大家都知道，豆制品除了含有丰富的钙质以外，还具有很好的瘦身美容的效果呢。豆制品中主要的成分是碳水化合物和蛋白质，这两者的热量都不是很高哦。现在就来看看好处多多的减肥豆豆。
豆豆属低热量食物：
减重首先要做到的就是每日热量摄取少于热量消耗，然后身体才会开始消耗体内脂肪，让体重及体型达到标准。因豆豆主要含有碳水化合物及优质大豆蛋白，只要在烹调时以代糖取代糖分，那么产生的热量其实并不大。
豆豆属高纤维食物：Jf83.COM
在减重过程中，大家最怕遇到的问题就是便秘了!在肠胃蠕动功能不佳时，吃进的食物一直堆积在体内，使体重不降反升，小腹凸出，消磨了减重的信心。
其实，只要在这段期间食用高纤维食物，就能解决便秘的困扰!因为纤维质能吸收水分连同其它代谢废物一起排出体外，还能在一定程度上分解脂肪及抑制脂肪堆积。在烹饪方面，豆豆别煮太烂，这样减重效果才好。
豆豆属利尿、出汗食物：
水分聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走一部分热量，让你有吃又有瘦喔。
健康提示：豆类中的蛋白质为植物蛋白，正常情况下，人体摄入后经过代谢，大部分都会成为含氮废物，由肾脏排出体外。
但如果豆类吃得过于频繁，就会导致体内植物蛋白含量过高，产生的含氮废物也随之增加，从而加重肾脏的代谢负担。
需要特别注意的是，对于肾脏排泄废物能力下降的人来说，尤其应该控制豆类的食用量。一般来说，一周吃两次就足够了。如果是糖尿病和肾病患者，当出现尿素氮潴留时，则不宜食用豆制品。
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具有瘦身效果的14种食物
1、紫菜。紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
2、芝麻。芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
3、猕猴桃。猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4、西芹。西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5、红豆。红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。
6、木瓜。木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。
7、西柚。西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
8、西红柿。吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。
9、菠菜。菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
10、西瓜。西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。
11、蛋。蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。
12、苹果。苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。
13、香蕉。香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。
14、魔芋。完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。
茼蒿拌鸡丝：不仅能养心润肺，还能减肥消脂
现在这个季节是野菜和水果盛产的季节，但是对于想要减肥的小伙伴们来说却显得尤为苛刻了，因为想要减脂的小伙伴不能吃糖分高的水果，但是野菜倒也是一种减肥的新选择，野菜好吃的秘诀就在于野味，就像是凝聚了山野草地的芬芳，野菜中总是多得一丝奇怪却好闻的味道。
