扩张伴随身体向左或向右选择{吸入不要过深}；呼气时，漫长舒缓伴随身体回到原位，尽量将气吐尽{在呼气时，腹部自然收紧，不要刻意用力}。向左或向右时，吸气，身体复原时正好完成呼气。
去享受减肥的过程吧。不要把减肥的要求一下定得过高，往往会导致练习时的急火上身，而事与愿违。
胖妹妹分享成功减肥心得
处女座的女孩苛求完美，对流行的把握独到、敏锐，然而没有傲人的身材，悠长的假期只能在空调屋中度过，没有阳光沙滩，没有漂亮的比基尼，只有面对着镜子叹息，和永远维持在59公斤的体重。
有人说，1.73米的身高，59公斤的体重已经很标准很健康了。但我的梦想是成为一名优秀的模特。中国的、世界的，不输给欧美超模的那么好，一切从头开始。
于是开始了新一轮减肥计划。最关键的不是减肥药，不是绝食，不是腹泻，而是意志力，摒除一切外力的干扰，你将成功，这是我的减肥信条。
用名模做榜样激励自己我下了决心效仿名模们，拒绝一切垃圾食品。什么是垃圾食品?我固执地定义为一切汗油量超标的蛋糕、点心、汉堡薯条以及一切洋快餐。
外出有不可避免的饭局时，日式快餐是较为理想的选择，热量偏低的蔬菜饭、含有醋的寿司，清汤冷面也是不错的选择，只有天妇罗是一定要避开的。
选择有利减肥时机，吃瘦自己我的成功瘦身发生在夏天，夏天是减肥的最佳时机，看着大街上衣着火暴时尚的靓丽美眉，你的减肥决心绝不会再有所动摇。
而且夏天的热度往往使人的食欲降至最低点，对油炸食品及高热量的肥腻肉类自然视而不见，正可谓清心寡欲，但永远记住，水果是不能被我们遗忘的，那些人体必需的维生素及可以消除脂肪纤维素类是减肥人群的挚爱法宝，我们健康的身体状况要靠他们维系。
水果与蔬菜的协调搭配乐趣无穷你可以将各种水果，例如西瓜、猕猴桃、伊丽莎白还有可爱的草莓，削成块状，做刨冰;你可以将木瓜做草莓与酸奶调制，做独一无二的DIY美味甜点;你可以将苹果、菠萝调制成无油沙拉，放入冰箱中，随时饮用。
你还可以将各种水果去皮、去芯、打碎制成果酱，当然要用低热量糖代替蔗糖。而这一切只随你的方便及主观喜好而定!总之，当水果们不再是你所熟悉的有些厌倦的形状时，一切都那么可爱!
诱人的香味、艳丽的色泽呼之欲出，只要自己喜欢!它们都是如此的安全健康无副作用。蔬菜的做法更是多得不胜枚举，凉拌的既无负担又无负担又可解暑降温，一举两得之。炒菜可放健康低脂肪的橄榄油，少放些盐，不要抄得太老以防营养流失。总之，一切都十分简单。
20天重塑自我，意志力主宰一切，拒绝挚爱的却对肠胃刺激性强冰淇淋，按照计划实施了短短的20天，美味与健康共存的减肥计划成功了。红润自然的肤色重回我的脸颊，傲人修长的双腿引来无数目光。
纤细的腰肢、平坦坚实的腹部、细长健美的双臀、圆润挺翘的臀部都一一重现，体重也减至渴望以久的52公斤!再没有赘肉的尴尬，阳光海滩的海风吹过，一切都如想象中那样的美好。
减肥瘦身心得与你分享
1、一定要用意志力管住自己的嘴，拒绝一切高脂肪高热量的食品。
2、选择一个最好的时机，找一个自己羡慕的身材做为自己的榜样。
3、蔬菜水果的搭配能让自己瘦一点也美丽一点，不会因为节食而造成皮肤流失水分和失去弹性。
郑多燕减肥心得大分享
瘦身女王郑多燕
郑多燕，韩国健身教练。被称为韩国辣妈。她体重曾达到80公斤，如今她已经是风靡亚洲的塑身女王，要出书、录电视节目、参加品牌活动，还要经营自己的健身中心，推广郑多燕减肥法，却依旧不忘在忙碌中做好体型治理，定制她独特的S曲线。
