女生减肥的时候总是会有脾性上的波动，经常用节食的方法当然会让心情变差，尤其是减肥还没有很大效果的时候，就会让女生感觉到十分心累。其实减肥并不一定要让自己阻挡一切的美食，生活乐趣减少了，减肥当然会就会变得难以坚持。一些小妙招可以让我们在减肥的过程中更加轻松有效。
1、增加饮水量
增加水分可以让我们的身体循环加快，获得更多的活力。贝嫂就曾经说自己的保养秘方就是一天要喝大量的水来促进代谢。身体的毒素也会随着机能运转被更多地排出体外，肠胃蠕动更加通畅，就能够让女性身材更加曼妙。同时喝水还能够减少女生的饭量，所以在餐前喝水是比较好的方法。水可以占据大量的胃部空间，让女生产生饱胀感，当然就会在吃饭的时候减少饭量。让你的小肚子自然瘦下去。
2、食用酸奶
女生之所以都喜欢喝酸奶，并不仅仅是因为她的口感好，也是因为酸奶在众多饮料中脂肪量低，而且还可以促进肠胃的蠕动，在饭后喝一小杯酸奶，可以让食物消化的速度加快。这是因为酸奶中含有的菌类能够让肠道的吸收功能更好，减少食物在身体中的积攒和脂肪的转变，让你的瘦身效果更加出众。
3、烹调油的选择
在减肥的时候为了减少油脂，女生会选择水煮等方式，其实我们的身体是需要油水的，很多事物在油烹调之后会有更高的营养成分，也更加容易被吸收。但是在油的选择上，女生可以选择比较健康的橄榄油、亚麻籽油，并且经常进行种类的更换，会让身体接受到不同的营养。控制每天三十克的分量是比较合适的。
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女生夏天减肥不用愁，四种减肥食物帮你瘦
说了几个月的减肥，终于在夏天来的时候接受了考验，可能有的人减肥成功，有的人还是进行中，有的人依旧是先马后做，在这里不表扬也不批评，只希望仍旧对减肥抱有一片真心的你能在看完文章之后得知自己的目的。
没错，我们的目的就是减肥不是遭罪，轻轻松松减肥。那么该如何去做呢?这里就要推荐给大家几种蔬菜了，可算是营养极高、含有多种维生素和膳食纤维的食物，也是可以帮助大家轻轻松松瘦下来的食物，那么就把它们当做夏天里三餐当中的最佳选择吧。
一、苦瓜
苦瓜虽然吃起来味道很苦，但它却有排毒、降暑的功效，而且里面维生素C的成分要远远高于各种水果，简直是蔬菜界的维C小王子，能帮助我们美容养颜，还很低脂，吃上一大盘也不会胖。
二、黄瓜
黄瓜里面含有大量的水分，这样吃完黄瓜之后就会减少摄取其他食物的欲望了，因为水分已经让我们有了饱腹感，其中含有的纤维素、维生素一样很多，最重要的是炎热的夏天黄瓜是经典一菜!吃完清清凉凉，减肥轻轻松松。
三、番茄
番茄是餐桌上一道普遍的食物，和鸡蛋做一起简直是美味极了，酸酸甜甜的它不仅吃起来美味，还有美白的功效哦!所以女生要想通过食补来让自己白起来，就一定要先选择番茄，这样在夏天的时候不仅能瘦还可以变白哦。
四、生菜
生菜简直是所有绿色蔬菜中口感最好的食物，也是我最爱的食物，其中爽脆的口感让人喜欢，但除了口感之外，生菜的营养价值更为丰富，热量低又有清热的功效，所以减肥期间的小伙伴们一定要选择生菜!
科学摄入负卡食物 燃脂瘦身更轻松
身体在处理负卡路里食物时，需要用比食物本身所提供的热量更多的热量来消化它，这就是负卡路里食物能越吃越瘦的原因。在保持你的最佳热量预算的前提下，如果你摄入的主要食物属于负卡路里食物，减肥速度会比加快很多。
什么是负卡路里食物
一、什么是负卡路里食物？
身体在处理负卡路里食物时，需要用比食物本身所提供的热量更多的热量来消化它。因此，吃完这些食物不仅不能提供热量给身体储存，反而会燃烧体内的脂肪。举个简单的例子：一个80卡的苹果，大约需要100卡路里来消化，于是造成20卡路里的损失，这种损失，将由身体原本储存的能量来提供。这就是负卡路里食物能越吃越瘦的原因。
所以当你主要的食物属于负卡路里食物，你的减肥速度会因此加快二至三倍。
对减肥的人来说，你就不必担心这些食物吃得多了会长肉，他们反而会帮你一边吃一边消耗。
哪些食物属于负卡路里食物
二、哪些食物属于负卡路里食物？
一般每100克水果含30卡左右热量，而在水果当中含热量较多的香蕉(89卡)，芒果(88卡)被误解为高卡水果。其实，它们都是负卡路里食物。负卡食物并不神秘，它们就是我们经常吃到的蔬菜、生果和果仁类食物。
蔬菜类：茄子、萝卜、芹菜、黄瓜、西红柿、椰菜、豆芽、卷心菜、辣椒、西兰花、绿豆、生菜、冬菇、洋葱、韭菜、南瓜、菠菜、胡萝卜等。
水果类：柠檬、苹果、杏仁、香蕉、芒果、樱桃、西柚、荔枝、木瓜、葡萄、番石榴、奇异果、士多啤梨、橙等。
果仁类：巴西果、栗子、花生、松果、核桃等。
如何食用负卡路里食物
三、如何食用负卡路里食物？
不过要提醒注意，人毕竟是需要能量来维持生命和各种活动的，不能光吃负卡路里食物。再次强调我们的减肥理念的第一条就是均衡的膳食。
