丰满的乳房如何找到呢?不少女性的心中存在这样一个问题哦!让我们帮助大家吧!为了乳房健康女性应该多吃下面的食物，让我们一起看看这些食物吧!
一.大豆
增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。假如天天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。
二.坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的花生，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的功效。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。
三.海带
海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。
四.鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。
女性可以拥有好身材的食物，我们让大家了解了，喜欢的话可以选择上面的减肥食物哦!
小编推荐
节食减肥方法 早餐你绝对少不了
星期一：基本营养型
全麦馒头+豆浆，再怎么忙，都要吃一个全麦面包或馒头，搭配一杯热豆浆或热牛奶，提供充足的碳水化合物和一些蛋白质营养。
星期二：高纤型
全麦馒头+豆浆+小蕃茄，提供充足的碳水化合物和一些蛋白质营养时，小蕃茄丰富的膳食纤维和果胶，还可以降低胆固醇，促进血液循环，且帮助肠胃蠕动，真是营养又有益减肥。
星期三：高纤高蛋白型
全麦馒头+豆浆+蛋+小蕃茄，早上吸收力最好，吃一个蛋能完全吸收，启动身体燃烧脂肪的机制。
星期四：高纤高蛋白排毒型
全麦馒头+豆浆+蛋+小蕃茄+半条地瓜，地瓜是超棒的排毒食物，吃地瓜要连皮一起吃喔。能有效抗癌。
星期五：高纤高蛋白排毒美腿型
全麦馒头+豆浆+蛋+小蕃茄+半条地瓜+花生酱或芝麻酱，早上是摄取油脂类的最佳时机，吃油一点，对减肥更有帮助。
星期六：超高纤高蛋白排毒美腿型
全麦馒头+豆浆+蛋+小蕃茄+地瓜+花生酱或芝麻酱+绿色蔬菜，绿色蔬菜能提供人体每天所需要的能量。
星期天：超高纤高蛋白健康油脂排毒美腿型
全麦馒头+豆浆+蛋+小蕃茄+地瓜+花生酱或芝麻酱+绿色蔬菜+橄榄油，橄榄油能提供人体每天所需要的脂肪，使身体充满能量，更好的应对每一天的工作。
台湾平胸妹教你塑造丰满胸部效果
因炸鸡排影片爆红的台湾红人鸡排妹Ili，拥有E罩杯的姣好身材，近日她首度公开胸部造山手技，自拍垫胸挤乳沟的教学视频，收到了广泛关注，我们不妨也来学习一下。
鸡排妹挤乳沟要点：
STEP1：调紧内衣肩带
STEP1：调紧内衣肩带
鸡排妹说：要营造乳沟，那是一件很不舒服的事情，把内衣肩带调到最紧，胸部就会大上一倍！
STEP2：借助神器nubra
STEP2：借助神器nubra
鸡排妹特别推荐给小胸部MM。
挤乳沟重点：肉放在外面，点点放在里面
挤乳沟重点：肉放在外面，点点放在里面
鸡排妹强调：挤乳沟的必要条件是，把所有的肉放在外面，把那两点放在里面，看起来就会超大，虽然主题很多人做过，但男生还是会被骗！
TIPS：内衣不用花俏但要够厚比基尼要超小件
TIPS：内衣不用花俏但要够厚比基尼要超小件
内衣不用选花俏的，但要选择衬垫厚的
除了挤乳沟教学，鸡排妹展示内衣，表示内衣不用选花俏的，但要选择衬垫厚的，几乎是把胸部的两块肉都往外摆，她也拿出比基尼、水饺垫，还把超小件的比基尼当做发箍来戴：一定要买那么小件的比基尼，里面塞nubra。
下面公布不必动手术的丰胸秘技：
教大家如何画出又深又明显的乳沟，轻轻松松升级2个CUP！
不必动手术的丰胸秘技
第一个步骤：
用扁头笔沾深肤色粉饼画出乳沟，愈往下画，乳沟会愈明显，但千万不要画太细，感觉会很假。
第二步骤：
沿着胸部画圆弧，简单来说就是在胸部上画海鸥，胸部愈大，海鸥的翅膀就要愈大、愈明显，而且还要用手把粉推匀，才会比较自然。
第三步骤：
拿出粗笔，沾浅肤色粉饼，上在阴影以外的部份，其实就是在咪咪上打高光啦！到此，丰胸妆就完成了。
不过，也提醒女性朋友，丰胸妆不适合于流汗时，而且胸部小的女生，切记要画淡一点，不然很容易穿帮。
医生提醒：长期挤乳沟可能会导致气血不畅
女性为了拥有完美的胸部，把自己能想到的办法都用上了。现在流行挤胸法将自己的胸部向内挤压形成乳沟，但长期挤出乳沟的结果是减少或制止乳房内淋巴液回流，局部气血不畅，导致乳腺增生，并且长时间胸部活动受限，也会影响到正常的呼吸。此外，挤乳沟使得乳房中的纤维束和乳腺导管长期受压，会影响产后乳汁的分泌和排出，直截影响今后的哺乳。
注意饮食，公道运动才能健康丰胸
要想健康有效的健胸，可以有时间做做运动和吃一些健胸美食，同样可以塑造完美胸部。有一道据说是清宫太医特地为慈禧研制的丰胸秘方：黄芪花生粥。将花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。中医以为，红枣能生津、调剂内分泌，黄芪行气活血，而花生含有丰富的蛋白质及油脂，三者结合不仅能让胸围卓然挺立，更能让女性体内五脏运行顺畅。
此外，在平常多吃些黄豆等豆类食品，以及葛根、花粉、蜂胶等食品对女性调剂内分泌、保健胸部都极有好处。
白领们在工作时坚持正确的坐姿也可以让乳房更健美，还可以试试夹书，在两腋下夹书，双手慢慢往前抬至平举，坚持得手臂发酸或书掉落为止，逐日多次练习。此姿态有助于锻炼胸肌、挺立胸部。