她的好身材收益于运动，也慢慢将运动变成了职业，但她第一次去健身房纯粹是为了治疗腰痛，那时她已经“放弃了身材”，她说，“把运动当做洗澡、刷牙一样开心的事去做”。也许正是因为这样的心态，15年间，她的体重没有反弹，而且皮肤和身体曲线越来越好。
这位韩国最好的健身明星，让众多女性从她发明的减肥方法中得益。而在分享她的塑身经历时，她却透漏家里甚至没有体重秤，“我不认为减肥只是减少体重秤上的数值，我认为，维持健康的减肥才是正确的做法。”
郑多燕长胖是因为压力和懒惰，“当时为了养两个孩子非常忙乱。再加上婆婆和大姑子也都在一起住，家务事非常辛劳。所以受到了很大压力，又因此变得暴饮暴食。长胖之后就变懒了。胖了就懒得动，所以渐渐形成了肥胖。”
为了治疗腰痛，她在医生的建议下开始去健身房做简单走步的运动，坚持了三个月。在这期间结交了以前的塑身教练的朋友，真正开始了伸展运动的学习，在之后的六个月她从80kg—50kg。从此开始15年间都是维持这个水平，增加肌肉量，用伸展运动设计肌肉运动，使她拥有像少女一样有弹力又匀称的身材。
郑多燕减肥心得大分享
1、减肥铁律：少吃+多动
我第一次减肥以“悲壮的觉悟开始”，却以失败而告终。因为老公说梦话怀念我以前的身材，我决定开始减肥：采用的是做原始的饿肚子，只吃一种食物、服用减肥药。这种方法就是有一时的效果，但是停止减肥回到正常生活后，就起了反弹现象。后来我也体验过越减越肥的情况。很多人认为减肥就是减少食量和增加运动量二选一，但其实这两者是要科学结合的。
2、运动一定要有趣才持久
从第一次运动开始，我的体会就是，不管做什么一定要爱好才能做得长久。我在开始运动方法的时候最多考虑的就是这一部分，“运动一定要有趣才持久。”
我现在主要的运动就是我自己发明的健身操。我在运动时增加运动量和减少体脂肪同时进行，所以在短时间内可以看到更好的效果。其余是作为辅助，做伸展练习和负重练习，但也不会超过一个小时。一般一周会有一天做走步、跑步、骑自行车的运动，这种有氧运动虽然也有减少体脂肪的功效，但我看重的是可以提高心肺功能和持久力。
3、碎片时间运动的方法
虽然日程经常安排紧张，但天天上午10-11点左右基本上都是我的运动时间。假如出国或者日程实在很忙的话就会调整。很多人抱怨没有集中的时间运动，利用碎片时间也是不错的方法，我的经验是假如产生了不想运动的想法就当机立断的马上去做。另外，我还会把上楼梯或者做家务等日常活动都当成去积极地做。从飞机上下来之后到出门口为止会快步走，这样就能舒缓因为长时间坐飞机而变得僵硬的肌肉。
4、变漂亮，让运动更有趣
在运动的时候，我会穿得漂漂亮亮的，这是增加趣味的方法。心理状态左右着人的行动，穿着漂亮的运动服就能更努力、更有趣地运动。我通常自己设计衣服穿，现在韩国的健身教练大部分都模拟我的装扮。关于运动内衣，我会选择吸汗效果好的棉质材料。
5、遵从身体本能吃饭，而不是“饭点”
我的饮食方法是维持不饿的状态，随时吃，每次吃一点点。我包里会经常带着可以吃的零食，比方方便携带的干果和坚果。另外，我会挑对身体有好处的食物，沙拉或者蛋白质，吃牛排这样的食物，我会尽可能的不放料汁，蔬菜沙拉我也是不放酱料的。我提倡的饮食方式不是遵从吃饭的时间而是身体的本能。假如在吃饭时间之间吃点健康零食，在正餐时就不会吃得太多。
