减肥误区有哪些，哪些经期减肥方法不能用？下面小编为你详细介绍。对于女性来说，韧带在月经初期最为脆弱。不论年龄、体重和运动能力如何，这些女性在月经期间及月经结束后一周，前交叉韧带受伤的机会是平常的三倍。这是因为，高水平的雌二醇可能会削弱韧带中的缓冲胶原质，或影响肌肉的控制力――进而影响平衡能力，导致韧带拉伤。
1、经期不能用特定饮食减肥法
“月经不调”门诊病患中，发现以年轻女孩居多，一名女性病患透过特定饮食来掌控自己的体重，平时就以精力汤、芦荟、瓜果、生菜沙拉等食品果腹，月经来潮期间更力行“葡萄柚减肥法”。结果这名病患者发现月经量马上减少很多，血色也变暗；第二个月情况类似，甚至出现腹痛不适，整个人活力尽失。
月经来潮时，除了要充分休息，还要注重营养，冷凉食品如冰品、冷饮、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、绿豆、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜等，都要避免或尽量少食。通常在中药调理与食品筛选互相搭配之后，这些病患的经行腹痛都获得改善。
2、经期不能用汉方减肥法
除了特定饮食减肥法，剧烈断食法、减肥药瘦身法，现在流行的则是汉方减肥。其后果都是月经失调，扰乱荷尔蒙分泌，有人甚至越减越肥。亚洲华尔街日报日前报道，“不要肌肉只要瘦”似乎是东方女性的特殊心理，除了运动以外的瘦身法，都有人“前仆后继”的以身试之。
3、经期运动减肥小心韧带拉伤
大多数人存在“女性的柔韧性比男性要好许多”的认识误区。但在任何需要左右摇摆的运动中，像打网球、滑雪、跳舞等，女人膝部的受伤几率却高达男性的八倍。膝部的前交叉韧带非常脆弱，而且这条韧带一旦拉伤，可能导致长达一年无法运动，同时还会增加患早期关节炎的几率。
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经期减肥方法
我们吃得太多又运动得太少导致很多人出现了肥胖，减肥是需要科学和安全的方法的，我们可以采用运动来减肥，也可以采用食疗或者药膳的方法来起到减肥的效果，网上现在共享着各种各样的减肥方法，但是哪一种才能适合我们呢，只有我们自己才知道吧。
减肥对于女性朋友来说有一个非常好的方法，这个方法叫做是经期减肥方法，经期减肥方法可不是我们国家发明的，而是澳大利亚一个教授弄出来的。
生理四期减肥法，据说这种减肥法的发明者是澳大利亚的一位知名教授。具体的方法是：运用生理周期将瘦身分成四期：
月经来的1-7天称为瘦身福利期，而且体重是全月最重时，此时的体重一般比平时多2-3斤。趁着身体比较虚弱，多吃一些含铁的食物，如牛肉，高热量的热可可、巧克力等。一个月只有这一周可以吃这些高热量的东西。
月经后1-7天，此阶段瘦身超速期，极易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，就会转化成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少淀粉，配合适量运动，即可减少26%的重量。跑步、游泳、骑自行车最易消耗热量，是最佳减肥运动。
月经后7-14天瘦身平快期，仍是减肥的有利时期，虽然效果可能不如上个阶段明显，但仍可获得不错的瘦身业绩。多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量。
月经后14-21天瘦身缓慢期，此阶段是减肥慢行期。月经来潮前一周的饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化，富营养;多饮水，保持排泄通畅，减少骨盆充血。同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。
上文我们介绍了减肥有多种方法，我们可以选择科学的减肥方法，但是我们也有一些非常特殊的减肥法而且还真的有效果，我们也可以试一试，例如上文介绍的经期减肥方法，这个方法来源于澳大利亚，很多人实验了证明有效。
经期减肥方法 利用月经期的减肥方法
年轻的MM们都对减肥趋之若鹜，她们不会放过任何可以达到减肥瘦身效果的减肥时间和减肥方法，甚至连月经期也不放过。只要健康的，合理的月经期减肥才不会导致经期紊乱，现在小编来介绍一下科学的经期减肥方法吧。
