女人，有什么比年轻貌美更有诱惑？所以对女人来讲，特别是30岁以后的女人，当健康还没出大问题时，留住青春就会是女人想尽一切办法保持体态苗条，亮丽动人的最大的理由和动力。
给你7大减肥观念，让你轻松拥有好身材。你是这样做的吗？
观念一：多运动会令双腿变粗，所以要瘦腿就要少运动。
观念一
专家鉴定：错误
大部分自认为双腿较粗的女性，并不是肌肉造成的粗壮，而是下半身水肿造成的。造成这一现象的原因包括肾脏问题、关节肌肉发炎等，但最常见的问题还是长期站立或者坐着，双脚肌肉缺少活动，血液循环差，静脉扩张不良导致。所以，不运动绝对不会使腿部变纤细，只有想办法让双腿多运动，才会使腿部线条变得更好。
观念二：口香糖是纤巧小脸的杀手，绝对避免。
观念二
专家鉴定：基本正确
这种说法有一定道理，口香糖、槟榔、甘蔗、坚果等食物需要用力咀嚼，尤其是口香糖，因为咀嚼时间很长，容易令咬肌变得发达，瓜子脸逐渐变成国字脸。如果想保持纤巧的脸型，应该减少食用这类食物，也可以在食用后，立即打圈按摩咬肌，帮助肌肉放松，降低咬肌肥大的概率。
观念三：静脉曲张是职业病，习惯了就好了。
观念三
专家鉴定：错误
静脉曲张俗称浮脚筋，据统计，大约20%的女性与10%的男性有静脉曲张的问题。工作需要长时间站立或者家人中有静脉曲张遗传史的人要特别小心，经常活动双腿，尝试多做按摩都有助防止病症发生。如果静脉曲张颇为严重，应尽快请医生做详细检查。严重的静脉曲张不仅影响外观，更会发展至溃烂，甚至静脉血管爆裂。
观念四：巧克力的热量很高，减肥期绝对不碰。
观念四
专家鉴定：半对半错
营养专家告诉我们，巧克力中含有丰富的单不饱和脂肪酸，这种成分不仅对多种慢性病有益，还有意想不到的瘦身作用。所以，适量食用巧克力，不仅不会增肥，还有特别的减肥效果。当然，吃的太多，一定弊大于利。
观念五：只吃水果不吃饭，一定会瘦下来。
观念五
专家鉴定：半对半错
你一定想不到，一部分水果具有惊人的高含糖量，而葡萄糖会转化成脂肪。你以为自己多吃水果是在减肥，一不留神却成了增肥。推荐的减肥水果包括苹果、奇异果、香蕉、提子等。而糖分、热量含量较高的增肥水果包括榴连、西瓜、荔枝、龙眼、哈蜜瓜等。
观念六：减肥药是最立竿见影的瘦身方法，要瘦得快就靠它了。
观念六M.JF83.com
专家鉴定：不建议
健康瘦身绝非一日之功，一味追求快速瘦身而将希望寄托在强效减肥药身上，得到的结果常常会令你失望。首先，你要仔细阅读减肥药的说明书，了解禁忌症和副作用，减肥药中的食欲抑制剂可能会引起轻度的失眠、口干、乏力、便秘、抑郁等。还有一些成分较激烈的减肥药可能会引起血压升高或降低、心动过速、腹泻、呕吐等副作用。特别要提醒的是，绝对不能同时服用数种减肥药，不同种类的药物，副作用各不相同，一旦同时服用，危害就不言而喻了。
观念七：吃辛辣食物能帮助瘦身，越辣越有效。
观念七
专家鉴定：不建议
如果说吃辛辣食物就能减肥，那川菜盛行的地区岂不是没有胖子了？简单一句话就能戳破这个谎言。辛辣的食物和减肥关联不大，不仅如此，过于辛辣食物可能会增加对胃黏膜的刺激，容易引起胃出血，对健康不利。
延伸阅读
瘦身汤加强版 一周还你动人身材
按时喝汤就能7天减14斤?听上去真是让人难以置信。但事实证明，这种方法却是存在的。这里为你介绍一种减肥汤，结合下面的减肥方法，能够在七天之内可减重8～14斤!