在睡前，还可以做俯卧撑来丰胸。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。固然这个运动相当累人，但确实对丰胸有益。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，由于乳房里并无肌肉。但经过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得饱满了，而且弹性增加。
3道丰胸美食 吃出元气丰满胸部
你的胸部干瘪下垂吗？是时候为你的胸部补充营养了哦。今天小编为大家推荐3款丰胸美食，让你轻松吃出丰满咪咪。再也不会因为平胸而感到自卑了。想丰胸的MM赶快来试试吧。
1.核桃仁土豆球
原料：土豆500克，核桃仁75克，白糖、湿淀粉、花生油各适量。
制法：
(1)将土豆去皮，洗净，上笼蒸熟，捣成泥，加入湿淀粉，白糖调拌均匀。
(2)调好的土豆泥分成30分，每份压扁，包上适量核桃仁，做成土豆球，下入热油锅中炸至呈金黄色，出锅装盘，撒上白糖即成。
特点：外酥里嫩，甜香宜人，可作零食吃。
功效：土豆含有较丰富的维生素E。核桃仁每百克含维生素E43.21毫克，还含有维生素B1、维生素B2、维生素B6等，核桃仁含热量较高，食之令人肥健。此菜对女性丰乳有益，尤其适合消瘦女性食用，有利于体形的健美。
.冰糖银耳
原料：银耳30克，红樱桃脯20克，冰糖适量。
制法：
(1)将银耳用温水浸泡，待银耳发开后取出，去掉耳根，洗净放入碗中，上笼蒸约10分钟后取出。
(2)将汤锅洗净，置微火上，加清水放入冰糖，溶化后，放入樱桃脯，再移置旺火上烧沸，起锅倒入银耳碗内即成。特点：红白相间，艳丽多彩，食之甜软适口。
功效：
(1)银耳具有强精补肾、滋肠益胃、补气和血、强心壮志、补脑提神、美容嫩肤、延年益寿之功。银耳美容的功效还在于能去除脸上雀斑，黄褐斑，而成为美容大师常用之物。
(2)樱桃味甘、酸，性温，有滋养肝肾、益脾养胃之功效。樱桃营养丰富。经期过后的年轻女子吃些樱桃，既能补充经期失去的血液，又能丰胸健体的目的，又能使皮肤变得美艳动人。
3.牛奶炖花生
原料：花生米100克，枸杞子20克，银耳30克，牛奶1500毫升，冰糖适量。
制法：
(1)将银耳、相记子、花生米洗净。
(2)把牛奶，银耳、枸杞子、花生米、冰糖放入锅内，煮到花生米烂熟为止。
特点：花生米酥烂，汤奶味浓厚，略有甜味，银耳、枸杞、花生和汤一起吃。
功效：花生、牛奶营养丰富，对人健体有利。此菜可益气养血，由气血虚弱所致乳房扁平的女性可常食用。
减肥 当心这些禁忌食物
禁忌食物一咖啡
说到熬夜，人们总是最先想到喝咖啡或喝茶提神。其实，咖啡的副作用真是多得不计其数。虽然有营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋。不过，美国圣路加医院(St.LukesHospital)睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。
咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维他命B群，反而比较有效。
禁忌食物二辛辣油腻
相信爱美的MM们平时都会自觉地远离这类食品。熬夜对皮肤本来伤害就很大了，再吃对皮肤不好的油腻食物当然就受不了。一般辛辣、油腻食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、奶油、黄油等。
这些食物辛辣温热、油腻，难以消化，会使胃肠燥热内结，津液不布，燥尿结滞。还有烟酒、咖啡、浓茶，能起兴奋作用，特别是浓茶，含有鞣酸和咖啡因等物质，会减少胃肠道的分泌和蠕动，有一定的收敛作用。必须熬夜的人们应该吃些富含维生素的蔬菜，才是真正地“补身体”。
禁忌食物三甜食
甜食中含有大量的糖分。长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短，空腹食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内环境失调，进而促进多种慢性疾病。无论熬夜熬饿，都不能空腹吃甜食。高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致相反效果，还容易引来肥胖问题。
禁忌食物四方便面
无论工作任务多么紧张，时间多么紧迫，都千万别选择吃方便面。严格上说，方便面也属于油炸食品。虽然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高，而且汤粉多含味精，吃多了有害健康。
而且，方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易导致便秘。如果实在没空，可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，而且建议少用酱粉包。另外，应多吃些蔬菜、水果，帮助排除宿便。最好上班前带杯枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢!
现代都市女性大多数是电脑操作者，在减肥的同时，应该特别注意补充营养。在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。
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