很多MM想知道有没有专门瘦脸的食谱,只要用饮食调理就能达到燃烧面部脂肪,减少面部水肿的方法其实是有的。面部的微型血管比较多,大多数面部臃肿都是由于血液循环出现问题导致的浮肿,因此食物也应该主要选择促进血液循环和消肿的类型。小编专门为大脸女生准备了瘦脸食谱,选用最简单和生活化的食材,制作方法轻松容易。不论你是肉肉脸还是浮肿脸,甚至是皮肤松弛有些下垂的脸,只要坚持,性感迷人的瓜子脸就会出现了哦,赶紧来学一学吧!
七天瘦脸食谱
第1-2天:冬瓜+玉米
冬瓜虽然也被叫水瓜,但是它去水肿利水湿的效果却比其他瓜类都要强。冬瓜是性平的瓜类,既不会上火也不会过于寒凉,加上完全不含脂肪且饱腹感极强,因此它也被列为最有利减肥的食材之一,被很多减肥食谱收录其中。
用冬瓜搭配玉米也是为了增加汤品中的纤维质,玉米含有淀粉,但是纤维质的含量比例大得多。用冬瓜搭配玉米熬汤,只添加少许盐分,在瘦脸的第一天和第二天替代晚餐饮用,能有效排出体内多余水分和血液中的毒素,为瘦脸做好准备。
第3-5天:西芹+牛奶
进入正式瘦脸的第三天,要在食谱中加入西芹。西芹算是一种不太受欢迎的蔬菜,但是它富含多种人体必需氨基酸和维生素,能够健胃利尿清热解毒,帮助改善肠胃健康状态。同时,西芹富含植物纤维,这也是紧致肌肤的关键。
用新鲜的西芹去掉叶片切成小块,用开水灼一下,喜欢吃柔软口感的可以稍微煮久一些。煮好捞出后不用添加任何调味品,直接食用即可,这样可以增加咀嚼效果,锻炼脸部肌肉群。同时搭配一杯鲜牛奶作为早餐的替代品,从第三天开始坚持到第五天,瘦脸效果开始出现了哦。
第6-7天:纳豆+蜂蜜
此时你一定发现自己的脸部有瘦下来的现象了,所以最后两天要巩固前几天的成果。纳豆是日本女性最爱的食物之一,纳豆是由大豆经过纳豆菌发酵得到的,不仅富含水分、粗纤维、粗蛋白,而且纳豆中的酵素能帮助人加速燃烧脂肪,分解血液中过多的固醇类物质。
最后两天用纳豆和蜂蜜搭配的材料放入豆浆机中煮成热饮,一日三餐在饭前半小时饮用,能起到增加饱腹感减少主食热量摄入,同时让纳豆中的纤维质和粗蛋白吸收量达到最佳,让瘦脸效果更好。7日瘦脸餐可以坚持3-5个周期,你一定能得到让你最满意的瓜子脸!
在我们印象中的玉人,基本都是瓜子脸,S型身材。有些人身体明明就不长肉,可是脸部就是胖嘟嘟。天生丽质的且不说,但是后天要怎么努力,才能瘦成瓜子脸?下面就为大家介绍一些瘦脸的要领。
洗脸
用冷水洗脸可以收缩毛孔,如果想要瘦脸就要改变洗脸的方式。我们可以用温热水和冷水交替的洗脸,这样循环可以加快血液循环和脸部的新陈代谢。
按摩
用双手贴紧脸部,顺着脸颊向外推,不断的复复。这个方法可以让脸部的脂肪向外走,在按摩的同时皮肤发热,消耗脂肪。天天都坚持15分钟左右,相信成效会很快看到了。
使用紧致肌肤的产品
有些人的脸部由于肌肤太过放松,让人看起来就肉肉的感觉。所以可以使用一些紧致皮肤的护肤品,肌肤紧致了,这样看起来自然就会瘦了!
睡前不喝水
在日间我们需要补充大量的水分,可是到了晚上就不要喝水了,这样轻易导致第二天脸部水肿,特殊是经期的女人更轻易水肿。水分在日间补充,晚上就不要再喝水了。
抽脂
现在的美容技术越来更加达,安全性也在提高。很多人都用抽脂的方法去减肥,这样比较快速的瘦身,所以脸部也是可以进行抽脂的,把余外的脂肪抽出来,脸部自然就会瘦了!
