香蕉能预防便秘众所周知,便秘是增胖的一大原因,身体的毒素无法正常排出,堆积在肠胃,亲陈代谢慢变慢,越积越多,身体变得越来越胖,香蕉有很好的润肠作用,如果再加上蜂蜜就会减肥的功效,香蕉蜂蜜减肥方法是否有用呢?
香蕉蜂蜜减肥方法主要是预防便秘以及治疗便秘的作用,通过让身体恢复良好的新陈代谢,正常排泄掉身体积累的毒素而达到减肥的作用,香蕉中含有大量的锌和钙、大量的B族维生素,可以帮助身体燃烧多余的脂肪,而且还可以帮助人体排出多余的水分,避免水肿,调节女性内分泌。香蕉也属于一种膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,调节肠胃的益菌帮助肠道恢复活动力度,它也含有帮助消化的酵素,可以提高代谢避免脂肪的沉积。
香蕉蜂蜜减肥方法的操作方式就是直接配合食用,把香蕉切成小块放在冰箱里稍稍冷藏一会,加上蜂蜜再加点酸奶也好,如果觉得香蕉有些单调可以加上苹果或者菠萝等,随自己的口味而定,当做早餐可以增加饱腹感,每天餐前一盘这要的水果沙拉,可以减少正餐的进食摄入量,还可以配合饮入的水分成为非常好的水溶性纤维,果胶等有效元素,更好的帮助我们每天的肠胃清理,达到非常好的减肥作用,所以如果配合早餐食用香蕉要尽量多喝一些温开水,午餐与晚餐再配合上碳水化合物的主食,不需要忌口,效果会更好,把香蕉当作一日三餐的配餐,再配合上正常的作息时间就好。
香蕉蜂蜜减肥方法就是要全天侯的配合着食用香蕉加蜂蜜,主食就选碳水化合物,口味以清淡为主,午餐晚餐也是,如果可以晚餐不吃最好,而且晚上不要吃甜食,甜食的消化时间较慢,会影响到减肥的计划,想吃的话就吃一根香蕉吧。
一、方法概要:
每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代,全程不能吃喝其他东西。减肥期间,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时,可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水,能即时补给身体养分,恢复精神。
二、实施天数:
对肥胖人士来说,三天减肥法是最理想的,定期每月实行一次,如体重超标,想减掉10-20磅的,每月可进行两次,至少可轻6-7磅。如果已经减至理想体重,想防止回弹的,可选行两天减肥法,一个月实行两次便够。想调理肠胃、净肠排毒的,建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友,一天两餐以蜜糖水代替,对健康最好;鉴于各人体质不同,宜先征询营养师或医师意见。
三、准备材料:
需准备的材料很简单,包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择,但要以成分纯正和天然有机者为佳;最好选喝矿泉水或净化水、不含杂质的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜜糖(约10-20g);进行餐单期间,要大量喝清水,有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单,果真见减重成效。
四、减肥食谱:
第一天:
早餐:蜜糖水一杯;
午餐:蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜;
下午茶:两汤匙蜂蜜;
晚餐:蜂蜜玫瑰花茶两杯。
试后感:下半天感到肠部很活跃,发出咕噜咕噜的声响,晚上即有排便现象。不过整天肚空空,很不习惯,一肚饿便吃一汤匙蜜糖顶肚,不过吃后,轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
第二天:
早餐:蜜糖绿茶一杯;
午餐:蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜;
下午茶:蜜糖水一杯;
晚餐:蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜。
试后感:第二日,肚饿感觉减轻了很多,开始适应;而且排便次数多了,腹部没了胀胀的感觉。
每天早,午,晚三餐均以蜜糖水活以蜂蜜茶代替,全程不能吃喝其他东西。减肥期间,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时,可直接吃蜂蜜或者蜜糖水,能即时补给身体养分,恢复精神。
如何决定减肥日数?对肥胖人士来说,三天减肥法是最理想的,定期每月实行一次,如体重超标想减掉10-20磅的,每月可进行2次,至少可轻6-7磅。如已经至理想体重,想防止回弹的,可选行2天减肥法,一个月实行2次便够。
想调理肠胃,净肠排毒的,建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友,一天两餐以蜜糖水代替,对健康最好;而一天一餐的半断食法只针对改善体质,要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同,宜先征询营养师或医师意见。
蜂蜜无论从营养还是药用价值上来说,都是较佳的上等的补品,这一点毋庸置疑。但是认为蜂蜜神通广大、把蜂蜜的功效神奇化,那就值得进一步商榷了。
先讲能量平衡:每100克蜂蜜仅含有321大卡的热量,即使每天食用200克蜂蜜,其所能提供的能量也远远不能满足人体基本的能量需要(至少需要1000大卡),造成的直接后果就是造成体内生理紊乱,新陈代谢降低,胃口锐减;其次从营养素构成来看:蜂蜜里面35%是葡萄糖,40%是果糖,其主要是碳水化合物,蛋白质及脂肪的含量很少,维生素等各种微量元素极少。每天仅从200克蜂蜜里面获得营养素,是不够维持人体正常生理需要的。如果长期把蜂蜜当成主食来吃,对人的健康肯定有危害。
