1、买几件紧身毛衣
冬天保持不住身形的一大原因，就是因为冬天穿的多，稍微肥胖也看不出来。不过在这时对身形掉以轻心，等到衣服少的时候喊减肥就晚了。所以可以买一些紧身毛衣来穿，一方面是增加保持身形的动力，另一方面，紧身毛衣因为贴近皮肤，保暖性比一般的宽松服装高了很多，稍微一运动就会让你出汗。这个时候的紧身毛衣简直就像神奇塑形腰带那样,让你用自己的热量来燃烧多余的脂肪。
2、增加日照
冬日里，太阳也是懒懒的,但是对于要保持身材或者要减肥的你，可不能也懒懒的！千万不要因为太阳的吝啬而吝啬让自己晒太阳的机会。在秋冬季节,室外活动减少了，太阳也少晒到,身体的一些机能就开始偷懒，脂肪开始堆积。多晒太阳可以唤醒身体，让那些罢工的地方运动起来,这才是健康的减肥方案。
3、洗热水浴
洗热水浴也有同样的功效--维持身体热量，加快新陈代谢。
冬天泡一个热水澡是最大的享受了。它可以让你紧张一天的心情得到舒缓，无形中也达到了减肥的效果。当你将身体完全浸泡在热水里，毛孔就会自动扩张，让皮肤完全忘记外面的寒冷，在不易出汗的季节大大出汗，把多余的脂肪燃烧掉，随汗水排出来，畅快淋漓。
同样，用热水泡脚、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流动的作用。
小编推荐
冬季最有效的瘦身方法
饮食标准：“三低三高”
三低：低油、低盐、低糖
低油就是少吃或不吃油炸食品。低盐是尽量让口味清淡，少吃辛辣，以免让胃口大开又伤了脾胃。低糖并不是说不吃糖，而是要严格控制冰淇淋、奶油蛋糕等热量高的食品。
三高：高蛋白、高维生素、高纤维素
高蛋白是维护人体器官的营养素，平常在饮食中要占到30%左右，但对于急于减肥的人，可以将蛋白质调高到60%左右，但主要摄取的应该是植物蛋白，如豆类等。维生素可以延缓细胞的衰老，蔬菜和水果是最主要的维生素来源。水果包括苹果、橙子、西瓜、草莓等，蔬菜包括黄瓜、番茄、芹菜等。纤维素能帮助我们的肠道蠕动，有利于排毒，并保持皮肤的光洁，玉米、西芹、荞麦都是含高纤维素的食品。
应坚持适当的体育运动
冬季进补御寒，调整饮食的同时，应进行耐寒力锻炼，从而增强适应能力。如忽略了人体本身的生理耐寒力，而一味依赖食物御寒，过多地食用高热能高脂肪的食物和酒类等，可造成和加重心血管病。而且，一个冬天下来，有可能多长出赘肉，会给原来就胖或心血管功能不佳者带来许多不利影响。因此，冬天应坚持适当的体育运动，如太极拳、散步、打球等，这样可促进新陈代谢，加快全身血液循环，增强胃肠道对营养的消化吸收，真正达到食而受益的目的。
十大饮食策略助你冬季瘦身
1.逛超市前吃点小零食：最易破坏你减肥计划的就是逛超市。若不想随心所欲，那就在购物前吃点东西。特别是在15～19时之间，是你血糖最低的时候，面对诱人的食物，会让你欲望大增。
2.常喝什锦乌龙粥：生薏苡仁、干荷叶各30克，冬瓜子100克，赤小豆20克，乌龙茶适量。将上述除干荷叶外各药洗净，混匀，放入锅内加水适量煮至豆熟米烂，再将用纱布包好的干荷叶和乌龙茶放入粥内再煮8分钟，取出纱布袋即可食用。每日早晚食用，健脾减肥。
3.将喝汤和吃水果改在饭前：在已经吃饱的情况下喝汤和吃水果，只会让你的胃不断撑大，接下来的情况是“胖了”。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就不会吃得太多了。
4.早晨一杯温开水：早晨喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液黏度，降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。
5.晚间刷牙的时间尽量提前：这个原则同样适用于午饭。口气清新会让你抑制住不断吃零食的欲望。
6.吃丰富的早餐：以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉。
7.下午吃点小零食：整天叫着节食是毫无作用的！饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3时吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌。
8.将喝鲜奶改为喝脱脂奶：虽说一杯全脂牛奶(250毫升)大约有65卡路里，不会成为致肥原因，但如果是天天喝的话，不妨改喝脱脂奶，因为它的热量只是全脂奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
9.慢慢享受每一口食物：细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。
10.不要边看电视边吃晚饭：虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久。
腰部减肥最有效方法 3招拒绝水桶腰
每一个女生都期望拥有一条性感的小蛮腰，但是很多MM通常都是后面看起来有腰部，而前面看起来却是顶着一个大肚子了，腰部肥胖和你平时的生活习惯有很大的联系。
瘦小腹我们要从饮食、习惯以及运动着手去进行减肥，今天，魅网小编教大家怎么从这三个方面来进行有效的瘦小腹，有小肚子的MM就要快点过来看看了哦。
腰部减肥最有效方法1.吃得少不如吃得巧
计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品的确是平坦小腹的金科玉律，但若你还可以适当多吃一些瘦腹食品的话，你的目标就能更快地达到，保你腰腹变化看得见！
小编建议大家平时多吃：番茄具有瘦小腹冠军蔬果的称号。
腰部减肥最有效方法2.
