星期一：基本营养型
全麦馒头+豆浆，再怎么忙，都要吃一个全麦面包或馒头，搭配一杯热豆浆或热牛奶，提供充足的碳水化合物和一些蛋白质营养。
星期二：高纤型
全麦馒头+豆浆+小蕃茄，提供充足的碳水化合物和一些蛋白质营养时，小蕃茄丰富的膳食纤维和果胶，还可以降低胆固醇，促进血液循环，且帮助肠胃蠕动，真是营养又有益减肥。
星期三：高纤高蛋白型
全麦馒头+豆浆+蛋+小蕃茄，早上吸收力最好，吃一个蛋能完全吸收，启动身体燃烧脂肪的机制。
星期四：高纤高蛋白排毒型
全麦馒头+豆浆+蛋+小蕃茄+半条地瓜，地瓜是超棒的排毒食物，吃地瓜要连皮一起吃喔。能有效抗癌。
星期五：高纤高蛋白排毒美腿型
全麦馒头+豆浆+蛋+小蕃茄+半条地瓜+花生酱或芝麻酱，早上是摄取油脂类的最佳时机，吃油一点，对减肥更有帮助。
星期六：超高纤高蛋白排毒美腿型
全麦馒头+豆浆+蛋+小蕃茄+地瓜+花生酱或芝麻酱+绿色蔬菜，绿色蔬菜能提供人体每天所需要的能量。
星期天：超高纤高蛋白健康油脂排毒美腿型
全麦馒头+豆浆+蛋+小蕃茄+地瓜+花生酱或芝麻酱+绿色蔬菜+橄榄油，橄榄油能提供人体每天所需要的脂肪，使身体充满能量，更好的应对每一天的工作。
延伸阅读
夏季瘦脸少不了这些食物
我们瘦腿有些MM会用保险膜包在自己腿上，已达到效果，但是在炎热的夏天我们总不能把保险膜包在脸上吧，那得多么的滑稽更重要的是受罪啊。但是我们想想如果胖在身上，在冬天我们可以用厚厚的冬大衣遮住躯体，但如果是在夏天又是胖在脸上，那可就无处可遮了。尤其是在夏季里，瘦脸就显得迫在眉睫。除了动手术外，某些特定的食物也可以帮助你瘦脸。看看这个由美食所构成的夏季减肥食谱吧。
1.夏季瘦脸美食葡萄柚
喜欢吃葡萄柚的大多数都是爱它的那个酸。而这正是葡萄柚可以减肥的原因。酸性物质可以增加消化液，借此促进消化功能。此外，葡萄柚还含有丰富的维生素C，有美容效果。
2.夏季瘦脸美食番茄
番茄含有茄红素、食物纤维以及果胶成分，可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动，除了瘦身外，瘦脸的功效也不容小觑。
3.夏季瘦脸美食菠萝
菠萝吃多了不好，但适量的吃，却相当有减肥效果。菠萝含有蛋白分解酵素，可以帮助肉类消化，促进脂肪燃烧，有助瘦身瘦脸。
4.夏季瘦脸美食胡萝卜
小时候不喜欢吃胡萝卜吧，长大后为了减肥就天天吃，吃久了还上瘾了。除了营养丰富外，甜甜的口感也相当好。最重要的是，不仅能减肥，又能养颜美容。
5.夏夏季瘦脸美食西洋芹
西洋芹是个相当了不起的瘦脸美食，具有丰富的营养价值和促进口腔活动的功能，不论拿来做菜，还是简单地生吃，都是十分健康又瘦脸的食物。
6.夏季瘦脸美食韭菜
韭菜除了含有钙、磷、铁、糖、蛋白质以及维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，排除肠道中过多的营养和多余的脂肪，有很好的通便减肥作用。
7.夏季瘦脸美食柠檬
柠檬是个好东西，所含的柠檬酸是促进热量代谢过程的必然参与物质，能促进代谢。此外，柠檬的维生素C含量也是众所皆知的，多喝柠檬水，不仅能瘦脸还能美白，相当适合美眉们每天拿来泡开水喝。
8.夏季瘦脸美食茶饮
食谱就是包括吃和喝才完整。清谐茶是用荷叶、决明子、玫瑰等药材配制而成的纯天然中药减肥茶，进餐之前喝一杯清谐茶，除了有很好的解油腻效果外，还能促进脂肪燃烧，抑制体内脂肪生成，达到健康减肥的目的。食谱和那些保鲜膜比起来可靠谱的多哦!而且能让你从身体内部调节，达到减肥的效果。
简单减肥方法 水果早餐瘦身减肥方法
减肥方法那么多，有难的，同时也有简单的。下面小编会介绍一下简单的减肥方法水果早餐瘦身减肥法，一个简简单单就能让你轻轻松松瘦下去的减肥方法，心动不如行动，快来看看吧。
奇异果早餐减肥法
奇异果中含有丰富的维生素、膳食纤维、消化酵素、植物营养素等，可以增强体内免疫力、降低胆固醇、改善便秘、分解多余的体内脂肪、养颜美容另外奇异果本身的热量就极低，是最佳的减肥水果。只要每天早晨吃一颗常温或冰过的奇异果，并补充充足的水分就可以了。
早餐喝柠檬水减肥法
每天早上起来喝一杯柠檬水能加快新陈代谢和有助排清体内的多余毒素，是非常有效的减肥方法之一。体内堆积过多的毒素是造成肚子凸出的重要原因，而及时排毒是减少体内脂肪的关键哦!
香蕉早餐减肥法
早餐只吃香蕉搭配常温白开水、三餐定时、晚上一定在零点前入睡，这就是香蕉早餐减肥法的核心三要素。香蕉早餐减肥法是日本最热门的减肥法之一，香蕉不仅营养全面，还有便宜、甘甜、无需清洗等优点，所以是最优选择。如果感觉吃不饱，可以在香蕉后隔15~30分钟再吃其他东西。
苹果早餐减肥法
苹果早餐减肥法是很多明星的减肥秘方：早餐吃一个苹果，喝两杯清水，不但可以饱腹，又能提供足够的体力，午餐、晚餐尽量清淡但不需要刻意节食，坚持一个月可减掉4～5磅多余的脂肪。
欢迎您拜读《节食减肥方法 早餐你绝对少不了》内容，希望在您减肥的路上起到一定帮助，以及减肥食谱等相关内容，如还需更多减肥节食方法内容，请访问我们的减肥节食方法专题！
