每个人都希望自己有个苗条的身材，健康的体魄！随着夏天的来临，许多爱美的女性又开始了新一轮减肥计划，猛吃减肥药的，狂喝减肥茶的，当然也有采用更暴力手段去脂肪的，这些林林总总的方法是否科学、能否真正起到减肥的作用？什么样的减肥方式比较健康安全？众多追求骨感的女生们要注意了.....
滥用减肥药是非常危险的行为
天稍稍一热，看到街上窈窕女子穿起了超短裙，身材有点发福的女子减肥欲望马上被调动了起来。年年岁岁都减肥，岁岁年年照发胖，不少人对自己年年减肥年年效果不理想的现状感到焦虑。于是乎一窝蜂的开始忙活了！有吃药的，针灸的，美容院的.....。严重的问题接踵而来.....。付出这么多效果到底如何呢--一项网上调查表明，66%的中国年轻人为减轻体重而实施不同形式的瘦身计划。在庞大的瘦身大军中，有7%的人在服用减肥药。其实，很多人一味追求瘦身、滥用减肥药是非常危险的行为。
盲目减肥导致严重营养不良
医学上减肥的定义是指增加肌肉量、减少脂肪、增加人体脏器功能这三方面，而盲目服用减肥药物进行所谓的减肥，只是消耗人体部分脂肪，同时却消耗掉了人体内充当健康保证的肌肉量，长此以往，人体必将出现透支，脏器功能下降，严重者还会罹患厌食症，导致严重营养不良，甚至危及生命。
减肥药有一定的副作用和不良反应
而且，减肥药并非保健品，作为药物，它有一定的副作用和不良反应，长期服药，会使人体肠胃功能发生紊乱，导致消化不良等。近日，有大约10万名网友在网上对70多种减肥药进行了评价，其中大多数人都亲身使用过所评价的减肥药！从总体而言，大多数网友认为减肥药物的效果不是很好，往往还都出现副作用！滥用减肥药实际上是一种非常危险的自杀行为！
减肥药广告中存在三大问题
根据国家药监局市场流通规则管理介绍，当前减肥药广告中存在三大问题：一是夸大宣传，广告天花乱坠，药到病除、根治、一盒见效、无效退款、保险公司承保、确保减肥成功、绝不反弹等不可能的承诺满天飞，厂家个个宛如华佗再世。二是出发点不对，减肥的重心不在健康而在时尚美丽，所以有些实际上并不需要减肥的时尚人士也加入瘦身行列--赶上时尚就是美。三是承诺不实。
减肥产品中有关禁忌说明含混晦涩
减肥产品中有关禁忌说明和关键性提示含混晦涩，药理不明，甚至有意隐瞒副作用或进行误导性宣传。这个因子，那个基因，新名词、新概念闻所未闻，伪科技的旗帜下再加上明星广告效应，减肥人士不晕才怪。
延伸阅读
减肥药勿滥用 对身体伤害大
吃药减肥是懒办法
专家强调：西药减肥药已经绝迹，减肥保健品需慎用
比恋爱中的女人更痴狂的，是为了身材罔顾一切的减肥者。
自上世纪80年代以来，“骨感美”之风从欧美刮到中国，逐渐成为社会审美的主流。一个历经20年蓬勃发展，有着“野火烧不尽、春风吹又生”般强韧生命力的百亿减肥市场，应运而生。但减肥不慎造成的恶果，远超出一般人的想象。特别是所谓靠吃减肥药、减肥类保健品的“懒人减肥法”，副作用不胜枚举。
伴随春夏季减肥热潮而来的是，各大医院接诊的因滥用减肥药出现的神经性厌食患者，以及药物性肝损伤等病例。
“必须指出的是，经过国家食品药品监督管理局（以下简称lsquo;国家药监局）审批的药准字rsquo;西药减肥药，几乎绝迹。老百姓就不该自作主张吃药减肥。”