加快走路速度只要把走路的速度再放快些，你就可以针对你的腹部脂肪多消耗近1/4的热量。减肚子最有效的方法是在整个快走训练保持高强度，最好是快到走路的时候一口气只能说几个字。如果你没办法在30分钟的训练中一直保持这样高的强度，不妨改为变速走，即慢走一段时间，再快走一段时间。
腰部减肥最有效方法3.经常运动小腹肌肉
小腹肌肉需要时常运动，在平时的生活中是有很多机会的，比如站着的时候，坐着的时候，或者外出走动的时候，都注意收紧腹部肌肉，长此以往，就让腹部的肌肉变得更加紧绷有弹性。
其实，走路也是一项很深的学问，走路的时候抬头挺胸，会让人看起来瘦3斤，而且，看完这篇文章后MM们也发现走路快一点还可以瘦腿呢，所以我们平时应该好好走路哟。
如果其他地方比较瘦但只有小腹会相对比较胖的MM应该进行腹部运动，而不是全身有氧运动哦，亲们要学会根据自己的身体状况选择适合自己的减肥方法哦。
瘦腿最有效的方法 3招瘦腿必杀技
大粗腿总是MM们的烦恼，虽然我们每天都在走路，但是我们的腿部却只在长肉而没有变瘦。虽然你们天都有坚持锻炼，但是动作不对或动作不到位不仅不瘦腿，还会长肌肉。
腿部曲线不好看穿裙子就没有了那种感觉了，一双漂亮的双腿不仅要匀称，还要腿形好。今天，小编教大家3招瘦腿美化腿型的小妙招，矫正大家运动时的坏习惯。
坐在椅子上，首先把双手靠在椅子上，把双脚抬起来后慢慢地双脚交替往外踢，脚尖勾起或下压都可以。要注意屁股要坐满椅子，背后尽量悬空，身体往后稍微倾斜也可以，但关键是手要撑得稳。如果是脂肪型的腿，踢得越慢就越能练到肌肉，因为缓慢的动作对肌肉的刺激也比较大。
有的人会不自觉地往后倾，但其实把腿抬得越高，动作的难度也会越大，所以手一定要稳住，动作才会平稳。
第二个动作是补充仱娜的拉伸动作，同样地拉伸腿部前面的肌群但不需要躺下，站稳后用手拉住小腿胫骨往后拉就能做到腿部的拉伸，两次吸吐气后换脚。尽量让膝盖直指地板而稍往后拉，不仅有助把肌肉拉长塑造线条，还能提升身体的平衡能力。
第三个动作非常适合一般上班族，也最简单。在办公的时候把桌子下的脚抬起来，单脚抬起跟地面大概平行，保持30秒就可以锻炼到大腿。运动其实不一定要喘气流汗很剧烈，常常做这种小心机的锻炼方法就能刺激到肌肉，收紧和结实大腿。
这简单的三个动作就可以解决各种腿部粗、壮、肥、不匀称等各种问题。或许你会觉得怎么可能，就这三个动作，只要你坚持试一下就知道他们到底行不行的。
瘦腿还可以多吃一些瘦腿的水果，例如香蕉、苹果、奇异果等，都能帮助有效地瘦腿。不管是瘦哪里，都是需要坚持的，不可能一个星期就可以瘦下来，所以，MM们也要加油了哦。
