正在减肥的人都知道，晚上是不能吃东西的，但是饿了的话又会非常难受，这时，绝大部分的人都会选择喝水来填饱肚子，那么，晚上喝水减肥吗?会不会影响减肥效果。其实，睡前适当的喝点水不仅能减肥，还能促进新陈代谢，加速人体的循环，让人在不知不觉中就瘦下来了。
晚上喝水的作用
在睡觉之前喝一杯温开水，能够帮助人体补充睡觉过程中流失的水分。有很多人睡一觉起来发现口干舌燥，这就是水分的流失。晚上喝水，还能提高睡眠中人体的新陈代谢，逼迫人体消耗热量来将废物排出体外，从而达到减肥的效果。
正确的喝水方式
有一些人睡前喝水的话早上起来就发现自己的脸水肿了，这除了个人体质的原因外，还有一点就是没有掌握正确的喝水方式。我们不能拿起一杯就开始大口大口地喝水，这样只会给身体带来负担，在水里适当的加一点盐或者蜂蜜，慢慢的喝下去，让水缓慢的进入体内，然后被吸收，这样才能帮助减肥。
对于晚上喝水减肥吗这个问题，其实并不需要太过担心。我们只要保证在减肥期间内不要食用高热量食物，坚持运动就一定会瘦下来。喝水只是帮助我们让减肥变得更有效果，而在晚上选择正确的喝水方式更是让减肥变得事半功倍。只要坚持下去，相信过了一段时间就一定能看到自己的身材发生了明显的变化。
延伸阅读
每天喝水减肥吗 怎么喝减肥
每天喝水减肥吗?怎么喝减肥?减肥者喝水是有一定规律的，我们平时喝水就是为了解渴，因此忽略了其减肥的功效，那么如何喝水才能让自己瘦下来呢?首身体的补水是非常重要的，我们身体成分中一半以上都是水分组成的，再加上每天身体也会消耗大量的水分，因此补水就更重要了。
每天喝水减肥吗怎么喝减肥
喝水时间如何选择?我们从早到晚都需要喝水，每天需要分时段喝满8杯水才可以，并且早晨起床后就应该立刻喝一杯白开水，能够清除口腔内的细菌，并且代谢掉前一晚储存在肠胃及肾脏内的有害物质，促进身体的排毒，另外，如果减肥者想要饮食正常的话，建议在午饭和晚饭前也要喝一杯白开水，能够增加饱腹感，减少食物的摄取。
什么水具有减肥效果?水也分很多种，减肥效果较理想的主要包括蜂蜜水、柠檬水和杀菌效果较为明显的淡盐水，有些朋友还可以选择喝一些瘦身明显的天然茶水，但是减肥期间是不能喝饮料的，更不要喝含有气泡的汽水或者啤酒，以免会导致小腹凸出。
湿气重身体水肿还需要喝水吗?身体内湿气过重的话也需要喝水，但是这里的喝水需要喝薏米水，因为薏米是非常好并且么有副作用的排湿消肿的食物，减肥者需要将薏米煮熟，然后将薏米水滤出，然后趁着温热喝下，能够实现排湿养生的效果，坚持一段时间后，身体就会瘦下来。
每天喝水减肥吗?怎么喝减肥?减肥方法虽然有很多，但是大家一定要注意鉴别，;例如减肥药物一般都是先代谢身体内的水分来达到减重的效果，但是一旦补充水分后就会出现反弹的效果了，因此还是不能从根源获得瘦身的效果，建议大家应该注意控制饮食，并且加强运动!