郑多燕减肥宣言
人体中有适当的肌肉也应该有适当脂肪，拼命为了减少体重称上的数值而努力，可能会对身体有损害。
兔子这样的食草动物会减少睡觉的时间，一点一点长时间吃草，我的方式就和这个差不多。
定点吃饭的习惯在全世界只有人类这么做，现在的人都天经地义这么想，但是从人类降生到现在，这种习惯的养成时间只有不到一万年，这种饮食现在只有可以计时的年代才出现的。
郑多燕减肥私家指导课
1、最理想的身材=肌肉+脂肪
我心中“最理想的身材”是有一点肌肉也有一点肉感，肌肉太多或者脂肪太多我都不认为好看。过多的脂肪会让我们的身材变形，但是适当的脂肪可以是我们抵御严寒，让女性的胸、臀部、大腿看起来线条更美。
相比较减去体重，保持体型更困难。我们体内70%的水分，最占重量的也是水分，所以在桑拿房待一段时间出来体重就会有所减少，但是假如你喝几杯水体重又回来了，这种方法绝对不会帮助你减肥。减肥最有用的方法就是，让你的体质变成不易发胖的体质。如何变成这种体质？增加你的肌肉量是很好的方法，肌肉量增加了，新陈代谢量就提高了，平时消耗的卡路里就提高了，这种卡路里就是不运动也会消耗，另外，脂肪就是你吃进去的饮食，假如不变为能量消耗出去的话就会堆积在身体里，不想增加脂肪就要让体内的营养物质转变成能量消耗出去，所以我们要做的就是增加肌肉量，减少脂肪。
2、瘦身速成课靠谱吗？
由于我的励志瘦身经历，经常被问到的问题是“有没有一个月瘦10kg，快速变成模特身材的方法。”我不主张为减肥定下这种难以达到的目标，因为这样失败的可能性是很大的。我提倡以平和的心态，坚持“运动会陪伴你一生”的想法，勤勤恳恳地塑身。
很多人减肥暴瘦之后皮肤和线条会下垂，造成这种结果的原因是只做了有氧运动。有氧运动可以减少体脂肪，但同时也减少肌肉。所以皮肤失去弹力，因为重力的影响造成下垂，所以一定要做肌肉运动，同时要摄取蛋白质食品。产生肌肉就能防止皮肤下垂的现象。
3、下决心、定目标会让减肥有压力
要健康的瘦下来，要有乐观的心态、适当的运动、合理的饮食和有用的纤体产品。我一直反对的减肥方式是一时下决心吃力的减肥。大多数人刚开始减肥的时候都是从下决心，定目标开始的，但是这种方式会使人造成极大的压力，有压力就会使大脑疲惫，人体就要不断地给大脑提供养分，供给大脑的营养成分主要是糖分，最终失败并出现反弹现象。
4、局部肥胖者也应该全身减肥
我认为局部肥胖的女性，也应该进行全身减肥运动，所以我重视的不是体重，而是自己感受的健康状态和在镜子中身材日益变好的自己。开始运动之前，请不要认为是为了减少体重，而是为了使自己更健康，你的身体状况处于最健康的状态了，就是你身材变得最完美的状态。
郑多燕减肥问答
对于没空去健身房的女性，如何保证运动？
我建议在家做我的运动。30分钟的运动可以锻炼全身，同时可以减少体脂肪。像这样的运动方式几乎是没有的，一般都是肌肉运动和体脂肪减少运动分开进行的。2014年纪检发表的魔法曲线操对腹部的练习，柔软性的练习非常有帮助。
除了运动，有没有配合使用塑形产品或器械？
为了塑形，我主要使用的道具是哑铃和举重，另外我也是用机械运动机，但是这些都是作为辅助运动，我运动的时候一般都不会使用器械。很早之前我就开始使用纤体产品，比如纤体精华霜和纤柔塑身霜，比起体重的减轻，我更关注S曲线的塑造，使用产品时我还会配合按摩手法，例如在淋巴或者关节处会非凡加强按摩。