据悉，原先我国市场上有三种西药减肥药。一是以奥利司他为代表的胃肠道脂肪吸收抑制剂。去年3月，国家药监局发布通报称，奥利司他可能引起严重肝损害，甚至引起肝衰竭，建议谨慎选用。随后，该药在国内难觅其踪。
第二种是以西布曲明为代表的中枢食欲抑制剂，代表产品如诺美婷、曲美、澳曲轻等。因服用该药后会增加患心血管病的风险，2010年10月已被停止生产和销售。
第三种是芬氟拉明，使用后可导致心脏瓣膜损害、中枢神经伤害、肺动脉高压等严重副作用，于2009年1月被禁止生产和销售。
除了上述减肥药，目前市场上更多的是打着“减肥”旗号的“保健食品”，其中很多非法添加了西药。前不久，国家药监局曝光了“7色瘦”、“纤佳丽牌减肥胶囊”等21款假冒保健食品，其中有13种属于减肥类，检出西布曲明以及泻药酚酞。有些减肥产品还违规添加了麻黄碱、安非他命或利尿剂成分。服用后，人们会出现心慌、手抖、血压上升、情绪不稳定、多汗、烦躁、妄想、失眠等症状。
另外需要提醒的是，即使是中成药类减肥产品，如果不加辨证就长期服用，也会埋下健康隐患。洪洁主任医师介绍，这类产品往往含有大黄、芦荟、番泻叶等蒽醌类具有泻下作用的中药，长期服用会导致结肠变黑，增加腺瘤性息肉和癌变风险。临床观察发现，因长期服用这类产品导致便秘的年轻女性并不少见。有些人甚至到了不吃药，一周无法排便的地步。
“如果想减肥，首先应明确自己是否肥胖。”洪洁主任医师指出，体重指数，即体重的公斤数除以身高（米）的平方所得值，超过24，属于超重；超过28，就是肥胖。男性腰围超过90厘米，女性超过80厘米，属于腹型肥胖，也要控制。
其次，请医生判断是单纯性还是继发性肥胖，库欣综合征、甲减、多囊卵巢综合征等都会导致肥胖。明确病因后，才能制定有效的治疗方案。
减肥前最好先做健康评估，在专业医生指导下采用节制饮食和增加运动等方法。减肥者需要记饮食和运动日记，一是检讨自己的“放纵行为”，或鼓励自己坚持，二是帮助医生了解肥胖的症结所在。
若体重指数超过32，同时伴有肥胖相关性疾病，如糖尿病、高血压、高脂血症、睡眠呼吸暂停综合征等，可以考虑接受减肥手术，以期减少肥胖对身体的损害。
滥用减肥药是非常危险的行为
随着春天的来临，爱美的女孩子都希望自己有个窈窕多姿的身材。因为工作和学习的繁忙，大多数人选择了快速方便的减肥药。面对市面上林林总总的减肥药我们不禁有了疑问，这些减肥药的配方是否科学、能否真的想说明书一样起到减肥的作用？
滥用减肥药是非常危险的行为
天稍稍一热，看到街上窈窕女子穿起了超短裙，身材有点发福的女子减肥欲望马上被调动了起来。年年岁岁都减肥，岁岁年年照发胖，不少人对自己年年减肥年年效果不理想的现状感到焦虑。于是乎一窝蜂的开始忙活了！
付出这么多效果到底如何呢--一项网上调查表明，66%的中国年轻人为减轻体重而实施不同形式的瘦身计划。在庞大的瘦身大军中，有7%的人在服用减肥药。其实，很多人一味追求瘦身、滥用减肥药是非常危险的行为。
盲目减肥导致严重营养不良
医学上减肥的定义是指增加肌肉量、减少脂肪、增加人体脏器功能这三方面，而盲目服用减肥药物进行所谓的减肥，只是消耗人体部分脂肪，同时却消耗掉了人体内充当健康保证的肌肉量，长此以往，人体必将出现透支，脏器功能下降，严重者还会罹患厌食症，导致严重营养不良，甚至危及生命。