如何正确喝水减肥 怎么喝水
我们每天都需要喝足够多的水，不然细胞就会处于缺水的状态，会对身体健康造成不利的影响，喝水不仅有助于健康，喝水的方式正确的话，对于减肥也是很有帮助的，那么如何正确喝水减肥呢?下面就让我们一起来了解一下这个问题吧。
简介
早晨起床以后可以喝一杯温开水，里边适当的加一些蜂蜜，这样可以补充睡眠时间蒸发的水分，帮助内脏排毒，对于减肥瘦身是很有帮助的，在吃饭前的半个小时内，可以喝一杯水，这样可以减少胃液的形成，而且还能够控制进食量，对于减肥是很有帮助的，饭后的半个小时内，如果能够喝一杯白开水的话，对于减肥也是很有帮助的。
方法
在减肥期间，全天都要不间断的补充水分，尤其是在近些体力劳动之前，要补充水分，在剧烈的运动过后，不可以大口的喝水，不然会对胃部造成伤害，便秘比较严重的话可以大口的喝水，不管天气有多热，女生也不能喝冰水，体内足够温暖了，气血才能够畅通，才能够更好的减肥，容易水肿的人睡觉之前最好是避免喝水。
上文就是对如何正确喝水减肥这个问题的简介，喝水的时候可以往水里边加入一些蜂蜜或者是茶叶，这样不光是减肥的效果更好，还有助于提高抵抗力，对于皮肤美白也是很有帮助的。喝水要注意选择合适的器具，最好是不要用塑料制品来喝水。
什么时候喝水减肥 怎么喝水
水对于我们身体来说是非常重要的，同时也是可以帮助我们有效减肥的，所以说很多朋友都想要通过喝水来达到减肥的效果，但是喝水要想减肥也是有一定的技巧的，时间上必须控制好，这样才会有一定的减肥反应。那么什么时候喝水减肥效果好呢?下面就跟着一起来了解一下吧。
什么时候喝水减肥
1、早上起床以后
我们在早上起床以后什么都不吃的时候喝一杯八百毫升的白开水，这样的话可以帮助我们身体新陈代谢加速，排除身体内部一夜的毒素，就会达到一定的减肥效果，但是需要注意的是我们起床的时间最好是控制在六七点钟的样子，如果太晚的话那么也是达不到想要的减肥效果的。
2、晚上睡觉以前
很多朋友在晚饭之后都不喜欢运动，其实这样是非常容易造成脂肪堆积引起肥胖的，所以说我们在晚饭之后最好是多喝一些白开水，这样的话可以加速身体的新陈代谢。虽然会增加起床的频率，但是随着尿液的排出我们身体的一些多余的毒素和垃圾也会随之排出的，那么也就会有一定的减肥效果的。
对于什么时候喝水减肥的问题就简单的介绍到这里，白开水它的作用是非常大的，不仅仅会有减肥的功效，同时也有强身健体的作用，比如说如果我们有小小感冒的时候，可以多个白开水来加速身体新陈代谢排出垃圾和毒素，那么感冒的症状就可能会有所减轻，所以说平时没事多喝白开水对我们身体是百利而无害的。
喝水会胖吗，为什么喝水都会胖？
我们以前给大家介绍过喝水能减肥，意思是每天要多喝水，至少喝够八杯水，可是有时候大家喝水会走进一个误区，这就是喝水有时也是会发胖的，所以，我们平时如何喝水才能减肥呢？一起来看看正确喝水的减肥方法！
为了能够拥有好的身材，不少女生更是献出了不少的努力，无论是减肥药还是各种运动方式也都一遍一遍试，可却偏偏有些吃货怎么吃都吃不胖真是招仇恨，知道你为什么喝水都会胖吗？本期健康饮食文化一起了解一下吧！
为什么喝水都会胖？看完明白了！
瘦人的体质引起的，即身体已经具备了产生这种现象的生理状态。首先是基础代谢较高。基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量收支，个体差异很大。基础代谢高，人体消耗的能量也较多。
由于瘦人皮下脂肪较薄，体热容易丧失，为此，体内需要产生较多的热来平衡，故消耗能量较多，即使吃得较多，也不易发胖。一些肥胖是精神因素所致，分泌过多的肾上腺素，分解了脂肪，尤其是受到某种精神压力的刺激更为明显，可使人短时间消瘦。
有些人吃得再多也不会发胖，其最大的生理特征也表现在胃肠系统较弱，消化吸收无法正常运作，吃进的食物以不消化的形态被排泄掉，致使身体长期处于亚健康状态，实际上是与肥胖一样处于病态。