如何解决正在成长期的孩子的饭量和减肥者少吃多餐之间的矛盾？
时时吃饭的饮食习惯对成长期的孩子尤为重要，因为可以时时提供身体所需要的营养。在两餐之间食用营养丰富的食物，在正餐是适当减少营养成分，不仅不可使身体得到充分的营养补充，也可以防止肥胖症的发生。对成长期的孩子重要的不是吃饭的量，而是均衡的营养，所以我建议妈妈们可以更多的了解食材，知道每种食材的作用，有什么营养成分，对身体哪方面有好处的话，就能给孩子提供适量又营养的饮食。
好心网友分享8条减肥心得
减肥25斤过了十多年都没有反弹，这个曾经的胖妹果然功夫了得，她总结出来8条减肥箴言，告诉更多正在减肥的朋友。
高考结束后，我在一个月内胖了二十五斤，身高1.64，体重直达120斤，高中同学看到我时忍不住惊呼，上大学后，我的体重就一直没有下来过，甚至有过130斤的记录，但那时没心没肺的，从未打算过减肥，因此在大学同学中就一直留下了我是个大胖姑娘的印象，而现在，我39周岁，身高1.69，体重106斤，这个体重已经保持了十几年没有反弹。
说了这么多不知道各位妹妹是不是看烦了?下面归结几条我这十几年来的经验给大家参考。
1、饮食清淡，多吃蔬果
我长期坚持六分素、二分荤、二分饭的结构，但不委屈自己挨饿，吃的量足才不会让自己有机会吃零食。有人明明吃饱了，还忍不住吃零食，那是心理上的问题了，要学会克制，否则你就享胖吧，不用享瘦了。
2、在食物的烹调上多用借味法
将菜蔬和肉类一起煮，像排骨和冬瓜、萝卜、海带等一起炖，吃一两块肉解谗，尽情多吃菜，青椒炒肉片，多吃青椒，鱼类一律清蒸，海鲜少吃点到为止，高蛋白的东西吃太多加重肠胃负担，对健康不利。
3、少吃垃圾食品
方便面、麦当劳、肯德基等要完全戒绝似乎不太现实，但一定要少吃、吃少。多享受瓜果的水嫩清鲜，尽可能少地吃油炸品。当你大啖黄瓜西红柿的时候，不妨想象一个轻盈水嫩的你正在破壳出茧，你就会对美好的未来充满期待。
绝招1：用水果代替甜食
建议：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。
绝招2：用水果、乳酸饮料，享受点心乐趣
建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。
4、千万别吃减肥药
俗话说，是药三分毒，况且又是见效不准的减肥药物，有很多方法可以代替药品的，比如做瘦身食品，自己DIY减肥蔬菜果汁，既享受了美味，又体会了亲自动手的乐趣，在你劳作这些的同时，也是在做减肥运动呢。
5、告别一身懒骨
胖子多比较慵懒，要尽可能地让自己动起来，但不要选择剧烈的运动，太剧烈的运动难以持久，并且因为消耗太大你会无法控制大吃一顿的欲望，而欲望往往是胜利的。再一次要自己动的时候你会抗拒这种运动。舒缓而持久的运动能保护身体不受伤，并对减肥真正有效。推荐散步、游泳、跳芭蕾。
6、贵在坚持，要有打持久战的心理准备
别太急功近利了，瘦得快的办法多不管用，反弹往往也很快，你应该告诉自己从这一次起你要让自己的生活真正走上健康的轨道，而不能一曝十寒。
7、关于运动方式的补充说明
胖人往往会为自己找借口，又是没时间，又是太累不能坚持，又是没场地等，要相信你自己，你是聪明的，也是可爱的，克服这些困难不算难事，上下班不坐车，走路去;工作时有事就立刻行动起来，别总有等待的心理，抓住每一个微小的机会让自己动起来;作息要有规律，别在非就寝的时间里赖在床上。找事做，找书看，别赖床，胖人的睡眠总是特好(这特别让我羡慕，我是老失眠)。
