要做美丽女人，除了脸蛋漂亮，最重要的就是身材。姜培琳的完美体形令她在T型台上成为焦点中的焦点，端午节又与联想副总裁刘军喜结连理，男方身价亿万，在婚礼上姜培琳风姿绰约，始终挂着幸福的笑容。她的瘦身宝典就是：少摄取热量，多做运动。
姜培琳把瘦身概括为6点：
瘦身是一种生活方式
1、目标明确。首先要明白的是，瘦身是一种生活方式，而不只是自己的外形。从小目标开始，只要热量的消耗量大于摄取量，你就能保持良好的身材。
多吃一点，不要养成吃宵夜的习惯
2、多吃一点。别紧张，这不是要让你暴饮暴食，而是增加用餐的次数。控制体重并不意味着饿肚子，你的餐桌上尽可以摆满美味多汁的水果、营养丰富的蔬菜和容易使肠胃产生满足感的谷物，这些东西可以多吃，还可以加速燃烧体内的热量。另外，千万不要忘记吃早餐，以免在午餐中获取过多热量，也不要养成吃宵夜的习惯，因为吃得越晚，食物就越容易转变成脂肪。
只有在饿的时候选择新鲜健康的食
3、吃得聪明。只有在饿的时候选择新鲜健康的食品，放弃高度加工和含有很多添加物的食品，有节制地进食。新鲜食品既有营养又不会让你感到饥饿。低脂、低热量、高纤维是最好的饮食原则，因为高纤维的食物不仅容易吃饱，还能高效地吸收热量和脂肪。
活动身体
4、活动身体。这一点对年纪稍微大一点的人格外重要：体重增加不是年纪大了，80%发胖仅仅是因为缺少运动。任何能让你动起来的事都可以让你瘦下来，哪怕15分钟的瑜珈、芭蕾和太极拳。千万不要担心运动产生肌肉，肌肉越多，身体燃烧热量的速率才越高，这样即使在午后晒晒太阳，也能燃烧脂肪。如果能坚持每天30分钟，每周3天，拥有平坦的小腹和匀称的四肢并非难事。
控制自己，抵抗美食的诱惑
5、控制自己。这一点就是要求大家要抵抗美食的诱惑，即使是好友的聚餐和丰盛的宴会。还要尽量避免啤酒和含糖饮料。如果的确无法避免多吃，那就一定要在当天加大固定的运动量，并在接下来几天内相对减少摄取的热量。
鼓励自己坚持这么久，不能放弃
6、鼓励自己。锻炼的枯燥，美食的诱惑，以及近1个月的努力所掉下的体重不足500克，很容易让人感到沮丧。这时千万不要放弃，要找出原因：是贪嘴还是偷懒。这种情况下，你要学会鼓励自己：你可以把一件在理想体重适合穿的衣服放在身边，偶尔拿出试试，测量你的进步。要不断鼓励自己克服困难做下去，已经坚持这么久了，不能轻易放弃。
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身体保持的关键点：每天坚持做郑多燕减肥舞，我一般5点半就起床，晨跑半个多小时，吃早餐、然后上班，5点下班，我住的离公司很近，走路就20分钟，上下班都是走路的，下班回家后，然后回家洗澡，收拾下家，看看书，吃个水果，我一般在10点准备睡觉，睡前做1个小时的郑多燕减肥舞，基本就是这样的。
方法/步骤
减肥食谱分享早餐：菜包一个、鸡汤白菜一碗、荷包蛋一个。
午餐：米饭一碗、青椒炒肉、青豆、清烽黄瓜。15：30：干龙眼两把、西红柿一个
晚餐：鸡汤西红柿一碗、荷包蛋一个、小米玉米粥一碗、腐乳两块。22：30半个苹果。
没有刻意去禁食主食，效果反尔要好一点。有时候我们可以在吃的结构上有所变化，这样可使身体需卖力调节，瘦身效果会好点。
如果连自己的体重都决定不了，还能决定什么？放眼望去，各种窈窕身姿，胖纸没有未来，所以必须瘦，瘦下来，前途一片光明，一切问题都不是问题，我不怕千万人阻挡，只怕自己投降！！