不是所有人天生就是瓜子脸的,可是却又很多人的脸都瘦瘦的。所以后天的努力真的非常复要,所以每一个脸胖嘟嘟的你,都要连续坚持下去,瓜子脸必定很快能拥有的!
多余脂肪是女人美丽的克星,脂肪出现在女人的任何部位女人都会困苦不堪,尤其是出现在脸上,更是痛苦百倍。那么,怎么瘦脸呢?怎么减去脸部多余脂肪呢?瘦脸的最快方法是什么呢?
1、用冰毛巾敷脸
如果在早晨起床的时候发现自己的脸部水肿、松弛,可用冰毛巾敷面的方法来个急救。把浸过冰水的毛巾敷在脸上,不但可以提神振作还可以消肿,之后再用点急救的小颜面膜,让脸部迅速恢复原有的紧致。
2、睡前的紧颜按摩
在睡前保养时,不管你用的是哪一种晚霜,都要学会做淋巴按摩。重点是按压两个穴道:一个耳骨上方,也就是张开嘴巴时凹下去的地方;一个在耳骨下方(约耳垂下方),按下去会有酸酸的感觉。
3、大声喊“啊”
面对镜子,嘴呈“啊”字张开,下巴往下持续约10秒,动作重复3次。这一姿势能够很好地锻炼下巴及脸颊肌肉。
4、左右撇嘴
双唇轻闭,嘴唇先往右边撇,保持10秒,再往左边撇同样10秒,两边轮流3次以上。刚开始如果不习惯,不妨配合眼神一起左右转换。这一小动作可以强化脸颊及嘴角肌肉,帮助胖嘟嘟的小腮帮快速消失掉。
5、舌尖咕嘟
舌尖在嘴巴内部由左右上下,顺时针刺激嘴唇内侧的穴位,连续3次以上。舌尖刺激嘴唇内侧的肌肉,可以帮助消除法令纹,让你不再“吊脸颊”。
6、弹珠瘦脸法
早晚洗完脸后不要用毛巾擦干,用手轻轻的把脸拍干。拍干以后用我们平时用来玩的小弹珠在脸上来回滚动,哪里的肉多就滚哪里,一个月不到肉肉就自动消失。
7、喝黑咖啡
吃完早饭后,喝一杯纯黑咖啡,约30分钟到1小时后,就能看到脸部浮肿消失。黑咖啡含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休热量的作用,因此能快速消除脸部浮肿,对眼部浮肿效果尤佳。
8、用盐水敷眼
在500CC、40度的温水中加入一茶匙盐,搅拌均匀后,将纱布浸泡在盐水中,充分吸收盐分,然后将纱布叠成适当大小,敷在眼睛上20分钟左右。利用高渗透压力的原理,将水分由低往高引流,藉此将水分排出。要注意的是,热敷之前先试一下温度,避免高温伤害肌肤。
9、沐浴瘦脸法
大家都知道高温沐浴是减肥的最好方法,同样高温沐浴也让你可以瘦脸。你每天可以在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴,水深达心窝处,并配合瘦脸霜按摩面部,浸浴时间以20分钟最佳。
10、戒辛辣食品和零食
想要保持完美的脸部曲线一定要注意脸部浮肿。一个不注意的话就有可能让你费尽心思保持的脸部曲线瞬间消失。所以晚饭的话,要尽可能避免又辣又咸的食物,零食更要禁止。
改造U形脸拯救你的大饼脸
Step1:抵抗地心力向上运动
食指和中指摆出剪刀状,从双下巴的位置往耳后滑动(力量放在中指);再从下巴中央沿下颚骨往耳垂滑动(力量放在食指),最后从嘴角延颧骨往太阳穴滑动,能缓解脸部肌肉往下垂的趋势。
Step2:攻克双下巴
轻轻握拳,把双拳放在下巴两侧,从下颚往颧骨方向滚动按摩。
Step3:法令纹byebye
双手指尖相对做成一个中空的三角形,把双手的三角形抵在鼻梁和下巴上(拇指扣住下巴、中指食指抵住鼻梁);水平往外移动手掌,食指和拇指微微用力沿着脸部轮廓往外推,把法令纹水平舒展,同时也能收紧下颚处的肌肉和双下巴。