与瘦人相反，有些人吃得并不多，但却会发胖，这是由于生理上基础代谢较少，脂肪形成旺盛，精神压力较小的生活状态形成的。当然也包括消化吸收能力强，排泄功能较弱。最主要的原因，肥胖几乎都是由于过食而引起的。
根据有关调查表明，肥胖者通常都是在出现发胖的情形之后才开始吃得少，但人体一旦肥胖之后，即使少食，也很难消除肥胖。这是由于我们的身体会在体内作自动的物质代谢平衡，会朝着原有脂肪形成的轨道去运行，起调整已经被减少的食物更加合理的生成脂肪。
肥胖可分为三型：
一、单纯性肥胖：包括体质性肥胖和获得性肥胖。
二、继发性肥胖：常见的有柯兴氏综合征肥胖、垂体性肥胖、胰源性肥胖、性功能下降性肥胖以及肾上腺皮质功能亢进性肥胖
三、其他肥胖：如水钠潴留性肥胖、痛性肥胖、多畸形综合症肥胖等。
以上便是关于喝水会胖吗这个问题的解答，一般说来喝水是能减肥的，可是若是喝水的方法不得当也会让自己不瘦反胖哦！所以，想减肥的亲们一定要正确掌握喝水的时间和方法，以后小编也会逐渐为大家介绍一些喝水减肥的方法！
为什么喝水都会胖
天气越来越热，大街小巷的姑娘们都开始穿上了夏装。您有没有注重到，衣服上身后的效果差异很大——有的人胸罩能在腋下后背上勒出一道道深沟，有的人腰并不粗但已经有了游泳圈，有的人在短袖之下露出晃晃荡荡的“蝙蝠臂”。捏捏臂膀，感觉松软如棉花；走走路，大腿小腿一起抖动。
这些情况，都说明肌肉松软萎缩，体脂肪含量过高，真的要注意啦。
肌肉松紧和糖尿病、心脏病相关
如今，无论哪个年龄，肌肉紧实的人越来越少了。男人没时间多运动，把更多的时间耗费在酒饭桌上，甚至对日益突出的腹部不以为意；女人更不肯多运动，说是可怕肌肉感影响女性的秀丽。只有在体重超过肥胖标准之后，才有人警告他们：肥胖会带来糖尿病和冠心病。
为什么吃同样的东西，有人会胖，有人就不会？
肌肉的松紧和糖尿病和心脏病有什么关系吗？什么才是预防这些慢性病的最根本措施呢？美国国家科学院的一篇探索报告揭示了一个惊人的事实：骨骼肌的胰岛素反抗问题，才是肥胖、代谢综合征和糖尿病的根本原因。
探索者把体重正常的年轻受试者分为两组：一组人胰岛素敏锐性正常，另一组存在胰岛素反抗，但没有患上任何慢性疾病。所谓胰岛素反抗，是说因为人体餐后分泌的胰岛素降血糖效率太低，同样的胰岛素分泌量情况下，餐后的血糖就不能很快下降，必须要更多的胰岛素出动才能完成任务。
“喝凉水也长肉”有了科学证据
两组受试者摄入完全一样的食物，但是探索者发觉，他们体内的生理反应却大不一样。
与胰岛素反应正常的人相比，胰岛素反抗者的净肌糖原(存在肌肉里供运动时使用)合成数量降低了60%，而在他们的肝脏当中，脂肪的合成量却达到另一组的两倍以上！同时，他们的血浆甘油三酯要高60%，而高密度脂蛋白胆固醇(HDL)却低了20%。这真是所谓“喝凉水也长肉”的科学证据。
探索者得出结论：吃同样的东西，对胰岛素敏锐的人和胰岛素反抗的人来说，代谢效果大不相同。前者把大部分碳水化合物用来变成肌肉活动所需的能量，而后者却把它们用来合成脂肪，从而导致甘油三酯的上升、血脂的不利变化，乃至发生硬化。由于这种早期变化发生在腹部肥胖和全身肥胖之前，探索者相信，骨骼肌当中发生的这种变化，可能是代谢综合征、肥胖、糖尿病和冠心病的极早期阶段。
体力活动少、肌肉软，体重没超标，也易患慢病
那么，怎样才能预防“骨骼肌对胰岛素不敏锐”的问题呢？如何才能加强肌糖原的制造功能呢？探索者给出了一个极度简洁的答案：足够的体力活动。
专业人士指出，由于没有足够的体力活动，久而久之，骨骼肌就会“用进废退”，它不再擅长高效工作，不能再大量纳入血液中的葡萄糖，就导致了胰岛素不敏锐的问题；而这个问题又带来脂肪合成增加和血脂上升的结果。就算一个人还很年轻，甚至尚未步入中年阶段，但由于长期缺乏运动，肌肉松软，力量下降，就会导致血糖代谢的障碍，而餐后血糖高会逐步导致体能脂肪比例的上升，最终导致慢性疾病的发生。