月经来的1-7天称为瘦身福利期，而且体重是全月最重时，此时的体重一般比平时多2-3斤。趁着身体比较虚弱，多吃一些含铁的食物，如牛肉，高热量的热可可、巧克力等。一个月只有这一周可以吃这些高热量的东西。
月经后1-7天，此阶段瘦身超速期，极易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，就会转化成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少淀粉，配合适量运动，即可减少26%的重量。跑步、游泳、骑自行车最易消耗热量，是最佳减肥运动。
月经后7-14天瘦身平快期，仍是减肥的有利时期，虽然效果可能不如上个阶段明显，但仍可获得不错的瘦身业绩。多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量。
月经后14-21天瘦身缓慢期，此阶段是减肥慢行期。月经来潮前一周的饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化，富营养;多饮水，保持排泄通畅，减少骨盆充血。同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。
经期如何减肥 妙用经期减肥方法健康瘦身
瘦身准备期：月经期（1—5天）——蓄势
这个时期，你体内的雌激素和孕激素水平都将处于一个月中的最低谷，荷尔蒙缺乏，新陈代谢缓慢，身体极易疲乏，此时就需要放慢你的减重速度。好好呵护一下疲乏的身体，为下一阶段的瘦身行动储备能量。
经期运动减肥方法：
1、运动时间达到每周3-5小时就可以了。
2、轻柔的运动与身体节奏最合拍：闲逛、瑜伽等。
经期饮食减肥方法：
1、少摄入盐分较高的食物，多进食大豆制品、谷物、多种新奇的蔬果，这些有助于维持体内环境的稳定，保证均衡的营养。
2、多补充一些含铁丰富的食物及能有用提高你身体汲取铁质的植物性蛋白，如菠菜、猪肝、海带、猪血等。
3、忌食生冷及寒性的食物，尤其是辛辣燥热的食物，另外，也要少食酸味食物，如酸菜、李子、青梅、柠檬等。凉性食物轻易影响经血量，造成血液凝滞体内排不出来。
4、补血、补充能量是这个非常时期的头等任务。答应你间或吃一点甜食，但还是要放弃糖分过高的食物。让含镁、B族维生素的食品来关心你顺利度过非常期，如香蕉。
瘦身小编tips：绝不可以借口呵护自己而大吃，否则运动量减少，多余的热量更轻易积聚在体内转化为脂肪。
推举经期减肥食谱：菠菜猪肝汤
材料：菠菜250克，猪肝150克。
配料：姜丝、盐各适量。
做法：
①将菠菜洗净，切段；猪肝切片。
②锅内加水烧开后，加入生姜丝和少量盐，再放入猪肝和菠菜，水沸后肝熟，饮汤食肝及菜。
瘦身鼎盛期：排卵期（生理周期第7—13天）——超常发扬
这个时期你的身体受荷尔蒙的干扰最少，新陈代谢相对迅速，体能和接受能力达到鼎盛，情绪也将迎来最佳时期，抓紧机会，不要偷懒！
经期运动减肥方法：
1、保证运动量，运动时间≥7小时／周。
2、稍有强度的有氧运动易于消耗热量——跳操、跳绳步、爬山等。
经期饮食减肥方法：
1、尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。
2、多吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜等，有利于加速你的减肥进程。
3、中午一定要均衡饮食，补充足够的能量，保证体力和精力。早餐、晚餐中注意剔除含淀粉的食物，晚餐不需要主食犒劳，蔬菜、水果、喝粥都是不错的选择。
推举经期减肥食谱：芹菜鱼丸汤
材料：草鱼肉100克，虾仁10克，瘦猪肉50克，鲜汤300克．25克。
配料：胡椒粉、淀粉、精盐、味精、香油、料酒、姜末各少许。
做法：
①草鱼去刺、剁蓉待用；瘦猪肉、虾仁混合，也剁成细末，加盐、料酒拌匀，制成馅待用。
②在剁蓉的革鱼中加清水150克，搅拌平均，加盐、料酒、姜末、味精、干淀粉，继续搅至鱼肉发涨。
③锅内放清水，烧沸后改为小火。将草鱼肉蓉挤成小丸子，塞入猪肉馅，制成鱼丸，随制随入锅，煮熟后捞起待用。
④鲜汤烧沸后，加鱼丸、精盐、料酒、味精、胡椒粉，烧沸后盛入大碗，撒上芹菜末，淋上香油，即可食用。