Step4:甩掉肉肉颊
微微往右侧倒头,右手掌扶住右脸颊,把头部重量放在右手掌中,左手掌从下颚处沿着脸颊平推到鼻翼处,然后再用手掌心沿着眼底往外平拉脸颊肌肉,直到耳际,再沿着脖子往下拉动手掌,微微用力,以促进脖子的淋巴循环。
总结:美体健身对于脸部脂肪多的女人们来说如何瘦脸是值得关注的问题,那么,瘦脸不一定要靠瘦脸针,一些生活小方法照样可以帮到你。那么,以上小编准备的女士美容指南来学习下吧。
整骨瘦脸按摩必备条件:
不留长指甲
眼周等细致部位需要按摩,为了确实达到效果且不伤害肌肤,必须先将指甲剪短。
一定要用按摩油(霜)
空手按摩不仅效果差还会因过度拉扯皮肤,加速细纹产生,涂上按摩油或按摩霜才能加速效果产生。
每天早晚坚持做
要尽早看到瘦脸效果,当然要坚持!除了早晚,只要有空就可多按按脸部骨骼。
按摩时要确定碰到骨头
因为按摩的重点是骨头,所以按摩时手与脸的骨头要确实触碰到。
整骨瘦脸按摩眉中
整骨目标:去除眉中的表情细纹,让额头饱满光滑。
step1.用大拇指第一关节在眉心上下推10次,不能太快,要慢慢的像把皱纹拉平的感觉。
step2.用两手拇指关节平行的按摩眉骨。
整骨瘦脸按摩眼窝
整骨目标:刺激眉毛下面的眉骨,可以使囤积的老废物质流动,改善泡肿,增加深邃,同时也可消除眼睛疲劳,让眼睛像戴了放大片的水亮有神。
从眉头下方往眉尾滑动用大拇指的指腹,从眉头下方往眉尾方向移动,因为使用的地方是指腹,所以千万不能有指甲。
整骨瘦脸按摩脸颊
整骨目标:颧骨高,脸的下半部轮廓看起来自然瘦,法令纹也会因为脸被提高,而变得不那么明显,以下这套手法要重复做3次。
step1.用力按颧骨下方用大拇指的指腹,找到黑眼球正下方的颧骨,用力的按三秒,把手肘靠在桌子上较好施力。
step2.虎口夹住颧骨往上推用虎口的骨头夹住颧骨,一样借桌子施力,把颧骨用力的往上推。
step3.让掌根的骨头把颧骨往上推,重复3次。
step4.将手贴近颧骨两侧,用力往内推10秒,重复3次。
整骨瘦脸按摩鼻梁
整骨目标:学会了这招,就算是鼻梁低的东方人,也能有直挺鼻。
找到眉毛中间的鼻骨用大拇指第一关节,沿着鼻梁由上往下垂直滑动。
整骨瘦脸按摩下巴
整骨目标:无懈可击的女神颜,就是要拥有零死角的faceline,连侧脸也要够美,这个动作除了让能让下巴曲线变美,还能顺便按摩淋巴排毒、除水。
step1.虎口夹住嘴角两侧用大拇指顶住下巴做出呐喊动作,确实以虎口夹住后往内推,手肘靠在桌上帮助施力。
step2.用虎口轮流往耳下推去其中一支手用力内压再往耳朵滑去,像是把下巴的肉推掉,然后换边做。
1. 做手术
女生腮帮子大很有可能是因为骨头太大造成的,采用有效的瘦脸办法可以达到非常不错的瘦脸效果,它可以有效去除我们脸上多产生多余的脂肪,在做手术时可能是采取一个微小的切口,不会对我们脸部造成一定的伤害。
做手术注意事项:有一些朋友做手术失败了,很大一部分原因是因为术后护理方式不正确,手术以后可能会出现切口的疤痕,主要原因是因为下颌角的整形去角骨比较大,切口位置很容易暴露出来,这样才会导致疤痕的出现,下颌角手术还有可能会导致面瘫等原因。
2. 脸部按摩
在脸上涂抹水乳时处于比较水润的状态,我们使用两根手指,依次从下颌到耳根的位置,大约推一分钟就具有非常不错的排毒养颜的效果,因为睡眠不足或睡觉之前喝了太多的水分,长时间压力导致大量、压力容易令淋巴出现阻塞,各样格式的新陈代谢产物没有办法快速排出身体而导致脸上出现水肿的情况,我们可以通过做一些淋巴小按摩来帮助脸上产生排毒的效果,不仅会让脸蛋变小,肤色也会变得更加健康。