而在这个四月里茼蒿要算为众多野菜中的代表，主要是那种芳香不仅能让人解馋还有养心润肺的奇效，除此之外也是一种减肥消脂的神器，平时的时候可以考虑以茼蒿作为减肥餐，那么不妨来学习下如何制作吧~
「茼蒿拌鸡丝」
食材：
鸡胸肉、茼蒿
调味料：
姜、盐、香油、香醋、鸡精、糖、白芝麻、辣椒酱
步骤：
1、在热水中放入鸡胸肉还有姜片，差不多煮20分钟就可以了，要确保煮熟哦~
2、然后将鸡肉捞出清洗一下，这时候鸡肉还是很烫手的，所以可以用两个叉子将鸡胸肉撕开，，当然可以放上点音乐，这样你在撕的时候能够更加优雅
3、撕好了之后放置一旁备用，之后将上述调味料准备一下，然后再准备一个小碗在其中开始搅拌，因为本身鸡丝没有什么味道，所以就看你如何拌料了
4、将茼蒿清洗干净，对半切好，放置一旁
5、准备一个锅倒入清水，焯熟茼蒿
6、捞出茼蒿和鸡丝放在一起搅拌即可
7、如果你喜欢吃辣那么除了放辣椒酱还可以加入一些小米椒或者是泡椒都是可以的
这样这道凉拌菜就做好了，真是无油又少盐，减肥又低脂，而且做法是不是很简单呢?对于想要减肥的你或者是已经开始的你都是一道营养美味的减肥餐哦~
果醋减肥食谱 瘦身还有美容效果
果醋减肥食谱为什么能够减肥？因为它能够帮助促进人的身体新陈代谢，调节酸碱平衡，并且含有多种人体所需氨基酸，能够帮助促进身体脂肪溶解，防止过多脂肪堆积人体。那怎样制作果醋呢？下面就教你制作方法，燃脂又美容，一起来看吧。
怎样制作果醋
怎样制作果醋青提果醋：降食欲补营养
青提也是秋季最常见的水果之一，青提富含维生素C和E，还有很丰富的抗氧化成分。不仅可以做到减低食欲减少热量摄入的作用，还能补充人体每日所需营养物质。选择青提500g，洗净后将青提每一粒都扒下来平铺晒干。搭配80g白砂糖、350g白醋、50g草米醋进行浸泡20-30天即可制成青提果醋。
青提果醋中富含多种氨基酸和抗氧化成分，是减少脂肪和美容养颜的佳品。每天饮用稀释后的果醋200ml，坚持1周体内肠道毒素和游离固醇会减少一半甚至更多，在餐前1小时饮用还能有效控制食欲，减少主食摄入量达到减肥效果。长期饮用还能预防高血压高血脂，是老少皆宜的减肥饮品哦。
怎样制作果醋
怎样制作果醋柠檬果醋：防脂肪去油脂
选择新鲜的柠檬500g，最好选择比较生的酸度较高的柠檬，另外准备150g白砂糖和200g白醋。新鲜的柠檬洗净后切片放在通风干燥的地方晒干，天气晴好的状态3-5天即可得到柠檬干。将柠檬干和其他材料一起放入瓶中，拍打瓶子将液体中的气泡都消去后即可封盖静置。
果醋的制作方法比较复杂，时间也比较长，封盖后的果醋不要随意开盖，天气炎热的状态15天左右可以完成制作。秋冬季就要等一个月左右，这种方法制作出来的果醋稀释之后可以喝很长时间哦，柠檬果醋能去油脂清理肠胃，美白肌肤预防脂肪生成哦。
怎样制作果醋秋梨果醋：促消化治便秘
秋梨的种类很多，建议选择肉质厚实味美的丰水梨，挑选600g秋梨洗净后去核，切片后晒干，搭配砂糖100g、白醋300g、蜂蜜30g，一起放入瓶中搅拌均匀。赶走多余气泡后封盖存储，静置15-25天即可开盖饮用，同样需要稀释才能饮用哦。
1-2小勺的果醋可以添加200ml左右的温水进行调配，另外果醋不仅可以稀释饮用，还能作为果汁、冰沙和甜品的调味剂。秋梨具有促进消化、预防便秘和补充水分的作用，用新鲜的苹果、橙子榨汁后加入1少秋梨果醋做成果汁，风味很好瘦身效果也相当不错。
减肥就要饿肚子吗？掌握减肥餐不仅能吃饱还能瘦
减肥的道理我们都知道，但是能做下去却很难，有的时候这些在我们看来不痛不痒的话，其实恰恰是最后一击!在减肥的第一天，我想应该是减肥人士人生中最痛苦的时刻，也许你坚持了第一天，可是第二天、第三天觉得自己超级棒的时候就被奶茶打败了。
如果你是这种今天减肥，明天用吃火锅来奖励自己的方式，那么我劝你还是暂时不要减肥了，并不是嘲笑，因为如果你的心态不对，那么之后的任何努力都是白费，你应该是每一次都是坚定信心的，而不是每一次都去消磨自己的信任。
还是减肥这件事，除了制定科学健康的方法，还有自己的心态放在第一位之外，再无其他捷径。
一、饮食
在我减肥的过程中，我是做不到每顿都吃草，因为我曾经这样尝试过，但是后来吃草吃到自己都想吐，其实那个时候就是一个不健康的状态，但后来我还是通过饮食减了下来，身边的朋友都问我真的是顿顿吃草的原因吗?