有探索发觉，假如女性的肌肉力量很差，她将来患上糖尿病的风险就会大大增加。反之，假如让糖尿病人积极健身，增强肌肉力量，他们的血糖操作能力就会明显得到改善。
专家提示，对于体力活动很少、肌肉软塌无力的人来说，即便体重没有超标，糖尿病和心脏病的危险照样会上升。及早进行健身锻炼，让肌肉始终处于健康有力的状态，不论男女，不仅是保持漂亮体形的要诀，更是预防肥胖和多种慢性疾病的最根本措施之一。
以上内容摘自范志红微博（范志红：中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授，食品科学博士）
减肥应该少吃多喝水？
减肥应该多喝水吗
一般来说减肥期间确实应该多喝水，因为喝水可以促进我们身体的新陈代谢，同时还能够增加饱腹感、减少食欲，但是在减肥的时候喝水也不是越多越好，过量的喝水可能会引起水中毒，所以正常情况下减肥期间保持每天8杯水的饮用量就足够了。
人体的水分消耗和脂肪储存是一对互逆过程：越是喝水少，胃液越多、越稠，人就越需要多吃食物来增加饱腹感;而你吃得越多，消化过程中消耗掉的体内水分就越多，脂肪缺水无法代谢，越积越多就变成了肥嘟嘟的赘肉。所以，想要减肥的女性朋友一定要明确这个事实，多喝水，确保体内水分充足才是减肥之本。
减肥主要是要减掉多余脂肪，而不是减水分。而且，减少水分其实会影响减肥效果。脂肪代谢及消耗都要水，一旦缺水，脂肪代谢会受到影响。减肥过程中会产生很多废物，一定要利用汗液、尿液和唾液才能排出。水分不足会影响废物排出。正常情况下，我们每天要喝1500毫升水。老年人新陈代谢差，喝水尽量做到少量多次，每天的量在1000至1500毫升之间。早上起来要喝冷开水，促进蠕动、排泄。每隔一、二小时再喝杯水。饭后肠胃温暖蠕动，最好是喝热水。
多喝水减肥的原因
1、水能抑制食欲
喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉,水分可以撑起胃部的空间,减轻饥饿感,增加饱腹感,降低你的食欲。水是良好的食欲抑制剂。
2、多喝水提升你的代谢
燃脂补剂可以提升你的代谢,你也会发现,在服用了它们之后,你出汗也多了。而且,如果你摄入了咖啡因这样的有利尿作用的燃脂补剂的话,可能你去厕所的频率也提高了。这些都可能会导致脱水和代谢减缓的出现。
3、多喝水有助于避免便秘
想减轻体重,又不喝足够的水,身体的脂就不能代谢,体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水,代谢产物中的毒性物质要靠水来消除,适当饮水可避免肠胃功能紊乱,防止便秘。
怎么喝水可以减肥
1、每顿饭前半小时一杯，让水分被充分吸收形成胃液，让胃做好消化食物的准备。这样不但能控制进食量，还能预防胃胀、心口灼热、肠炎和便秘等问题;
2、饭后两小时喝250-400毫升的水，这样能够促进饱足激素的分泌，增强肠道消化机能，也能防止身体因为缺水而产生的虚假饥饿感;
3、容易水肿的人睡前四小时避免喝水，并去医院检查肾功能是否有问题。起床一杯蜂蜜温水或温淡盐水，以补充睡眠期间蒸发的水分，唤醒身体机能，帮助肝脏和肾脏排毒;
4、单纯喝水也是不能减肥的，每天保证八小时的睡眠、晚饭吃少点，适当运动，坚持早跑步，晚散步、跳舞、跳绳、摇呼啦圈等。坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物;
5、建议多数水份在白天饮用的原因，是白天的活动量大，身体新陈代谢也好，喝下的水容易被利用代谢，不易存留在体内。当然另一个原因是有关睡眠品质的问题，你总不会希望晚上多喝水，然后半夜频频爬起来尿尿的现象发生吧!
