好女不过百,体重在百斤以下是很多女生心中的梦想。我们今天出场的达人通过不懈的努力终于做到了这一点。她的方法其实很简单充足睡眠,杜绝熬夜!
减肥前后对比
达人自述:爱情是我减肥的动力
我是从上了初中开始发胖的,一发真的不可收拾,足足胖了好几年。上了大学以后,发现每个同学都好漂亮,让我很实羡慕,就是这个时候,我很想减肥,很想瘦下来,我也要变漂亮,注意外表是女孩子必须的事情。慢慢的我有了男孩子喜欢,他竟然不看重我的肥胖,让我很是感动,带着感动开始了我减肥生涯。
减肥前的我微胖,有明显的婴儿肥
减肥方法:睡眠充足是减肥的好伙伴
我的一日三餐
早餐:1杯酸奶、1个鸡蛋,每天早上喝1杯酸奶持续了半年。
午餐:1碗米饭、1份土豆、1份豆腐,主要以素菜为主。
晚餐:吃得很少,苹果、黄瓜等,主要吃水果。
运动:减肥期间,每周会打排球、跳拉丁舞、跳健美操,晚饭过后会散步1个小时以上。现在每天走路上下班,适当快走,更有利于维持体重。
减肥小秘诀
想要瘦下来就一定不能熬夜,以前高中我基本上每天才睡上五个小时,越来越胖,后来在大学学习没有那么紧张,每天的睡眠都能有8个小时左右,慢慢的就瘦下来了。现在的我,也会很准时睡觉,早睡早起的。
减肥后的美照
减肥最后悔问答,这些错误你也会犯哦
问:减肥过程中做过最后悔的事情是什么?答:减肥期间,稍微多吃一点点都会让自己感觉到很后悔,我最后悔的是,有一次真的没有控制住自己,在一个晚上吃了一大碗泡面和三碗饭。
问:如果能回到很久以前,你会怎么预防肥胖?答:想起发胖时期的自己,总结的说就是每天吃得很多,动得很少,如果是现在的我回到了以前,我一定会少吃多动,不会让自己胖起来。
问:如果没有成功减肥,现在的你会是什么样的?答:我算是比较黑的女生,如果我没减肥成功的话,别的胖子都是白白胖胖的,至少不难看,我就会是黑黑胖胖的,相当难看。
这个季节爱零食的女习惯们便会会不知不觉吃好多东西。这恐怕会让肥肉又找上女性。这个季节吃什么好呢?山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化,把体内的让你长肥肉的食物通通刮掉。
山楂营养丰富,含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等,还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。最让人惊喜的是,山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化,把体内的让你长肥肉的食物通通刮掉。另外,还可以促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。
下面为你推荐7款山楂减肥秘方,塑造苗条的身材:
1、山楂汤
材料:山楂500克,冰糖100克。
做法:洗净山楂,去籽,用水把山楂煮到烂熟。放入冰糖,饮汤。
2、山楂茶
材料:山楂500克,干荷叶200克,薏苡仁200克,甘草100克。
做法:将以上的材料,一起研成细末,分为10包。用开水每日冲一包喝。
3、山楂银菊饮
材料:山楂、银花、菊花各10克。
做法:将山楂拍碎,和银花、菊花一起泡茶喝,每日喝一次。
4、山楂橘皮饮
材料:生山楂、橘皮、荷叶各20克,生薏苡仁10克。
做法:将以上的材料一起研末,用开水来冲泡,1日喝完。
5、山楂瓜皮茶
材料:山楂20克,冬瓜皮30克,首乌、槐树角各10克。
做法:将上面的材料都放进锅中煮20分钟,喝汤。
6、山楂双耳汤
原料:银耳10克、黑木耳10克,山楂20克,冰糖30克。
做法:将黑木耳和银耳洗净,和山楂一起放入砂锅中,加入500克清水。用中火煮20分钟,加入冰糖即可。
7、山楂消脂茶
原料:山楂20克,泽泻、莱菔子、麦芽、茶叶、藿香、赤大豆、云茯苓、草决明、陈皮、六神曲、夏枯草各7克。
做法:将以上各味入砂锅中加水煎熬,滤汁饮用,为一日量。
最近经常听说每天生吃苦瓜可以减肥,据说这种方法非常有效,风靡美国、日本,而且不用节食、不用运动,想睡多久睡多久,想吃什么吃什么。真的有这么神奇吗?