其实并不是，我就是正常吃，一日三餐都保证营养健康，在饮食中我主要考虑的是主食、肉类还有果蔬，但值得注意的是，像是番薯土豆之类的可不算是果蔬哦，因为它们的碳水完全是可以当做主食的，那么我就来分享一下我减肥都吃了什么，大家可以参考一下，按照这种方式再去合理搭配自己想要吃的食物。
早餐：燕麦+鸡蛋+橘子
午餐：鸡胸肉+西蓝花+紫薯粥
晚餐：炒青菜+1片全麦面包+三文鱼2片
不难发现，其实我的减肥餐都是少盐少油特别的清淡的，几乎都是水煮或者蒸煮，但是这可不意味着就要从此告别调味料和食用油，必要的时候还需要少吃一些的。而在饮食上我也尽量吃七分饱，只有你用心的去控制自己的饮食，其实减肥这件事，不仅能吃饱还能瘦~
吃豆腐会胖吗？吃豆腐不仅美容而且减肥
豆腐是我国素食菜肴的主要原料，在先民记忆中刚开始很难吃，经过不断的改造，逐渐受到人们的欢迎，被人们誉为“植物肉”。豆腐中含有多种营养物质，能够补充身体内所需的营养物质，而且对于美容很有帮助。坚持每天吃豆腐能够让我们的肌肤越来越好。不过爱美的女性又会问了吃豆腐会胖吗？今天时尚女人网小编就来聊聊这个问题。
吃豆腐会胖吗？对于减肥的人来说，吃豆腐不仅不会长胖，而且对身体很有益，养成良好的饮食习惯，每餐只需要吃到7、8分饱即可。豆腐是含钙量很高的减肥食物，丰富的蛋白质不会让我们长胖，而且能够让身体越来越好。
吃豆腐会胖吗？豆腐虽然美味，而且富含营养，但是过多的食用这也会给身体造成负担，这是一个很严峻的问题。大量吃豆腐，这会导致体内摄入过多的植物蛋白质，这会造成身体内生成很多废物，这会给肾脏造成很大的负担，容易引起消化不良，甚至出现腹胀、腹泻等情况。
吃豆腐会胖吗？在吃豆腐的时候一定注意适量，美味的豆腐不适合每天食用，特别有些有特殊的群体，如：老人、肾脏病人、通风病人等，都根本不适合吃豆腐。在豆腐中含有很高的营养，属于低卡的减肥食品，不仅能够帮助我们增强体质，而且能够产生饱腹感，这很有利于减肥。
吃豆腐会胖吗？其实不是只是豆腐能够减肥，同样的豆制品，例如：豆腐干、豆皮等食物，这些都能够减肥，对于长期处于减肥状态的人群，身体缺乏蛋白质，那么我们不妨通过豆腐来摄入这样能够补充所需的物质，而且不用担心会长胖哦!