瘦身维持期：经前期（生理周期第21—30天）——坚持到底
经期运动减肥方法：
1、维持运动时间≥6小时／周。
2、各种球类运动、跑步、有氧操及一些器械运动可以关心你在这段时间内消耗热量。抓住假日的艳阳天，到户外去尽情地亲近大自然，爬山、徒步巡游、逛街……长足耐力的有氧运动，对脂肪、热量都是极好的挑战。
3、双人瑜伽是个不错的选择，找你可爱的他来共度一下这个轻易懈怠乏味的瘦身维持期。
经期饮食减肥方法：
1、增强铁、蛋白质的摄入量，多吃高纤维食物，有利于增加饱足感。
2、维持每顿进餐的量，保证八分饱足矣。
推举经期减肥食谱：紫菜苜蓿核桃卷
材料：紫菜皮1/2张、苜蓿芽30克、熟核桃10克。
做法：
①首楷芽洗净后沥干水分；核桃压成碎末状。
②苜蓿芽及核桃末铺在紫菜皮上，卷起即可食用。
瘦身小编tips：这是个考验你毅力的时期，已经坚持良久的瘦身计划，很轻易在此时被搁浅，要给自己一些信心和动力。
瘦身休眠期：孕育期（生理周期第14—20天）——顺其自然
这个时期你体内的黄体激素的分泌量已经升至最高处，无论多微小的毛细管都有能力将原浆渗入细胞组织这时你的大脑感应到体内水分流失，便会本能地保留盐和更多水分，导致你的体重增加。因此，体重增加2—3斤无需担忧。
经期运动减肥方法：
1、运动时间≥3小时／周就很棒了。
2、不妨天天做段纤体操，适当的伸展可以促进血液循环，柔软你的身体。
经期饮食减肥方法：
1、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充足够的营养素、矿物质。
2、多吃绿叶蔬菜、新奇水果、多饮水。
3、饮食清淡、减少盐分摄取。忌食过咸的食物，以防体内的盐分、水分贮存量过多。
瘦身小编tips：此时轻易心情焦躁，没有心情参与瘦身？而且会比平常更“贪”吃，切记不要让自己的胃超负荷运转，否则将前功尽弃。
推举经期减肥食谱：豆腐鱼块汤
材料：鱼肉200克、豆腐1块。
配料：葱蒜、姜丝各少许、料酒、姜汁、精盐、淀粉、胡椒粉各适量。
做法：
①将鱼肉去皮、去骨，洗净切块，加姜汁、精盐、料酒、淀粉腌匀；豆腐用开水烫一下，切成小块。
②炒锅上火，放入适量清水烧沸，下入鱼块、姜丝，烧开后撇去浮沫，加豆腐用旺火烧约20分钟，加入葱段、精盐、胡椒粉即可。
经期不能随便吃减肥药
对于女性朋友的这个问题，妇科专家说，月经期是不能吃减肥药的，因为减肥药中多含有抑制食欲的成分，如果在经期应用，可能导致月经紊乱、或出现心慌、焦虑等，更有甚者会出现绝经，同时对身体的伤害也很大，减肥药大多数是人的抑制食欲，或者是控制人的精神；而月经期时身体很虚弱，需要补充大量营养，所以吃减肥药不仅不能减肥，反而对身体有很大的伤害。
一般西药成分都是通过压抑人的神经器官中枢，使人没有饥饿感，这类药通常不会对经期产生不良影响，但这种减肥药会对身体本身造成伤害，长期服用比如影响经期。
而以中药为主要成分的减肥药通常都是利下逐水和润肠通便的药，如果你有粪便干燥的习惯，这些个药简直可以帮你解决你的粪便干燥问题，但本身肠胃系统正常的人会因为经期的抵抗力下降，往往变成了拉肚子，脱水和经期的血液流失，加重了女人的经期困扰，也对健康造成了怎样减肥最快最有效很大的隐患伤害。
月经期除了不能吃减肥药外，以下药物也不能吃：
1、治疗妇科感染的阴道局部用药：治疗阴道炎症的洗液、栓剂、泡腾片等应暂停使用。因为在月经期间，子宫黏膜充血，宫颈口松弛，加上阴道里有积血，非常适于细菌生长繁殖，若此时进行阴道局部用药，稍有不慎就会导致细菌逆行侵犯子宫腔及子宫内膜。
2、抗凝血药：抗凝血药可引起月经过多，甚至大出血，经期应避免使用，如香豆素、肝素、溶栓剂等。
3、泻药：泻药如硫酸镁、硫酸钠下泻作用较剧，可引起反射性盆腔充血，故经期应该禁用；其他肠胃动力药，也应该慎用或忌用。
4、止血药：止血药如安洛血、维生素K等，能降低毛细血管的通透性，促使毛细血管收缩，使用后会引起经血不畅。此外，还应慎用具有较强止血作用的中药或中成药。
5、性激素类药物：女性的性激素合成及代谢平衡与月经周期密切有关，因此，不可在经期使用性激素类药物，以免造成月经紊乱。
因此，不管多么渴求苗条身材的女性朋友都要注意了，不要继续在月经期间吃减肥药减肥了，一时的瘦身喜悦可能很快就被身体的健康损害所取代哦！得不偿失时，你会追悔莫及噢！
