「你今天有酵了吗?」超人气日、韩女星为了上镜，纷纷採用「酵素减肥」。酵素瘦身不只风靡日本，更席卷亚洲。最近日营养师重新定义「酵素减肥法」：除了「酵素」、更要「酵母」!营养师推崇的「双酵减肥」究竟有什么秘技，让人只需7天就能有「误会天生瘦」的达标成效?现在一次公开!
「有酵素」、有效瘦!
「身材好，是一种投资!」市面充斥各式减肥品，其中万年不败的始终是「酵素」。酵素的好，你我都知道!它是「窈窕战士」，帮助消化及促进代谢，可顾好体内环保、调理生理机能、维持体重管理、调理生理机能等，是人体重要的生命源、健康之母!选择含丰富酵素的蔬果、摄取足量酵素，「瘦速度」是辛苦节食的两倍!
「酵素times;酵母」养瘦事半功倍!
日本营养师大夯「双酵减肥」，据传原本只是营养师「口耳相传减肥之道」，但因媒体不断报导而掀起「双酵」热潮!酵素是帮身体加速代谢、使排便顺畅，是一种「Out」;但排出的同时，人体更需要「In」的机制，补进「酵母」，就是最完美搭配!
「酵母」又称「素食者的鸡精」，是全方位的天然维他命!因丰富的B群、胺基酸、矿物质、DNA、RNA穀胱苷肽等丰富的营养价值，更被誉为「营养宝库」!现代人作息不调，健康与身材日渐走山，许多营养从外食根本无法补足，以「酵素times;酵母」的「营养循环」，更能加速健康管理、轻松达标!难怪营养师们都在亲身实践!
每日「双酵习惯」，你也可以天生瘦!
观察日本人饮食习惯，发现绝大部份食物，像是味增汤、腌菜...等，都富含大量的「双酵：酵素X酵母」，难怪日本素有「最长寿(常瘦)的民族」之称!这也再次佐证了营养师私藏的「双酵减肥法」有根据的!
然而，台湾人饮食常以大火快炒为主，容易破坏天然食物中的丰富酵素，所以台湾人要从日常饮食中，获取完整的「双酵：酵素x酵母」难度很高!
想要跟着日本营养师建议的「双酵减肥法」，最好建立「双酵习惯」，每日补充「酵素X酵母」的营养补充品，培养身体成「天生瘦体质」!不再斤斤计算卡路里、苦苦忍饿，脑袋放聪明点!养成「双酵习惯」，你也可以维持好体重管理!
延伸阅读
酵素减肥有效吗？怎么吃酵素减肥？
吃酵素减肥在国外已经流行了很多年，国内也越来越多人尝试酵素减肥。酵素是酶的俗称，酵素在维持人体各种技能的正常运行中有着重要的作用。据说台湾很多艺人都尝试过酵素减肥，而且效果真的不错哦。郑元畅、林依晨、蔡淑臻据说都曾试过吃酵素来保持好身材。
1、控制高血压、改善血液循环
酵素对血液中的废物、胆固醇高脂蛋白、血凝块都有极强的分解作用。有高血压症状的人长期服用酵素，可以控制和改善病情，同时能避免脑中风、心肌梗塞等可怕现象的发生。
2、酵素燃脂