8、如果有条件的话，游泳是很好的运动方式
但要坚持以舒缓的方式游上1000米，并且不要间断了，一星期游上三五次;芭蕾对形体仪态很有帮助，不推荐健美操，健美操太剧烈，往往跳后令人控制不住食欲，而且容易受伤。归结起来还是走路的方式最好，可以天天坚持，又最经济，也不易受伤。
7大女星分享果汁减肥心得
口口声声喊着减肥的你，是否也有着和众多急于瘦身的女性相同的困扰？想减肥，却又不想运动，更不想节食？没关系，只要你爱吃水果就行。那么下面我们就来看看各路女明星是如何利用果汁来进行减肥瘦身的吧！
张曼玉：午餐只选择果汁
午餐只选择果汁
果汁、水果及一小块三明治大美女张曼玉明艳逼人的完美肌肤，即使在大漠风沙中，也给人留下了深刻的印象，人们不由感慨，岁月的痕迹似乎从不曾在张曼玉的脸上驻足。
张曼玉对饮食极其讲究，她对油炸及一切厚味食品都退避三舍，而尽量选择清淡、新鲜的口味，这是她择食的原则。她说：用餐对一位职业演员而言通常是小量的，水对我们远比对用餐来得重要；我的晚餐都尽可能简单化，烤面包、苹果等都可以成为我的晚餐。她的午餐常选择果汁、水果或一小块三明治。或许因为如此，她的体型一直保持得那般玲珑、纤细。
蔡依琳：只吃水果和全麦饼干
只吃水果和全麦饼干
小天后歌手蔡依林其实并不胖，甚至和一般女孩比起来还偏瘦，但是长了一张圆圆的脸，上镜头比较吃亏，于是蔡依林就靠着只吃水果和全麦饼干来减肥，硬是从刚出道的40多公斤减到38公斤，几乎是一个小女孩的体重，减肥成功后，蔡依林为了维持，不管多辛苦，还是只吃这两样东西。
郑秀文：一天只要一盘生菜沙拉
一天只要一盘生菜沙拉
天后级歌手郑秀文成功从小胖妹变成骨感美人，为了穿衣服好看及幕前形象，长年都是处于饥饿状态，像排练时，通常从早忙到晚，一整天下来，她只要一盘生菜沙拉就够，因此郑秀文希望哪一天不当艺人时，可以放纵口腹之欲，好好大吃一番。
周蕙：不吃零食，只吃水果喝果汁
只吃水果喝果汁
似乎浑身都能发出悦耳声音的实力派歌手周蕙，为了前往马来西亚参加第一届中文金曲奖，减肥相当努力，她规定自己每天只能吃水果、喝果汁，连自己最爱的奶茶也被自己禁止了。
刘嘉玲：早上只喝一杯果汁
早上只喝一杯果汁
大美女刘嘉玲的身材一直保持得很好，每次上镜都清丽有韵。她的减肥妙方是早上只喝一杯果汁，用苹果、番茄、葡萄、柚轮换着充当每天每餐的主食，而且配上每天半小时的爬楼梯运动。苹果可以维持体内的养分和体力，再搭配糖分较少的水果一起吃，很快就成了清瘦佳人。
林忆莲：吃素慢慢消瘦
吃素慢慢消瘦
老少通吃的歌手林忆莲虽然当了妈妈，但身材仍不走样，有什么独门绝招呢？原来她吃素。吃素好处很多，不仅可以清瘦一下，还可以彻底改变体质，连带皮肤也可以变好。这样大约7个月瘦了5公斤。吃素减肥虽然要有足够的耐心，但这种慢慢消瘦的方法绝对比快速减肥舒服、健康。
关之琳：不时喝鲜榨果汁
不时喝鲜榨果汁
素有香港第一美女之称的关之琳不仅皮肤亮泽，而且身材阿娜多姿。她的瘦身之道是：多吃维生素C、维生素E和钙的补充剂，不时喝鲜榨果汁。
减肥高手分享吃喝瘦身心得
许多人想减肥却无从下手，下面让我们请减肥高手给我们出几招。