白醋怎么喝减肥
为什么白醋能减肥
我们身体肥胖的主要原因就是身体中脂肪的堆积，而白醋最大功效就是促进消化，这样一来就可避免出现身体内脂肪堆积情况。
白醋是可以促进我们的消化，但是一味的喝白醋来减肥是不科学的。少量的喝白醋对于身体没坏处，但若大量服用白醋的话，对于肠胃的刺激是非常大的，绝对不利于身体中胃肠道的健康。尤其是脾胃湿盛、外感初起者忌服;胃溃疡和胃酸过多者不宜食醋。
白醋怎么喝减肥？
白醋减肥法即可以简单一点，直接在饭后饮用，也可以与其他的材料混合到一起，比如将白醋与蜂蜜一起混合饮用，或者将白醋拿来与花生或黄豆浸泡之后服用，都具有减肥的作用。
①白醋蜂蜜减肥
蜂蜜具有丰富的营养，包含了维他命、优质的维生素与矿物质，同时热量也很低，还具有非常不错的杀菌解毒的效果，帮助体内脂肪的消耗，因此是非常理想的减肥食品，蜂蜜与白醋调和在一起，味道会好喝很多，而且营养价值也更大。只要将一份蜂蜜与四份白醋放入一起调匀，每日三餐喝一点，都可以起到减肥的作用。
②醋泡黄豆
醋泡黄豆的制作方法是这样的，首先是将黄豆洗净晾干，然后放入锅中炒熟，晾凉之后再放入瓶内，加入食醋，并盖起来，放置于阴凉处，一周的时间就可以食用了。早晚各吃十粒左右。醋泡黄豆使得黄豆之中的皂素将血管壁的脂肪清除，以此来达到减肥的效果。这种食疗法对身体有很大益处，可长期食用，并不会对身体带来副作用。
白醋减肥注意事项
1、不暴饮暴食
2、不吃过分油腻的东西
3、不吃多高糖高盐的食物
4、肠胃不好的朋友不推荐使用
5、不要吃白糖，泡面、味精也不要吃。
tips：在挑选白醋时要选择经大米、高粱、黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的，不建议使用果醋。
白醋哪些人不能喝？
减肥要注意安全，我们不能为了减肥而失去了健康，所以在选择白醋减肥之前，就要看看白醋不适合哪些人，比如肠胃不是很好的，反酸过多的人则不宜服用，否则会对肠胃造成刺激，导致肠胃消化功能的衰退。同时，肠胃好的人也应该注意，不要空腹喝，最好是在饭后服用。
此外，白醋具有收敛的作用，如果平时有月经不调的女生，则最好不要用喝醋减肥法，并且在月经期也不宜用此法。
喝水减肥有效吗 如何喝水减肥
我们每天都需要喝足够多的水，不然身体和细胞就会处于缺水的状态，对于身体健康是很不利的，每天至少应该摄入五百毫升的水，有的人认为喝水也可以用来减肥，那么喝水减肥有效吗?下面就让我们一起来了解一下吧。
有效
喝水的确是可以起到减肥的作用的，这是因为喝水有助于提高人体的血液循环，还能够帮助促进脂肪的燃烧，喝热水以后，人的内脏温度会提高，脂肪燃烧的速度也就变快了，喝水还可以帮助排出体内的毒素，吃内脏更加的活跃，从而净化身体，起到减肥的作用，能够将身体内多余的水分排出，减肥的效果是十分明显的。
方法
早晨起床以后，可以先喝一杯清水，这样有助于排出体内的毒素，促进肠胃的蠕动，改善身体的代谢功能，从而起到减肥尤其是减小肚子的作用，如果在饭前喝水的话，能够增强人的饱腹感，这样喝的水比较少，减肥的效果也是十分明显的，下午的时候如果多喝水，还能够加速排出体内食物的残渣，对于减掉小肚子是很有帮助的。
上文就是对喝水减肥有效吗这个问题的简介，喝水的确是可以减肥的，对于预防很多肠胃方面的疾病也是有帮助的，但是要注意如果你是浮肿体质的人就要控制好饮水量了，尤其是在睡觉之前不要喝太多的水，不然第二天起来以后整个人看起来都是肿的。
咖啡怎么喝才能减肥
你有喝咖啡的风俗吗?咖啡也是一种不错的减肥食品哦，只要把握好饮用时机，节制摄入量，咖啡是能施展出必然的减肥功能的!事不宜迟，下面赶快来看看咖啡的饮食减肥原理与知识吧!
咖啡的减肥功能详解
1、咖啡的减肥功能来自咖啡因
人人都明白咖啡中含有大批咖啡因，咖啡因可以提神醒脑，让你精神百倍，可是咖啡因具有减肥功能真是闻所未闻呢!