目前身体状况:
体重:57.5公斤,身高168厘米,裤子穿28的(看着2003年夏天那些25的裤子,我真想哭,我这个人一长肉保准会多数长在腰上,以至于老爸老妈听说我要减肥时看着我那两条又长又细的腿都骂我作孽,但他们哪里知道我的腰腹有多么的“藏肉”)。
实验过程
第1天早饭:20个炸饺子。12:00(不好意思,十一点多才起床)中饭:一碗饭,一条鱼,若干其他炒菜。18:00晚饭:一碗饭,玉米炒鸡丝一大碗,若干其他菜。23:00夜宵:一杯酸奶,两瓶啤酒,两条辣鸭脖子,一条苦瓜。凌晨2:00感受:小心翼翼地咬了第一小口,好苦,再吃下去,苦还好说,但那青涩的味道实在难以忍受。强忍着吃了一根,实在吃不下第二根了。
第2天早饭:酸奶一杯,面包和火腿各两片,苦瓜一根。8:00中饭:一笼南翔小包子,一碗馄饨。12:30晚饭:一碗饭,半条鱼,一碗海带排骨汤。19:00夜宵:苦瓜一根。22:00感受:味同嚼蜡,苦不堪言。昨天计划的两根没能吃完,所以今天决定分开吃,早饭一根,晚饭一根。
第3天早饭:一碗面条,一只鸡蛋。8:00中饭:一瓶啤酒,凉菜若干,一碗白菜汤,四个烤鸭卷(就是用薄饼卷烤鸭,卷好后的四个),一根苦瓜。12:00晚饭:一大碗炸酱面,煮白菜若干,一根苦瓜。19:00感受:不知道这么和别的东西掺和着吃算不算正确方法,明天打算把苦瓜放在非吃饭时间吃。
第4天早饭:没吃东西,因为睡到下午2点才起床。
中饭:一碗饭,若干炒菜。18:00晚饭:一碗饭,若干炒菜,一个硕大的雪花梨。
夜宵:红酒一瓶,酱牛肉一块(估计有3两重吧)。凌晨2:30今天的两根苦瓜分别在下午4点和晚上11点吃的。
感受:看来之前3天真的是偷机取巧了,因为单吃苦瓜,而不与其他东西一起混合着吃,没有前3天那么顺利了,真的是太太太太难以下咽了,有N多口我是直接吞下去的,实在是嚼不下去。
第5天早饭:还是没吃东西,因为又是睡到下午2点才起床。
中饭:一碗饭,若干炒菜。18:00晚饭:一碗饭,若干炒菜,一碗汤,两瓶啤酒和一个硕大的雪花梨。21:00夜宵:红酒一瓶,啤酒两瓶,酱牛肉一块(估计有3两重吧)。凌晨2:30感受:今天的两根苦瓜同样分别在下午4点和晚上11点吃的,妈妈建议我把苦瓜打成糊糊喝下去,说那样应该会比直接嚼好咽一些,于是榨了一大杯,怎么说呢……大同小异,还是那么苦。
第6天早饭:面包火腿各3片。8:00中饭:一碗饭,若干炒菜。12:00晚饭:一大碗西红柿面。19:00夜宵:麻辣小龙虾18只,啤酒3瓶。凌晨2:00感受:今天的两根苦瓜分别在上午8点30分和下午6点吃的,苦瓜糊糊喝得我一直想吐。坚持没称体重,打算坚持一周后再感受效果。不过感觉裤子没那么紧了,至少吃完饭不用松开腰带(不好意思)。
第7天早饭:睡到下午3点才起,所以没吃早饭。
中饭:也没吃,因为不觉得饿。
晚饭:羊肉汤(连肉)一大碗泡半张烙饼。21:00夜宵:啤酒4瓶,老奶奶花生米1包。24:00感受:今天的两根苦瓜分别在下午4点30分和晚上10点吃的,决定不再喝那些糊糊,因为实在不想吐出来。于是把苦瓜切成几乎透明的薄片,这样吃起来感觉舒服多了,不过比较费时间,每根都吃了一个小时以上。
终于等到自己计划的可以称体重的时候了,居然减到了55公斤!捧着家用体重器左看右看,然后拿到老公面前,缠着他帮忙检查是不是坏掉了。老公被缠得不胜其烦,答应明天早上上班时绕道带我到药店的磅秤上去称。
对于很多人来说,减肥已成为一种家常便饭了,明星也如此。下面来看看叶蓓的私人减肥秘方吧!
健身是一项日常活动
对叶蓓而言,健身是一项日常活动。她的汽车后备箱里永远放着几件家当:运动衣、运动鞋、羽毛球拍、宽松的棉质瑜伽练功服、瑜伽垫,不论走到哪里都带着。
秘诀之一:每天1升酸奶
每天1升酸奶
这是她最大的保养秘诀。喝酸奶不会增肥,还可以帮助清释肠胃中的油脂,有利于健康,有利于瘦身。每天起床后,她以一杯温的蜂蜜水开始一天的生活。蜂蜜中含有大量维生素C,对女孩子来说,是不可缺少的。
减肥期间食谱里有麦片
如果喝牛奶,叶蓓一定要在里面加点什么,比如麦片、巧克力粉、豆奶粉尤其是麦片。她说,现代人的饮食结构几乎将粗粮完全排除在外了,即使在减肥期间,她的食谱上仍然有麦片。
秘诀之二:一早一晚称体重
一早一晚称体重
每天称两次体重,一早一晚,雷打不动。
叶蓓关注着身体的每一点变化,同时也用这种方式提醒自己。作为歌手,控制体重,保持形象是工作任务之一。她的方法就是运动加控制饮食。
减肥期间蛋白质是必不可少的食物
如果体重增加了,这一天她惟一的固体食物就是水果,还有加了蛋白粉的麦片粥。叶蓓平时不怎么吃蛋白粉,但在减肥期间,这是必不可少的食物。否则会没有精力工作。她说。我每天要处理很多事情,不能给人一张无精打采的面孔。至于运动,我选择适度的有氧运动,感觉微微出汗,身体舒服即可。
如果拼命运动会使食欲大增,但减肥期间又不能多吃,心情好郁闷。对叶蓓而言,运动加控制饮食是最有效的减肥方式,坚持一周,就可以瘦下一两公斤
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