具有减肥效果的6种美食
西柚真的能帮助你减重，特别是经常感到饥饿的糖尿病患者。圣地亚哥的斯克里普斯诊所研究人员发现，当肥胖者每餐前吃半个葡萄柚，他们在12周内平均体重减少约3英镑。饮用西柚汁也有同样的效果。
美味的食物可以帮助你保持健康体重?这听起来似乎令人难以置信。然而据报道，这几种食物确实有如此功效，因为它们所蕴含的热量较少、同时又能让你产生饱腹感。
1、豆类
豆类是蛋白质的重要来源。很多营养学家呼吁，用豆类食品代替一定量的肉类食品，是解决城市人营养不良和营养过剩双重负担的最好方法。豆类也富含膳食纤维，在胃里消化时间较长。这就意味着在更长的时间里你都会感到很饱，从而阻止你吃更多东西。
2、黑巧克力
你喜欢吃巧克力吗?那就尽量选择在两餐之间吃黑巧克力吧。因为在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪含量最低，但其所含咖啡因比牛奶巧克力要高。黑巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用，并能促进人体新陈代谢。也就是说，适量摄入巧克力可制造饱腹感，从而帮助你更好地控制食欲。
3、鸡蛋和香肠
富含蛋白质的早餐可以帮助你抵御全天的零食攻击。在一组关于年轻肥胖女性的研究中，那些早餐只是吃了35克左右的蛋白质的女性更容易感到饥饿。而那些吃了鸡蛋和牛肉香肠肉饼，大约有350卡路里早餐的女性，很长时间都有饱腹感。这就说明高蛋白早餐可以延迟饥饿感。
4、坚果
在日常生活中可以把坚果类当作小零食，取一小撮杏仁、花生或核桃等，肚子饿时随时可以吃。研究表明，当人们咀嚼坚果过后，会自动减少食用饭菜。
5、苹果
此处不推荐苹果汁和苹果泥，而是建议选择一个脆脆的苹果。因为全果减弱食欲的功效，是果汁和调味汁都没有的。其中一个原因是，原水果有更多的纤维。此外，咀嚼苹果时会将信号发送到你的大脑，告诉你已经吃了东西。
6、西柚
西柚真的能帮助你减重，特别是经常感到饥饿的糖尿病患者。圣地亚哥的斯克里普斯诊所研究人员发现，当肥胖者每餐前吃半个葡萄柚，他们在12周内平均体重减少约3英镑。饮用西柚汁也有同样的效果。但柚子汁没有任何公认的“燃烧脂肪”的属性，它可能只是帮助人们觉得饱。
食品科学家提到，尽管以上几种食物可以帮助你保持健康体重，但是日常生活中还是要保持饮食均衡，需要吃不同种类的新鲜蔬菜、肉类、水果和五谷杂粮。千万不能因为这几种食物好就只吃这几样。
具有吸脂效果的5种明星食材
好的瘦身饮食不仅要能加快身体新陈代谢，还要能够吸走可恶的脂肪，让曼妙的身材保持完美，巩固瘦身成果，下面一起来看看5种能吸走体内脂肪的食物吧,帮你维持“S”形身材。
1.深海鱼类。深海鱼含有的Omega;-3脂肪酸，可以减少血液中脂肪的含量，让血液循环变得通畅，提高身体的新陈代谢，预防脂肪的凝结.每周最少吃两次深海鱼类的食材，如蛙鱼、鲔鱼、鲭鱼、秋刀鱼、海鳗等。
2.甜橙。甜橙所含有的植物甾醇可以与身体里的脂肪做斗争，减少肠胃对脂肪的吸收，每天吃一个甜橙或者喝一杯橙汁，就能使脂肪的吸收率降低10%~15%。其他含有植物甾醇的食物还有橄榄、花生等。
3.黄豆。黄豆的饱和脂肪量低，经常食用可以减少身体内脂肪和胆固醇的含量，并获得轻盈体态，是一种非常健康的食物，尤其适合在瘦身期经常食用，如果黄豆吃腻了，可以换着喝点豆浆或者吃点豆腐等，都是能帮助身体吸掉脂肪的好方法。
4.坚果。坚果含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低体内脂肪的含量，还可以提高抗衰老性。坚持食用坚果，血液和身体中的脂肪含量就会变少。但因坚果所含有的热最比较大，不建议天天食用。每周吃两次，一次吃5~10克便可.
5.燕麦。燕麦中含有的水溶性纤维，可以有效阻止肠道吸收食物中过多的脂肪，降低身体中胆固醇和三酸甘油酯的含量，每天保证摄取富含水溶性纤维的食物5~10克，就能使食物中脂肪的吸收率降低5%.除了燕麦片，其他富含水溶性纤维的食物还有苹果、桃子、瓜豆类蔬菜、菇类、海带、黑木耳、紫菜等。
“美容大王”大S教你如何美容瘦身
刚与汪小菲完婚的大S以一身洁白的婚纱参加婚礼，洁白无暇的婚纱把大S的完美的肌肤和身材衬托的淋漓尽致。很多女生都羡慕大S这种天使的脸庞，魔鬼的身材。但是很少人知道，其实刚出道的大S是脸很黑身材很不好的。究竟是什么神奇的方法让她有如此大的改变。
大S有她独到的减肥方法，但很多人都对她的减肥方法有质疑，她等的减肥法到底可不科学呢?