咖啡因不能摄入太多，特别是处于孕期与哺乳期的女性更必要节制。适度的摄入咖啡因，能促进脂肪的分化，活化交感神经，加速新陈代谢，具有必然的减肥效用。
2、咖啡因与绿原酸促进脂肪的分化
咖啡因能活化脂肪酶，将脂肪分化成脂肪酸和甘油，令其更简单地燃烧起来。一样平常以为必要20分钟脂肪的燃烧才干最先，然则脂肪并不能就这样燃烧，必需分化后才可以燃烧起来，而所谓的需时实在便是脂肪分化的过程。
咖啡中还含有绿原酸，其功能与咖啡因一样，都是促进脂肪的分化，以是，咖啡减肥法的功能在于，咖啡因与绿原酸共同作用，令脂肪分化得更快，这才是咖啡的魅力之处哦。
3、咖啡有利尿作用消弭水肿
咖啡因也具有利尿的功能，许多人总觉得自己身体臃肿，双腿、手臂伸直脸上都泛起水肿的症状，实在便是由于体内老旧废料与多余水分没有完全清扫，导致赓续蕴蓄在各个部位。而水肿又是新陈代谢的大敌，新陈代谢低下，就不能改进易胖体质，就即是减肥失败，以是行使咖啡因来消弭水肿也是一个不错的方法。
4、咖啡因促进新陈代谢
咖啡因能刺激血液循环，从而进步新陈代谢。特别是现在不少女性都患有寒症题目，常常四肢举动严寒，导致水肿无法消退，同时还泛起肩痛的症状，这时咖啡因就能缓解类似题目了。
5、咖啡能缓解压力
偶然压力太大了，不妨舒舒服服地坐在沙发上，泡一杯咖啡，一边享受咖啡潇洒出来的香气，一边逐步饮用，将体内的压力都开释出来。
咖啡减肥法的关键：捉住饮用时机
最糟糕的季节咖啡饮品
邓肯甜甜圈姜饼拿铁冰：450卡路里
美国最糟糕的咖啡饮品
酷圣石冰淇淋焦糖拿铁洛塔：1790卡路里
最糟糕的“北极”咖啡饮品
CosiDoubleOh!北极摩卡：434卡路里
最糟糕的巧克力咖啡饮品
星巴克双倍巧克力碎片星冰乐(全脂牛奶和奶油)：520卡路里
喝了这瓶饮料就相当于摄取了人体每天建议脂肪摄入量的四分之三，而其含糖量相当于10根冰棍的含糖量。
最糟糕的焦糖咖啡饮品
麦当劳焦糖拿铁(全脂牛奶，大杯)：330卡路里
这杯拿铁咖啡含有不健康的糖类总量和没必要的卡路里。
最糟糕的热巧克力咖啡
星巴克白色热咖啡(全脂牛奶和奶油)：640卡路里
没人期望喝杯咖啡就像喝杯“甜点”一样。
怎么喝蜂蜜水减肥？
蜂蜜能够减肥的原理
蜂蜜中含有能够让脂肪燃烧的一些物质，这些物质使得脂肪能够及时燃烧不会再体内积存，并且蜂蜜能够让身体内的废物及时的排出体外，使得全身的新陈代谢获得改善，蜂蜜还具有能够让血糖升高的功能，所以吃了蜂蜜以后不会觉得饿，正是因为蜂蜜具有这些特点，所以蜂蜜特别适合用来减肥。
怎么喝蜂蜜水减肥
1.在饮食规律不变的情况下，可以将蜂蜜和白醋以1：4的比例调匀，然后按照以下的方法服用：早餐前20分钟空腹喝一杯，午餐与晚餐后立刻和一杯。
2.也可以这样服用，早餐喝一杯蜂蜜，午餐与晚餐各喝一杯蜂蜜，吃少量的粥，五天后可以进食一些容易消化的东西比如面条等，然后慢慢恢复正常饮食，这种方法据说有人三天成功减掉3公斤。
3.每天不吃东西，全部的饮食都是以蜂蜜或者是蜂蜜水代替，减肥期间每天食用150-200克蜂蜜，如果减肥期间感觉到饿，就吃点蜂蜜，这样就能够及时的补充养料。
4.减肥的日数可以自己选择决定，可以每月减肥三天，这是最适宜的，如果想多减掉一些可以选择每月进行两次减肥，如果体重已经下来了，想维持，那就选择每月两天的减肥方法，如果想调理肠胃，排毒养颜可以每周进行一天的减肥方法，也可以每月一天两餐以蜂蜜水代替，这种只是改善体质，需要持续三个月才能见效。
需要注意的是，减肥期间要多喝水，因为水分有利于人体的新陈代谢，但是不要喝含有咖啡因或者是鞣酸的饮料或者是酒类，这个期间不要吸烟，也不要洗澡，因为没吃东西，洗澡间的缺氧环境可能会造成晕倒，如果实在是觉得自己很脏了，可以短时间的冲一下。
