苹果是一种再普通不过的水果,一到上市的季节都压断了街,不过,可不要小瞧苹果哦,它可是水果中的佼佼者,深受消费者的喜爱。这不仅是因为它价廉味美,主要是由于吃苹果有益于健康。首先,苹果有营养价值:它含有维生素A、B、C和糖类、矿物质、有机酸、细纤维等营养素,一起来了解一下吃苹果有什么好处!
副标题#e吃苹果有什么好处①能降低血液中的胆固醇含量,预防和治疗动脉硬化及其他心血管疾病。
这是因为苹果能促进胆固醇从胆汁中排出;苹果中的大量果胶能阻止肠内胆固醇重吸收,使胆酸排出体外,从而减少体内胆固醇的含量;苹果富含维生素C、果糖、微量元素镁以及苹果在肠内分解出的乙酸均利于胆固醇的代谢。
吃苹果有什么好处②苹果能治疗功能性便秘或腹泻。
因为苹果中的细纤维能使大便松软,不致硬结难下;苹果中的有机酸可刺激肠壁,促进肠蠕动,有利于排便。因此,慢性便秘者适当吃些苹果是有益的。苹果中的鞣酸、果胶和苹果酸又有收敛作用,能止住轻度功能性腹泻。
吃苹果有什么好处③苹果中的细纤维和微量元素锌有利于儿童的发育和增强记忆力。
儿童期是大脑发育的关键时期,苹果对于增加小孩的记忆力有着特殊的功效,为使你的孩子有良好的记忆力,应当经常吃些苹果。
吃苹果有什么好处④最新的研究发现,多食苹果能增强肺功能和预防肺癌。
患有慢性支气管炎、肺气肿等肺部疾患者以及常下厨的妇女不妨经常吃些苹果。因为苹果富含抗氧化剂,它有助于人体提高抗氧化的能力以御氧破坏效应对人的损害,从而增强人的肺功能。而苹果中的重要抗氧化物质黄酮类化合物则有预防肺癌的作用。有可能每天吃一个苹果最好,但只要每周至少吃5个苹果,便会有上述的益处。
对于吃苹果有什么好处这个问题大家现在已经了解了吧,在最初没有现在这么多水果品种的时候,就是苹果伴随着我们走过了那么多年,所以,苹果是我们最好的朋友,一生也吃不够!
茶艺千百年来已成为中国文明精髓的沉积,那么喝茶的好处和坏处都有哪些呢,是所有人都可以喝茶吗?喝茶减肥又有哪些误区呢,下面就看小编为你解答。
喝茶的好处和坏处
(1)喝茶能兴奋神经中枢,醒脑提神,使人神志清爽;能加速血液循环,增加肌肉的收缩能力,消除疲劳。这是茶素、芳香油的作用。
(2)由于茶单宁所起的作用,茶水能溶解脂肪,帮助消化,降低胆固醇,防止动脉硬化,而且能消除臭味。人们吃过肉食油腻后,喝点茶,有助消化,吃过大葱大蒜后,用茶水漱漱口或口含几片茶叶,即可消除臭气。
(3)喝茶能加速肾脏微血管的血液循环,有发汗、利尿的功效,有利于新陈代谢。
(4)喝茶能增加微血管壁的韧性,加强血管扩张能力,防止血管破裂,扩张冠状动脉,增强心脏功能。
(5)喝茶有一定的杀菌解毒作用,茶单宁与细菌表面蛋白质结合生成沉淀可停止细菌活动。与尼克丁产生化学作用,使生成晶体的沉淀物随尿或大便排出。
喝茶有益,但有几忌,不注意则有害:
(1)喝茶应适度,不可过多过浓,以防过度刺激神经。睡前喝茶尤其是喝浓茶,会影响睡眠。
(2)泡得过久的茶不宜喝,最好当天泡当天喝。夏日也不可喝隔夜茶,以防肠道感染。
(3)因茶碱能提高体温,服阿司匹林等退烧药时不可喝茶。茶素能增强胃液分泌,有胃溃疡病者不宜饮茶。
喝茶的好处和坏处
误区一:茶叶越贵,减肥效果越好
既然茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质,以及其中的咖啡因和茶碱,那么就要选择这些物质含量高的茶叶,而这些因素和价格无关。
误区二:喝淡茶就能对减肥有帮助
任何活性物质,都需要足够的剂量才能发挥健康效应。在减肥有效的研究当中,每天的茶多酚的数量在90~690毫克之间。仅仅喝三两杯清香淡茶,是起不了减肥作用的。每天至少要相当于3汤匙的量,还需要是溶出成分较多的茶叶,才可能有所帮助。
误区三:喝茶减肥效果可以长期维持
饮茶对体重的控制不一定具有长期的维持效果。一旦停止饮茶,体重很可能会回复。因此,保持一个长期的习惯可能是必要的。但是,研究也发现,如果在饮食和运动之余加上饮茶习惯,对于维持降低后的体重有所帮助。
误区四:晚上大量饮茶少睡觉减肥
对于咖啡因敏感的人来说,饮浓茶可能影响睡眠,因此在早晨和上午饮茶比较合适。如下午5点以后饮茶,有可能造成晚上失眠,而减少睡眠并不能改善减肥效果,因为睡眠不足不仅会降低抵抗力,还会升高血糖,提高促进食欲的激素水平,所以是得不偿失的事情。
喝茶的好处和坏处
不同体质的人如何喝茶减肥?