减肥不当小白鼠目前流行的减肥方法千奇百怪，除了各种减肥食谱，还有如“吃肉减肥法”、“苹果减肥法”、“一餐节食法”、“喝茶减肥法”、“抽脂”，甚至什么都不吃，只喝水的“断食法”等等。因此，专家建议减重者千万不要听信偏方，广告宣传、自行减重，以免造成对健康的危害。
吃肉减肥法
吃肉减肥法所引发的后遗症是营养素不均衡，会增加身体代谢负担，对心脏、血管、肾脏都造成危害，还会产生酸中毒(酮酸中毒)等症状。
苹果减肥法
营养素不均衡，皮肤变差，肠胃出问题，单一食物营养素摄取不均衡，恢复正常饮食之后，体重会迅速地回升。
中药或减肥茶
利尿及腹泻作用，使身体脱水，靠吃中药或喝减肥茶减重者，要小心其成份是否明确，不要食入含有抑制食欲的麻黄类或令体液大量流失的番泻叶或毒品安非他命等，急剧危害健康，甚至发生死亡案例，不可轻易食用。
减肥药
标榜快速的效果，食用者常常不知道产品中掺有非法的减肥药(如安非他命、利尿剂、甲状腺素或泻药)，产品的副作用很多，包含失眠、幻觉幻听、恶心想吐、晕眩、血压降低、心悸、头痛等，易造成肾功能异常、贫血现象，甚至出现心脏循环系统疾病，严重者影响生命危险。
他们是减肥高手
以下减肥高手的减肥方法和原则既简便又可行，值得借鉴。减肥高手的秘诀
酸奶、地瓜、苹果。
减肥急救
酸奶、地瓜、苹果是纪芸的好朋友，如果觉得自己最近长肉了，纪芸会尽量少吃饭及油炸的东西，零食一定要控制少吃。如果真的受不了就喝水或茶，再受不了，就吃苹果，地瓜也不错，可以蒸好带到办公室，地瓜的纤维粉多，吃了会有饱足感。
多运动禁忌食物不碰
林立莉表示，减肥期间她很少碰淀粉类的食物，油、糖类的食物都要远离。早上一杯咖啡配上脱脂牛奶、水煮蛋，中午就带生菜色拉、青菜，烤鱼或是烤肉、醉鸡，经常更换菜色，蔬菜加豆腐、虾加鲍鱼都可以，假日跟家人出去也是吃生鱼片、烤鱼等日本料理。
嘴馋时喝醋
向来重视保养的幸柔一直保持瘦瘦的身材，她觉得早餐最重要，让自己能在早晨维持较充足的能量，晚上吃少一点，零食会让热量上身。
嘴馋时不妨饮用一些喝的保养品，最近流行的醋饮还不错，过去都要自行稀释，现在有即饮品可方便饮用。减肥并不难，只要你选对减肥方法，跟着减肥高手学几招就可以了。
达人分享运动减肥心得 简单快速瘦身
1.对于单纯想要减掉某个部位（如大腿、屁股、小肚子）：
好多人问我，想减大腿怎么办，小腿怎么办？由于我目前还没有进展到精细的雕塑每个部位的阶段，所以总是一带而过的说说。其实，不论你想单纯的减哪个部位你都需要长期有效的有氧运动作为基础的。
只是在这些有氧运动的基础上要去添加额外运动来塑形，例如肚子可以加仰卧起坐，臀部可以加深蹲训练，大腿可以加坐姿踢腿器，小臂可以加哑铃等。但是要是和我一样，重点在于先把体重减下来，侧重点在减脂时，还是要以有氧训练为主，一段时间后适当添加力量训练，不然瘦下来得皮肤会变的松弛不紧致。
2.什么是无氧运动，什么是有氧运动啊？
有氧运动还是无氧运动，并不是简单地根据运动项目来划分。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时。每周坚持3到5次。能达到消耗体内脂肪的减肥效果，慢跑、骑自行车、跳健身舞等都属于。
而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动会在体内产生过多的乳酸，所以运动后会感到肌肉酸痛，呼吸急促，想快跑，浮肿深蹲都属于无氧。