3. 张嘴发“啊”
我们尽量将嘴巴张大,做出“啊”的口型,大约保持这个姿势十分钟的时间,然后将嘴巴闭上,然后将脸部的肌肉放松下来,重复进行三到六次,这种动作可以很好锻炼脸颊和下巴处的肌肉。
4. 吹气球
每天吹5个起球,我们可以很好锻炼脸部交替紧张和放松的状态,可以很好缓解肌肉发达的情况,我们在过程中一定要慢慢将起球吹起来,尽量将吹气球的速度变得越缓慢效果就越好,不要过于着急慢慢来。如果没有气球我们也可以模仿吹起球的姿势,进行5个深呼吸练习,吹气球还可以很好锻炼肺活量。
5. 使用“神器”
其实所谓神器就类似于,刮痧板、推拿脸部的器材。这类东西很多美妆店都有,起到一个对脸部按摩的原理,用手去使用它们通过按摩脸部达到瘦脸的效果。
俗话说看人先看脸,在这个时代是看脸吃饭的,特别是女性,谁不希望和柳岩一样不仅有高挑的身材还有迷人的脸庞!今天我们就来聊聊快速瘦脸方法小妙招!
脸部肥胖原因
脂肪
肥胖可不只是会出现虎背熊腰。为什么那么容易出现苹果脸?因为你的脸部脂肪太多了。脂肪可是肥胖的第一杀手!
脂肪
肥胖可不只是会出现虎背熊腰。为什么那么容易出现苹果脸?因为你的脸部脂肪太多了。脂肪可是肥胖的第一杀手!
面部骨骼
有的人脸上没有肉也让人觉得有张大饼脸,有的人明明肉嘟嘟的可是也不显得脸大。这种同人不同命的原因就是你脸上的骨骼轮廓比较突出。
主要瘦脸方式
饮食法
在平时的一日三餐中为了对抗脸部肥胖,不妨改变你的饮食习惯。首先是要注意可以多吃一些像冬瓜、苹果这样帮助利水减肥的食物;然后是要改变你喜欢嚼口香糖这样能够大量锻炼咀嚼肌的食物。
饮食法
在平时的一日三餐中为了对抗脸部肥胖,不妨改变你的饮食习惯。首先是要注意可以多吃一些像冬瓜、苹果这样帮助利水减肥的食物;然后是要改变你喜欢嚼口香糖这样能够大量锻炼咀嚼肌的食物。
按摩法
运用对脸部穴位的有氧按摩刺激能够帮助预防脸部赘肉的滋生。按摩主要可以针对像睛明穴、太阳穴、下关穴、颊车穴这几个穴位。若担心穴位找不准就利用脸部减肥操来代替吧。
脸部减肥操
双手拇指指腹贴近颧骨下方,稍微用力径直往下按摩,在2厘米左右的位置进行按压,先轻压再慢慢放松。
双手的中指、无名指并拢之后沿着颧骨边缘平行往下轻压2厘米处,在微微往上顶。
四指并拢,在脸颊的穴道上轻轻拍打数下。
四指并拢在梁家隈子由内向外顺时针画圈圈。
时间段瘦脸秘诀
早上脸部降温
1、选用清凉型洁面产品,温水洁面后用冷水敷脸大约1分钟。
2、洗完脸后,使用收缩水收紧皮肤,再搽滋润霜。
3、特别在眼部搽些眼部紧肤霜,稍微按摩一下。
中午放松脸部肌肉
1、利用面部表情来锻炼面部肌肉。
2、每天练习发“aoeiu”这几个英文单词,可以达到修饰面部线条的效果。
晚上脸部减肥操
1、用中指和无名指的指腹,从额头边揉边往太阳穴的位置推一推。
2、用中指和无名指交替轻按鼻翼两侧,重复数次。再从下颚往两侧耳朵推动,最后用中指螺旋状由下往上按摩双颊。
3、拇指和食指捏住下颚中间,同时向两边轻捋下颚轮廓线,反复几次。
4、双手交替由下至上轻抚颈部至下颚,双下巴不见拉。
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