名模张梓琳分享私房减肥方法
近日有媒体曝光，世界小姐张梓琳在泰国秘密举办婚礼，昨天她的经济公司也正式发布了海岛婚礼的照片，表示新郎是圈外人，而两人都崇尚自然简约，不想高调，所以只邀请了家人及亲密朋友参加。张梓琳在第57届世界小姐总决赛中，取得了冠军，拿到了世界小姐的称号，成为第一个成为世界小姐冠军的中国人。曾经出演过《硬汉2》。
饮食篇
一：营养搭配：吃营养餐，早上牛奶加芝麻，蜂蜜，核桃粉，对皮肤和头发都有很好的护理作用。因为常常在剧组，所以不会很注意细节，但会考虑荤素搭配合理。
二：保健食品：每天必须摄入一定量的维生素，但是千万不要刻意吃任何减肥或保健药。
三：三餐安排：早上我会坚持要吃鸡蛋，中午条件许可下最想吃清蒸鱼，晚上多吃青菜，不要吃饭。
四：蔬菜水果：茼蒿和芹菜，特别是芹菜它是一种消耗卡路里的蔬菜，咀嚼时消耗的卡路里比吃芹菜摄入的卡路里还高。可以帮助清理血管里的油脂。水果我最喜欢草莓、桃子和西瓜，尤其是西瓜，对女性利尿消肿有好处。
运动减肥篇
1、主要运动在有条件的情况下，我喜欢游泳。拍戏时会多走路，多散步。进健身房的话，会先跑步30分钟，做一些器械练习，30分钟左右。这样可以锻炼身体，还可以调整身体肌肉形状。
2、辅助运动张梓琳还十分钟爱练瑜伽，之前有些身体虚弱，听说练习可以调节内分泌，缓解和治疗肩颈疼痛。对身心健康都很有帮助。坚持很重要，越练越好。
按摩篇
敲胆经按摩减肥
这种方法适合体重不重但看起来有些臃肿的人。张梓琳一直很信奉中国的传统医学，所以冬日里对于她最好的乐活纤体方法就莫过于敲胆经了。作为人体最主要的循环经络，胆经一直担负着保持体内循环顺畅的重任。每日敲胆经100下可以促进循环顺畅，如果有时间再按摩胆经线上的众多穴位，会让自己身体变轻盈，虽然体重不会有过多改变，但是身体会变得纤瘦很多，因为这是打击虚胖的最好方式。
张梓琳的减肥小建议：
要想保证健康的身体和年轻的容貌就一定不要熬夜，睡好美容觉是女性保健的关键，张梓琳的拍戏过程不管有多紧张，也不会忘记在拍戏间隙间休息一下。另外，她广大爱美的女性朋友，运动是最好的减肥方式，节食减肥不如每天进行2小时的运动，并且保证规律的作息时间，保证身体健康不要做下面三件事熬夜、暴饮暴食、随便吃药，最后她说关键在于要有一颗坚持不懈的心，只有长期做到这些才能保证健康和保持好身材。
这些是张梓琳的瘦身保健心得，吸取一下明星的瘦身好方法，并用在自己身上，一定也能起到不错的效果。
124到100完胜24斤瘦身经验
试过各种减肥药都失败的女孩，居然仅靠水煮豆腐、鸡蛋就成功瘦了下来。可见，减肥是没有捷径的，以损伤身体为代价永远得不偿失，健康瘦才是真的瘦。快来看看她是如何成功的吧！
减肥前后对比
达人自述
减重24斤不反弹
我保持100斤左右快3年了，虽然不是骨感美，但跟当初的124斤比，也算成功的。或许减肥周期有点长，但我还是一路瘦下来了，我觉得，速度不重要，今天的我比昨天瘦就好。合理饮食保持身材的关键，我是天生的大胃王，在减肥的时候我不刻意追求速度，而是一点点减少自己的进食量，俗话说，慢工出细活，减肥成功后，我不但体重减轻，胃也变小了。
减肥前的小胖妞
减肥经历
主吃水煮豆腐、鸡蛋
我有一个保持体重的法宝：体重计！只要不出差，我每天早晚都称体重，变形的牛仔裤会欺骗你的眼睛，它体重计却能时刻让你保持清醒。
