萝卜腿，指的那些脚脖子很细，小腿肚却很大，不成比例的人，从正面照镜子就能分辨，双脚并拢看看小腿肚是不是向外撇得很明显，通常萝卜腿的形成，在于长期做跳跃或踮脚尖的动作，使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大。
肌肉型萝卜腿
小腿肚很硬，几乎捏不出任何赘肉，大多发生在运动员身上，或是运动量较高者。走路时，萝卜腿很明显，像个结球形，肌肉结实有力。保养须着重运动前、后的暖身操，以减低肌肉细胞过度肥大的现象。
脂肪型萝卜腿
大多出现于体型较肥胖者，属肥胖造成的身体脂肪过多现象，整个腿看起来肉肉、软软的，如同赘肉一般。保养关键点在于饮食控制、多快步走，或利用抬腿运动消耗腿部热量。要解决脂肪型大腿肥胖，除了一定要节制饮食（尤其是含大量碳水化合物及精致糖类的食物，例如：果汁、面包、蛋糕、芶芡食物等），及加强局部的运动外（快步走或抬腿运动），在下半身的循环加强上也是另一个急需努力的重点。这样的情形可藉由局部的按摩、适当的缓和运动及瑜伽或伸展操来达到改善线条的效果。
水肿型萝卜腿
多数人属于此类，水肿型萝卜腿无关高、矮、胖、瘦，主要为血液循环不良所造成，大多与职业、怀孕、腿部活动量、遗传，及药物服用有关。其特征包括：腿上血丝或血管较明显，如同“萝卜丝”；另外，腿肚或脚踝处肿大如萝卜形，碰触肌肉时缺乏弹性，且腿易感酸痛等。
由于“水肿型萝卜腿”为静脉曲张的前兆，故须以正确方式保养双腿，才能有效调整腿型及循环问题，否则，不仅甩不掉萝卜腿，反而加速血管恶化，愈肿愈严重，最后造成静脉曲张。
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针灸瘦腿 轻松减掉萝卜腿
针灸瘦腿的方法有哪些？
目前，针灸瘦腿的方法众多，有体针法、耳压法、电针法、时间针法、推拿法、气功法、针推结合法、温针药灸法、皮肤针、芒针法、头针法、埋线法、穴位敷贴法、拔罐法、捏脊法、刮痧法、磁化针法和小针刀法等。各种治法各有优势。
针灸瘦腿适合什么人？
针灸{快速瘦腿}具有一定的适宜人群，其中疗效较好的主要对象是单纯纯性肥胖中的获得性肥胖者、超重者和性腺功能减退者(主要为更年期综合征者)。而针灸瘦腿疗效相对较差的多为体重在标准体重范围内或外表偏胖而体脂百分率正常者，已长期服用减肥药效果不佳者，以及继发于下丘脑并垂体并胰岛并甲状腺功能减退症、肾上腺皮质功能亢进症、长期服用激素类或镇静类药物的肥胖者
针灸瘦腿的穴位介绍一下！
1.承筋穴：承山穴位上3寸。用拇指点按间隔也为5秒。
2.伏兔穴：大腿的前侧、外侧，从膝盖上线再向上1/3处，用食指点按。
3.风市穴：直立时，手臂自然下垂落在大腿外侧，中指指尖所指的位置，用中指点按，停留穴位上3秒。
4.承山穴：伸小腿时，腿肚的肌肉出现交角处，用两个拇指点按，间隔为5秒。
怎样瘦腿 达人教你改造萝卜腿
女人都很注重自己的身材，身材要好首先要有双又细又长的腿。可是很多女性都有萝卜腿的烦劳，那么萝卜腿的女性们要怎样瘦腿呢？下面我们就一起来了解一下最快的瘦腿秘方吧。
方法一：90度倒立
腿部我们学习或者工作一天下来，腿部的压力是很大的，加上现在的人基本上都坐着，不怎么动，腿部很容易积累水分。如果你穿短袜，晚上回家脱袜子时如果发现袜子的勒痕很明显很深，那就说明腿部水肿了。每天晚上睡前躺着床上，双腿抬高与上半身呈90度，坚持不住的，可以把腿靠在墙上，这样抬15分钟左右，帮助去腿部水肿效果很好。