经期减肥有哪些窍门？
虽然说女性在月经来了之后身体会变得比较虚弱，但是对于特别急切着要减肥的人群来说，此时却是非常难得的绝佳机会，一般来说只要方法选择的正确，瘦身效果就可以加倍。那么有没有一些有效的小窍门可以使用呢？想要知道的话，就来看一看小编准备好的以下内容吧。
1、经期多吃高纤维食物促减肥。女性在月经期很容易出现空腹感，有些人会因为空腹感而过度进食。这样就很容易长胖，为了避免这个情况在经期减肥应该补充足够的高纤维食物，高纤维食物能够给人较强的饱腹感，能帮助你控制食欲，而且高纤维的食物不含脂肪，不会发胖！蔬菜和水果都是高纤维的食物，在这段时间可以多吃。
2、经期补充铁元素促减肥。在月经期多吃铁元素可以促进减肥，因为经期体内流失大量血液，铁的摄入相当重要。而且铁是一种具有减肥功效的营养物质，在经期可以多吃动物的肝脏，蛋黄以及菠菜等一类富含铁元素的食物。
3、经期做有氧运动促减肥。女性在月经期可以适当的做一些有氧性质的运动，但是需要注意的是不可过量，且运动强度也要保持适中，每天做半个小时即可，像快走运动也是属于有氧运动的一种，对燃烧和利用体内的脂肪很有效，同时还可以选择的一些有氧运动有瑜伽、健美操、上楼梯以及仰卧起坐等。
到这里小编就将常用且有效的小窍门讲述清楚了。通常情况下，女性朋友只要按照内容中提及到的方法去减肥，就可以在月经期间收到比较明显的效果，而且最重要的一点是，这样可以在保证月经情况正常的基础上让体重变轻。
减肥贴哪些人不能用呢
减肥的方法层数不穷主要是现在人们对于减肥的热衷，减肥后不仅穿衣服好看了，而且整个人看起来都会很漂亮，减肥贴是现在比较新型的减肥方式，将减肥贴贴在脂肪比较多的部位有助于脂肪的燃烧从而达到好的减肥效果，但是并不是每个人都能使用减肥贴的，那么减肥贴哪些人不能用？
1.暴食型肥胖者 这种人如能强制节食，可暂时瘦下来，一旦控制不住食欲时，又会反弹回来，且很有可能比以前更胖。
2.生育型肥胖者产后妇女体重超出正常范围20%～50%，在医学上称为生育性肥胖。
3.职场型肥胖者这类人群工作忙.压力大.运动少，因"元气"不足.压力过大，而导致胃.肠.肝等消化机能下降.代谢异常，有食欲不振.不正经吃饭但爱吃零食的倾向。
4.水肿型肥胖者又被称为"痰湿内蕴肥胖"，臀部和大腿浮肿，也就是所说的"下半身胖"的人.这是因身体的排水功能教差，多余的水分在体内积聚所造成的肥胖。
5.中年期肥胖者 进入中年后，因器官代谢机能下降，热量消耗随之减少，由此积攒下来的脂肪会堆积于腹.臀和大腿等处，另外，事业.家庭趋于稳定也会造成"心宽体胖"。
6.肥胖症患者者 肥胖症是一种慢性病，当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。
减肥贴里面有很多的化学不良物质会造成身体的伤害，减肥贴的减肥效果不是很明显，很多地方对于减肥贴的效果都是夸大其词的，因此我们最好还是采用正确的方式进行减肥，运动减肥和调整自身的饮食就能起到好的减肥效果。
女性经期快速减肥方法
相信很多女性朋友都知道，月经后的一个星期之内是减肥的黄金时期。这段时期的人心情愉悦，代谢也比较快，消化和排毒的功能也是最好的。不过对于具体的减肥方法大部分的MM还是不了解，那么怎样利用经期快速减肥呢？下面我们一起去了解下具体的方法吧。
1、适量运动
在选择运动的时候可以先从自己感兴趣的开始，比如说跳广场舞、散步、逛街、骑自行车等等都是很不错的。大家不要总觉的运动就一定得是跑部、跳绳什么的，也不一定要花钱去健身房，平日的这些活动本身就是运动。如果想培养良好的运动习惯的话，那么可以选择全身性的有氧运动，比如游泳、快走和慢跑等都是可以的。
2、合理饮食
经期后的一周内，体内的雌激素开始攀升，这段时间便成为减肥的最佳时期，如果再这段时间内能够控制饮食，那么通常都可以取得比较好的效果。多吃一些高纤维和适当蛋白质的食物，比如小麦、糙米等，这些都可以保持血糖稳定，还能够增加饱腹感。千万不要吃油炸、煎炒等高热量食物，有刺激性的食物也不要吃。
怎样利用经期快速减肥？通过以上的介绍，相信各位MM们都了解了经期快速减肥的方法了。很多人在经期的时候体重会略有增加，大家不要担心，只要经期一过，体重自然可以恢复原样，这段时间不要进行减肥，要补充足够的营养。