造成肥胖的原因有很多种，但是都可以用综合酵素代餐的方法来调理。补充酵素是目前为止最健康的一种减肥方法。用酵素代替正餐是最常见的一种做法。酵素能快速有效分解。还能燃烧囤积在体内的多余脂肪，并且排出体外。
3、含酵素的食物
一些常见的蔬菜水果食物中也有酵素，比如木瓜、菠萝、猕猴桃、梨子、香蕉、山药、小黄瓜、白萝卜、莴苣、洋葱、卷心菜、甜椒、菇类、咖喱、竹笋、柚子、糙米等都是植物酵素的最好来源。
除了一些常见的食物具有酵素外，现在越来越多的减肥药物都打着酵素的旗号。酵素其实就是一种蛋白质。别看它的名字这么洋气，其实就是一种酶。酵素是日本人对酶的说法。购买含有酵素的减肥药的时候要认清是否含有国家禁用的成分以及番泻叶等所谓排毒成分。一旦发现，还是不要买为妙。
魔力酵母浸粉 一月速瘦10斤
导语：酵母粉是日常用品，大多数人都耳熟能详。但酵母浸粉似乎看起来与酵母粉相似，但实际上是一种比酵母粉更好的营养物质。酵母浸粉是经过酵母菌的分解和抽提，又被称为酵母抽提物，是酵母粉经过酵母菌发酵后的产物。
酵母浸粉富含人体所必须的18种氨基酸和功能性多肽、膳食纤维、苷酸类物质、微量元素等，这些经过酵母的分解的营养物质更易被人体吸收。作为一种最新的并且高营养的调味剂和添加剂，酵母浸粉也被运用到了最受益的减肥领域中。 营养全面易吸收，完全不含脂肪热量低，酵母浸粉成为新的燃脂宠儿。中国本网站小编为你准备最全面的酵母浸粉减肥餐，这种天然的发酵燃脂新品，100%安全而且适合任何体质的女生，赶紧来学一学吧。
早餐：7：30AM中国本网站www.
材料：10g酵母浸粉、豆浆300ml、苹果一枚
注意：豆浆过热时不要加酵母粉，否则会引起蛋白质变性
制作：由于酵母浸粉富含蛋白质，所以牛奶和鸡蛋都可以在早餐中去掉了。豆浆是比牛奶更适合夏季作为早餐的饮品，把新鲜的豆浆煮开，放凉至室温即可加入10g酵母浸粉，充分搅拌均匀。
特制的酵母浸粉豆浆营养丰富，能保证一早上的能量消耗，而且不会引起因蛋白质分解酶缺失导致的营养过敏。加上富含维生素的苹果，这道热量不超过80大卡的早餐，是减肥的超级佳品。
中餐：12：00AM
材料：10g酵母浸粉、150g酸奶、4片全麦面包、水涝青菜
注意：酸奶选择半固体的否则难以搅匀，面包一定要选择全麦无糖的
制作：把10g酵母浸粉加入到酸奶中，搅拌均匀，此时的酸奶会更加粘稠，你可以作为饮料喝也可以作为面包酱料，在全麦面包表面涂抹均匀，直接食用。再搭配少许水涝的青菜，维生素和膳食纤维也就足够了。
尽管中餐中没有使用主食，但面包中的淀粉类物质已经足够作为主热量来源。酸奶中也有益生菌，与酵母浸粉搭配更能促进肠胃排毒，搭配水涝青菜是为了补充叶绿素、维生素和微量元素，中餐热量只有400卡，就算搭配一杯咖啡一个水果作为下午茶，热量也不会超过500大卡。
晚餐：18：00PM中国本网站www.
