想要瘦臂，最好的方法当然是做俯卧撑了。通过俯卧撑训练可以使你拥有优美的手臂曲线。下面我们介绍一种非常简单的方法针对那些初学者。每天只需要10分钟，比你用来吹头发的时间还短，坚持一周后你至少可以做一个标准的俯卧撑。
第一步：
(1)起始姿势：双手比肩宽要稍微宽一些，双手分开2-3英寸，脚尖点地。后背要平，手臂肘部自然支撑，收腹。
(2)放松腹部，臀部向下贴近地面，此时双臂应该是直的。保持这种姿势一小会儿然后收腹返回到起始位置。腹部仍然是收紧的数10秒钟，反复做15次。
第二步：m.JF83.COm
(1)起始姿势同上。
(2)双肘弯曲，身体慢慢向下背部保持水平直到胸部快要贴近地面;
(3)慢慢地使上半身贴在地面上数10下。稍做休息后从起始姿势开始重新做。做10次。
一周后你觉着可以开始尝试做一个俯卧撑时，连惯地做第一步，第二步然后尝试用手臂把自己的身体撑起到起始姿势。
做下去不断地增加次数。
看完了瘦手臂的方法，你是否有点冲动了呢?想亲身试试俯卧撑瘦手臂的效果，当然练习之中有点累和疼，但是坚持下来，必定会瘦掉手臂上的赘肉的。
在日常生活中，零碎、轻微的运动照样能达到明显的健身之效。如果结合生活中的种种动作去进行各种健身锻炼，既节省时间，又避免了激烈运动带来的万一伤害。这样轻松的减肥方法你怎么能错过呢。 早晨一醒来，先揉揉眼...
减肥是现在非常多见的话题，不少MM为了减肥都尝试了各种各样的方法，运动减肥是大家都比较熟悉的方式，平时多运动，对自己的身体健康很有帮助。减肥的基础是健康，下面小编为大家推荐几种瘦身动作，每天做十分钟，...
经常转呼啦圈 节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。 要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电...
你可以把有氧训练视为任何一种可以加速你呼吸的运动，这包括走路，慢跑，骑车，当然还有跳健美操。为了达到有氧训练的效果，所选择的运动一定要能提高你的心率，使呼吸急促并且至少保持20分钟不间断。 在健身俱乐...
如何瘦手臂的拜拜肉？怎么瘦手臂甩拜拜肉，每天十分钟减脂动作，轻松瘦手臂。 如何瘦手臂的拜拜肉墙上俯卧撑 步骤1：站在距离墙面约1米的位置，身体前倾，双手向前伸直，与肩同宽，掌心紧贴墙壁，支撑上身的重...
听说做了妈妈的钟丽缇身材迅速恢复热辣，到底她有什么秘方，怎么会如此闪电般瘦下来，看她本人怎么说？ 性感女神钟丽缇 日前，一袭盛装的钟丽缇出现在一新闻发布会场，她曼妙惹火的身姿令在座的诸多媒体和嘉宾朋友...
夏天到了,爱美的女性们又要进行新一轮的减肥行程了,减肥的方法有很多,可是并不是所有的减肥方法都适合你,减肥方法也要适合自己的才行,效果才看的见。在减肥方法的列表里,既简单又能吃的饮食减肥是最普遍的了,...
现在，许多MM的手臂粗粗的，影响一个人整体的气质。那么，什么样的方法能够有效瘦手臂呢?教你日常生活两招瘦手臂法。 利用工作休息时间，让胳膊变细些 成天对着电脑，几小时下来，感觉腰酸背痛，四肢疲劳?由于...
拥有完美身体的女明星是不存在的，但是，要在美女如云的好莱坞风生水起，这些女明星自然有她们的杀手锏。快与我们一起来看看精彩的好莱坞女星美体PK战。 鼻 鼻名列美国鼻部整容模仿榜No.1的女星是谁？如果你...
乳房下垂要懂得去补救，我们常常做些运动很容易让乳房下垂。你可以试下游泳这项运动，即减肥又塑胸，因为水的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，还能很好锻炼胸肌。 让胸部更有弹性的小窍门 除了运动，按摩对塑造美丽乳...
你知道怎么才能快速减肥吗?许多的MM都为了自己不满意的身材而感到烦恼,其实,减肥并没有想象中的那么难哦,关键看你肯不肯行动,肯不肯迈出那关键的一步,那么,有哪些方法可以快速减肥呢?下面是小编为大家分享...
减肥方式五花八门；如果胡乱实施，不但肥肉减不下来还会令身体的抵抗力减弱。如果你知道自己肥胖的原因，然后对症下药，自然会减得事半功倍了。 五种肥胖原因 缺乏运动型 缺乏运动型 即使你的食量没有增加，但每...
生活中的许多原因都会引起MM们的胸部扁平或下垂，如何解决不完美胸型?今天就教你丰胸美胸操，让你快速拥有大而挺胸型，告诉你如何丰胸吧。 丰胸式丰胸加强 1.吸气，自然盘坐瑜伽垫上，腹部收紧，上半身挺直，...
爱美是人们的权利乃天性,如今社会,是瘦子的世界,许多女性为了能有个苗条纤细的身材都在使劲的减肥,减肥也要讲究方法,在饮食当中,许多的食物都是能够助于减肥的,那么,减肥该吃什么好?如何能够快速减肥?下面...