减肥药有一定的副作用和不良反应
而且，减肥药并非保健品，作为药物，它有一定的副作用和不良反应，长期服药，会使人体肠胃功能发生紊乱，导致消化不良等。近日，有大约10万名网友在网上对70多种减肥药进行了评价，其中大多数人都亲身使用过所评价的减肥药！
从总体而言，大多数网友认为减肥药物的效果不是很好，往往还都出现副作用！滥用减肥药实际上是一种非常危险的自杀行为！
减肥药广告中存在三大问题
根据国家药监局市场流通规则管理介绍，当前减肥药广告中存在三大问题：一是夸大宣传，广告天花乱坠，药到病除、根治、一盒见效、无效退款、保险公司承保、确保减肥成功、绝不反弹等不可能的承诺满天飞，厂家个个宛如华佗再世。
二是出发点不对，减肥的重心不在健康而在时尚美丽，所以有些实际上并不需要减肥的时尚人士也加入瘦身行列--赶上时尚就是美。三是承诺不实。
减肥产品中有关禁忌说明含混晦涩
减肥产品中有关禁忌说明和关键性提示含混晦涩，药理不明，甚至有意隐瞒副作用或进行误导性宣传。这个因子，那个基因，新名词、新概念闻所未闻，伪科技的旗帜下再加上明星广告效应，减肥人士不晕才怪。
晚上运动等于慢性自杀 是这样吗
进入夏天后有多少人跟小编一样，一口一口的就把自己吃成了一个胖子，看着自己体重秤上的数字，再看看大腿以肉眼可见的速度增长着，再不减肥怕是要长成一个胖子了，但是理想总是丰满的，而现实总是骨感。
早上能爬起来上班就已经是很不容易的事情了，更别说提早一小时起来运动了。而白天一整天都坐在办公室更是没有运动的时间。好不容易等到下班回家准备准备也差不多要7点多了。
但是，当小编准备好要开始运动的时候又收到一条微信推文里面疯狂的列举了各种晚上不适合锻炼的说法，说是晚上锻炼等于慢性自杀，因为锻炼就应该按着日月星辰来，太阳下山后再做运动会损伤阳气!
有不少的人看到这个觉得很有道理就相信了，于是减肥继续一拖再拖。其实说晚上锻炼是一种慢性自杀的行为这个是因人而异的，对于大多数上班族来说，白天没有足够的时间运动，晚上再不运动下的话，不是坐着等肥胖、高血压找上门吗?
如果说非要找个最适合运动的时间，那么早晨确实是最好的。曾经有个外国的研究研究提起过：如果吃进去高热量的食物，在相同运动量、相同运动心率的情况下，早晨消耗热量的效果更好。因为和其它运动时间相比，早晨运动更加有利于抑制血脂的上升。
虽然说早上运动是好的，但是也不代表晚上就不能运动啊。其实不管是想要减肥还是想要身体健康，多运动还是好的，哪怕是在晚上抽出点时间运动也比你光吃不动的好。
晚上运动后如果你的睡眠质量提高了，那么就说明晚上运动没毛病。但是如果你晚上的睡眠质量下降了，且第二天明显的感到自己很疲惫，那么就是运动不当，应该马上停止且做些调整。
总而言之，只要你想要运动，不论早晚，找个适合自己的运动方式和锻炼时间才是最重要的。
那么晚上运动需要注意哪些事项?
1、运动量要合适，不能过高
运动追求的是循序渐进，所以可以先给自己定下一个小目标，然后再慢慢的增强，最重要的是根据自己的身体情况找到适合自己的运动量。对于没有运动经验的人，如果一上来就让你跑个马拉松，那这也是不合适的。
2、运动方式最好是温和的
太过强烈的运动有可能会影响晚上的睡眠质量，所以晚上锻炼比较适合选择一些温和的，比如快走、游泳、慢跑等。