蜂蜜可以润肠通便,它有助于把体内废物的排出;蜂蜜配合其他食品食用,有多种保健和美容等功能,但绝不能长期作为主食吃。事实上,健康饮食和蜂蜜减肥时主次、皮毛的关系:皮之不存,毛将焉附?只有在满足人体热量和各种营养素的需求之上,蜂蜜的功能才能发挥出来
具体的蜂蜜减肥法
第一天
早餐:蜜糖水一杯
午餐:蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
下午茶:两汤匙蜂蜜
晚餐:蜂蜜玫瑰花花茶两杯
试后感:下半天感到肠胃很活跃,发出咕噜咕噜的声响,晚上即有排便现象,不过整天肚空空,很不习惯,一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚,不过吃后,轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
第二天
早餐:蜂蜜绿茶一杯
午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一汤匙蜂蜜
下午茶:蜜糖水一杯
晚餐:蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
试后感:第二天,肚饿感觉减轻了很多,开始适应;而且排便次数多了,腹部没了涨卜卜感觉。
第三天
早餐:蜜糖水一杯
午餐:蜂蜜柑橘茶一杯
下午茶:一汤匙蜂蜜
晚餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯
试后感:觉得人轻了,精神也不错,双脚水肿情况亦明显改善;而且胃口收细了,每餐饮一杯蜂蜜水或茶,都不觉肚饿,上称一称,体重轻6斤,之后几日保持食清单和容易消化的食物,会有意想不到的惊喜。
无论是香蕉还是蜂蜜,对于减肥来说都是非常好的,并且在夏天吃香蕉蜂蜜的话,也是一种消暑方法,关于香蕉蜂蜜可以减肥的说法,相信很多朋友都听说过,但是具体的应该怎么操作呢?今天在这里带领大家具体了解香蕉蜂蜜减肥方法的操作步骤,如果你也想要减肥的话,不妨可以简单学习一下。
香蕉蜂蜜减肥方法
1、香蕉
香蕉属于水果,所以说他本身含有非常丰富的维生素以及膳食纤维,膳食纤维在我们身体内不会快速的被消化吸收,同时也可以促进肠胃蠕动帮助排便,所以说在晚上的时候,用香蕉来代替晚餐的话,可以让我们身体一天内的多余毒素和垃圾快速地排出体外,就会达到一定的减肥效果。
2、蜂蜜
蜂蜜对于很多美女来说是有美容养颜的功效,同时,蜂蜜味道非常的丝滑,进入到人体内可以加速身体的新陈代谢,也可以帮助排便,所以,减肥喝蜂蜜也是一个不错的选择,当然我们每天喝蜂蜜不要太多,否则会让我们的身体有所亏损,甚至精神不好,但也不要太少,太少的话起不到减肥的作用。
很多朋友都喜欢香蕉蜂蜜减肥方法,因为香蕉和蜂蜜的味道都非常的好,同时另一方面两者相结合,其中的热量也是非常低的,并且卡路里要远远低于一顿晚餐的量。晚餐用香蕉蜂蜜来代替,一定是减肥的不错选择,同时要保证每天多喝白开水,加速身体内部新陈代谢速度快速减肥。
蜂蜜水是一种营养价值很高的一种滋补品,它含有的营养成分很多,经常饮用不仅可以帮助我们滋养皮肤,而且还能达到减肥减脂的功效。你听说过蜂蜜水减肥法吗?你知道如何正确喝蜂蜜水来减肥吗?喝蜂蜜水来减肥真的有效吗?今天小编就来告诉你蜂蜜水减肥法到底是怎么回事,一起来看看吧。
蜂蜜水减肥法
蜂蜜水减肥法是指一日三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替,从而起到减重、滋养皮肤的效果。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠道的蠕动,而其丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能,能排走体内毒素,改善便秘情况。
吃蜂蜜之所以能减重,因为它含的热量很低,只有同等份量白砂糖的75%。100g的蜂蜜含294卡路里,即使一天吃足200g,所吸收的热量也不过600卡路里,相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准,距离很远。所以蜂蜜虽是“甜品”,但一样可达到减重效果。此外蜂蜜能补充维他命B族、维他命C、钾、钙等,不会破坏身体营养均衡,是减重的佳品。
蜂蜜的功效与作用
1、恢复疲劳,尤其是熬夜后
在所有的天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用,改善血液的营养状况。
用法:中午一杯蜂蜜水。
2、消除大餐后的积食
蜂蜜可以促使胃酸正常分泌,还有增强肠蠕动的作用,能显著缩短排便时间。
用法:每天早晚空腹服蜂蜜25克。
3、润肺
蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效,枇杷蜜的止咳作用最好。
用法:雪梨一个,切薄片拌蜂蜜吃,每日数次。
4、解酒
蜂蜜成分中含有一种大多数水果没有的果糖,它可以促进酒精的分解吸收,因此有利于快速醒酒,并解除饮酒后的头痛感。
用法:饮酒前吃50克蜂蜜或几块涂蜂蜜的饼干面包,酒后饮蜂蜜水。
5、让兴奋的神经安眠
蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠。而且蜂蜜没有其它药物所具有的压抑、疲惫、分神等副作用。苹果蜜的镇静功能最为突出。
用法:每晚睡前一匙蜂蜜。