瘦身汤加强版
制作方法：一棵白菜、芹菜几棵、番茄若干、六个洋葱、两个小辣椒。把蔬菜切块，加水、盐、辣椒。大火煮十分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂就可以了。汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。
第1天，只能汤和吃水果。除了香蕉外，其他水果基本上都可以吃，不过西瓜等含糖分和水分过高的食物要少吃，因其所含热量要比其它瓜果高。如果喝咖啡、茶或果汁，不能加牛奶和糖。
第2天，除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，最好选择新鲜的蔬菜，最好不要吃豆类和玉米。不能吃任何水果，要多喝水。
第3天，不能吃高淀粉食物，汤、水果和蔬菜可以随便吃，平时多喝水。
如果前3天都能严格遵照饮食规定，即可减重2～3公斤。
第4天，除了随便喝汤及水果和蔬菜外，还可以进食牛奶和香蕉，但是食用的量不能超过汤的量。
第5天，除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉，牛肉少量，西红柿最好是生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。
第6天，牛肉和蔬菜随便吃。除喝一次汤外，一定要多喝水。
第7天，可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。
如果7天之后还想继续减下去，只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排，则必须重新开始计算时间。
微型练习 不运动也窈窕动人
冤枉啊，单纯的女孩子们哪有那么多“观”，她们确实是对自己体形不满足啊！只是她们总首先想到去“减肉”，而没有意识到去解决问题的要害。
其实，只要体形不是最糟糕，只要腹部脂肪不多——有一个扁平的小腹，即使其他地方肉略微多一点，也不会有损形象。假如腰部再挺立一些，腿能再挺直一些，那基本上就是一个标准的美女了。
所以，好身材的核心是让自己腰腹肌肉收紧、挺拔。
只是，花样越来越多的各种健身操中，哪一样对改善自己体形最有关心呢？忙碌的现代人根本抽不出那么多时间去一一尝试。
不要苦恼，告诉你：有一种练习不用太多时间、不用流汗喘气也能达到美体的效果。因为它动作幅度很小，甚至可以在外人看不出来的情况下静静苦练，我们权且称之为“微型练习”。
首先，去几次健身房，让教练为你确定一种你喜爱的、符合你要求的练习方式，体会一下正确的形体练习，打下一点练习基础。以后，就可以在日常生活中参照某些动作要领，不时地运动全身肌肉，调整自己的形态。
天天上下班乘车时，尽可以有风度地让座。
站着，是最好的锻炼机会。此时，你可以两脚稍分开，站稳了。全身肌肉稍紧张，膝盖用力顶直，大腿肌肉收紧，臀部肌肉夹紧上提，腹部收缩，腰往上顶，两肩向后展并下沉，颈部自然向上伸。
此时，假如你觉得脚后跟似乎有一股力量向头上窜，这就对了。维持这个姿势，将注重力集中在练习部位，呼吸平均。在整个乘车过程中，谁也不会觉察出来，你已经达到了调整体形的目的。
办公室里坐久了，你也可以不显山不露水地练习一下。
坐直了，腰和胸往前挺，并感觉到腰椎和胸椎向上顶，同时用力收紧腰部，可以有节奏地收放，感到有点酸胀后，维持收腹立腰姿势。
如不影响工作，还可抬头后仰，让颈部放松一下，多停一会儿。牙根咬紧，让颈项舒展一下，再还原成标准坐姿。
久坐办公缺少运动，腿部肌肉退化，美腿失去弹性和张力怎么办？
你可以在维持坐姿的同时，用力伸直一条腿，让它离开地面，操纵一会儿，感到有点酸胀后就把腿放回地面。重复几次，再左右轮换。
这些最简单、最细小的动作，可以天天找机会练，时间久了，就会成习惯。它们虽简单，但能增强腰、腹、背肌的力量，让女孩子看上去身材挺拔、体态秀丽，自我感觉轻松、自信。
当然，假如能不时抽空去健身房“回炉”一下，效果会更好。