第一招：束身减肥与斋饮绝食
至于大S的瘦身秘方，同样令人哗然，就是早午晚甚至上床睡觉，都会穿着束腹衣和束裤，要令自己无时无刻紧记减肥使命，平日尽量什么都不吃，肚饿的话喝口水顶一顶，晚上尽量11点前穿齐束腹衣和束裤睡觉，以防肚饿难忍口。
这种减肥法是对人体非常有害的，因为在腹部有很多的重要器官，经常束缚会使血液流动减慢，器官的供血量就会不足，以及减慢新陈代谢，亦会影响排汗导致皮肤病。
试过饿到晕倒的大S，终于明白到减肥与健康并存的重要性，除了开始吃素及做运动之外，更自创排毒减肥早餐，就是每天早上吃燕麦，加适量葡萄干及水煮蛋一起吃，初食者保证三天后大便小便畅通，长期服用肯定面色红润。减肥就像是搞革命，错误了不要紧，只要认识错误，找到政务饿的道路，一直沿着正确的道路走，就能成功。
第二招：香蕉减肥法
早前，大S在出新书《美容大王》时，为了在每天面前有个好形象，居然持续3个礼拜每天只吃一根香蕉度日!这使她短短3星期就减了3公斤，让她玲珑的身材较在媒体面前更显凹凸有致。
我每天只吃一根香蕉而已，真的是超痛苦的，我这样子大概持续了3个星期，结果瘦了3公斤，后来实在是受不了，我才恢复正常进食。不过如此用心良苦，她也换来了别人的赞美，她直说那时自己的虚荣心已经得到满足，即使再苦也值得。
这种靠第一食品来减肥的方法是非常不科学的，保持营养均衡是减肥的关键，只靠一种食物是无法补充每天人体所需要的营养。那样的话新陈代谢就会受到阻碍，脂肪的消耗也会减慢。
长期这样还会造成营养不良，贫血等严重的身体疾病。长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比较丰富，因此，糖尿病患者也要注意摄入量，以免血糖异常引发疾病。明星的减肥法不是每一招都是管用的，大家一定要以科学的眼光去看待减肥的方法，不要轻易相信什么专家推荐或明星推荐的减肥法。
第三招：手术减肥
大s能瘦出现在这样小巧的巴掌脸，瘦脸针的功劳不可小觑。瘦脸针就是肉毒杆菌针剂，它作用于脸部肌肉组织，可以在一定程度上阻断神经和肌肉的活动，麻痹过于发达的咬肌等脸部肌肉，让过于肥厚的肌肉缩小，从而达到瘦脸的效果。这样的减肥方法肯定会受到大众的批判，要知道肉毒素可是世界上最毒的东西，只要一小滴就能杀死一头大象。美容用的肉毒杆菌是经过减毒处理过的，但是长期大量使用会使的女性的生殖器官发生病变，造成子宫癌等。
大S在《美容大王》一书中曾感慨地承认高中时为减肥，把身体搞得非常差，尤其是肠胃，而且还影响发育。比她当年更夸张的是，临床发现厌食症患者竟有四成是15岁~19岁未成年或刚成年女性!她们同样出于对美的追求，采取疯狂节食、诱吐等减肥手段，直到饮食欲望与身体机能双双被破坏，从而患上厌食症。青春期厌食症难以根治，容易复发，而且可能耽误青少年最重要的发育、生长。