方法二：涂抹瘦腿霜+保鲜膜
其实这个方法很多人都试过，有的人说有效果，有的人说没效果，我觉得还是不错的，但不是抹上瘦腿霜包上就好，要配合有氧运动。我是包上后原地高抬腿100下，腿部都会出很多汗。
瘦腿霜里一般都会添加发热的成分，对促进血液循环有好处，运动的时候，腿会发热流汗，建议不要裹保鲜膜，或者是裹保鲜膜的时间不要太长，否则瘦腿霜里面的一些有害成分可能会被吸收进皮肤。
方法三：泡脚瘦腿
买个泡脚粉，然后泡脚半小时，泡的时候顺便敲打腿部经络，对瘦腿效果很好。我个人很推荐用这种方法。很多人减肥，都说减了10几斤，哪都瘦了，连胸都小了，但是腿还是没有瘦。确实，腿部很难减，难减的原因就在于，我们现代人生活条件太好了，也不需要干什么力气活，整天就坐着办公或者学习。腿部经络就会渐渐堵塞，一旦堵塞，腿部脂肪就很容易堆积。
还有就是女孩子爱美，冬天喜欢穿裙子，或者只穿一条单裤，这样腿部就会受冻，腿部本来离心脏就远，温度低，再加上不注意保暖，腿部就受不了了。这个时候，我们身体就会为了让腿部保暖，而把大量的脂肪输入到腿部御寒。所以，爱美的美眉们一定要注意，爱美得有个度。
那用泡脚粉的好处就在于，它可以暖身，泡的过程中可以促进腿部乃至全身的血液循环，让腿部暖起来。还可以通经络，一旦经络通了，腿部就不会堆积那么多脂肪了，腿也就瘦了。然后用拳头敲打自己的腿部，整腿都要敲，敲到酸痛的地方要重点多敲一会，因为这里是经络堵塞的地方，这样才能瘦下来哦。
方法四：瘦腿工具
瘦腿工具其实只是辅助的，每天用一下，可以防止腿部脂肪堆积。每天洗完澡擦乳液的时候可以顺便用瘦身刷刷一下，可促进循环疏通经络，对减腿效果不错。我每天洗澡的时候都用这个，把腿部皮肤刷到红红热热的，我发现不但瘦腿，腿部皮肤不再有那种疙瘩，变得很白很光滑，估计这么刷也能排毒吧。
方法五：刮痧瘦腿
这个方法很多美眉都介绍过了，刮痧确实是可以瘦身的。但是比较痛哦，要忍住呢。我自己刮了一个月就放弃了，真的有点累，不过效果还是不错的。其实做什么事情，都要坚持，坚持了，你就成功了。
用刮痧板从下到上刮自己的腿部，很多美眉推荐的时候说要刮穴位，但是很多人都不懂穴位，所以我觉得刮整腿就好了，这样不至于因为不懂而放弃。
方法六：饮食调整瘦腿
如果平时吃的东西很咸，腿部也会容易水肿的哦，所以饮食一定要清淡些。平时可以吃点香蕉，可以帮助瘦腿。平时喝一些有利于水分排出的花草茶。饭馆里的菜都添加了大量的调味剂，甚至食品添加剂，如果你也是外食一族，记得向服务员要一杯温开水，把菜在温开水里面过一下，这样就可以少摄入一些盐分和化学物质。
方法七：瑜伽瘦腿
我不建议做剧烈运动瘦腿，因为剧烈运动都是无氧运动，很容易造成肌肉变形，腿形会变得不好看。其实瑜伽真的是很好的减肥方式，但就是有些人觉得自己身体柔韧性不够，所以就放弃了。但我觉得慢慢来，一点点做，慢慢就可以做到很好了。瑜伽可以拉伸腿部韧带，让腿部看上去非常性感，肌肉线条也会变得很好。
总结：爱美是女人的天性，爱美之心人皆有之。然而想要拥有完美身材并不一定要进美容院花很多钱，自己通过我们为您推荐的瘦腿小秘方就可以做到快速有效的瘦腿了哦。看完的我们介绍的知识是不是对您很有帮助呢。
6个瘦小腿动作 快速消灭萝卜腿
6个瘦小腿动作快速消灭萝卜腿
第一式
1.站在地面，面前竖一棍长棍子，双手伸直扶在棍子的顶端，双脚跟紧贴，双膝弯曲；
