豆浆减肥的原理
1、豆浆属于高纤维食物,不仅能解决便秘问题,还能增强肠胃蠕动功能,使你的小腹不再凸出。另外豆浆除了有减肥的作用外,还能减少面部青春痘、暗疮的发生,使皮肤白皙润泽,容光焕发。
2、豆浆属于利尿、出汗食物。如果水聚集在体内无法排出,是造成水肿型肥胖的主要凶手。在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物,不但能减少水肿机会,还能带走一部分热量,让你有吃又有瘦喔。
3、豆制品一般都含有丰富的不饱和脂肪酸,能促进脂质代谢,分解体内的胆固醇,使皮下脂肪不易堆积。特别看似不起眼的黄豆,其实是减肥的好食品。
豆浆减肥法之一:纯豆浆减肥法
每日起来早餐喝两碗豆浆,加一份点心(油条除外)。晚上睡觉前再喝1碗纯豆浆,正餐以清淡的素食为主。这样坚持两周,你会发现自己不止是小了1号哦!讨论减肥问题的减肥论坛>>
豆浆减肥法之二:玉米豆浆
配料:纯黄豆一本,玉米碴一杯(用新鲜玉米口感更好,2杯),水
制作方法:黄豆浸泡过夜,与玉米一起洗净,放入豆浆机,加水到中水位线(想喝浓点的到下水位线即可),按五谷豆浆键。
豆浆减肥法之三:豆浆+黄瓜减肥法
风靡全韩国豆浆+黄瓜减肥法。韩国不光整容技术高超,减肥塑身招术也多。韩国的学生妹经常采用的豆浆+黄瓜减肥法,效果也不错,但稍徽要委屈一下自己,因为,每天早晚餐都以1碗豆浆和几根黄瓜为主食,午餐按照自己的习惯不变,不过切忌油腻的食物,还必须要坚持1周以上,不然效果不明显哦!
豆浆减肥法之四:仟体豆浆
仟体豆浆的材料一定要收集全,那就是荷叶、桂花、绿茶、茉莉这几样都有瘦身美体的效果,特别是桂花具有美白肌肤、排解体内毒素、止咳化痰、养生润肺,简直是极品,而且味道很好,清香扑鼻啊。
豆浆减肥法之五:香蕉豆浆减肥法
香蕉豆浆减肥法就是把香蕉放到豆浆里一起搅拌成浆再喝光光
所用材料:香蕉一根,无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量,喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆.)
香蕉减肥法的作法:
1.香蕉去皮,在杯内用勺子压成糊状.
2.将豆浆倒入装香蕉的杯子中,搅拌,香蕉与豆浆融合即可喝.
注意事项:香蕉豆浆放置一段时间,就会酸化变成茶色,建议完成后产即饮用.
减肥须知:再好的减肥食物,也得配合两个方法。
其一、必须控制其他饮食的摄入量。有些人胃口超级好,一大杯豆浆下去,一点都不影响吃其他东西,这肯定是不行的;
其二、必须运动配合。边控制饮食、边运动,这样才能更有效得燃烧脂肪,同时又不会因为减肥而导致体力变差。但是减肥时不适宜运动量太大的活动,只要做到能出汗就可以了。运动后千万不要因为肚子饿了又大量得吃。豆浆配合以上两点,一定能使你的减肥事半功倍。
早餐:蜂蜜绿茶一杯
绿茶味苦性寒,含鞣质、叶绿素等,能清热解毒,抗菌消炎;蜂蜜味甘性平,含糖类、氨基酸、酶类、维生素和少量矿物质,具有杀菌解毒、补中益气、润肠通便的功效。两者配伍,相辅相成,既能杀菌消炎,又能提高机体抵抗力。
午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一汤匙蜂蜜
薄荷性味辛凉,主要含有挥发油,油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等,具有疏风散热,辟秽解毒的功效。薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动,帮助消化,尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。但薄荷可减少产妇的乳汁量,具有一定的刺激性,不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。
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下午茶:蜜糖水一杯
蜂蜜中含有大约35%葡萄糖,40%果糖,这两种糖都可以不经过消化作用而直接被人体所吸收利用。蜂蜜还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐,还含有一定数量的维生素B1、B2、B6及铁、钙、铜、锰、磷、钾等。可以为断食减肥中的人提供身体所需的营养和微量元素。
晚餐:蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
蜂蜜红茶可养肺暖胃,润肠通便,用于便秘、脾胃不和等症。蜂蜜红茶中的咖啡碱对血管系统和心脏具兴奋作用,从而加快血液循环以利新陈代谢,同时又促进发汗和利尿,由此双管齐下加速排泄乳酸(使肌肉感觉疲劳的物质)及其他体内老废物质,达到消除疲劳和排毒的效果。
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喝水可以减肥吗?所谓的喝水减肥法是否真的有效?其实喝水减肥并不是无稽之谈,关键看你怎么喝。
清早喝水减肚腩
每天早上起来,相信很多人都知道和一杯温水对清理肠道有很大的好处。而在每天早餐前,和一杯白开水,或是淡淡的蜂蜜水,能够加速肠胃的蠕动,将体内的垃圾排出体外,起到很好的清理肠胃的作用。这样的做法可以清理肠胃,避免垃圾堆积,可以有效减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口
餐前喝水或是喝汤,可以有效降低体内胃液的粘性,使得胃口变小,从而实现减肥。我们都知道,如果每天摄入的食物过多的话容易造成营养过剩,从而导致肥胖,而很多人都知道这个道理,却总是控制不住自己的食欲。这个时候,餐前喝一杯水,对于让你的胃口变小帮助很大。
下午喝水减赘肉
对于久坐的上班族来说,高热量食物大量摄入,运动却极少,非常容易导致赘肉产生。这个时候,可以喝一杯花草茶来驱散对食物的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,对你晚餐节食有很大的帮助。当然,适量即可,如果饮水过多,容易导致胃口降低,久而久之会对身体不利。
适量喝水对人体有很大的帮助,虽说直接促进减肥是无稽之谈,但是第一夫人的说法并没有错。只要多喝水,同样可以实现减肥,因为谁可以通过渗透作用,降低胃液的浓度,同时,也可以使得血液中氧以及其他营养物质的浓度降低,从而减低吸收。
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