材料：10g酵母浸粉、蜂蜜水、水果沙拉
注意：蜂蜜水不可过热，沙拉酱要选择低糖低脂的，在制作时尽量少放
制作：用温水冲1-2勺蜂蜜做成蜂蜜水，再加入10g酵母浸粉，搅拌均匀。选择低卡的水果和蔬菜，比如西红柿、青瓜、苹果、香蕉等，用少许沙拉酱搅拌调味，与酵母浸粉制作的蜂蜜水同食，营养又美味。
早中晚三道酵母浸粉减肥餐，不仅能保证人体每日所需能量和营养，而且全天的热量不超过1000大卡。这比基本热量1500大卡热量比，坚持一个月就能少摄入一万五千大卡热量，换算成燃烧的脂肪，一个月减掉8-10斤是完全没有问题的。而且也不会引起营养缺乏症和其它节食引起的病灶，赶紧试试吧。
情侣减肥 事半功倍
一、维持正常的睡眠时间
和男友总是舍不得分开、一定要熬夜讲电话、看DVD，直到撑不下去为止吗？这么爱熬夜当然会发胖！不过，当人体处于睡眠状态时，基础代谢率会下降至约10%，所以可别认为睡觉没动、又没吃东西，两人就能一直睡喔！事实上，虽然没有摄取热量，但是体内的基础代谢率也是下降的。因此，每天维持正常7-8小时的睡眠，就很足够了！
二、改变饮食习惯
男生每天热量摄取约需1400-1600卡，女生约需1200-1400卡，如果你跟男友的食量一样大，当然就是走向肥胖的命运！
不妨调整进食顺序，可以远离肥胖！低脂、易饱足的食物要先吃，高热量、淀粉类主食类的食物就留在最后，保证容易饱又不易发胖喔！
不发胖饮食顺序：用餐前先喝一杯水吃水果rarr;吃低脂蛋白质（白肉类，如海鲜、鸡肉）无油青菜（不限量）rarr;最后吃淀粉主食类。
三、和男友一起有氧运动
随着年龄的增长，不想要发胖，就只能靠增加运动量来提升基础代谢率。赶快养成和男友一起运动的好习惯，还能够顺便增进彼此的感情喔！爱情力量大！将满满的爱转成运动的力量吧！
运动可以适量消耗体内多余的热量，更能提高基础代谢率，这是让身材不走样的重要条件哦！
运动的原则
要靠运动来减肥，必须遵守3大原则：量力而为、逐渐增加、持之以恒。过量的运动会使身体过度耗损;运动量突然间大增也容易使心脏无法负荷；最后，能保持持之以恒的运动习惯才是养成瘦瘦身材的要素。
运动目标心跳数
保持健康50-60%最大心跳率
体重控制60-70%最大心跳率
有氧训练70-80%最大心跳率
竞赛训练80-100%最大心跳率
依照最大心跳率规划运动目标
随着年龄的增长，运动时最大心跳率会逐渐的降低，通常以“220年龄”来计算不同年龄者的运动最大心跳率。最大心跳率可作为一个人每分钟心跳数的最高限制，如果超过最大心跳率，对身体的害处将大于好处，并且可能造成危险。
有氧运动帮助燃烧脂肪
脂肪在燃烧过程中必须借助充足的氧气，有氧运动能增强肺部吸入和排出气体的能力，增强血液输送氧气的能力，让身体里充满新鲜活氧，因此有氧运动可说是帮助燃烧脂肪的最佳运动。
有氧运动要持续超过15分钟，身体才会开始有效燃烧脂肪，加上5分钟的热身运动和5分钟的缓和运动，全程也最好能有30分钟。
饮食怎么才能养出美腿？
拥有一双纤纤玉腿是每个女性的梦想！如何能快速有效的拥有纤细美腿是每个女性都关注的问题，那隐隐跃动于裙摆下面的修长美腿，爱美的你，会不想拥有吗？可是钟情于一切美食的你，如何才能让两者皆具呢？那你就要问问自己了，你的餐桌上有这些专塑美腿的食物吗？下面小编就教你一种食疗方法，轻松吃出纤细美腿来！