至于你自己本身需要做无氧运动还是有氧运动，首先要看你现在的身材，如果想减脂，有氧运动比较好，如果想增肌，无氧运动就更合适了。当然，两者始终都要结合的。
3.动感单车会把腿变粗？！
动感单车的阻力调节很重要，在你保障全程站姿的时候你就已经开始了减脂的过程。
腿会不会变粗全看你的骑法，小阻力加频率快骑是减脂的最好方法，加阻力爬坡对于增肌还有效果，阻力越大越刺激大腿肌肉，就接近无氧运动就会增肌，不过，无论是小阻力还是大阻力，都要保持站姿，而且始终收腹，用腹部去带动双腿，这样可以减少对半月板的磨损，还可以减少增肌的可能。
其实，跑步机和动感单车都是在加大对膝关节的损耗，但如果不减肥，你的身体就不只是膝关节有问题啦，各种肥胖带来的疾病比这更可怕。
4.我每天也在跑步机上一个小时，为什么不瘦啊？
不是在跑步机上就会瘦的，要达到高效训练，你拿着手机变刷微博边跑，你以为那叫跑吗？我就不信你边玩电话还能跑起来，也不要喝身边的朋友聊天嬉笑，你是来跑步的，是来减肥的，你专心的跑半个小时和你慢悠悠地走一个小时效果是不一样的。你从开始健身就一直保持一个速度跑步，毫无变化，体重自然也不会变，身体完全适应你的运动量了，当然没有效果。
刚开始上跑步机，前几天可以先大步快走，然后慢慢每天开始加点慢跑，每天递增五分钟，加到可以慢跑半小时到四十分钟，在保持一段时间之后试着加坡度，要是加坡度跑不动就减少点跑步时间，开始加坡快走，保持每天都在变化调整中。
5.你每天怎么都有时间去健身啊，我得怎么怎么样，都去不上？
我每天四点半下班，五点多到家，晚上一般会在健身房两个小时左右，两个小时的时间怎么都没有吗？晚上几点下班啊？下班和朋友出去逛街吃饭都有时间，在家玩电脑看电视刷微博也有时间，运动就没时间了？工作很忙吗？我在重症监护室，全病房就没有一个可以下地的患者，我难道不忙吗？下班路上快走几部，少玩会手机，两个小时的时间还没有吗？可别给自己找借口了。
6.平台期咋办？
我有三个方法：第一，少吃，减少食物摄取，或者完全只喝水，这叫段时间断食，不过控制不好容易低血糖虚脱。
第二，保持不变，长期坚持下去，坚持的时间也无法估算。
第三，调整运动方式，加大运动量，快速突破过去。
我现在就属于平台期，总是反复三两斤的变化，一会瘦一会不瘦的，问问自己，好似要变瘦变美还是要一时的舒坦，运动这回事，你停下来一天，第二天就更不想开始了，一定咬牙坚持住。个人推荐这三个方案。不过，还是要注意身体富负荷，别受伤。
7.大姨妈来了还能训练吗？
我提倡大姨妈是还是要礼貌对待的，保持平稳步调就可以，不要快速高强度，正常跑步机走走就可以了，也不要停止运动，适当的运动加快循环，对大姨妈还是比较好的，平时也不要突然加大运动量，会使大姨妈不规律的。
8.你平时怎么训练的？
我一般都是先慢走热身，然后跑半小时左右，再大步快走，再慢走方式，做最后的放松是我会适当舒展一下手臂，抬头一组三十下减下巴。然后下跑步机再敲胆经100下，碰脚尖一组三十下，坐姿踢腿一组三十下，然后去动感单车半小时左右。然后就是拉伸了，压压腿什么的，冲个澡吹吹头发就回家。睡前再来一组仰卧起坐四十个左右（总忘），这就是我每天的训练。还有就暗示，我每次吃过饭后都会尽量站半小时，避免下半身脂肪堆积，时刻保持抬头挺胸收腹状态，减小肚子。