2.两脚脚跟抬起，双膝随之向上顶起；
3.将整个身体重心上移，脚尖点地，全身向上挺拔而起；
6个瘦小腿动作快速消灭萝卜腿
第二式
1.左侧卧在地面上，将棍子的一段放在脚上，以检测自己接下来的动作没有动到脚部位置；
2.双手掌心相对，作跳舞高举姿势；
3.左手撑住地面，右手从右上方伸出，伸直到腰臀位置；
4.同时下半身保持不同，循环练习；
6个瘦小腿动作快速消灭萝卜腿
第三式
1.站在地面，用左脚支撑身体，右脚抬起，大腿与小腿成90；
2.双手抓住棍子的两端，同时右手向右后方伸出，左手放在腰腹位置；
3.右脚放下成弓步，左脚伸直，同时身体前倾；
4.将右手移到前方，左手向左边移动，让棍子横在腹部前方；
6个瘦小腿动作快速消灭萝卜腿
第四式
1.双脚尽可能分开，站立在地面，右脚脚掌贴紧地面，左脚脚尖点地；
2.双手双手互相扣住，两手翻掌，让掌心向外，同时上身向左微微转动，双手也跟着向左；
3.换向右继续练习，练习的同时，调整脚部变化；
6个瘦小腿动作快速消灭萝卜腿
第五式
1.匍匐在地面，将左脚伸直，右脚微微弯曲，脚尖点地；
2.同时双手伸直撑地，腰臀部拱起，身体如同一个三角形；
3.保持这样的动作大约20秒，换成另一边练习；
6个瘦小腿动作快速消灭萝卜腿
第六式
1.采取俯卧撑的姿势，双手撑住地面，将双脚脚跟点地；
2.将右脚抬起，放在左脚的脚后跟出；
3.换成左脚抬起，继续练习10次。
瘦腿瑜伽减肥6大式 赘掉萝卜腿
秀出美腿需要勇气，更需要实力哦，是不是还在难看的萝卜腿感觉烦恼?想找一种效果好的减肥方法?想快速减肥瘦下来?下面就跟小编一起来看看吧，为你推荐六招瘦腿瑜珈，轻松甩掉萝卜腿。让难看的双腿变得纤细修长，更吸引人们的目光，更能散发出女性的魅力。一起来看看吧!
瘦腿瑜伽减肥6大式赘掉萝卜腿
step1
1.双腿打开，左腿往上抬高约离地面10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，重心放在右腿上。
2.双手抱住脑后，同时臀部往右方扭曲
3.上半身往左边下压。停留10秒后恢复动作1，左右边轮流重复5次
step2
1.坐姿，双腿伸直，脚掌抵住墙壁
2.双手抱住头部，上身慢慢往双腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉，回到步骤1，重复做8次
step3
1。仰躺地面，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位
2.双腿慢慢放下，直至脚掌贴地，重复做5～8次
3.双腿伸直慢慢往上抬起，然后继续往头顶方向伸展，直至脚趾触地。双手放在腰侧以支撑双腿，保持6秒。
step4
1.趴在地面上，前臂贴地，以支撑起上半身，小腿弯曲，与大腿成45度角
2.脚尖绷紧，双手臂慢慢伸直，头部往上仰，眼睛注视天花板上
3.放松身体，呈一字式俯躺地面。重复动作8次
step5
1.跪姿，双腿并拢，脚尖绷直
2.左腿弯曲慢慢往前方伸展
3.双手抓住右腿脚踝处，慢慢往上拉伸右腿，直至感觉右大腿肌肉有痛的感觉
step6
1.仰躺地面，背部贴地，双腿往上抬起，双手抓住右腿的脚踝
2.双手抓住右脚踝慢慢往头部上方拉直，直至感觉右腿有疼痛感，同时左腿往地面方向伸直。
快来打造模特般的修长美腿，最有效的方法就是勤做运动。小编今天为你推荐7步瘦腿瑜伽，让你马上变身美腿女王!