美腿饮食原则
原则一：不要摄取让身体寒冷的食物
不要摄取让身体寒冷的食物
要想腿美，就要让血液循环顺畅。因为如果新鲜的血液和养分无法送达整个腿部，就会引起腿部肿胀。另外，身体寒冷会使血液循环缓慢，导致血液和养分的输送减慢，所以应避免摄取过多的凉食或会使身体寒冷的食物。
如：莴笋、茄子、番茄、哈密瓜、萝卜、西瓜。而大蒜、生姜、胡椒、辣椒等，这些食物可以充分温热身体，促进血液循环，达到发汗作用，调味时可多使用。
另外，促进血液循环所不可缺少的营养素是维生素E。维生素E在提高血液循环作用的同时，还可以预防身体酸化，恢复细胞的功能，使瘦腿后的肌肤不至于松懈、干燥和产生皱纹。
富含维生素E的食物：杏仁、沙丁鱼、鳗鱼、萝卜叶、橄榄油、小麦胚牙、茼蒿、菠菜、芝麻。
维生素E能促进血液循环、消除肿胀，并让肌肤光滑不松弛。有些食物含热量较低，可以均衡地调配摄取。
原则二：不要摄取过多盐分
摄取过多盐分不利于腿部健美。体内盐分一旦增加，身体就要将盐分的浓度调整到一定状态，这就需要大量的水分，而导致了水分的积存。如果体内多余的水分排泄困难，新陈代谢就会出现问题，肾脏机能也会减弱而产生肿胀。因此，用餐时要控制盐量，从调味、吃法及菜单的选择上做起。此外，还要多摄取能帮助排泄体内盐分的食物，如富含钾质的食物。促进排尿非常重要。应多选用豆类、薏仁、冬瓜等利尿的食物，饮料应选择具有利尿作用的乌龙茶而不是果汁或碳酸饮料。
富含钾的食物：芹菜、菜花、萝卜、莲藕、番茄、马铃薯、紫菜、香菇、香蕉。
钾是控制盐分所不可缺少的营养素，可以促进体内盐分排泄。比起绿、黄色蔬菜，淡色蔬菜反而含有更多的钾质，所以用餐时应均衡摄取。
原则三：充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群
腿部脂肪一旦积存就不容易减下来。加强脂肪和糖分的代谢显得很重要，而秘诀就在维生素B群。维生素B1可以将体内多余的糖分转换为能量，维生素B2可以促进脂肪的新陈代谢。一旦维生素B群摄取不足，不仅导致腿胖，还会因容易疲倦而引起腰酸背痛等，所以要注意均衡地摄取维生素B1、B2等。
富含维生素B1的食物：猎肉、猪肝、黑糯米、花生、脱脂奶粉、全麦面包。
喜欢吃淀粉类和甜食的人最需要维生素B1，因为维生素B1可将糖分转变为能量。
宣含维生素B2的食物：猪肉、肝脏（猎、牛、鸡等都很丰富）、鳗鱼、蘑菇、蚌蛤、腌茄子、木耳、茼蒿、干紫菜。
维生素B2可促进脂肪的新陈代谢，对经常在外食用和在快餐店用餐的人更需多摄取。
原则四：摄取能帮助缓解便秘的纤维质
因便秘而导致肠内宿便积食会压迫到下腹部血管和阻碍淋巴腺流通。一旦便秘更加严重时，还会压迫到腹股沟。腹股沟有运送体内废物的淋巴腺回流的淋巴结，受到压迫会阻滞淋巴腺流通，产生腿部浮肿。因便秘未排泄出的有毒物质导致了身体的二次吸收，造成体内毒素生长、代谢失衡，这也是造成青春痘、肌肤干燥的原因。
因此要充分摄取食物纤维。摄取食物纤维，使转换能量速度减慢，不易形成脂肪。而且，由于食物纤维吸收水分膨胀，会增加排便量，使排泄通畅。海藻类或水果的食物纤维可提高分解脂肪酸的功能，应多食用蔬菜、海藻、甘薯类、豆类等食物，以充分摄取纤维质。
富含纤维质的食物：糙米、芝麻、萝卜叶、竹笋、菇类、毛豆、地瓜、面条、猕猴桃、紫菜、海藻类。