第四招：素食减肥
很多人都想通过素食来减肥，他们认为吃肉是致胖的主要原因，把肉戒掉光吃蔬菜和水果就能减肥。大s崇尚素食减肥，她绝对不碰油腻的东西。大s表示吃素食让她感觉身体轻松健康，她喜欢的一款排毒养颜早餐也让她能够及时排出身体毒素，让肠道更加干净。
大S说：我已经吃素近10年了，因为当年小狗生病，所以决定吃素1年，希望小狗早日痊愈，之后爱上了吃素。长期吃素让大S的身材保持的非常完美，连皮肤也如同20多岁的少女般吹弹可破。近日，汪小菲在微博上透露陪女友去吃了素食，称感觉非常棒，二人非常有默契。
看到这里大家都认为吃素减肥是非常有效的减肥方法。千万不要被骗了，经常吃素减肥会导致热量低下，这样的话很容易引发猝死。
减少进餐、限制热量摄入是一种常见的减肥方法，只要坚持，能收到良好的效果。但要适度，每天摄取的总热量不得低于600卡，美国加利福尼亚大学格林韦博士的研究表明，每天的食谱所提供的热量若低于600卡可危及心脏，轻者发生心率改变，重者可出现与饿死者相同的心脏病变，有导致突然死亡的危险，医学上称为猝死。大家不要以为猝死只有在老年人的身上才会发生，年轻人身上同样都会发生。猝死其实就是大量的血液一时间涌进心脏，导致心脏停止跳动。突然改变环境就像忽冷忽热很有可能发生猝死。
看来大明星的减肥法不一定是有效的，其实最有效的减肥方法就是运动加科学饮食。
哪些食物具有减肥瘦身的功效
想要有效减肥，就要掌握饮食上的诀窍。我们平时日常生活中的吃的菜式，要怎么吃，才能吃出窈窕身材来呢?下面小编就教你11种食品的减肥吃法，保证让你越吃越瘦哦。是不是口水都快流出来了呢？赶紧来看看吧。
当温度渐渐降低，MM们的食欲也越来越旺盛。美食当前，你是否忍得好辛苦？一旦防线被攻破，你一定大吃大喝，到头来比之前还要胖。其实，只要掌握一些饮食技巧，你就可以避开肥胖了。
1.日式拉面
日式拉面被一层油包着，大增其热量，故此在减肥期间并不建议食用。日式拉面以猪骨或面豉来烹调的汤底，亦有很高的脂肪及盐量，食用后令身体积水，会令体重增加。最好选择冷面，因为它并未经油炸处理，亦没有使用汤底烹调，所以热量较低。
2.寿司
6个寿司相等于1碗饭的热量，将生鱼片叠至1只麻雀牌大小，就相当于1份肉的分量。选择寿司时，需要考虑配搭哪一种鱼生片。一般较肥美的鱼片(如带有较多白色横纹的三文鱼)，吞拿鱼等，脂肪含量较高，热量亦高。
3.白粥斋肠粉
1碗白粥相等于1/3碗白饭的分量，含有丰富淀粉质，且不含脂肪，能提供身体热量。不过如能配以鱼片，皮蛋瘦肉，瘦猪肉或牛肉，可提高白粥的营养价值，是个”更好”选择.在早上时段。食用一些肉类，能提供身体蛋白质，整个人也会精神一点啊!