6、治疗偶发伤口
蜂蜜去掉糖分后的酸度等同于醋,可令细菌在创伤部位不能生存。即使没有病菌,在它的作用下,伤口的肿胀、疼痛程度都会大大减轻,还能消除死去的肌肉,加快伤口愈合。
用法:用10%-15%的蜜汁洗涤伤口,用纯蜜涂抹包扎。
7、安抚皮肤
蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性,能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌,还能消除皮肤的色素沉着,促进上皮组织再生。
用法:在一匙葡萄汁中加入一匙蜂蜜,加入面粉调匀后就成为葡萄汁蜂蜜面膜。
怎样喝蜂蜜水减肥
蜂蜜绿茶
绿茶味苦性寒,含鞣质、叶绿素等,能清热解毒,抗菌消炎;蜂蜜味甘性平,含糖类、氨基酸、酶类、维生素和少量矿物质,具有杀菌解毒、补中益气、润肠通便的功效。两者配伍,相辅相成,既能杀菌消炎,又能提高机体抵抗力。
蜂蜜薄荷茶
薄荷性味辛凉,主要含有挥发油,油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等,具有疏风散热,辟秽解毒的功效。薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动,帮助消化,尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。但薄荷可减少产妇的乳汁量,具有一定的刺激性,不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。
蜜糖水
蜂蜜中含有大约35%葡萄糖,40%果糖,这两种糖都可以不经过消化作用而直接被人体所吸收利用。蜂蜜还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐,还含有一定数量的维生素B1、B2、B6及铁、钙、铜、锰、磷、钾等。可以为断食减肥中的人提供身体所需的营养和微量元素。
蜂蜜红茶
蜂蜜红茶可养肺暖胃,润肠通便,用于便秘、脾胃不和等症。蜂蜜红茶中的咖啡碱对血管系统和心脏具兴奋作用,从而加快血液循环以利新陈代谢,同时又促进发汗和利尿,由此双管齐下加速排泄乳酸(使肌肉感觉疲劳的物质)及其他体内老废物质,达到消除疲劳和排毒的效果。
蜂蜜+白醋
将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用,早餐前20分钟空腹喝,中餐和晚餐后立刻喝。
哪些人不能喝蜂蜜水来减肥
1、未满一岁的婴儿不宜吃蜂蜜
蜂蜜中会含有肉毒杆菌,可引起婴幼儿中毒症状,小于6个月的婴儿更容易感染此病。中毒症状常发生于吃完蜂蜜或含有蜂蜜食品后的8-36小时,症状常包括便秘、疲倦、食欲减退。虽然婴儿发生肉毒杆菌感染的几率很小,但医生还是建议:在孩子满1岁以前,不要给它吃蜂蜜及其制品。
2、糖尿病人不能服用蜂蜜
每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖约为35克,果糖40克左右,蔗糖约2克,糊精约1克。葡萄糖和果糖均为单糖,进入肠道后无需消化可直接被吸收入血,使血糖升高,蔗糖和糊精略经水解后即可被吸收,因此,蜂蜜的升血糖作用特别明显。从这一点来看,糖尿病人是不能服用蜂蜜的。
总结:通过小编上文的介绍,你知道什么是蜂蜜水减肥法了吗?你知道如何喝蜂蜜水来减肥了吗?小编推荐的几款蜂蜜减肥食谱你都学会怎么做了吗?大家平时的时候可以经常喝蜂蜜水,不仅营养价值高,而且关键的是能够帮助我们健康塑身呢。所以,那些想要减肥的朋友们不妨试试哦。
蜂蜜可以避免脂肪积聚
蜂蜜是一种天然的营养品,它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中,只要加入一些蜂蜜,就可以避免脂肪在人体中积聚下来。
蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果,它有助于把体内积聚下的废物排出体外,使全身的新陈代谢功能得到改善,使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。
蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中,就会变成能量,很快地消除疲劳。由于血糖值的上升,空腹感也说消失了。
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如何用蜂蜜减肥呢?
如果你想试试,可以按下列方法去做。
早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜,午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松,心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西,然后慢慢恢复原来的饮食。
采用这样的减肥方法,许多人在3天以内就减肥3公斤。其次,便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。
注意:不过,蜂蜜减肥也有注意事项。由于水份有利于人体的新陈代谢,因此,我们应该经常喝水。但应该控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类,以免对内脏产生刺激,香烟也应该禁止。
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