如果能多摄取芝麻、牛蒡草、多种蔬菜，自然可摄取到食物纤维，便秘问题也会迎刃而解。
原则五：充分摄取制造骨骼的钙质
近年来因减肥而造成骨质疏松的年轻女性越来越多。人体内约有1公斤的钙质，绝大部分供给骨骼或牙齿所需，其余的在肌肉、神经及血液中扮演重要角色。若这少数的钙质失去平衡，会造成肌肉痉挛、血液不易凝结等现象。要拥有笔直、匀称的双腿，必须充分摄取足够的钙质。蛋白质及维生素D可增加钙质的吸收，所以应多食用富含蛋白质的鱼类及含车富维生素D的笋干。平日应养成食用小鱼干及牛奶的习惯（要减少乳脂脂肪摄取者，可饮用低脂肪或脱脂牛奶）。
富含钙质的食物：牛奶、酸乳酪、脱脂牛奶、冻豆腐、虾米、海藻类、小鱼干、油菜、晒干的鱼、裙带菜。
为免于运动时骨骼及肌肉受伤，平时要多摄取钙。
美腿食谱
当归蒸鲤鱼
材料：鲤鱼1条、当归2钱、川芎1钱、枸杞3钱、黄耆3钱、盐、酒、姜丝、葱丝少许。
做法：
1、当归、川芎、黄耆和枸杞子用水、酒两碗煮成八分（可依个人喜好添加）
2、鲤鱼洗净，用熬好的汤一起蒸，蒸到鱼熟
3、加少许盐，洒上姜丝和葱丝，再将鱼汤淋上几次即可
效果：
可补气利水、健脾养颜，对改善下肢循环差、冰冷久坐的手或足部肿胀有很大的功效。肌肤龟裂和腿部静脉曲张的胀酸也有改善的功能喔！
红烧猪腿
材料：猪前蹄1只、黄豆1把、杜仲3钱、淮七1钱半、当归1钱、黄耆3钱、葱、姜、蒜、酱油、盐、酒少许。
做法：1、药材和水酒各3碗半煮成一碗备用2、猪蹄洗净，加入黄豆、葱、姜、蒜，慢炖至烂，再加上酱油、盐及药汁一起闷3、等汁浓稠时即可。
效果：强健筋骨消除郁气，使腿部线条美好；可减少四肢酸痛、消除下半身静脉曲张的肿胀。
红豆紫米汤
材料：红豆20克、紫米20克、蜂蜜5克
做法：①红豆及紫米分别洗净后，用清水浸泡，隔夜。②将浸泡的水倒掉，再将紫米及红豆加入新的水后放入锅内用大火烧开。③用小火煮至熟透即可，食用时可加入适量蜂蜜。
效果：红豆本身有利尿的效果，对于改善水肿会有所帮助，它的碳水化合物含量也高，所以算是主食类的食物。但紫米较不易消化，加上红豆多食容易胀气，因此不要一次吃太多。
酵母片减肥作用好吗
减肥好像是很多人永远谈不完的话题，有不少的姐妹都会趁春天来临之际赶紧减肥，好能干在天暖的时候展现自己的美丽身材，减肥的方法是很多的，不知道各位朋友们听说过酵母片减肥没有，也许有朋友听说过，也许有很多的朋友们在问酵母片减肥作用好吗？
干酵母片是用于治疗消化不良和营养不良等情况的药物，说明书上面并没有写明可以有减肥的功效，想要真正的减肥下去要靠长久的饮食搭配控制和体育锻炼来进行，药物减肥伤身而且也不能因为减肥就随意的服用使用药物，以免对身体带来副作用甚至是伤害我们的身体，有食欲不振和消化不良的患者可以服用干酵母片，干酵母片也是非处方药物可以自行购买所以大家并不用医生的处方就能购买的到，干酵母片是不可以和碱性的药物一同服用，因为可能会导致维生素被破坏，而且当需要与其他药物一同服用的时候要注意咨询医生以免两种药物产生相互作用。
干酵母片中的干酵母是啤酒酵母菌的干燥菌体，里面含有很丰富的B族维生素对于消化不良有着辅助的治疗，所以大家在购买干酵母片之前一定要知道自己的疾病是属于什么样子的种类，这样才能有效的服用药物。
关于酵母片文章进行了一个详细的介绍，如果我们看酵母片的包装，可能我们看酵母片说明书上没有减肥的作用，因此对于酵母片减肥这个说法，大家一定要谨慎，不要盲目的来进行减肥，也建议大家在购买酵母片的时候一定要通过正规的渠道进行购买。