至于斋肠粉，生产商为了增加肠粉口感，使其更软滑，往往在制造过程中加上一层油来蒸制，因而提高了肠粉的热量，进食时若再配以麻酱和甜酱，热量又再增加，在减肥期间也需加以注意。
4.炒饭
炒饭的热量很高.普通1碗饭(主要材料：白饭1碗，鸡蛋1只，3茶匙油)，已有450卡路里，如能在家中自行炮制，就可以控制油分，令卡路里大减。
只要下1茶匙油，同等分量及材料的炒饭，已减为350卡路里;要知道日增100卡路里，1个月后便会增加1磅(1磅=3,500卡路里)，1年后即10磅，正是小数怕长计。
一碗低油炒饭再加上杂菜豆，就变成一份营养热量均衡的饭了。
5.盒饭
选择盒饭有一个原则──少茨汁。有茨汁的盒饭，均使用大量的油来烹调，热量较高。在众多盒饭当中，烧味饭是一个较好选择，不过也不是所有烧味都适宜在减肥期间食用的。
减肥期间宜食用的烧味盒饭：白切鸡饭/油鸡(去皮)，瘦叉烧，烧肉(去皮)。
减肥期间不宜食用的烧味盒饭：烧鸭，烧鹅，烧排骨，卤水鸡翼，熏蹄，乳猪红肠，红肠。
谨记在减肥期间，吃饭宜选择白饭，姜蓉，豉油汁暂且勿用;炒饭，盅饭更加是免问。
6.瘦排骨
排骨部位含有很多脂肪，所以无论是肥排骨还是瘦排骨，减肥人士也不宜食用。相比之下，瘦猪肉的脂肪量更低。
7.炸菜和雪菜
以炸菜和雪菜代替新鲜蔬菜，并不是个好选择。炸菜和雪菜都以大量盐分腌制而成，容易令身体积水，影响减肥效果，有心血管病患，高血压，糖尿病及肾病人士更不宜。新鲜菜无论在营养素和纤维方面都比炸菜和雪菜好。
8.云吞和水饺
市面弄制的云吞和水饺，多加入肥猪肉，并且使用不少油分，豆粉和盐来腌制馅料，令热量和脂肪量大增，在减肥期间也不宜进食.最理想还是亲自炮制。
9.肉丸
肉丸通常会以肥猪肉，加入大量油分及配料制成，营养素始终不及新鲜肉类，所以不可以任意食用，建议每星期吃不多于两次。
在食肆可以选择：白鱼蛋，牛丸及虾丸，避免吃墨鱼丸，猪肉丸，贡丸，炸鱼蛋等肉丸，因为它们的热量较其它肉丸类高。
10.皮蛋和咸蛋
皮蛋含铅量高，每星期最多只可吃一只(一只皮蛋约一份肉).可以选择的话，还是吃鸡蛋较好，因为鸡蛋的热量及胆固醇较皮蛋和咸蛋略低。
咸蛋的盐分高，多吃会令身体积水，患有高血压，心脏病等人士不适宜进食。
11.鲍鱼和鱿鱼
从减肥角度来看，鱿鱼及鲍鱼和一般肉类无异，只要适量进食是没有问题的，但人们往往关注胆固醇含量偏高的问题，对于胆固醇过高或过肥的人士，就不宜进食太多饱鱼和鱿鱼了，正是“少吃多滋味”嘛!
香蕉减肥法 美容又瘦身|香蕉减肥法 美容又瘦身
“智慧之果”香蕉的养生功效
传说，佛教始祖释迦牟尼由于吃了香蕉而获得了智慧，因而被誉为“智慧之果”。而这种智慧之果不仅有利于降低胆固醇血清、治疗高血压、治疗咳嗽及皮肤瘙痒症，甚至对治疗痔疮及便血亦颇有疗效。另外，香蕉还具有解酒，减肥，治疗忧郁症等等的保健功效。而具体来说，香蕉还具有以下的养生好处：
1、润肠通便：
从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，最适合燥热人士享用，有助于清热润肠，促进肠胃蠕动，可治疗便秘。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉，但脾虚泄泻者却不宜。身体燥热者大可一日一香蕉，但如害怕香蕉性寒，可选吃大蕉(通便力更强)、皇帝蕉等其他品种。
2、补充营养素：
香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。香蕉中含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果。
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3、利消化，助减肥：
由於香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，秋季吃香蕉能减肥，是因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用。
4、降血压：
近代医学建议，用香蕉可治高血压，因它含钾量丰富，可提供较多的能降低血压的钾离子，抵制钠离子升压及损坏血管的作用，从而平衡钠的不良作用，进细胞及组织生长。
5、“快乐食品”：
最有趣的莫过於德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡峎化学物质。这主要由于香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。因此，香蕉又被称为“快乐食品”。
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香蕉皮变废为宝，10个不为人知的养生功效：
不要以为香蕉的精华都在果肉，吃完就随手丢了哦!既然香蕉的营养价值这么丰富，它的外衣香蕉皮，同样有不少妙用噢!