1、只有那些生吃或不用煮得太熟的食物、新鲜的水果和果仁，才具负卡路里作用。
2、经晒干、腌制过、烧烤过以及制成罐头的食物，则不会具有负卡路里作用。
长期食用负卡路里会否对身体有害
四、长期食用负卡路里会否对身体有害？
从理论上说，长期只食用负卡路里食物，可以不断燃烧体内脂肪，达到减肥目的。
但专家指出，由于目前研究出的负卡路里食物均为蔬果类食品，长期只食用这些食物，有可能会造成营养不足及身体乏力，故建议应有选择地搭配食用。
另外，部分负卡路里食物较难消化(如西兰花等)，长期食用，会加重肠胃负担，甚至损伤肠胃。
大家对负卡食物有所误解
温馨小Tips：大家对负卡食物的误解
有的人说：如果米饭、面条真的是0卡食品，岂不是每天吃10碗都行？这是对负卡食物的误解。
大多数人对负卡望文生义，认为吃的越多越好。其实，吃任何东西都要适度，我们倡导健康合理的饮食，负卡食物只是一种辅助手段，即，在保持你的最佳热量预算的前提下，你主要的食物属于负卡路里食物，减肥速度会比加快很多。
夏季减肥不用怕 汤汤水水助你轻松瘦身
一、排骨冬瓜汤
做法：
1、排骨洗净，以滚水煮过，去浮沫，洗净备用；冬瓜去皮、籽，切块状；姜切片，或小块姜拍松。
2、排骨、姜同时下锅，加清水，先大火烧开，再转小火炖约1小时，加入冬瓜块，继续炖至冬瓜块变透明，加盐调味即可（尽量不放油）。
贴士：这款汤的功效就几乎人尽皆知了，简直是夏季凉补的最佳选择。猪排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，为女人较好地补充钙质。冬瓜性凉而味甘，能消热解毒、利尿消肿，止渴除烦，对痰积、痘疮肿痛、口渴不止、烦躁、痔疮便血、脚气浮肿、小便不利、暑热难消等现象有效。
二、虾仁冬瓜汤
冬瓜具有较高的营养价值。含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、多种维生素，特别是维生素C的含量较高，此外，与其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效。因其含有丙醇二酸，所以对防止人体发胖具有重要作用。冬瓜如带皮煮汤喝，能够消肿利尿，清热解暑。
做法：
1、将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内。
2、冬瓜洗净去皮去心切成小块。
3、虾仁随冷水入锅煮开再加冬瓜同煮至熟，少许盐、鸡精调味后盛入汤碗。（油、调味品尽量少放）。
贴士：减肥时食用方法：少量多餐制。饿了就吃上几口，尽量等汤凉了再喝。坚持吃虾仁烩冬瓜，一个月配合适量运动（步行）大约可以瘦身15-20斤左右。请务必注意，不要食用虾头，因为还有很高的胆固醇。
三、豆腐汤
材料：豆腐，黄豆芽，黑木耳，黄花菜克。
做法：
1、黑木耳水发洗净，黄豆芽洗净，黄它菜水发去根洗净，豆腐切丁，葱切丝。
2、锅放油，待烧热放入惹丝炒香；
3、下黄豆芽翻炒，再下黄花菜、高汤；
4、煮至黄豆芽、黄花菜烂时放入豆腐烧开2分钟；
5、放入黑木耳、盐、味精调味即可。
点评：这款豆腐汤非常适合减肥者食用，除了豆腐低卡外，豆芽、木耳以及黄花菜都是非常好的减肥食品，加在一起让你能够更加美味瘦身，并且这款汤具有顶防疾病，增进健康之作用。注意如果是虚寒体质的就不要多喝。
四、红白萝卜汤
做法：将红白萝卜洗净、切块，加入姜块、清水同煮，至熟透，加入食盐、味精调味，即可（不要加油）。
贴士：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，含有芥子油等物质，能促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，防止其在皮下堆积，非常利于减肥。白萝卜热量也比较低，100克才21千卡，不到米饭的1/15。
当然，要提醒的是，白萝卜不适合脾胃虚弱者，如大便稀者，应减少使用，还有值得注意的是在服用参类滋补药时忌食本品，以免影响疗效。
除了喝汤之外，每天的茶水自然也是必不可少的。不要总是买饮料喝了，添加剂太多，而且太多冷饮会让女性体寒，不利于新陈代谢。试试多喝些普洱吧。
五、普洱减肥法
普洱很早就被誉为茶中减肥之冠。每餐后一杯普洱茶能够有效的刺激你的新陈代谢，加速脂肪分解。
许多医学实验证明，持续以恒的喝普洱茶能降低血脂尽30%（当然视个体而不同）。
普洱茶与脂肪的代谢有很深的关连。根据研究资料显示，因为它经过独特的发酵过程，可以提高酵素分解腰腹部脂肪的功能。普洱茶中的麴菌含有微量脂肪分解酵的脂肪酶，这对脂肪分解具有效用。
麴菌后发酵普洱茶可抑制体重增加，减少血液中的胆固醇及三酸甘油脂。
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