只要合理饮食，适当运动，同时配合上一款适合自己的减肥产品就可以快速减肥成功哦。朋友们一起试试吧，运动是减肥最好的方法。
瘦小腿最有效的方法 解救你的萝卜腿
许多上班一族都经常会有就坐或久站的习惯，所以，小腿浮肿是许多上班族的烦恼。对于小腿浮肿的情况，应该从饮食、按摩以及运动三方面来改善腿部的血液循环情况。
但是，究竟要吃些什么？怎么按摩？做哪些运动呢？下面，小编一一为亲们解答，应该怎样从饮食、按摩、运动这三个方面来进行有效的腿部减肥。MM们赶快学起来吧。
【饮食】
导致水肿的其中一个原因，就是盐分摄入过剩，在我们平日的饮食生活当中，盐分过多的餐饮比较普遍。我们每天摄入多少的盐分才算是标准呢?成年男性每日摄入低于10克，女性摄入低于8克的标准量。但实际上，我们每天摄入的盐分高达11-12克，远超过标准。
所以，我们平时就应该多留神，有意识地控制从饮食中摄入的盐分量，并且多摄入钾，可以有效地促进盐分中钠的排除。
【穴位按压】
从中医的角度来看，刺激穴位及经穴，是能有效地改善某些部位的水肿及疼痛，刺激穴位的方法有很多，比较常用的是用手指指腹按压，以及用针灸等方法。如果想自己在家轻松刺激穴位，用指腹按摩就最合适方便了，要消除小腿的水肿，委中、承筋、承间、承山这4个穴位就最凑效了!
委中穴位于腿部后侧，膝窝的正中央，然后沿着小腿后侧往下，小腿肚最突出的顶点就是承筋穴，承山穴则在膝窝与脚腕之间的中点上，而承筋穴与承山穴之间的中点就是承间穴。
【淋巴按摩】
淋巴的作用是回收体内的老旧废物，然后顺着体液排出体外，避免这些水分与废物积聚在细胞周围。而如果体液循环不畅，小腿就特别容易积聚多余的水分，令淋巴阻塞，体液无法畅顺地流通，形成水肿。
晚上在沐浴时，或者沐浴完毕后，坐着，一腿往前自然舒展，另一腿屈膝，双手打开，交替地从脚腕开始，往上轻擦至膝窝处后，用指腹轻轻按压，打通淋巴节的阻塞，然后再轻擦至大腿根部。
【瘦小腿运动】
按摩完毕后，在睡前可以躺在床上，抬起双腿做一下瘦小腿的减肥动作，令往下流动到下身的血液循环受到刺激，利用地心重力，令血液再次回流到心脏，加速新陈代谢。
关于最后一个瘦小腿动作，空中自行车也是个不错的选择，亲们可以在睡觉前的15分钟做400-500个，每做100个休息一下。然后睡觉的时候用一个枕头垫在双脚下面，促进腿部血液循环。
亲们除了要做上面的3个方法外，还应该尽量避免少坐或少站。经常坐着的MM可以多点喝水然后多上厕所，而经常站的MM可以在累的时候蹲一蹲。希望亲们可以坚持下去，成功瘦腿！
瘦小腿的方法 4个方法消灭你的萝卜腿
瘦小腿的方法有哪些？想要瘦小腿就得做有针对性的运动。对于女性来说拥有瘦瘦的小腿才显得比较美观，那瘦小腿要怎样做呢？做什么运动瘦小腿呢？
瘦小腿的方法1、天天刮腿20分钟
买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向停刮，每个穴位刮20停，要快速、用力，直来刮出红道道，左腿告终换右腿。最好是天天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
瘦小腿的方法2、薄底厚掌踩踩就瘦
穿上硬底鞋，脚掌站在一起砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。
你也可以自己拿松糕鞋让修鞋展修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型腿的人。
瘦小腿的方法3、50停搓出小鸟腿
洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露（为了减少摩擦），觅个和腰差不多高的地方（洗脸台、水管子）把一只脚架上去，双手开搓，略微用点力，按照从大腿根来膝盖再来小腿的方向搓，再反向搓。开始搓50停，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100停的时候，成效必定很亮显！
瘦小腿的方法4、狂蹬空中自行车
跟大家推举一个很有用的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几停就行，我天天都做300停！做完以后把两腿分开大致80度的样子，一共分80停，这个方法对大腿根部的肉很有用果！