1、兰花的“最佳伴侣”：
如果你希望你的兰花长得又壮花开得又好，也许香蕉皮可以帮上你的忙，把香蕉皮埋在兰花盆土下，香蕉皮含有丰富的镁，硫磺，磷，锌，氨基酸等多种营养矿物质，这些正是兰花所需要的。感兴趣的朋友可以试试!
2、使皮肤滋润光滑：
面部干燥的朋友，可用香蕉皮内侧贴在脸上(皮的内侧朝脸皮的一面)，晾10分钟左右，再用清水洗净，可使皮肤变得滋润光滑。
3、治口腔溃疡：
香蕉皮是一味很好的中药，其干品加上另一味中药名叫：火炭母(又叫火炭毛)的一起煲水，加适量红糖调味，喝了可以治口腔发炎，溃疡(俗称：灯盏凼);还有通便的作用。
4、医治风火牙痛：
将香蕉皮洗净，加冰糖入锅，加适量水煎炖。饮汤，每日2次。
5、治痔疮和便血：
将两条香蕉连皮放在火上烤，然后趁热吃，可改善痔疮及便血。
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6、擦拭皮鞋、皮衣：
香蕉皮可以用来擦拭皮鞋、皮衣、皮制沙发等，有长保皮制品光泽、延长皮制品“寿命”的作用。
7.催熟：
香蕉皮有催熟的作用，可以同要摧熟的水果放在一起，很快就可以吃到熟的水果了，如：芒果，猕猴桃等。
8、巧防中风：
取鲜香蕉皮30克煎汤代茶饮，能扩张血管，防止中风和心绞痛。
9、防治冻疮：
香蕉皮还能解决冬季皮肤因为干燥而发生的皲裂，连续擦拭患处几天后，可使皮肤滑润起来。
10、治皮肤瘙痒症：
香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制细菌和真菌滋生。实验证明，由香蕉皮治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病，效果很好。患者可以精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处(脚癣，手癣，体癣等)反复摩擦，或捣成泥末，或是煎水洗，连用数日，即可奏效。
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香蕉与香蕉皮的神奇美容功效
将香蕉皮捣烂加姜汁能消炎止痛，用香蕉皮搓手足，可防治冻疮;而香蕉皮晒干磨粉，还是不错的美容佳品。以上都是关于香蕉抽象的饮食保健疗效，而香蕉对与夏日的各位MM来说，美容养生才是硬道理。
1、润肤香蕉面膜
功效：让香蕉的油分与维生素成分渗入皮肤内，有效地深层滋润肌肤，是极度干性皮肤的保养妙品。
材料：香蕉半条、橄榄油3滴。
做法：半条香蕉连皮切片打成泥状，加入橄榄油，调制成面膜，约敷15分钟后洗净即可。
2、滋润抗皱面膜
功效：可滋润干性皮肤，保护肌肤对抗皱纹，并抑制黑色素形成，让肌肤容光焕发。
材料：香蕉半条、鲜奶适量、蜂蜜1匙、粉2匙。
做法：香蕉连皮切段、捣碎，加入鲜奶、珍珠粉和蜂蜜搅拌至糊状，涂在脸上约5~10分钟后洗净即可。
3、光鲜皮肤的香蕉鲜桃奶
材料：香蕉半根，鲜桃1个，鲜奶100毫升，糖适量。制作：将香蕉去皮，并切成数段;将鲜桃洗净、削皮，并去核，切成小块;将切好的水果放进搅拌机内搅拌约40秒;将果汁倒入杯中，加入糖和鲜奶，搅拌均匀即可。
营养提示：
这款饮品的营养极高，鲜桃、鲜奶不仅是补水佳品，而且其中所含的维生素、钙质、矿物质都很丰富，对宝宝的健康和皮肤非常有益
如何物尽其用，变废为宝的绿色环保理念上是现代新新人类的流行理念!而如何将大众而普通的香蕉由内到外充分利用，正是值得我们好好考究的!你不妨也加入这个夏日香蕉养生盛宴吧!
想要如何减肥，香蕉你吃了吗？
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