酵素减肥方法真的有效吗 酵素减肥方法要慎用
近年来，网络上盛传酵素减肥方法十分有效，并且没有一点副作用，安全又可靠，导致越来越多人想使用酵素减肥方法减肥，与此同时，许多人又对酵素减肥方法持有疑惑，酵素减肥方法真的有效吗？下面，小编为大家解决疑惑，酵素减肥方法要慎用。
一、酵素是什么
酵素指的是纤体酵素，酵素是酶的别称，也就是蛋白质。
二、酵素减肥方法真的有效吗
酵素其实就是蛋白质，蛋白质很难起到清毒、排便的作用，因此，很难起到真正减肥的功效。虽然酵素能起到一定程度的减肥作用，但是酵素很难生产，很容易出现能量超标的状况，因此，酵素减肥方法要慎用。
三、酵素减肥方法怎么做
酵素减肥方法比较简单方便，一般情况下有两种服法，一种是直接服用，一种是用温开水冲开饮用。
四、酵素的选择
如果真的考虑清楚要使用酵素减肥方法，就要慎重地选择酵素。一般可选择统酵元素综合酵素，这种酵素比较少副作用，相比较之下，减肥的效果较好，可以把体内的毒素自然地排出身体之外。
要选择防腐剂、香料等添加剂较少的酵素，添加剂对身体会造成一定的伤害，因此，应尽量选择添加剂少的酵素。
要选择专业合法酵素工厂制作的酵素产品，酵素本来就很难生产，容易出现能量超标的状况，因此，更应该选择专业合法的酵素工厂所制作的酵素产品，才能尽量地提高减肥的效果以及身体的健康。
以上是关于酵素减肥方法的一些常识，酵素减肥方法的作用其实并不大，但还是可以起到一些减肥作用的，切记要慎重选择酵素减肥方法，以免造成身体不适。
养健康好习惯 瘦美丽好身材
每个女性都希望能够拥有一个好身材，但是现实中拥有好身材却很难，下面小编给大家分享个拥有好身材必备的条件，一起来看下。
身材臃肿的后果
我们都希望自己能有一个好的身体，好的身体就意味着我们内部的各项机能都是趋于完美的。正如“失败有很多种，成功只有一种”这句话所说，我们大多数人没有一个健康的身体，都是有一些因素的。
工作的原因可能占了大多数，应酬实在是多如牛毛，饮食的不规律和饮酒的不良习惯都可以导致人体自身状态的失衡，还有的人是因为不良的生活习惯，夜生活的丰富更是此类情况发生的罪魁祸首。
那么有必要为大家科普一下肥胖带给人的危害！据统计，肥胖者的各项患病几率都比正常的人高出好多。像肥胖的人一般都是体内淤积着多余的糖类或者是脂肪，所以患糖尿病的几率高了4倍;脂肪过多，血液的粘稠度也会增加，心脑血管和冠心病的发病率也有二至三倍的增长。
这样的身体究其原因都是肥胖造成的，可以说肥胖者全身都是病，延缓寿命肯定是不可能的了，甚至还会明显缩短。且肥胖的人多伴随着怕热、多汗、易疲劳等症状，不仅影响生活，严重的还会导致劳动力丧失。
不过也不用太过于担心，减肥并不是一朝一夕的事情。科学的方法非常的重要！接下来就为你介绍几种不错的减肥方式。
穴位按摩
你是不是还在为腹部的水桶腰而一筹莫展，是否还在责备天天坐在那把肚子都“坐”大了？实际上，腹部的赘肉也不是一朝一夕就存在的。而“铲除”这些赘肉，我们可以尝试用穴位按摩来解决。
人体的穴位非常的多，穴位也不是凭空存在的，它们和体内的器官都有着千丝万缕的联系，可以说是互为表里。通过按摩身体皮肤表面的穴位，可以在一定程度上对于身体内部的器官有保健的作用。