关于饮食：我是使用蛋白质减肥法，每天必定会吃鸡蛋、牛奶、豆浆等，常吃粗粮粥。
关于运动：运动主要目的是加快血液循环，我会选择跳健美操和快走，快走能达到瘦腿的效果。想要瘦腹的话，每天腹部按摩效果最好。还有一个促进血液循环的好办法，就是洗热水澡，把皮肤搓红加块血液循环，泡澡效果会更好。
关于瘦后不反弹：日常要注意吃得清淡，粗茶淡饭很好，尽量少吃盐。让自己的胃小下来，每顿吃饭的量必须控制好。还有最重要一点是保持肠胃畅通，所以吃粗粮粥很重要。
给减肥朋友的忠告：减肥一定要健康瘦下来，我曾经吃过减肥药，也用过很多减肥方法，最后能让我瘦下来，就是改变日常饮食结构，管住自己的嘴巴，调理好每天的饮食。总结一句话：减肥就是要管住自己的嘴，迈开自己的腿。
给爱吃MM小小建议：小零食是可以吃的，如水果或坚果类，想吃的时候吃一点点，满足一下。支个小招：想吃东西的时候就去忙别的事情，转移下注意力也很有效。
减肥后的我，卖萌中
减肥最后悔问答
这些错误你也曾犯
问：减肥过程中做过最后悔的事情是什么？
答：减肥稍微有点成效就开始飘飘然，接下来是怎样，大家都能想到了。
问：如果能回到很久以前，你会怎么预防肥胖？
答：我发胖是从高中开始的，那时候除了上课，其他时间都很懒，学习压力大，吃得多，又不爱运动~如果能回到很久前，我会化学习压力为动力，而不是化压力为食欲，严格控制饮食，加强锻炼。
问：如果没有成功减肥，现在的你会是什么样的？
答：难以想象！或许还是个肥胖的不自信的推销员吧！我觉得，减肥对我影响最大的就是我的工作。
要减肥也要健康
编辑点评
减肥的同时要注意健康
很多人以为减肥就要全吃素，完全不吃肉，甚至一点儿主食不吃，只吃蔬菜水果，甚至经常饿肚子，这是不对的，体内蛋白质不足，会给身体带来各种坏影响，同时会越减越肥哦。因为蛋白质不足会引起肌肉的数量减少。从而使得基础代谢率也跟着减少，基础代谢率一旦变低，即使运动，脂肪也很难燃烧，减肥的效果也会变得很差。另外，还会出现脱毛、贫血、腹泻和浮肿等现象。
达人总结的13条减肥经验
如何减肥最有效？减肥其实并不难，一些生活小常识就能让你轻松瘦，下面专家分享13条减肥的常识，教你怎样减肥最快最有效。把这些常识变成生活中的小习惯，相信MM们一定会实现减肥目标的哦！
1、吃肉要挑剔，只吃精瘦部分，去掉肥肉和皮层部分，可以减少很多脂肪。
2、给自己制造一点麻烦，多选择带骨头或刺多的肉类，无形中吃到的肉就少了。
3、菜汁不要拌饭吃，尤其是勾芡的汤汁，因为菜汁里含有更多的油、盐等让你长胖的成分。
4、选择清蒸、白灼、凉拌、炖煮等方式进行烹饪，尽量使用不粘锅，可减少油脂用量。
5、在家做饭的时候，最好使用勺子、挤压瓶等小的量具取用食用油，可以控制用油量。
6、用咖喱粉代替咖喱块，用辣椒而不是辣椒油，可以避免隐藏的热量和脂肪。
7、做色拉时，放弃脂肪超高的沙拉酱，用酱醋扮靓你的沙拉，健康又美味。
8、煮饭的时候加一把豆或一把粗杂粮，既能丰富食物的种类又能增加膳食纤维摄入。
9、把高钠的盐、味精、酱油等调料统统减少一格，可打败水肿和橘皮。
10、外卖、盒饭的米饭分量太多，可以拨出一小部分用来吸走菜肴的油分。
11、选择三明治或饭团时，可以去掉里面的蛋黄酱再吃，同时搭配一份蔬菜。
12、面食中，汤面的热量少于炒面，水饺比煎饺更适合减肥中的你。
13、饮料不喝甜的，白开水、茶才是王道。