湿热体质:脸部和鼻尖总是油光发亮,易生粉刺、疮疖,伴有口腔异味,此型多属于湿热体质。这种人还常有大便黏滞不爽、小便发黄。
推荐花茶:利湿清热茶。
组方:青山绿水(小叶苦丁)2克,栀子2克,红巧梅3克等。
功效:清热利湿、泻火清心。
应用:适用于湿热体质的群体。
阳虚体质:总是手脚发凉,不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。
推荐花茶:培元壮阳茶。
组方:康仙花3克,人参花、天山雪莲花各2克等。
功效:补肾壮阳、强壮元气。
应用:适用于阳虚体质的群体。
阴虚体质:怕热(经常感到手脚心发热)、面颊潮红或偏红、皮肤干燥、口干舌燥、易失眠、经常大便干结,多属于阴虚体质。
推荐花茶:滋阴养荣茶。
组方:金盏花、康仙花各2克,西洋参1克、甜叶菊2片等。
功效:滋阴润燥、补气生津。
应用:适用于阴虚体质的群体。
茶是我们最健康的饮品之一,它的茶疗功效同样不容小视,通过饮茶来调理体质,无疑是最健康的方式之一。
减肥的女生非常喜欢食用苹果,因为它具有排解肠胃的功能,其中的膳食纤维很高,女生食用会非常有饱腹感。同时苹果还对于女生美容效果很好,可以美白肌肤抗氧化。女生在经过煮制之后营养会变高,不容易氧化变黄,可以更好地维持口感。特别是吃生冷苹果容易反酸的女生,可以将它煮制或者和奶酪配合使用,分享两种煮制苹果的方法,让女生获得苹果新吃法。
一、苹果粥
早上空腹吃苹果对于很多肠胃疲弱的女生可以会造成负担,将它煮成粥品后更容易消化。苹果让米粥有酸酸甜甜的味道,早上非常开胃。
准备三颗红枣去核,梗米和小咪清洗好一同放入锅中煮制。等到沸腾的时候将苹果块放入,粥品变得浓稠就可以盛出来了。加入了红枣的苹果粥性温补脾,具有助消化的功能,在早上帮助肠胃畅通。同时在口感上也非常美味。
二、苹果猪肉丸子
苹果可以减少肉类的油腻味道,中和口感变得清爽。在猪肉一起做成丸子具有降低胆固醇的功效,还能够让肉丸鲜嫩多汁。
将猪肉剁碎,加入苹果丁、鸡蛋和面包糠搅拌均匀,待锅热之后将肉泥塑成圆形放入,等到变色之后捞起。油至八成热的时候再一次放入,这样炸出来的肉丸油脂少,外皮脆,同时又能保证全熟。丸子吃起来还能够吃到苹果的颗粒,非常符合女生的口味。猪肉丸子添加了苹果的水分,吃起来也会更加松软,汁水混合着肉香吃到就停不下来。
苹果对女生身体非常有益,平时只要用中火煮就可以了。其中的营养不会丢失,煮出的汤水也非常好喝,可以杀菌降火。最好用不锈钢的小奶锅煮制,控制时间才不会煮出酸味。
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